7 Maneiras De Melhorar Seu Humor Apenas Fazendo Exercícios Simples

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Angélica Fonseca Carvalhal
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1 7 Maneiras De Melhorar Seu Humor Apenas Fazendo Exercícios Simples 7 maneiras de melhorar seu humor é a nossa proposta desta semana para você que quem sabe precise de um empurrãozinho emocional para prosseguir com os tropeços da vida Talvez você precise apenas de um 1

2 estímulo depois de um dia de trabalho estressante Você pode realmente melhorar muito seu humor apenas fazendo exercícios, sobretudo os aeróbicos. 2

3 7 Maneiras De Melhorar Seu Humor de Um Modo Natural e Simples Para essas e para outras mil coisas, uma caminhada de apenas meia hora talvez seja o melhor dos remédios. Mas falamos de uma caminhada, não de um passeio. Você terá que suar, que andar pelo menos um pouco rápido. Experimente, apenas para começar, alguma coisa como metros em 12 minutos, que é o esforço mínimo para se conseguir efeito de treinamento. Depois de 1 mês, se puder, aumente para metros em 16 minutos, e prossiga aumentando. 3

4 Caminhar mais devagar também produz resultados, mas muito mais modestos, sendo recomendado apenas a pessoas de idade muito avançada ou enfermas. Seja qual seja o seu caso, no entanto, caminhe! Os Exercícios Realmente Melhoram o Humor Seu médico pode lhe contar quanto benefício os exercícios, cardiovasculares sobretudo, podem lhe trazer. Andar mal humorado nestes tempos de coisas apressadas, tem sido quase a norma para a maior parte das pessoas. 4

5 Mas você não precisa participar da boiada. Pelo menos nada obriga você a se submeter a costumes que nada somam a sua qualidade de vida. Por isso, mexa-se! Adquira um curso digital para usar em casa ou no escritório, ou matricule-se em uma academia. Aja! Se você é homem, não precisa andar arreganhando os dentes, o que só fica bonito na mulher, mas ostentar um sorriso suave, leve, lhe dará uma aparência vitoriosa, algo muito bom para sua vida social e também para os negócios. A atividade física estimula vários produtos químicos que podem deixar mais feliz e relaxado. 5

6 Você também pode fazer o seu prazer em sua aparência e sobre o seu próprio exercício regular, o que pode aumentar sua confiança e melhorar sua autoestima. 7 Maneiras De Melhorar Seu Humor, Porque Os Aeróbicos Aumentam Sua Energia Mesmo fazer coisas simples, como compras em supermercados, pode ajudar você a aumentar suas energias. O processo é muito simples: você se 6

7 exercitando de verdade, suando, acelera seus batimentos cardíacos e respira mais fundo. Sua fonte de energias está no oxigênio que você aspira. Por isso, crie o hábito de fazer as coisas com mais vigor, para ganhar efeito de treinamento, e assim ganhar muito mais energias. Seja ativo, a lentidão da preguiça em nada lhe ajudará. E junto, você ainda ganha fortalecimento de seus sistemas cardiovascular e respiratório. Os exercícios aeróbicos são o que há de melhor para sua saúde geral, e por isso devem ser praticados de todos os modos, seja na academia, seja na atividade diária. 7

8 7 Maneiras De Melhorar Seu Humor Simplesmente Dormindo Bem Você anda tendo dificuldades para dormir? Exercite-se! Faça exercícios de qualquer tipo Mas não esqueça os aeróbicos! Você trabalha em escritório ou em loja ou é profissional liberal? Você precisa se exercitar muito mais do que o trabalhador braçal, que já se exercita naturalmente. Faça de uma atividade física regular parte de sua vida. Nós somos escravizados pelos hábitos Crie bons hábitos, entre eles o de se exercitar regularmente. E se 8

9 não consegue se livrar de ser escravo, procure ser escravo de algo que lhe sirva, inverta os papéis. Entre as muitas vantagens que terá, estará a de dormir como um anjo, de dormir um sono perfeito e reparador. E a consequência de uma boa noite de sono, será o bom humor, a boa disposição e a perspectiva de um dia de realizações positivas. Seu sono será realmente muito mais profundo e restaurador se você tiver como hábito se exercitar, seja fazendo ginásticas, seja trabalhando em algo que exija real esforço físico. Sua palavra de ordem deverá ser Malhar! 9

10 Mas aqui um aviso: As primeiras horas da manhã são o melhor momento para os exercícios; assim como a hora de dormir é o pior. Portanto, malhação pela manhã, relaxamento à noite antes de ir para a cama. 7 Maneiras De Melhorar Seu Humor E Manter Ativa Sua Vida Sexual Você está fora de forma e seu desempenho não lhe parece o mesmo de outros tempos? Isso pode ser resolvido com os exercícios aeróbicos. Ou pelo menos diminuído! 10

11 Homens que trabalham parados, sem fazer esforço físico, tendem a perder músculos, e assim se tornam flácidos e menos atraentes aos olhos da companheira. Seja cuidadoso com isso, e faça pelo menos boas caminhadas, ou corridas, ou trabalhe duro em algo pesado. Você precisa respirar forçado, esta é a questão. Você respira muito forte quando sobe escadas correndo, quando corre, quando pula corda, quando trabalha com um machado ou quando carrega coisas pesadas. Se quer saber, sua vida sexual melhorará a olhos vistos com essas coisas simples. E você ganhará prêmios incomparáveis, como olhares aprovadores e até, pelo menos na vida doméstica, entusiasmados aplausos. 11

12 O aplauso e o entusiasmo da companheira são coisas que não encontram equivalentes por aí à toa. Pois os exercícios aeróbicos, podem lhe ajudar a conseguir também isto. 7 Maneiras De Melhorar Seu Humor de Um Modo Divertido Os exercícios, como o trabalho braçal, pode ser excitante e agradável. Quer um exemplo? Experimente nadar, caminhar ao ar livre por lugares bonitos, como os campos e as praças de sua cidade et coetera. 12

13 Um passeio de bicicleta vigoroso pelo campo ou em via sem movimento de outros veículos, chega a ser até poético, de tão agradável e belo. E há também coisas de se fazer brincando, como pular corda e jogar tênis ou ping-pong. Fazer exercício pode ser emocionante! E sua imaginação será quem poderá dizer quanto. Os exercícios físicos podem reunir você com sua família a grupos de amigos, em um ambiente social divertido e construtivo. Quer mais uma sugestão? Dance! Há cursos de dança aeróbica por aí Compre um! Ou entre em um grupo do tipo de seu clube. Prefere uma academia? Existem aos 13

14 monte por aí! Matricule-se em uma! Dançar é algo que fazemos desde o nascimento. 7 Maneiras De Melhorar Seu Humor e Sua Saúde Faça exercícios só aeróbicos ou misturados Uma ótima mistura é a chamada HIIT, que combina cardiovasculares com exercícios de alto impacto, aqueles destinados a ganho de massa muscular. Experimente fazer 150 minutos de exercícios por semana Qualquer um deles! Mas o que recomendamos aqui é o 14

15 cardiovascular. Distribua seus exercícios por 5 ou 6 dias da semana, ou 25 a 30 minutos por dia. E quando os resultados tiverem deixado você radiante de felicidade, agradeça! Mas agradeça a quem lhe dá saúde e também a você mesmo, por sua virtude em persistir com a prática dos exercícios. Agora, achamos que você já deve estar bastante motivado para se exercitar, ou fazer trabalhos físicos vigorosos 5 ou 6 dias por semana durante 25 a 30 minutos. Mas talvez você deseje aprender mais. Por isso, vamos colocar aí do lado um link onde você clicar para conhecer um curso que realmente recomendamos com entusiasmo. 15

16 Esse é um curso de valor muito baixo, para você começar economizando. Bem Precisamos que você nos conte o que achou deste Post. Portanto, por favor, use o espaço que vem logo abaixo para dar sua opinião, nos falar quanto nossas 7 maneiras de melhorar seu humor lhe foram úteis e apresentar suas sugestões. 16

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