Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 21K
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- Nathalia Sabrosa Azambuja
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1 V.01 Setembro 2018 Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 21K 1. Descrição geral do Patagonia Run k Descrição do percurso Classificação do percurso Data da corrida Horário de largada 2. Credenciamento e Entrega de Kits 3. Largada Transporte Guarda-volumes Chegada Entrega de Prêmios 4. Informação sobre o percurso. Postos de Assistência Serviços em postos Mapa do Circuito Altimetria Marcação do Circuito Protocolo de Abandono Lixo 5. Elementos Obrigatórios Recomendações de equipamento. 6. Dicas de Corrida 7. Contato 1. Descrição geral do Patagonia Run k Descrição do percurso O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Os participantes encontrarão um terreno semi técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 1306 metros, aproximadamente. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens das regiões próximas a San Martín de los Andes, que o converte em um evento único em sua classe, a meia maratona de montanha. Classificação do percurso, avaliação de ITRA. Pontos Endurance: Nível de Montanha: Nível Finisher: Data Sábado, 7 de abril de Horário de Largada 10h00 Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 21k Página 1 de 6
2 2. Credenciamento e Entrega de Kits Palestra Técnica Escritório de Corrida Le Village Events Center (Rua General Roca San Martín de los Andes) è Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame Médico. Horário QUARTA-FEIRA, 4 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 5 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 6 de abril 9h00 a 22h00 è Entrega de Kit de corrida, Chip número de Tyvek. Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida. Posto Neutro Hotel Patagonia Plaza -Av. San Martín San Martín de los Andes. è Entrega da Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, no mesmo horário do credenciamento. è Foto de Presente 3. Largada Transporte Guarda-volumes Chegada Entrega de Prêmios Largada Sábado 7: 10h00 Rua da Alameda, a 200 do portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 Coraceros Gral. Lavalle (RCM4) Av. Regimiento de Caballería - Rodovia 62. Transporte até a largada Haverá serviço de traslado a partir de uma e meia hora antes do horário de largada. Saída desde o Escritório de Corrida- Gral. Roca 816 Exclusivo para corredores. Guarda-volumes Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores: 1. A recepção será a partir de uma hora antes da largada. 2. Entrega de elementos do guarda-volumes no Escritório de Corrida - Gral. Roca mediante a apresentação do número de Tyvek do corredor ou de documento de identidade- Horário sábado 7 das 10h30 à 01h00 do domingo. Chegada Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub. Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada. Entrega de Prêmios 10k e 21k Sábado, 7 de abril - 18h00 Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury 4. Informação sobre o percurso Convênios especiais de passagem por campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição. Circuito Mapa Em breve Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 21k Página 2 de 6
3 Altimetria Postos de Assistência (PAS) Postos de Assistência 21K Distância (*) da Largada (km) Distância (*) ao seguinte PAS (km) PAS Rosales 7 5 PAS Bayos 12 9 Meta 21 (*) Distâncias arredondadas. Serviços em postos Largada Recepção de corredores e Refrescos Água Powerade Chá Café Barras de Cereais Guarda-volumes PAS Rosales Água Powerade Chá Café Bananas Barras de Cereais Balas de goma de eucalipto Uvas passas Balas ácidas Atendimento médico PAS Bayos Água Powerade Refrigerantes Chá Café Caldo Bananas Barras de Cereais Sacramentos Balas de goma de eucalipto Uvas passas Balas ácidas Atendimento médico Meta Água Powerade Refrigerantes Bananas Barras de Cereais Mel Balas de goma de eucalipto Uva passas Balas ácidas Atendimento médico Guarda-volumes Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 21k Página 3 de 6
4 Marcação de Circuitos Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios. Há dois tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run) e outras para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela). Então, existem duas classes de fitas: Fita Branca com logotipo PatagoniaRun : Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores deverão orientar-se somente por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder. Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas amarelas. Os atletas não deverão cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida. Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto. Devido à extensão dos percursos; setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e as variações do terreno; recomendamos aos competidores olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à sua frente. Protocolo de Abandono Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização. Lixo A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração, não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha. Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos por meio da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós. 5. Elementos Obrigatórios - Exame Médico. Baixar modelo de certificado médico em - Número de corredor sempre visível de frente durante toda a prova. - Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade). Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 21k Página 4 de 6
5 Recomendações sobre o tipo de equipamento Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte: Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas). 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc. Luvas finas. Indumentária térmica transpirável (fleece). Quebra-vento resistente à água. Calças leggings. Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças, preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Tênis com boa tração. Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras. Protetor solar. Boné. Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos. 6. Dicas de Corrida ü Terreno: Trilhas iniciais com subidas abertas e bem marcadas até o quilômetro 3, logo, trilhas estreitas planas e de direção variável até o quilometro 6. Segue trilhas estreitas com subidas e baixadas pronunciadas até o PAS Rosales (Quilometro 7). Logo subida por caminho madeireiro até trilha aberta plana e baixada rápida até o PAS Bayos (Km 12). Final idêntico aos 10K por trilhas com subidas e baixadas variáveis até o Km 17,5. Desde aí baixada por trilha empinada até o lago. 6 quadras de asfalto. Alguns cruzamentos de arroios estreitos e de acordo com o clima, barro (muito escorregadio) ou poeira. ü Calçado com ótimo grip. Polainas não são primordiais, mas servem para trilhas de bosque e estepe. Molharão o calçado. Vestimenta de acordo com o clima: pode fazer muito frio + chuvas. Ver prognóstico: recomendamos entrar em (mais confiável entrar a partir das 48 horas previas à corrida). ü Hidratação necessária: 600 a 1000 ml (aprox.), variável de acordo com o peso por hora de corrida. Ou seja, conforme a sede é mais confiável. Calculem o necessário de acordo com a distância do PAS até a META. (a distância tem uma média aproximada de 6 km). Usem líquidos com sais minerais. A água dos arroios não é potável, porém não está contaminada. É recomendável a água que entregam no PAS e a que levam consigo. ü Gasto calórico: de acordo ao peso aproximado entre 1000 a 2100 kcal totais para os 21K. Uma barrinha energética ou gel=200 kcal. A partir desta distância é importante incorporar alimentos, principalmente a partir dos 45 min. de corrida e a cada 45 min. até o final. Os alimentos mais úteis são principalmente aqueles que possuem hidratos de carbono (barras, géis ou outros), nos PAS têm abundante, mas é conveniente incorporar energia entre PAS e PAS. Escolham os alimentos (barras, etc.) que já tenham experimentado. Treinem a hidratação e a alimentação, não façam a prova durante a corrida. ü Alimentar-se 2 horas prévias à largada e hidratar-se até antes da corrida. ü Sinal de telefone celular variável, porém presente em boa parte do percurso. Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 21k Página 5 de 6
6 ü Seguir as fitas brancas com o logotipo e indicações dos bandeirinhas. Atenção aos cartazes de desvios de acordo com as distâncias, principalmente 1,5 Km depois do PAS Rosales. Não cruzem as fitas amarelas que cortam trilhas que não devem ser transitadas. Não sigam ao montão. ü Se decidirem abandonar a corrida é PRIMORDIAL avisar. Deve ser feito somente ao chefe de PAS, equipe de resgate, na Largada ou na Meta. Não avisem aos bandeirinhas, eles somente sinalizam o caminho. 7. Contato - info@patagoniarun.com TMX Team: Congreso th floor, apartment A -Buenos Aires(CABA) - Phone info@tmxteam.com NQN Eventos: Los Cipreses San Martín de los Andes - Phone: nqneventos@smandes.com.ar Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 21k Página 6 de 6
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