INDOMIT Costa Esmeralda Ultra Trail 2014 Guia do Participante 12K

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1 1. Descrição geral da INDOMIT Costa Esmeralda Ultra Trail K Descrição do percurso / Classificação do percurso / Data da prova / Horário da largada / Horário de encerramento 2. Retirada de Kits / Uso de Camiseta da Prova 3. Largada / Chegada / Transporte / Premiação 4. Informações do Percurso Mapa do Percurso / Altimetria / Distância entre os PC s / Serviço nos PC s / Marcação do Percurso / Código de Ética dos Trail Runners 5. Apoio Externo / Pacer 6. Itens Obrigatórios Itens aconselháveis / Chip / Uso correto do Chip 7. Protocolo de Abandono 8. Dicas do Diretor Técnico Manuel Lago - Ultra Trail Runner 9. Contato 1. Descrição geral da INDOMIT Ultra Trail 2014 Descrição do Percurso A INDOMIT Costa Esmeralda Ultra Trail é um desafio único, envolvendo 3 municípios (Porto Belo, Itapema e Bombinhas) que apresenta ao atleta 6 distâncias distintas: 100k, 84k, 65k, 50k, 21k e 12k. O percurso é uma volta completa de 100k, onde as largadas das demais distâncias se encontram em trechos do percurso completo de 100k. A largada e chegada oficial da prova, 100k, acontece no Píer de Porto Belo. O percurso apresenta uma mistura de praias, trilhas técnicas, estradas de terra, trechos de asfalto, estradas de 1 P ágina

2 calçamento e sempre uma surpresa a mais. A prova tem um desnível positivo de 3000m aprox. e um desnível acumulado de 6000m aprox. Estejam preparados para uma Ultra Maratona Trail inédita e única no país! Classificação do Percurso Altimetria: Terreno Técnico: Dificuldade Geral: Data da prova: Sábado, 17 de Maio de 2014 Horário de Largada 12K: Horário de Encerramento: 14h00 22h00 2. Retirada de Kits / Uso da Camiseta da Prova Retirada dos Kits mediante Documento de Identificação (RG, passaporte), Termo de Responsabilidade e Certificado Médico Oficial da Prova. Local: Hotel Morada do Mar (Av. Leopoldo Zarling, 1221, Praia de Bombas, Bombinhas - SC) Dias e Horários: 5ª feira, 15 de Maio das 14h00 às 20h00 6ª feira, 16 de Maio das 10h00 às 19h00 Uso da Camiseta da Prova Recomendamos expressamente o uso da camiseta da prova durante todo o percurso. A mesma facilitará o trabalho da Polícia Rodoviária e Guarda Municipal nos trechos urbanos, onde haverá circulação de veículos e também auxiliará na identificação dos atletas em trechos privados do percurso bem como durante o abastecimento nos PC s. 2 P ágina

3 3. Largada / Chegada / Transporte / Premiação Largada: 14h00 do dia 17 de Maio de 2014, Hotel Morada do Mar (av Leopoldo Zarling, 1221, Praia de Bombas, Bombinhas, SC) Transporte para Largada: Sem custo adicional. Exclusivo para corredores mediante apresentação de número de peito e/ou pulseira da modalidade correspondente a distância. Haverá transporte para os atletas saindo dos municípios de Bombinhas, Itapema e Porto Belo: Itapema: Ponto de Encontro - Praça da Paz (Centro) - Av. Nereu Ramos (Em frente à Rua Transversal da Avenida) Saída para 12k: 11h30 (sábado, dia 17/05). Porto Belo: Ponto de Encontro - Pier de Porto Belo - Rua Manoel Felipe da Silva, nº 24 Centro (Centro) Saída para 12k: 13h00 (sábado, dia 17/05). Chegada: Píer de Porto Belo - Rua Manoel Felipe da Silva, Centro, Porto Belo - SC. Transporte da Chegada: Sem custo adicional. Exclusivo para corredores mediante apresentação de número de peito e/ou pulseira da modalidade correspondente a distância. Haverá transporte para retorno aos pontos de partida (Itapema e Bombas) a cada 1 hora, a partir das 11:00 do dia 17 de Maio de Premiação Local: Casa d Praia Eventos - Tié- sangue, 23 Bombas (3 quadras do Morada do Mar Hotel) Dias e Horários: Domingo, 18 de Maio às 10:00 3 P ágina

4 4. Informações do Percurso Mapa do Percurso 12K Altimetria Desnível Positivo: 430m Desnível Acumulado: 860m Altitude máxima: 95m Inclinação máx: 29,6% (- 29,2%) 4 P ágina

5 Distância entre os PC s e Serviços Oferecidos Posto de Assistência Distância para o Próximo Serviço Oferecido Km 0 Largada 12K - Hotel Morada do Mar 4.5K Água e Guarda Volumes Móvel Km 4.5 Casa Cônsul Alemão 5.5K Água, isotônico NITRIX, banana, laranja e mariola/goiabada Km 10 Saída do Araçá 2K Água Km 12 Píer Porto Belo - CHEGADA - Água, isotônico NITRIX, banana, laranja, massagista, crioterapia e posto médico Marcação do Percurso O percurso será totalmente sinalizado. As marcações utilizadas serão constituídas por: fitas refletivas fitas zebradas fitas laranjas INDOMIT marcação de cal no chão formando linhas ou setas (linha completa indica não passar por aqui) sinalização da Polícia Rodoviária ou Guarda Municipal a marcação de Km será regressiva. Sempre sinalizará os quilômetros que faltam para a chegada. demais placas: informativas, setas para direita, setas para esquerda, setas siga em frente ATENÇÃO: no km 3, na Saída da Trilha da Galeta, haverá uma bifurcação, onde vocês devem pegar à DIREITA. Haverá sinalização e staffs ajudando e orientando. 5 P ágina

6 IMPORTANTE: ao correr numa praia, se não avistar sinalização, significa ir em frente. No momento em que tiver que deixar a praia para algum caminho, haverá sinalização bastante visível. Código de Ética dos Trail Runners Jamais jogue lixo no chão: sachês de gel, plásticos ou casca de frutas (punição de 15min no tempo de prova). Ao estar numa trilha single track, caso o atleta de trás peça passagem, favor encostar à sua direita e permitir ao atleta ultrapassar pelo seu lado esquerdo. Ao atleta que estiver pedindo ultrapassagem, gritar Passando pela esquerda. Se presenciar um atleta acidentado, prestar ajuda. Verificar se o mesmo tem condições de permanecer ali até o socorro chegar. Não desrespeitar o regulamento, nem tampouco os staffs da prova. 5. Apoio Externo / Pacer Atletas inscritos na Prova, podem correr no ritmo que desejar, acompanhando amigos, alunos (no caso de treinadores). Entretanto, não poderão carregar o material obrigatório do outro. É proibido PACER Nesta modalidade não será permitido o apoio externo sob pena prevista no regulamento. 6. Itens Obrigatórios: mochila de hidratação com capacidade mínima para 1l d água ou cinto de hidratação com capacidade mínima de 750ml vasilhame para hidratar- se nos PC s (copo sanfonado, squeeze) pulseira de corredor chip número de peito visível na parte frontal do corpo OBS: OS ITENS SERÃO CHECADOS EM ALGUM MOMENTO DA PROVA, PODENDO SER NA LARGADA, CHEGADA E/OU EM ALGUM PC. O ATLETA QUE NÃO ESTIVER PORTANDO ALGUM DOS ITENS, SOFRERÁ PENALIDADE DE 1H DE ACRÉSCIMO NO TEMPO TOTAL DE PROVA. CASO O MESMO NÃO ESTEJA PORTANDO MAIS DE 3 ITENS, SERÁ DESCLASSIFICADO. 6 P ágina

7 Itens Aconselháveis Celular carregado e que funcione com números de telefones de emergência da organização da Prova salvos na agenda GPS Tênis próprio para terrenos escorregadios e de trilha (bom grip) Blusa 2ª pele Meia de Compressão ou apenas Comprida Chip Ao receber o kit confira os dados no envelope do chip. Qualquer divergência, procure a equipe de Cronometragem. Uso correto do Chip A melhor forma de prendê- lo, é com a presilha/arame entregue no Kit Atleta. Deixe firme, mas não aperte muito para não quebrá- lo e nem machucar seu pé. Ter o chip bem colocado é ter seu tempo oficial registrado. O chip deve ser devolvido no final da prova! Atletas que não devolverem o Chip receberão uma multa de R$50,00 (cinquenta reais). Mesmo que o atleta retire seu Kit e não participe da prova deverá devolver o Chip. Atletas que desistirem no decorrer do percurso deverão devolver o Chip no PC ou na tenda de Cronometragem da chegada. 7. Protocolo de Abandono 7 P ágina

8 Ao decidir abandonar o atleta deverá procurar imediatamente um PC (posto de controle) e anunciar ao chefe a sua decisão de abandonar. Neste momento o atleta deverá entregar o seu chip e número de peito. Caso necessite de atendimento será encaminhado a um ponto de atendimento (se o PC em que se encontre não o possua). Estando em boas condições o atleta deverá aguardar o serviço de translado até a arena de chegada (Píer de Porto Belo). 8. Dicas do Diretor Técnico Manuel Lago - Ultra Trail Runner Estude o percurso. Monte sua estratégia de acordo com sua condição física. Procure fazer o trecho noturno, sempre na cia de pelo menos mais um atleta, evite correr sozinho. Chegue nos principais PC s com calma. Abasteça de forma adequada. Não existe tempo perdido. Alimente- se e hidrate- se. Divirta- se! Sorria para as fotos! Serão lembranças inesquecíveis. Saiba respeitar seu corpo. Vencer dores insuportáveis não é ser herói. Cruze a linha de chegada com sabedoria! 9. Contatos INDOMIT Bombinhas Runners: (47) até o dia 14/05 Telefone de plantão e emergência: (47) /05 a 17/05 info@bombinhasrunners.com.br A equipe INDOMIT deseja a todos uma excelente aventura! 8 P ágina