GUIA DO PARTICIPANTE MODALIDADE 21K A FORÇA PROVÉM DE UMA VONTADE INDOMÁVEL!

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1 GUIA DO PARTICIPANTE MODALIDADE 21K A FORÇA PROVÉM DE UMA VONTADE INDOMÁVEL!

2 ÍNDICE 1. INTRODUÇÃO 2. COMUNICAÇÃO Informativos e Saúde. 3. LARGADA/CHEGADA Horários/ Locais. 4. ITENS OBRIGATÓRIOS Itens recomendáveis / Chip. 5. INFORMAÇÕES SOBRE O PERCURSO Mapa do Percurso / Altimetria / Postos de Assistência (Pa) / Meio Ambiente Lixo Zero / Marcação do Percurso / Segurança / Controle e Assistência / Tempo Limite / Controles de Passagem / Protocolo de Abandono. 6. TRANSPORTE Pontos de embarque e desembarque e Horários. 7. TURISMO Transfer e Atrativos. 8. DICAS DA ORGANIZAÇÃO Agradecimentos / Contatos / Telefone de emergência.

3 INTRODUÇÃO Bem-vindo(a) à 2ª edição da INDOMIT Costa Esmeralda Ultra Trail! Coloque aquele tênis de bom grip, uma confortável vestimenta, seus equipamentos de segurança e vamos aquecer para a contagem regressiva. Um friozinho gostoso na barriga toma novamente seu lugar. A ansiedade de pertencer a este projeto surpreendente mas ao mesmo tempo tão integrado ao ambiente nos faz duvidar de sua realidade. Um sonho aonde corredores, organizadores, staffs e a comunidade se unem em uma mesma passada e terá a missão de fechar a temporada 2015 do circuito INDOMIT com chave de ouro! A aventura será o resultado de um trabalho contínuo de quase um ano com o objetivo de que esta seja A SUA PROVA DO ANO. O presente guia tem o objetivo de esclarecer algumas dúvidas sobre o evento. Estamos esperando vocês de braços abertos! EQUIPE INDOMIT

4 COMUNICAÇÃO Semanalmente, são enviados s com informações importantes sobre o evento. Se não estiver recebendo esses e- mails, o atleta deve verificar sua pasta de spam ou entrar em contato com a organização através do info@bombinhasrunners.com.br. Poderá também coferir o conteúdo dos mesmos no CANAL DO ATLETA. Correr é VIDA! Mas ser consciente dos riscos que a atividade implica é fundamental. Sempre devemos nos preocupar com o bem-estar e saúde. Importante estar bem preparado para a prova e realizar controles médicos regulares. Pensando nisso que as provas INDOMIT, seguindo parâmetros das mais importantes provas internacionais, adotaram a apresentação de CERTIFICADO MÉDICO para a participação nas etapas do circuito. ATENÇÃO: O kit só poderá ser utilizado pelo atleta inscrito na prova. É de extrema irresponsabilidade entregar o kit para outro e fazer que ele participe, já que os seus dados pessoais e médicos (tipo sanguíneo, alergias, etc) estarão sendo mudados... O que pode ocasionar sérios inconvenientes no tratamento médico indicado. LINK PARA DESCARREGAR O CERTIFICADO Certificado Médico

5 LARGADA/CHEGADA Largada: Sábado, 07 de Novembro, às 14:00hs. Local: Largada 12K (Próximo ao Supermarcado Schmit na Av. Leopoldo Zarling esquina com Rua Codorna Praia de Bombas). Serviços oferecidos: Banheiros Químicos Atendimento Médico Guarda Volumes Água

6 ITENS OBRIGATÓRIOS 1. O número de peito atribuído é de uso obrigatório, e deve estar afixado na parte frontal e perfeitamente visível para todas as distâncias. 2. Chip. 3. Recipiente para abastecimento nos postos de hidratação (Mochila, cinto de hidratação, garrafa de água, squeeze, etc...).haverá pontos de reabastecimento não sendo fornecidos copos, garrafas ou outros vasilhames. ITENS RECOMENDÁVEIS Tênis para terrenos escorregadios e de trilha (com bom grip) Óculos para proteção dos olhos Luvas para proteção das mãos Alimento/suplemento reserva Meia longa ou de compressão Recomendamos expressamente o uso da camiseta da prova durante todo o percurso. Seu uso facilita o trabalho dos staffs e da polícia nos trechos urbanos, onde há circulação de veículos. OBS: os itens serão checados por amostragem podendo ser na largada, chegada e/ou em algum PA O atleta que não estiver portando algum dos itens, sofrerá penalidade de 1h de acréscimo no tempo total de prova. Caso o mesmo não esteja portando mais de 3 itens, será desclassificado.

7 CHIP Ao receber o kit, o atleta deve conferir os dados no envelope do chip. Qualquer divergência deve ser comunicada à equipe de informação na entrega dos kits ou à equipe de cronometragem no dia da prova. O Chip deve ser devolvido no final da prova. Se o atleta retira seu kit e não vai participar da prova, da mesma forma, deve devolver o chip à organização do evento. USO CORRETO DO CHIP: A melhor forma de prender o chip é utilizando a presilha ou arame entregue no kit. A presilha (arame) deve ser bem ajustada, mas não deve ser apertada para não quebrar ou machucar o pé do atleta. É fundamental colocar bem o chip para que o tempo oficial de prova seja registrado. Atletas que não devolverem pagarão uma multa. Atletas que desistirem no decorrer do percurso deverão devolver o Chip na tenda de Cronometragem na arena de chegada.

8 PERCURSO O percurso apresenta uma mistura de praias, trilhas técnicas, estradas de terra, trechos de asfalto, estradas de calçamento e sempre uma surpresa a mais. * Sentido anti-horário. Classificação do Percurso: Altimetria: Terreno Técnico: Dificuldade Geral: Confira AQUI o mapa maior.

9 PERFIL ALTIMÉTRICO 12K 99m 75m 50m 25m 0m 0 km 2,5km 5km 7,5km 10km 12km Desnível positivo: 1463m Desnível acumulado: 2926m Altitude máxima: 313m Inclinação máxima: 25,1% (-25,9%) Inclinação média: 4,9% (-5,2%)

10 POSTOS DE ASSISTÊNCIA PA Próximo PA Serviços Oferecidos 1 Largada 7k 2 Km 7 5k 3 Chegada Água Isotônico ISOSPORT Coca-cola Frutas Alimentos Jasmine e Agtal Mini posto Médico Esponja com água gelada Água Água de Coco OBRIGADO Frutas Esponja com água gelada Água Cerveja SKOL UTRA Água de Coco OBRIGADO Frutas Alimentos Jasmine e Agtal Posto Médico Esponja com água gelada ATENÇÃO: A organização não disponibilizará copos plásticos nos postos de abastecimento, devendo cada atleta portar seu próprio recipiente (mochila ou cinto de hidratação, squeeze, copo, garrafinha etc.) para o abastecimento de água.

11 MEIO AMBIENTE Campanha Lixo Zero! Logo após os postos de Hidratação haverá tambores de lixo para descarte de resíduos. Importante que todo o residuo que não possa descartar seja armazenado consigo até o próximo tambor de lixo. O recolhimento de resíduos deixados nas trilhas é de extrema dificuldade para a equipe de limpeza, especialmente quando há muita lama. ATENÇÃO: Não haverá copos plásticos nos postos de abastecimento nem garrafinhas descartáveis devendo cada atleta portar seu próprio recipiente (squeeze, copo, garrafinha, etc). Jamais jogue lixo no chão: sachês de gel, plásticos ou casca de frutas (punição de 15min no tempo de prova).

12 MARCAÇÃO O percurso será totalmente sinalizado. As marcações utilizadas serão constituídas por: fitas de atenção e pontos refletivos. fitas laranjas INDOMIT. sinalização da Polícia Rodoviária ou Guarda Municipal. a marcação de Km será regressiva. Sempre sinalizará os quilômetros que faltam para a chegada. demais placas: informativas, setas para direita, setas para esquerda, setas siga em frente.

13 SEGURANÇA Por se tratar de um evento em locais com certo perigo, a segurança do atleta é fundamental. Para minimizar os riscos é realizado um mapeamento do percurso com um plano preventivo e emergência realizado por especialistas em resgate e segurança. O evento conta com: Equipe de Rádios HTs: 2 Profissionais, 1 repetidora, 6 rádios móveis, 3 bases e 70 Rádios HTs. Responsável da área de segurança, com veículo, Bolsa de APH e rádio. Preparado para acionar aeronave dos Bombeiros em caso de necessidade. Socorristas: 24 resgatistas equipados com Bolsa de APH, macas para resgate, moto e rádios. Equipe de Bombeiros. Bote de emergência. Postos Fixos de Atendimento Médico: Chegada (posto completo) e revezamento (posto básico). Equipe médica: 27 pessoas. Ambulâncias: 4 Ambulâncias UTI + 2 Ambulâncias básicas para remoção. Seguro Atleta: TODOS os participantes estão cobertos por Seguro de Acidentes Pessoais. Trechos que apresentem riscos estarão sinalizados com uma PLACA VERMELHA: CUIDADO / ATENÇÃO. Em caso de presenciar algum acidente avise ao staff ou peça para algum atleta que passe avisar. Informe seu número de peito e nome. O atleta que auxilia deverá isolar o local e aguardar o resgate da Organização.

14 SEGURANÇA Controle e Assistência: Coordenação e Organização geral: 30 pessoas. Corpo de Bombeiros e Policia Militar. Staff: 180 pessoas (camiseta verde). Resgatistas: 24 pessoas (camiseta amarela). A arena de chegada permanecerá aberta até às 22h00. Controle de passagem: Fique atento(a). Haverá pontos de controle de passagem dos atletas. Protocolo de Abandono: Ao decidir abandonar a prova, o atleta deve procurar imediatamente um PA (posto de assistência) e anunciar a sua decisão de retirar-se da prova. Caso necessite de atendimento, o atleta será encaminhado a um posto médico. O atleta deve ainda declarar oficialmente o abandono na arena de chegada, onde deve entregar o seu chip.

15 TRANSPORTE Transporte para Largada: Sem custo adicional. Exclusivo para corredores mediante reserva prévia e apresentação de número de peito correspondente a distância. Haverá transporte para os atletas : Município de Bombinhas: Po nto de encontro Hotel Atlântico: pontualmente às 12h30. RESERVE AQUI O SEU TRANSPORTE Município de Porto Belo: Ponto de Encontro próximo a Arena INDOMIT (Rua Irineu José Moreira, altura n 146 Centro Porto Belo) Saída para 21k: pontualmente às 12h30 (sábado, dia 07/11). Transporte da Chegada: Sem custo adicional. Exclusivo para corredores mediante apresentação do número de peito correspondente a distância. Haverá transporte para retorno ao Hotel Atlântico a cada 1 hora, a partir das 11:00 do dia 07 de Novembro: Ponto de Encontro próximo a Arena INDOMIT (Rua Irineu José Moreira, altura n 146 Centro Porto Belo)

16 TURISMO TRANSFERS: O Parceiro Casa do Turista oferece transfers regulares e particulares para o período do evento. HORÁRIOS REGULARES: R$70,00 por pessoa/trecho. Chegada 05/11/15 Aeroporto de Florianópolis para Bombinhas / Porto Belo 10:30 ou 16:00 Chegada 05/11/15 Aeroporto de Navegantes para Bombinhas / Porto Belo 11:30 ou 16:30 Chegada 06/11/15 Aeroporto de Florianópolis para Bombinhas / Porto Belo 10:30 ou 16:00 Chegada 06/11/15 Aeroporto de Navegantes para Bombinhas / Porto Belo 11:30 ou 16:30 Retorno 08/11/15 Bombinhas / Porto Belo para Aeroporto de Florianópolis 09:00 ou 14:00 Retorno 08/11/15 Bombinhas / Porto Belo para Aeroporto de Navegantes 10:00 ou 14:30 Central de Reservas casa@casadoturista.com.br ATRATIVOS: Clique nos ícones e confira os atrativos para você e acompanhantes aproveitarem o final de semana.

17 DICAS DA ORGANIZAÇÃO Leia atentamente o regulamento da sua modalidade e o presente guia. Antes de sair de casa, verifique que está levando todos os equipamentos Chegue com tempo para retirar seu kit. Cuidado com o trânsito, tente sair com tempo de casa, na sexta feira a BR 101 geralmente fica muito engarrafada. Comunique conosco em caso de necessidade. Estude o percurso e monte sua estratégia de acordo com sua condição física. Hidrate-se bem toda a semana anterior ao evento e evite o consumo de alimentos e medicamentos fora do comum. Recomendamos que não sejam utilizados fones de ouvidos durante o percurso para escutar as indicações de staffs. Chegue com calma aos principais postos de assistência (PA) e abasteça de forma adequada seus recipientes de hidratação. Nessa situação, não existe tempo perdido. Em trechos de bifurcações ou que exijam maior atenção evite correr de cabeça baixa. Divirta-se! Sorria para as fotos! Elas serão lembranças inesquecíveis. Ser indomável é antes de tudo respeitar o ritmo do seu corpo. Cruze a linha de chegada com sabedoria!

18 AGRADECIMENTO Agradecemos aos mais de 900 atletas que escolheram participar desta aventura! A todos os envolvidos no evento: Prefeituras Municipais de Bombinhas, Porto Belo e a todos os seus secretários e colaboradores; a equipe de staffs, corpo de bombeiros, policiais, estabelecimentos locais, empresas parceiras e a todos que de alguma forma contribuiram para tornar este evento possível! Agende o número do telefone de plantão EMERGÊNCIA: e que nos días do evento funcionará como TELEFONE DE Também poderá nos consultar através de: info@bombinhasrunners.com.br Nós da equipe INDOMIT desejamos a você, atleta indomável, uma excelente aventura!