Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia do Participante 21K

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1 V.06 Março 2017 Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia do Participante 21K 1. Descrição geral do Patagonia Run k Descrição do percurso Classificação do percurso Data da corrida Horário de largada 2. Credenciamento e Entrega de Kits Palestra Técnica (Briefing da prova) 3. Largada Transporte Guarda-volumes Chegada Entrega de Prêmios 4. Informação sobre o percurso. Postos de Assistência Serviços em postos Circuito Mapa Altimetria Marcação do Circuito Protocolo de Abandono Lixo 5. Elementos Obrigatórios Recomendações de equipamento. 6. Dicas de Corrida 7. Contato 1. Descrição geral do Patagonia Run k Descrição do percurso O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Os participantes encontrarão um terreno semi técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 1300 metros. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, a meia maratona de montanha. Classificação do percurso, avaliação de ITRA. Pontos Endurance: Nível de Montanha: Nível Finisher: Data Sábado, 8 de abril de Horário de Largada 10h00 Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia Participante 21k Página 1 de 6

2 2. Credenciamento e Entrega de Kits Palestra Técnica Posto de Corrida Le Village Events Center (rua General Roca San Martín de los Andes) Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame Médico. Horário QUARTA-FEIRA, 5 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 6 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 7 de abril 9h00 a 22h00 Entrega de Kit de corrida, Chip e número de Tyvek. Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida. Posto Neutro Hotel Patagonia Plaza -Av. San Martín San Martín de los Andes. Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, ao mesmo tempo do credenciamento. Palestra Técnica (Briefing da prova) 10k y 21k Não obrigatória 14h00 SEXTA-FEIRA, 7 de abril Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca y Capitán Drury 3. Largada Transporte Guarda-volumes Chegada Entrega de Prêmios Largada Sábado 8: 10h00 Rua da Alameda, 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 Coraceros Gral. Lavalle (RCM4) Av. Regimiento de Caballería - Ruta 62. IMPORTANTE: NÃO se ingressará ao regimiento. Transporte até largada Haverá serviço de traslado a partir de uma e meia hora antes do horário de largada. Saida desde o Posto de Corrida - Gral. Roca 816 Exclusivo para corredores. Guarda-volumes Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores: a. A recepção será a partir de uma hora dantes da largada junto ao Arco de Largada. b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto de Corrida - Gral. Roca 816- mediante a apresentação do número de Tyvek do corredor ou de documento de identidade - Horário sabado 8 das 10h30 à 01h00 das domingo 9. Chegada Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub. Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada. Entrega de Prêmios 10k e 21k Sábado, 8 de abril - 18h00 Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia Participante 21k Página 2 de 6

3 4. Informação sobre o percurso Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição. Circuito Mapa Em breve Altimetria Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia Participante 21k Página 3 de 6

4 Postos de Assistência (PAS) Serviços em postos Postos de Assistência 21K Distância (*) da Largada (km) Distância (*)ao seguinte PAS (km) PAS Rosales 7,2 4,9 PAS Bayos 12,1 8,9 Meta 21 (*) Distâncias arredondadas. Largada Recepção de corredores e Refrescos Água Powerade Chá Café Barras de Cereais Guardavolumenes PAS Rosales Água Powerade Chá Café Bananas Barras de Cereais Eucalyptus Gummies Passas de Uva Ácidos Doces Segurança médica PAS Bayos Água Powerade Soda Chá Café Caldo Bananas Barras de Cereais Sacramentos Eucalyptus Gummies Passas de Uva Ácidos Doces Segurança médica Meta Água Powerade Bananas Barras de Cereais Eucalyptus Gummies Ácidos Doces Doce Mel Segurança médica Marcação de Circuitos Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios. Há dois tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run) e outras para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela). Então, há dois classes de fitas: Fita Branca com logotipo Patagonia Run : Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder. Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia Participante 21k Página 4 de 6

5 Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas amarelas. Os atletas não devem cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida. Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto. Devido à extensão dos percursos, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e às variações do terreno, recomendamos aos competidores olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente. Protocolo de Abandono Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização. Lixo A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha. Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós. 5. Elementos Obrigatórios -Exame Médico. Texto sugerido:...nome e sobrenome, CPF... Encontra-se fisicamente apto/a para participar do Patagonia Run 21 k (Data e assinatura do médico). -Número de corredor sempre visível de frente durante toda a prova. - Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade). Recomendações sobre o tipo de equipamento Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte: Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas). 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc. Luvas finas. Indumentária térmica transpirável (fleece). Quebra-vento resistente à água. Calças leggings. Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças, preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Tênis com boa tração. Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras. Protetor solar. Boné. Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia Participante 21k Página 5 de 6

6 Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos. 6. Dicas de Corrida Terreno: Trilhas iniciais com subidas abertas e bem marcadas até o quilômetro 3, logo, trilhas estreitas planas e de direção variável até o quilometro 6. Segue trilhas estreitas com subidas e baixadas pronunciadas até o PAS Rosales (Quilometro 7,2). Logo subida por caminho madeireiro até trilha aberta plana e baixada rápida até o PAS Bayos (Km 12,1). Final idêntico aos 10K por trilhas com subidas e baixadas variáveis até o Km 17,5. Desde aí baixada por trilha empinada até o lago. 6 quadras de asfalto. Alguns cruzamentos de arroios estreitos e de acordo com o clima, barro (muito escorregadio) ou poeira. Calçado com ótimo grip. Polainas não são primordiais, mas servem para trilhas de bosque e estepe. Molharão o calçado. Vestimenta de acordo com o clima: pode fazer muito frio + chuvas. Ver prognóstico: recomendamos entrar em https://www.windguru.cz/ (mais confiável entrar a partir das 48 horas previas à corrida). Hidratação necessária: 600 a 1000 ml (aprox.), variável de acordo com o peso por hora de corrida. Ou seja, conforme a sede é mais confiável. Calculem o necessário de acordo com a distância do PAS até a meta. (a distância tem uma média aproximada de 6 Km). Usem líquidos com sais minerais. A água dos arroios não é potável, porém não está contaminada. É recomendável a água que entregam no PAS e a que levam consigo. Gasto calórico: de acordo ao peso aproximado entre 1000 a 2100 kcal totais para os 21K. Uma barrinha energética ou gel=200 kcal. A partir desta distância é importante incorporar alimentos, principalmente a partir dos 45 min. de corrida e a cada 45 min. até o final. Os alimentos mais úteis são principalmente aqueles que possuem hidratos de carbono (barras, géis ou outros), nos PAS têm abundante, mas é conveniente incorporar energia entre PAS e PAS. Escolham os alimentos (barras, etc) que já tenham experimentado. Treinem a hidratação e a alimentação, não façam a prova durante a corrida. Alimentar-se 2 horas prévias à largada e hidratar-se até antes da corrida. Sinal de telefone celular variável, porém presente em boa parte do percurso. Seguir as fitas brancas com o logotipo e indicações dos bandeirinhas. Atenção aos cartazes de desvios de acordo com as distâncias, principalmente 1,5 Km depois do PAS Rosales. Não cruzem as fitas amarelas que cortam trilhas que não devem ser transitadas. Não sigam ao montão. Se decidirem abandonar a corrida é PRIMORDIAL avisar. Deve ser feito somente ao chefe de PAS, equipe de resgate, na Largada ou na Meta. Não avisem aos bandeirinhas, eles somente sinalizam o caminho. 7. Contato - TMX Team: Congreso th floor, apartment A - Buenos Aires (CABA) - Phone NQN Eventos: Los Cipreses San Martín de los Andes - Phone: Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia Participante 21k Página 6 de 6

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