Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k

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1 V.02 Setembro 2018 Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k 1. Descrição geral do Patagonia Run k Descrição do percurso Classificação do percurso Data da corrida Horário de largada 2. Credenciamento e Entrega de Kits Palestra Técnica 3. Largada Transporte Guarda volumes Chegada Entrega de Prêmios 4. Informação sobre o percurso. Postos de Assistência Serviços em postos Mapa do Circuito Altimetria Marcação do Circuito Protocolo de Abandono Lixo 5. Elementos Obrigatórios Recomendações de equipamento. 6. Posto de Assistência Total 7. Dicas de Corrida 8. Contato 1. Descrição geral do Patagonia Run k Descrição do percurso O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nos 70k, os participantes encontrarão um terreno semi técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 4000 metros aproximadamente. O ponto mais alto é 1785 metros (cume do C Colorado). 95% do circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off-road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornandoo um evento único em sua classe, uma verdadeira ultramaratona de montanha. Classificação do percurso, dados provistos por ITRA: Pontos Endurance: Nível de Montanha: Nível Finisher: Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k Página 1 de 8

2 Data: Sábado, 13 de abril de 2019 Horário de Largada: 02:00 hs Horário Máximo de Finalização: 23:59 hs do sábado Credenciamento e Entrega de Kits Palestra Técnica Escritório de Corrida Centro de Eventos Le Village (Rua General Roca San Martín de los Andes) è Credenciamento - Apresentar-se com RG ou passaporte e Exame Médico Horário: Quarta-feira, 10 de abril 17:00 a hs Quinta-feira, 11 de abril 09:00 a 21:00 hs Sexta-feira, 12 de abril 09:00 a 22:00 hs è Entrega de Kit de corrida, Chip, número de Tyvek Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida Posto Neutro Hotel Patagonia Plaza -Av. San Martín San Martín de los Andes. è Entrega da camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, no mesmo horário do credenciamento. è Foto de Presente è Recepção de Sacola para Postos de Assistência Total - Posto Colorado - quinta-feira de 18:00 a 21:00 hs e sexta-feira de 9:00 às 17:00hs. Expo Ultra Trail Patagonia Run Palestra Técnica 42k e 70k Obrigatória Sexta-feira, 12 de abril 09:00 - Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury. 3. Largada Transporte Guarda volumes Chegada Entrega de Prêmios Largada Sábado 13, 02:00hs Rua da Alameda, a 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 Coraceros Gral. Lavalle (RCM4) Av. Regimiento de Caballería (Rodovia 62). Transporte até largada Exclusivo para corredores. Haverá serviço de traslado a partir de uma hora e meia antes do horário de largada. Saida desde o Escritório de Corrida - Gral. Roca 816. Guarda volumes Serviço gratuito de guarda volumes para corredores: 1. Recepção a partir de uma hora antes da largada, no Rancho da Tropa dentro do RCM4. Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k Página 2 de 8

3 2. Entrega de elementos do guarda volumes mediante a apresentação do número de Tyvek ou do RG do corredor no Escritório de Corrida - Gral. Roca 816 Horário: sábado das 10:30 às 01:00 domingo. Chegada Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub. Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada. Entrega de Prêmios 42k e 70k Sábado, 13 de abril 21:00 hs Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury 4. Informação sobre o percurso Convênios especiais de passagem por campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio nos obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição. Altimetria Postos de Assistência (PAS (*) Distâncias aproximadas e arredondadas. 70k Postos de Assistência Distância (*) da Largada (km) PAS Rosales 7 PAS del Portezuelo 15 PAS Colorado 1 (ida) 26 PAS Quilanlahue 1 (ida) 37 PAS Coihue 46 PAS Quilanlahue 2 (volta) 48 PAS Colorado 2 (volta) 56 PAS Bayos 64 Meta 74 Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k Página 3 de 8

4 Serviços em postos Largada Recepção de corredores e Refrescos Água Powerade Chá Café Barras de Cereais Guarda volumes PAS Rosales Água Powerade Chá Café Bananas Barras de Cereais Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas PAS del Portezuelo Água Powerade Chá Café Barras de Cereal PAS Colorado - Posto de Assistência Total Água Powerade Refrigerante Chá Café Caldo Caldo (macarrão tipo chumbinho) Bananas Barras de Cereais Sacramentos Pastéizinhos de Presunto e Queijo Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas Sacola do Corredor PAS Quilanlahue Água Powerade Soda Chá Café Caldo Caldo (macarrão tipo chumbinho) Bananas Barras de Cereais Sacramentos Pastéizinhos de Presunto e Queijo Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas PAS Coihue Água Powerade Chá Café Caldo Bananas Barras de Cereais Eucalyptus Gummies Passas de Uva Ácidos Doces Doce Mel PAS Bayos Água Powerade Refrigerante Chá Café Caldo Bananas Barras de Cereais Sacramentos Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas Meta Água Powerade Refrigerante Bananas Barras de Cereais Balas de Goma de Eucalipto Balas Ácidas Guarda volumes Marcação de Circuitos Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os participantes possam correr sem riscos de extravios. Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k Página 4 de 8

5 Há três tipos de marcas, uma para o trajeto do circuito, as fitas brancas, com logotipo Patagonia Run e as Fitas Refletoras, outra para os setores onde é preciso ter precaução, a fita amarela. Então, há três classes de fitas: è Fita Branca com logotipo Patagonia Run :É a Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, as mesmas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder. è Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas amarelas. Os atletas não devem cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida. è Fitas Refletoras Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a meta haverá marcação com fita refletora com distâncias variáveis, a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada até a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18:00 hrs aprox). Com a luz frontal poderão seguir o trajeto Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto. Devido à extensão dos percursos, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e às variações do terreno, recomendamos aos participantes olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à sua frente. Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito Haverá postos de Desqualificação com encerramento do circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens folgadas para que os competidores possam completar o percurso. No entanto, o participante que chegue a estes postos após o horário definido como limite pela organização, não poderá seguir participando por razões estritas de Segurança. Não lhe reassociará a outra distância menor. Sua classificação aparecerá como "DNF " (sigla internacional que significa Não completou o percurso). O registro individual da aplicação desta regra ficará no posto. A decisão de Finalizar no ponto mencionado é INAPELÁVEL. Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até o Escritório de Corrida no centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização. Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k Página 5 de 8

6 Postos de Assistência Hora de Corte PAS (*) Horário REGULAMENTAR a partir do qual NÃO pode SAIR um competidor ao próximo PAS PAS Quilanlahue 1 (Ida) 15:00 hs somente para os 70k PAS Coihue Não tem corte horário 70k neste PAS PAS Quilanlahue 2 (volta) 20:00 hs PAS Colorado 2 (volta) 21:00 hs PAS Bayos (volta) 22:00 hs Meta 23:59 hs (*) Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida Protocolo de Abandono Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante a determinação da organização. Lixo A competição decorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha. Seremos inflexíveis com as pessoas que joguarem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós. 5. Elementos Obrigatórios -Exame Médico. Baixar Certificado modelo desde: - Número de corredor sempre visível de frente durante toda a prova. - Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade). - Lanterna Frontal ou de mão. Deverão largar com luz frontal colocada e acesa até as hs. Não serão aceitas luzes com mau funcionamento ou com escassa iluminação. Nenhum corredor poderá sair do posto Colorado 2 sem sua luz dianteira colocada depois das 17:00 hs. e a partir das 18:45 deverá estar acesa e mantêla assim até as completar o percurso. Não se permitirá competidores compartilhando luzes nem com luzes apagadas no horário entre as 17:00 e as 08:00 hrs. Recomendações sobre o tipo de equipamento Dependerá do clima, mas inicialmente, recomendamos o seguinte: ü Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, Cercas). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência. ü Manta de sobrevivência. ü 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc. ü Luvas de primeira camada impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de zero na madrugada. ü Indumentária térmica transpirável. (fleece). Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k Página 6 de 8

7 ü Casaco Respirável 1ra camada pelas prováveis temperaturas muito baixas ü Casaco corta-vento ou anorak resistente à água. ü Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças (leggings), preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Recomenda-se o uso de calças leggings, devido à previsão de clima frio. ü Tênis com boa tração. ü Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras. ü Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular) ü Protetor solar. ü Boné. ü Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos. ü Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação este suplemento protege as pernas de lesões. Nota: Incluir muda de roupa seca. 6. Postos de Assistência Total - Posto Colorado Caso for necessário, os participantes poderão deixar seu equipamento dentro da bolsa vermelha provista no Kit, no Posto Neutro, na quinta-feira ou na sexta-feira. A Organização o trasladará no dia da corrida ao Posto de Assistência Total Colorado 1 e 2 (é o mesmo posto). As sacolas serão fechadas na frente do corredor, com uma identificação do Posto ao que serão enviadas e com o número de corredor. O participante receberá um recibo, que será de condição obrigatória apresentálo, para logo poder retirá-las no Escritório de Corrida, no dia sábado, das 23:30hs à 01:00hs, e no domingo, das 06:30hs às 18h00hs. Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas na segunda-feira ao Posto de NQN Eventos, e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações. O peso do equipamento deve ser, no máximo, de 3 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola para o Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas. 7. Dicas de Corrida Terreno: em breve. Calçado com muito bom grip. Polainas não são fundamentais mas servem em trilhas de bosque e estepe, porém, este ano há muito abrojo que afeitam bastante. Vestimenta segundo o clima: pode fazer muito frio e chuva. O calçado ficará molhado. Exposição ao vento é importante na travessia do cume do Cerro Colorado, em Portezuelo do Cerro Centinela e subida ao Cerro Quilanlahue, assim como muito baixas temperaturas (-5 C-10 C) ἁ madrugada e em cumes. Prever troca de roupas em PAS Colorado para substituir o molhado. Ver prognóstico: recomendamos (mais confiável desde as 48 hs previas ἁ carreira). Hidratação necessária: 600 a 1000 ml (aprox) segundo o peso por hora de carreira. Calculem o necessário segundo distancia a cada PAS e Meta. Lembrem que entre PAS Portezuelo e Colorado há 11 km e depois de PAS Quilanlahue1 a subida ao Cerro Quilanlahue por desnível pode ser prolongado e demandante. Prevejam ter sua própria reserva de líquidos. Usem líquidos com Sales. A água de arroios não é potável, conquanto não está contaminada. É preferente o água que entregam em PAS e a própria. Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k Página 7 de 8

8 Gasto calórico segundo o peso aprox. desde 5600 a 1000 kcal total para os 70K, dependendo do tempo da carreira. 1 barra energética ou gel=200kcal. Em esta distância é muito importante incorporar alimento sobre tudo desde os 45 min de carreira e cada 45 minutos até o final. O alimento útil é muito variável, mas devem ser hidratos de carbono. Barras, géis ou outros. Nos PAS há abundante, mas é conveniente incorporar energia entre PAS. Escolham os alimentos (barras, etc.) que já tem experimentado. Treinem a hidratação e alimentação, não experimentem na carreira. Comer alimentos 2 horas previas ἁ largada para evitar o abdômen cheio e hidratar se até antes da largada é CHAVE. Lanterna frontal ou de mão com MUITO BOA iluminação (mínimo 100 lúmenes) e pilhas de reposto É CHAVE, para a largada e principalmente se ficam com demora para o regresso. Recomendamos ter frontal com reposto em sacola de PAS Colorado para trocar caso quebradura inicial. Devem ser colocadas y ligadas desde a largada até as 8:00 hs (CHAVE ver regulamento). Sinal de telefone variável presente desde a largada até PAS Rosales. Depois pouco. Variável em PAS Colorado. Há sinal variável em cume Cerro Quilanlahue e PAS Quilanlahue até PAS Colorado. Presente desde PAS Bayos até a meta. Seguir fitas brancas com logo e dicas de Bandarilheiros. Se há neve em cume Colorado ou Quilanlahue vai se reforçar a sinalização com fitas amarelas. Atenção ao cartaz de desvios segundo distancias. Marcação de todo o circuito com fitas refletivas até a meta. No cruzar fitas amarelas que curtam trilhas que não devem transitar. Não siga o grupe de pessoas. Se decidir abandonar é CHAVE avisar. Devem faze-lo somente ao chefe de PAS, resgatistas, largado ou meta. Não avisar aos banderilheiros, eles só marcam o caminho. Em PAS Quilanlahue, PAS Colorado y PAS Bayos haverá transporte até Escritório de Carreira (Le Village) com saídas horárias. 8. Contato - info@patagoniarun.com TMX Team: info@tmxteam.com - Av. Congreso 2157 Piso 10 Of. 4 CABA Buenos Aires NQN Eventos: nqneventos@smandes.com.ar Los Cipreses San Martín de los Andes Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 70k Página 8 de 8