Hoje são notícia as caminhadas saudáveis da D. Ermelinda.

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1 Notícias cá de casa Hoje são notícia as caminhadas saudáveis da D. Ermelinda. Uma vizinha, cá do bairro, entre os bons-dias e o até amanhã à mesma hora, confidenciou-nos que cumpre (?), religiosamente, os conselhos médicos tendo, por essa razão, o hábito de fazer caminhadas-. Sempre acompanhada por uma amiga, inicia a sua enfim digamos vontade de caminhar com uma paragem para tomar a sua biquinha, cá na casa, aproveitando, em dias de sol, para se sentar no nosso banco de jardim. _ Oh mulher senta-te, que já me doem as cruzes e ainda nem comecei a andar E continuou, mexendo vigorosamente o café. _ Tu sabes lá o que fazem aqui para ajudar pessoas que estiveram presas _ Mas afinal o que é isto aqui? interrogou a amiga da D. Ermelinda. Indignada e estupefacta perante a ignorância da amiga, que a acompanhava todos os dias neste ritual, expôs do alto da sua sapiência tudo o que sabia sobre a nossa casa. _ Pois olha, fica sabendo que esta casa abriu portas vai para 28 anos! E, à medida que explicava, apontava com o indicador hirto, que nem batuta de maestro. _ Ali é a Residência, muito jeitosa por sinal; aqui, onde todos os dias vamos tirar o nosso cafezinho mais barato, é o Refeitório onde, imagina tu, fazem mais de 100 refeições por dia E, desde que começou a maldita crise, vem gente de vários sítios buscar comer Acho que é por isso que lhe chamam Cantina Social.

2 _ Humm por isso me cheira bem logo pela manhã _ alvitrou a amiga. _ Sabes que eu não gosto de falar na vida de ninguém _ sussurrou a D. Ermelinda _ mas tás a ver a Laura? A do 1º Esq? Essa já tem um bocadinho de terra, ali na Horta Comunitária, e até deu umas sementinhas de salsa para o pessoal cá da casa poder cultivar _ Sovina é o que ela é, vejam só, sementes de salsa! E tu sabes, que isto fique cá entre nós, que eu também não sou de falar da vida do alheio, a Teresa do 4ºEsq contou que aqui lhe deram uns sapatos, para poder ir ao casamento da filha _ murmurou ao ouvido da D. Ermelinda _ Eu nem acreditei! Pensei logo ainda te queixas da reforma, pelos vistos compras sapatos, e dos bons! _ És mesmo ignorante! _ respondeu indignada. É verdade mulher! Ali ao fundo, é o Banco de Roupa, onde distribuem vestuário a quem precisa Estás a ver este fato de treino? Deram-mo aqui E qualquer dia ainda me inscrevo para fazer desporto com os de cá da casa (Projeto Desporto é Companheiro) Com um bocado de sorte ainda fico com um corpinho Danone _ disse, rebolando as suas fartas ancas. _ Oh Ermelinda, e aquela gente toda, o que é que está ali a fazer?_ perguntou, olhando de soslaio para uma das janelas. _ Vêm à procura de emprego! As Sras. Dras daquele Gabinete (GEFE: Gabinete de Educação, Formação e Empregabilidade) ajudam a responder a anúncios de emprego, a fazer aquela coisa que não sei dizer, é um papel que tem fotografia e que o meu filho entrega sempre que vai a entrevistas, mas se queres saber mais e, uma vez que estás desempregada, vai lá e informa-te! _ Mas ando muito mal da minha cabeça, mulher! É cada camada de nervos que eu apanho, só me apetece chorar, sou lá capaz de trabalhar Como sabes o meu homem está acamado, eu estou sem trabalho, a minha filha só chora porque o meu genro está a ver o sol aos quadradinhos, a minha neta não dá para os estudos _ Então aproveitas, enquanto estamos aqui sentadas, e vais àquele Gabinete (GICP: Gabinete de Intervenção Clínica e

3 Psicológica), que tem lá uma Dra. que trata dos nervos e problemas de cabeça, é Psicóloga _ Ora, ora, e é isso que me traz o comer para a mesa? O que me vale são as horas que faço a passar a ferro, na casa do Sr. Eng.º Bendito homem que às vezes me dá algum comer para levar para casa _ Irra, tanta choradeira mulher_ ripostou a D Ermelinda condoída, mas de forma enérgica _ dirige-te àquele Gabinete (GIS: Gabinete de Intervenção Social) e explicas tudo! Também é lá que te dizem se podes ou não receber Banco Alimentar E mais, se a tua Carina Andreia não consegue estudar, parece que também há aqui quem ajude nisso (PEP: Práticas Educativas Parentais) _ Ai Ermelinda és tão despachada! Até pareces uma pessoa que andou a estudar para Dra. _ Não andei, porque no meu tempo não havia estas coisas das ajudas Disse cabisbaixa. Mas há que tocar a vida p rá frente, sem perder tempo; e por falar em tempo, nem dei conta que já são horas de ir fazer o almoço! disse levantando-se com ligeireza. _ Olha, estar sentada este bocadinho fez-me bem às varizes E tu, Ermelinda? Passou-te as dores nas costas? _ Estou muito melhor! Não te digo que o médico tem razão? Isto das caminhadas só faz bem à saúde Depois desta conversa, cá em casa decidimos, depois de alguma pesquisa, dar alguns conselhos para quem deseje, efetivamente, caminhadas: Até para a semana! E, por favor, não se esqueçam de fazer alguém feliz!

4 Cuidados a ter numa Caminhada Devemos ter sempre em conta a nossa capacidade física. Ou seja devemos começar por caminhadas mais pequenas e ir aumentando a distância. Num tempo fresco conseguimos fazer mais Kms sem cansaço do que num dia de verão em que iremos desidratar e ter quebras de tensão por causa da temperatura. - Calçado Numa caminhada nunca devemos ir de sapatilhas, pois o aquecimento dos ténis vão provocar bolhas. A bota embora seja mais pesada numa caminhada vai proteger os nossos pés de torções provocadas por pequenas pedras e têm sempre boa aderência nas rochas e com a vantagem nos locais com lama. Devemos usar um tamanho sempre acima do nosso pois os pés vão inchando ao longo do dia. Devemos usar meias macias e de preferência sem costuras e grossas. - Roupa Deve ser leve, fresca, de cores claras, usando um chapéu que proteja a cara e o pescoço, óculos de sol. No tempo frio roupa de Lã ou fibra polar, gorro e luvas e em caso de chuva um impermeável - Mochila o mais leve possível com muita água e sandes para curtas caminhadas; frutos secos, fruta e chocolate para caminhadas longas. Saco para o lixo, Kit 1º socorros e mapa. - Cuidados e Equipamento Adicional Protector solar de factor elevado, telemóvel para as emergências, cajado ou bastão de caminheiro, máquina fotográfica para registar os melhores momentos. Transcrito do site da GeoCaminhadas

5 Até para a semana! E, por favor, não se esqueçam de fazer alguém feliz!

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