Orientações para Pacientes Diário da Caminhada
No dia a dia, o hábito de caminhar traz inúmeros benefícios para a sua saúde, melhora o seu humor, contribui para uma mente sadia e proporciona boa forma física. Para pacientes hospitalizados, caminhar também é muito importante, pois contribui para a reabilitação e diminui riscos de complicações como trombose venosa. Pensando nisso, o A.C.Camargo Cancer Center desenvolveu este Diário da Caminhada. Nele, constam informações que o ajudarão a entender a importância desse hábito para a sua reabilitação e também uma planilha para manter a disciplina de suas caminhadas diárias prescritas pelo seu médico ou fisioterapeuta. Desejamos uma boa recuperação!
Planilha de controle de caminhada diária Nome: RGH: Prescrição: vezes ao dia. DATA PERÍODO* REALIZADO** DISTÂNCIA EM METROS * Preencher manhã, tarde ou noite ** Preencher sim ou não
DATA PERÍODO* REALIZADO** DISTÂNCIA EM METROS
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Existem ótimos motivos para caminhar Cérebro Diminui o risco de derrame cerebral e estimula a produção de endorfina, substância que ajuda a prevenir a depressão. Artérias Aumenta o colesterol bom e diminui o colesterol ruim. Pulmões Melhora as funções respiratórias. Tendões e articulações Aumenta a flexibilidade. Ossos Aumenta a massa óssea prevenindo a osteoporose. Coração Melhora a função cardiovascular e reduz o risco de ataque cardíaco. Músculos abdominais Tonifica os músculos do abdômen. Aparelho digestivo Facilita a digestão. Pernas Diminui o risco de varizes. Músculos das pernas Aumenta a massa muscular.
Veja alguns benefícios que a caminhada diária pode proporcionar 1 Melhora a circulação A caminhada faz com que o coração trabalhe mais, melhorando assim a circulação e a oxigenação do corpo. Auxilia na prevenção da Trombose Venosa Profunda (TVP), uma das principais complicações em pacientes hospitalizados que ficam muito tempo deitados. Melhora a capacidade pulmonar 2 O pulmão também é bastante beneficiado com a caminhada, que, se realizada com frequência, melhora muito as trocas gasosas (oxigênio e gás carbônico) que ocorrem nesse órgão. A caminhada ajuda também a mobilizar e eliminar as secreções pulmonares quando presentes.
3 Auxilia na prevenção da osteoporose O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna e a movimentação de todo o seu corpo durante uma caminhada faz com que haja maior quantidade de estímulos elétricos na estrutura óssea. Esses estímulos facilitam a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose. Proporciona sensação de bem-estar 4 Durante a caminhada, seu corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento, proporcionando bem-estar.
Ativa nosso cérebro 5 Os estímulos recebidos quando se caminha aumentam a coordenação e melhoram a resposta do cérebro a novos estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos. 6 Diminui a sonolência Andar durante o dia faz com que o seu corpo aumente a produção de substâncias estimulantes que trazem mais disposição. Além disso, a caminhada melhora a qualidade do sono à noite. Então, vamos caminhar? Lembre-se: se não houver contraindicação do médico ou fisioterapeuta, a caminhada diária deve ser mantida após a alta hospitalar.
Sede - Bloco A - 1º andar Sede - Bloco A - 2º andar Quartos 100 ao 114 Quartos 200 ao 209 62 metros 44 metros Quarto 214 Sede - Bloco B - 2º andar Quartos 238 ao 244 7 metros 7 metros Quartos 210 ao 220 Quarto 237 16 metros 8 metros 15 metros Quartos 229, 231 e 233 8 metros 66 metros Quartos 213 ao 236 OBSERVAÇÃO Entre o Bloco A e o B há uma distância de 9 metros.
Sede - Bloco A - 3º andar Sede - Bloco B - 3º andar Quartos 300 ao 308 43 metros Quartos 316 ao 334 67 metros Sede - Bloco A - 4º andar Sede - Bloco B - 4º andar Quartos 401 ao 415 59 metros Quartos 416 ao 434 67 metros Sede - Bloco A - 5º andar Sede - Bloco B - 5º andar Quartos 501 ao 516 62 metros Quartos 517 ao 525 50 metros OBSERVAÇÃO Entre o Bloco A e o B há uma distância de 9 metros.
Sede - Bloco A - 7º andar Sede - Bloco B - 7º andar Quartos 701 ao 715 62 metros Quartos 716 ao 730 67 metros Sede - Bloco A - 8º andar Sede - Bloco B - 8º andar Quartos 800 ao 815 57 metros Quartos 816 ao 834 62 metros OBSERVAÇÃO Entre o Bloco A e o B há uma distância de 9 metros.
Bloco G - 3º, 4º e 5º andares Bloco D - 3º, 4º e 5º andares Quartos 3001 ao 3017 4001 ao 4017 5001 ao 5017 48 metros Bloco G - 6º andar Quartos 6001 ao 6015 44 metros Quartos 370 ao 377 Quartos 470 ao 477 Quartos 570 ao 577 43 metros Quartos 378 ao 381 Quartos 478 ao 481 Quartos 578 ao 581 14 metros Enfermaria 14 metros 6 metros 10 metros Quartos 382 ao 383 Quartos 482 ao 483 Quartos 582 ao 583 Quartos 384 ao 385 Quartos 484 ao 485 Quartos 584 ao 585 25 metros Entrada Quartos 386 ao 389 Quartos 486 ao 489 Quartos 586 ao 589
Central de Relacionamento: 11 2189-5000 Ouvidoria: 11 2189-5170 Agendamento de consultas, exames e informações. Segunda a sexta-feira, das 7h às 19h. Sábado, das 8h às 14h. Reclamações, elogios ou sugestões de pacientes e acompanhantes referentes ao atendimento oferecido e serviços prestados. Segunda a quinta-feira, das 8h às 18h. Sexta-feira, das 8h às 17h. ouvidoria.clientes@accamargo.org.br código: 55230