Ginástica aeróbica no contexto da ginástica Geral Prof. Dra. Bruna Oneda
Ginástica aeróbica Uma combinação da ginástica clássica com a dança. Esta modalidade não pertence ao calendário olímpico, porém, já possui campeonatos realizados pela FIG em nível internacional. Ela requer do ginasta um elevado nível de força,agilidade, flexibilidade e coordenação.
Contexto histórico Ginástica Aeróbica surgiu como uma forma de praticar exercícios físicos para o público em geral no final da década de 80. Logo se transformou também em um esporte competitivo de alto-nível. Em 1994, a FIG decidiu organizar os campeonatos mundiais de Ginástica Aeróbica Esportiva (GAE) e estruturar o esporte de acordo com as outras modalidades da ginástica. O primeiro Campeonato Mundial oficial foi realizado em 1995 em Paris e 34 países participaram..
Categorias Individual masculina Individual feminina Pares mistos Trios Grupos (6 componentes)
Regras Existem certos requisitos requeridos dentro de uma apresentação coreográfica, como os aspectos Artístico, Execução e Dificuldade. Artísticos: a rotina deve ser dinâmica e demonstrar criatividade com uma coreografia expressiva com transições fluidas e com o estilo específico da ginástica aeróbica. Também deverá demonstrar força e flexibilidade de ambos os lados do corpo sem repetição de nenhum elemento. Serão avaliados: coreografia, musicalidade, companheirismo e apresentação
Execução: todo exercício cuja performance não se realize de acordo com a definição da GAE, está sujeito a descontos. A correta execução técnica permite um melhor controle do movimento evitando possíveis lesões. Dentro da execução coreográfica, não é permitido mais de 4 'lifts' (figuras, formações) em toda a rotina, incluindo a pose inicial e final. Avalia-se a coordenação, intensidade, postura, sincronismo e a dificuldade dos elementos utilizados. Não são permitidas hiperextensões da coluna vertebral, nem suportes de peso extra por parte da mesma. Pretende-se que em todo o momento se observe uma linha natural da postura.
Dificuldade: em todas as categorias, poderão ser executados até 12 elementos na rotina, respeitando-se os limites de valores de elementos para cada uma delas. Os elementos fazem com que a série fique mais variada, equilibrada e chamativa. A GAE requer uma habilidade tal que o competidor mostre uma postura erguida, que denote força muscular, além de um correto alinhamento das articulações. Os movimentos que demonstram os braços e as pernas devem ser fortes e definidos. É essencial mostrar uma lógica utilização do espaço, exercícios de solo, translações sobre a área de competição e movimentos aéreos.
Regras A performance completa de uma rotina deve realizar-se junto com a totalidade da composição musical. Os elementos, podem ser 6: força estática; força dinâmica; saltos e giros; equilíbrio; passadas; flexibilidade.
Categorias Infantil: 9 a 11 anos (Individual Feminino, Masculino, Trio e Grupo) Infanto-Juvenil: 12 a 14 anos ( Individual Feminino, Masculino, Dupla Mista, Trio e Grupo) Juvenil: 15 a 17 anos (individual Feminino, Masculino, Trio, Dupla Mista e Grupo) Adulto: 18 anos de idade ou mais (Individual Feminino e Masculino, Trio, Dupla Mista e Grupo)
Passos Básicos Marcha: movimento suave de ponta-calcanhar Corrida ou Jog: marcha de alto impacto, com joelhos alinhados abaixo e a frente do quadril, com aproximação dos calcanhares aos quadris Elevação de Joelho: pode ser utilizado o alto ou baixo impacto, sendo que a flexão do quadril deve ser no mínimo de 90º Chute alto: em qualquer altura, o chute é executado somente pelo quadril com joelhos estendidos, podendo ser um movimento de alto ou baixo impacto
Passos Básicos Polichinelo: Passo básico de alto impacto, em que as pernas são afastadas lateralmente, o quadril deve estar ligeiramente voltado para forame os joelhos semiflexionados na mesma direção; o impacto deve ser absorvido com o peso do corpo distribuído igualmente nas duas pernas, com as plantas dos pés totalmente em contato com o chão Afundo ou lunge: movimento de alto impacto em que as pernas são afastadas, por meio do toque atrás, ao lado ou à frente, com a ponta de um dos pés. O joelho da perna da frente deve estar flexionado sobre o calcanhar, as penas devem estar paralelas e os joelhos alinhados com as pontas dos pés.
Chutinho ou skip: movimento de alto ou baixo impacto, em qualquer direção, que ocorre a flexão da articulação do quadril, permanecendo os joelhos estendidos, e o pé da perna elevada fica abaixo da linha dos quadris.