Rotina Técnica. Elementos Obrigatórios para Solo

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1 FEDERAÇÃO AQUÁTICA DO RIO DE JANEIRO Regulamento Torneio de Rotina Técnica de Nado Sincronizado Categorias Principiante, Infantil, Juvenil, Junior e Sênior de julho de 2015 Das inscrições: 1. O Torneio de Rotina Técnica será regido por um regulamento especifico. 2. Este torneio destina-se a clubes do Rio de Janeiro de nível A, B e principiante. 3. Para participar do Torneio de Rotinas Técnicas, o clube tem que estar devidamente regulamentado na Federação, no ato da inscrição, com exceção feita à categoria Principiante. 4. As inscrições deverão ser enviadas até o dia 10/07/2015 para a FARJ e também através de inscrição eletrônica para o [email protected]. Qualquer modificação será permitida de feita com até 24 horas antes do dia programado para o sorteio da ordem de entrada das rotinas. 5. Este Torneio destina-se as nadadoras das categorias: Infantil, Juvenil, Junior e Principiante. Infantil com idades até 12 anos, nascidos até 2003 Juvenil com idades de 13, 14 e 15 anos, nascidos em 2002, 2001, Júnior com idades de 15, 16, 17 e 18 anos, nascidos em 2000, 1999, 1998, 1997, As rotinas serão julgadas com notas para elementos e impressão artística. Cada atleta deverá se inscrever apenas na sua categoria, com exceção do ultimo ano do juvenil. OBS: A atleta que estiver no último ano de sua categoria poderá se inscrever na categoria acima. 7. A atleta só poderá ser inscrita em apenas uma vez em solo, dueto e equipe, ou seja, não podendo participar em mais do que uma rotina em solo e uma rotina em dueto, por exemplo. Rotina Técnica abaixo listada. A rotina técnica será composta dos seguintes elementos obrigatórios que deverão ser executados na ordem Elementos Obrigatórios para Solo Categoria Principiante Infantil (menores de 12 anos)

2 1. Partindo da posição de abertura, realizar um parafuso de 180º juntando simetricamente as pernas para assumir uma posição de vertical no tornozelo, e nesta posição realizar um parafuso de 180º para o lado oposto. Em seguida é realizada uma Descida de Vertical. 2. Da Posição de Abertura, mantendo máxima altura, as pernas se elevam simetricamente e com velocidade para a Posição Vertical, em seguida é realizada uma Descida de Vertical. 3. Partindo da Posição de Costas e com movimento de propulsão em direção à cabeça, o dedo do pé corre pela linha lateral da perna estendida até que a coxa esteja perpendicular à superfície tomando uma Posição de Costas com Joelho Flexionado (veleiro), com o quadril o mais próximo da superfície com o corpo permanecendo em total extensão. A perna se extende para assumir a posição de cancã. É obrigatório o deslocamento. 4. Partindo da posição de vertical com o joelho flexionado (garça) um parafuso de 360º é executado ao mesmo tempo que a perna se extende para assumir uma posição de vertical no tornozelo. Em seguida é realizada uma descida de vertical. Categoria Infantil ( Menor que 12 anos) e Principiante de Juvenil (13/15) 1. Partindo da Posição de vertical, afastar as pernas simetricamente para assumir uma posição de abertura, realizar um parafuso de 360º juntando simetricamente as pernas para assumir uma posição de vertical no tornozelo, e nesta posição realizar um giro de 360º para o lado oposto. Em seguida é realizada uma Descida de Vertical. 2. Da Posição de Abertura, mantendo máxima altura, executa-se um giro rápido de 180º (twirl) ao mesmo tempo em que as pernas se elevam simetricamente e com velocidade para a Posição Vertical, em seguida é realizada uma Descida de Vertical. 3. Partindo da Posição de Costas e com movimento de propulsão em direção à cabeça, assumir uma (uma perna será elevada estendida para a )posição de Cancã, mantendo o nível da água, extensão, estabilidade e movimento isolado da perna, realizar a desenrolada para posição de cavaleiro 4. Partindo de uma posição de vertical com joelho flexionado (garça), executar um parafuso combinado de 360º, assim um parafuso descendente de 360º juntando as pernas para posição vertical no tornozelo seguido sem pausa

3 por um igual ascendente na mesma direção flexionando a mesma perna que anteriormente havia sido estendida até assumir novamente a posição vertical de joelho flexionado. Realizar uma descida de vertical desta posição (garça). Categoria Juvenil e Principiante Junior (15/18) 1. Partindo da Posição de vertical, realizar um giro de 180º ao mesmo tempo que as pernas simetricamente se afastam para assumir uma posição de abertura e sem pausa e para o mesmo lado, realizar um outro giro de 180º juntando simetricamente as pernas para assumir uma posição de vertical, e nesta posição realizar para o lado oposto, um parafuso contínuo de 720º (2 giros completos até o tornozelo) e continuar girando até submergir os pés. 2. Fig. 308 Barracuda com Abertura Aérea: Tomar uma posição carpada atrás com o nível da água logo acima dos dedos dos pés. Uma estocada se realiza para chegar a posição de abertura aérea. As duas pernas voltam rápida e simetricamente para a posição vertical e uma descida de vertical é realizada. 3. Fig. 150 Cavaleiro: Partindo da Posição de Costas e com movimento de propulsão em direção à cabeça, a figura Cavaleiro é executada até a posição de vertical com o joelho flexionado (garça). O deslocamento é permitido. 4. Partindo de uma posição de vertical, executar um giro de 360º na máxima altura seguido de um parafuso combinado de 360º na mesma direção (um parafuso de 360º (1 giro completo), em seguida continuar para a mesma direção e realizar um parafuso ascendente de 360º). Realizar uma descida de vertical Fig. 301d Barracuda parafuso 180º: Tomar uma Posição Carpada Atrás com o nível da água logo acima dos dedos dos pés. Uma estocada se realiza para chegar a Posição de Vertical, o parafuso 180º é realizado. Categoria Junior (15/18) Aqui os elementos serão iguais aos do sênior.

4 Elementos Obrigatórios para Dueto Categoria Principiante Infantil (menores de 12 anos) 1. Fig. 439 Oceanita: partindo da posição de costas a figura Oceanita é realizada. 2. com propulsão claramente visível na posição de costas, assumir uma posição de tina e realizar um giro de 360º. 3. Partindo da posição de rabo de peixe executar um parafuso de 180º ao mesmo tempo que a perna horizontal junta para posição de vertical no calcanhar e mais um parafuso de 180º é executado para submergir os pés. 4. Partindo da posição de carpada à frente executar uma subida para a vertical com joelho flexionado e logo após as pernas se afastam simetricamente para assumir uma posição de abertura. A rotina deve conter uma levantada ou um arremesso, que pode ser colocado em qualquer lugar dentro da rotina. Com exceção dos movimentos de borda e do arremesso ou levantada, todos os movimentos devem estar sincronizados e na mesma direção. Não é permitido movimento espelhado. Todos os movimentos devem ser executados simultaneamente e olhando para a mesma direção. Categoria Infantil (menores de 12 anos) e Principiante Juvenil (13/15 anos) 1. Fig. 439 Oceanita: partindo da posição de costas a figura Oceanita é realizada. A partir dai uma perna é flexionada para assumir a posição de vertical com o joelho flexionado (garça) e executa-se um parafuso descendente de 360º estendendo a perna flexionada (parafuso de 1 giro juntando até a vertical no tornozelo e continua girando até submergir os pés)

5 2. com propulsão claramente visível na posição de costas, elevar uma das pernas estendida até assumir a posição de cancã simples, em seguida flexionar a perna horizontal até assumir uma posição de flamingo. Nesta posição realizar um giro de 360º. 3. Partindo da posição de rabo de peixe executar um giro 180º nesta posição seguido de um parafuso de 180º ao mesmo tempo que a perna horizontal junta para posição de vertical nos tornozelos e mais um parafuso de 180º é executado para submergir os pés. 4. Partindo da posição de carpada à frente executar uma subida para a vertical com joelho flexionado e logo após as pernas se afastam simetricamente para assumir uma posição de abertura. A partir dai uma saída de passo à frente é realizada. A rotina deve conter uma levantada ou um arremesso, que pode ser colocado em qualquer lugar dentro da rotina. Com exceção dos movimentos de borda e do arremesso ou levantada, todos os movimentos devem estar sincronizados e na mesma direção. Não é permitido movimento espelhado. Todos os movimentos devem ser executados simultaneamente e olhando para a mesma direção. Categoria Juvenil (13/15 anos) e Principiante Junior (15/18) 1. Fig. 439 Oceanita: partindo da posição de costas a figura Oceanita é realizada. A partir dai um parafuso de 180º é realizado ao mesmo tempo que uma perna é flexionada para assumir a posição de vertical com o joelho flexionado (garça) e executa-se um parafuso contínuo de 720º estendendo a perna flexionada (parafuso de 2 giros juntando até a vertical no tornozelo e continua girando até submergir os pés) 2. com propulsão claramente visível na posição de costas, elevar uma das pernas estendida até assumir a posição de cancã simples, em seguida a outra perna sobe, também estendida, para assumir a posição de cancã duplo. Nesta posição realizar um giro de 180º. 3. Partindo da posição de rabo de peixe executar um giro 360º nesta posição seguido de um parafuso de 360º ao mesmo tempo que a perna horizontal junta para posição de vertical nos tornozelos e mais um parafuso de 180º é executado para submergir os pés.

6 4. Partindo da posição de carpada à frente executar uma subida para a vertical e logo após as pernas se afastam simetricamente para assumir uma posição de abertura. A partir dai uma saída de passo à frente é realizada. A rotina deve conter uma levantada ou um arremesso, que pode ser colocado em qualquer lugar dentro da rotina. Com exceção dos movimentos de borda e do arremesso ou levantada, todos os movimentos devem estar sincronizados e na mesma direção. Não é permitido movimento espelhado. Todos os movimentos devem ser executados simultaneamente e olhando para a mesma direção. Categoria Junior (15/18) Os elementos serão iguais aos do sênior. Elementos Obrigatórios de Equipe Categoria Principiante Infantil (menores de 12 anos) 1. Fig. 301 Barracuda: Tomar uma Posição Carpada Atrás com o nível da água logo acima dos dedos dos 2. Fig. 435 Nova: Realizar a figura Nova até a posição de vertical com o joelho flexionado (garça), em seguida uma descida de vertical é realizada ao mesmo tempo que a perna flexionada se estende até alcançar a Posição Vertical no tornozelo ( descida de Neptunos). 3. Partindo de uma posição de vertical do tornozelo, afastam-se as pernas simetricamente para assumir uma posição de abertura, executar uma saída de passo à frente. 4. Partindo de uma posição de abertura, executar uma junção rápida das pernas para a posição de vertical em máxima altura. Realizar a descida de vertical.

7 5. Fig. 101 cancã simples: partindo da posição de costas e com claro deslocamento direção cabeça, realizar a figura cancã simples. A rotina deverá conter um arremesso direção cabeça e uma ação em cadeia que poderão ser colocados em qualquer lugar da rotina. Com exceção da parte de fora da água, da entrada na água, do lançamento e da ação em cadeia, todos os outros elementos deverão ser feitos simultaneamente e na mesma direção por todas as atletas. Variação de propulsão e de direção será permitida durante as trocas de formação e nas ações submersas. Não estão permitidas ações espelhadas. Categoria Infantil (menores de 12 anos) e Principiante Juvenil (13/15 anos) 1. Fig. 301 Barracuda: Tomar uma Posição Carpada Atrás com o nível da água logo acima dos dedos dos 2. Fig. 435 Nova: Realizar a figura Nova até a posição de vertical com o joelho flexionado (garça), em seguida é realizado um parafuso de 360º ao mesmo tempo que a perna flexionada se estende e assume uma posição de vertical no tornozelo. Sem pausa e para mesma direção um parafuso de 180º é realizado para submergir os pés. 3. Partindo de uma posição de carpada à frente, executa-se uma subida para vertical com joelho flexionado, em seguida afastam-se as pernas simetricamente para assumir uma posição de abertura e executar uma saída de passo à frente. 4. Partindo de uma posição de abertura, executar uma junção rápida das pernas para a posição de vertical em máxima altura. Realizar a descida de vertical. 5. Fig. 102 cancã alternado: partindo da posição de costas e com deslocamento direção cabeça, realizar o cancã e em seguida o flamingo. A rotina deverá conter um arremesso direção cabeça e uma ação em cadeia que poderão ser colocados em qualquer lugar da rotina. Com exceção da parte de fora da água, da entrada na água, do arremesso e da ação em cadeia, todos os outros elementos deverão ser feitos simultaneamente e olhando para a mesma direção por todas as atletas.

8 Variação de propulsão e de direção será permitida durante as trocas de formação e nas ações submersas. Não estão permitidas ações espelhadas. Categoria Juvenil (13/15 anos) e Principiante Junior (15/18) 1. Fig. 301 Barracuda: Tomar uma Posição Carpada Atrás com o nível da água logo acima dos dedos dos 2. Fig. 439 Oceanita: partindo da posição de costas a figura Oceanita é realizada até a posição de vertical, em seguida é realizado um parafuso contínuo de 720º. (2 giros completos até o tornozelo e continua girando até submergir os pés) 3. Partindo de uma posição de carpada à frente, executa-se uma subida para vertical com joelho flexionado, um giro de 360º é realizado nessa posição, em seguida afastam-se as pernas simetricamente para assumir uma posição de abertura e executar uma saída de passo à frente. 4. Fig. 308 Barracuda com Abertura Aérea: Tomar uma posição carpada atrás com o nível da água logo acima dos dedos dos pés. Uma estocada se realiza para chegar a Posição Vertical, mantendo máxima altura as pernas são abertas rapidamente para assumir uma Posição de Abertura Aérea e rejunta para uma Posição Vertical, seguida de uma rápida descida de vertical. 5. Partindo da posição de costas e com claro deslocamento direção cabeça, assumir uma posição de cancã, em seguida a perna horizontal flexiona para assumir uma posição de flamingo. A rotina deverá conter um arremesso direção cabeça e uma ação em cadeia que poderão ser colocados em qualquer lugar da rotina. Com exceção da parte de fora da água, da entrada na água, do arremesso e da ação em cadeia, todos os outros elementos deverão ser feitos simultaneamente e olhando para a mesma direção por todas as atletas. Variação de propulsão e de direção será permitida durante as trocas de formação e nas ações submersas. Não estão permitidas ações espelhadas. Categoria Junior Os elementos da categoria serão os mesmos do sênior.

9 Tempos da Rotina Técnica para este torneio estão abaixo designados: Solo Principiante Infantil: 1 30 Infantil/Principiante Juvenil: 1 40 Juvenil/Principiante Junior: 1 50 Junior: 2 Dueto Principiante Infantil: 1 50 Infantil/Principiante Juvenil: 2 Juvenil/Principiante Junior: 2 10 Junior: 2 20 Equipe Principiante Infantil: 2 20 Infantil/Principiante Juvenil: 2 30 Juvenil/Principiante Junior: 2 40 Junior: 2 50