Objectivo Executar os exercícios sem falhas e de acordo com as exigências do regulamento técnico específico.

Transcrição

1 FICHA DE APRESENTAÇÃO Objectivo Executar os exercícios sem falhas e de acordo com as exigências do regulamento técnico específico. Material Os aparelhos da Ginástica Rítmica são cinco (ver figura ao lado): Local da prova Número de ginastas Esta modalidade tem duas vertentes: Individual Conjuntos [5 efectivas + 1 suplente] Maças Corda Arco Bola Fita Duração da prova Cada exercício individual varia entre 1 minuto e 15 segundos e 1 minuto e 30 segundos. Cada exercício de conjunto varia entre 2 minutos e 15 segundos e 2 minutos e 30 segundos. Júris Composição Cada júri, para a competição individual ou de conjunto, é composto por três grupos de juízes: Execução (E) (4 juízes): avalia a execução (faltas técnicas) Artístico (A) (ex VA) (4 juízes): avalia o valor artístico da composição: acompanhamento musical e a coreografia (escolha dos elementos corporais, elementos de aparelho, o manejo do aparelho, a utilização do corpo, a maestria e a originalidade). Dificuldade (D) (ex VT) (4 juízes): avalia o valor técnico da composição (número e nível das dificuldades do grupo obrigatório do respectivo aparelho e dos outros grupos). Cada júri é assistido por uma juiz (Juiz assistente) que aplica as penalizações referentes à saída do aparelho do praticável, à duração do exercício e todas as outras penalizações que dizem respeito à sua disciplina (aparelho, fato, etc.) 1GINÁSTICA RÍTMICA

2 BREVES CONSIDERAÇÕES SOBRE A MODALIDADE A Ginástica Rítmica caracteriza-se por um alto nível de exigência coordenativa das ginastas. Simetria, bilateralidade e técnica são fundamentais para o seu êxito; porém, existe ainda o aspecto artístico, ou seja, os exercícios das atletas são avaliadas por juízes, portanto, o desempenho físico e técnico podem, por vezes, ser influenciados por uma interpretação um pouco subjectiva. A Ginástica Rítmica tem duas modalidades de competição: individual e de conjunto. Nos campeonatos individuais, nas categorias juvenil e sénior, a ginasta executa obrigatoriamente quatro (um por cada aparelho) dos cinco exercícios. Esses aparelhos são definidos em cada ciclo olímpico. Os elementos corporais são a base indispensável dos exercícios individuais e de conjunto. Os elementos corporais podem ser realizados em várias direcções, planos, com ou sem deslocamento, em apoio sobre um ou os dois pés, coordenados com movimentos de todo o corpo. Fazem parte dos elementos corporais obrigatórios: andar, correr, saltar, saltitar, balancear, circunduções, girar, equilibrar, ondular, executar pré-acrobáticos, lançar e receber. Todos os exercícios devem ter acompanhamento musical. Os exercícios são avaliados de acordo com o Código de Pontuação, por juízes devidamente credenciadas. APARELHOS Determinantes técnicas DEVES ter respeito pelos planos de trabalho; imprimir continuidade ao movimento; participar com o corpo em todos os movimentos executados com o aparelho; 4 colocar o braço em extensão e o aparelho no seu prolongamento (sempre que a técnica o exigir). Corda Grupos técnicos 2 Corda aberta segura pelas duas mãos; corda girando para a frente, para trás ou lateralmente; saltos através da corda. Corda aberta segura pelas duas mãos; corda girando para a frente, para trás ou lateralmente; saltitares através da corda. Lançamentos e recepções. Escapadas de uma ponta da corda. Rotações da corda. " "

3 Manejo: balanços; circunduções; movimentos em oito; velas. NOTAS Embora não sendo elementos típicos do aparelho, os enrolamentos, espirais e batimentos podem ser executados desde que eles não predominem na composição (tal como o trabalho realizado com a corda dobrada ou com nó). Nas composições com corda, os saltitares devem estar bem representados (uma série, no mínimo). Generalidades Estes elementos podem ser feitos com a corda aberta ou dobrada, com uma ou duas mãos, com ou sem troca de mão, em diferentes direcções e planos, com ou sem deslocamento, com a corda a trabalhar em diferentes direcções, e coordenados com todos os elementos corporais abordados. Pegas A corda deve ser pegada suavemente, para permitir a mobilidade necessária, característica deste aparelho. Pode pegar-se na corda com as duas mãos: corda aberta ou dobrada em duas, três ou quatro; uma mão em cada extremidade; as duas mãos no centro; uma mão no centro e a outra numa das extremidades. ˆCorda dobrada em duas ˆCorda dobrada em três ˆCorda dobrada em quatro 3

4 ˆUma mão em cada extremidade ˆAs duas mãos no centro ˆUma mão num terço da corda, com uma ponta agarrada, e a outra numa das extremidades ˆUma mão no centro e outra numa das extremidades Pode pegar-se na corda apenas com uma mão (com três ou quatro dedos): com as duas pontas juntas na mesma mão; pelo centro (pontas soltas); com a corda aberta ou dobrada em duas, três ou quatro. ˆDuas pontas juntas na mesma mão ˆPelo centro, com uma mão ˆCorda aberta Sugestão de trabalho Em situação de exercitação com música, realiza individualmente, com coordenação e correcção de movimentos, a sequência proposta para a corda, alternando o trabalho com a mão direita e com a esquerda ou com as duas mãos. 4

5 EXEMPLO DE UMA SEQUÊNCIA COM CORDA De pé, com o m. i. esquerdo cruzado sobre o direito e os m. s. em elevação superior, tendo a corda dobrada ao meio (as duas pontas na mão direita). Saltitar com volta de 360º para o lado esquerdo, com enrolamento da corda no pescoço. Equilíbrio em arabesque, com movimento da corda em oito para a frente (uma ponta em cada mão), seguido de equilíbrio com elevação anterior do m. i. direito. Quatro saltitares para a frente, alternadamente, sobre um e outro pé. Meia-volta do corpo (a corda continua a rodar para a frente). Quatro saltitares para trás, alternadamente, sobre um e outro pé. Lançamento da corda aberta (no sentido atrás-frente) e recepção da corda pelo meio. Movimento de pontas soltas para a frente, executando uma posição de equilíbrio em apoio sobre o pé esquerdo (passé). Prende a corda com o joelho em posição de equilíbrio em apoio sobre o pé direito (passé). Deslocamento em frente (passo, troca-passo, passo) e salto de gazela através da corda). Equilíbrio sobre o pé direito (com elevação lateral do m. i. esquerdo em extensão), com giro da corda na mão direita (duas pontas juntas). 1/4 de volta para o lado direito, giro da corda para trás (as duas pontas na mão Início direita), com deslocamento para a frente (troca-passo, passo e salto) e com salto de afastamento ântero-posterior. Lançamento da corda em giro, no plano frontal, coordenado com volta de 360º. Recepção da corda aberta (uma ponta em cada mão). Posição final com enrolamento da corda no corpo. Fim ARCO ˆTrajectória de ocupação do praticável Grupos técnicos Rolamentos: sobre o corpo; sobre o solo. Rotações: numa mão ou noutra parte do corpo; em volta do eixo do arco: estando em apoio sobre o solo ou sobre uma parte do corpo. Lançamentos e recepções: 5

6 Passagem através do arco: elementos por cima do arco Manejo: balanços; circunduções; movimentos em oito. Grupos fundamentais Rolamentos no solo e no corpo. Rotações: na mão ou noutra parte do corpo; em torno do eixo do arco (em apoio no solo ou numa parte do corpo, ou no ar, após lançamento). Lançamentos. Circunduções, movimentos em oito. Passagens por dentro ou por cima do arco. Generalidades Estes elementos podem ser realizados com ou sem troca de mão, em diferentes direcções e planos, com ou sem deslocamento, em apoio sobre um ou os dois pés, com uma ou com as duas mãos, e coordenados com elementos de técnica corporal. Pegas " Devem ser fixas ou semimóveis, de forma a permitir toda a mobilidade necessária aos elementos característicos deste aparelho. 6

7 Sugestão de trabalho Em situação de exercitação com música, realiza individualmente, com coordenação e correcção de movimentos, a sequência proposta para o arco, alternando o trabalho com a mão direita e com a esquerda ou com as duas mãos EXEMPLO DE UMA SEQUÊNCIA COM ARCO De pé, arco em posição vertical em apoio no solo e entre os m. i., com execução de ligeira flexão do tronco à retaguarda (m. s. em elevação superior). Lançamento do arco com o pé e recepção com a mão direita. Pequeno salto de gato de 360º, com rotação do arco em torno do pescoço. Equilíbrio em arabesque, com rotação do arco na mão, no plano sagital ( oitos do arco para a frente). Equilíbrio com elevação anterior do m. i. direito em extensão, com rotação do arco na mão direita (para a frente). Pivô em atitude com balanço do arco no plano horizontal superior. Troca-passo com inversão do arco no plano horizontal (meia-volta). Deslocamento para a frente, com execução de equilíbrio em passé com rolamento do arco nos dois m. s. (por trás da cabeça). Lançamento do arco no plano sagital coordenado com volta de 360º. Troca-passo, passo, salto de gazela, com rotação do arco para trás e recepção com o pé. Pivô em passé, com balanço do arco no plano horizontal superior. Início Troca-passo, passo, salto de afastamentoântero-posterior, com rotação do arco na mão direita (para trás). Lançamento do arco no plano sagital (partindo de rotação na mão para trás), coordenado com rolamento à frente e recepção. Posição final. Fim ˆTrajectória de ocupação do praticável Bola Grupos técnicos Lançamentos e recepções Batimentos Rolamentos livres sobre o corpo ou sobre o solo 7

8 Manejo: impulsos; balanços; circunduções; movimentos em oito; inversões, com ou sem movimentos circulares dos braços (com a bola em equilíbrio sobre uma mão ou sobre uma parte do corpo). NOTAS: É igualmente possível efectuar os rolamentos acompanhados, bem como movimentos de rotação da bola. Os movimentos em que a bola é segura pelas duas mãos não são típicos do aparelho, não devendo ser predominantes na composição. Todos os grupos técnicos com a bola em apoio sobre a mão são correctos, quando os dedos estão naturalmente unidos. A bola agarrada pela mão é considerada como aparelho estático. Recepções A recepção da bola é, geralmente, feita por uma mão. A recepção efectuada por duas mãos causa uma diminuição do valor do elemento. As recepções seguintes são equivalentes à recepção com uma mão: com as duas mãos ou com os braços fora do campo visual; com as duas mãos, quando deitada no solo; com os antebraços, sem apoiar no peito ou no ventre; entre uma perna e o corpo; entre as pernas e o chão ou entre as mãos e o chão, enquanto estiver sentada. Exemplos: Generalidades Estes elementos podem ser feitos com uma ou com as duas mãos, em todas as direcções e em todos os planos, em apoio sobre um ou os dois pés, com ou sem deslocamento, e em coordenação com elementos de técnica corporal. 8

9 Pegas A bola deve estar em equilíbrio na palma da mão; a mão, por sua vez, deve adaptar-se à forma da bola, sem os dedos ficarem crispados. Os dedos devem estar juntos ou ligeiramente afastados. Sugestão de trabalho Em situação de exercitação com música, realiza individualmente, com coordenação e correcção de movimentos, a sequência proposta para a bola, alternando o trabalho com a mão direita e com a esquerda ou com as duas mãos EXEMPLO DE UMA SEQUÊNCIA COM BOLA Deitado facial, flexão do m. i. esquerdo sobre o m. i. direito, m. s. em extensão à frente. Rolamento da bola nas costas, passando, de seguida, a bola de trás para a frente, por entre os joelhos (em rolamento no solo), durante a posição de sentado do aluno. Deslocamento para a frente em troca-passo, com batimento da bola no solo, seguido de salto de gazela, com apoio da bola na mão direita. Em posição de equilíbrio em passé, bola em equilíbrio na mão direita, com movimento de espiral (para dentro). Lançamento da bola no plano sagital, volta de 360º e recepção da bola numa mão. Pivô de 360º em arabesque (para a esquerda), com a bola em equilíbrio na mão. Três batimentos da bola no solo, com flexão ligeira dos m. i. em semi-afundo. Deslocamento em passo para a frente, com rolamento da bola nas costas. Rolamento da bola no solo executando uma roda ao lado da bola. Recepção da bola em afundo, seguida de equilíbrio (com afastamento lateral do m. i. em extensão). Dois batimentos da bola no solo em posição de equilíbrio (com afastamento lateral do m. i. esquerdo). Deslocamento para a frente em troca-passo, passo e salto de gato. Início Lançamento da bola no plano sagital, cambalhota e recepção com uma mão. Posição final. Fim ˆTrajectória de ocupação do praticável 9

10 Sugestão de trabalho de pares Elabora uma sequência de 8 elementos com um aparelho à tua escolha e música obrigatória (imposta), com pontuação definida pelo professor e as seguintes exigências: simultaneidade de execução; uma troca de aparelhos (ficando no lugar ou deslocando-te); duas mudanças de frente de trabalho; mudanças da posição relativa entre os dois elementos do conjunto; respeitar o ritmo imposto pela música. Sugestão de trabalho de conjunto Elabora e realiza em grupo (4, 6) uma sequência de 6 elementos, com um aparelho à escolha (corda, arco ou bola), com pontuação definida pelo professor e com as seguintes exigências: uma troca de aparelhos (ficando no lugar ou deslocando-te); mudança de formação (alteração de posição relativa dos alunos); sincronia de execução entre os elementos do grupo

11 auto-avaliação ficha de Auto-Avaliação Escola Nome Ano Turma N. Data Antes de preencheres a ficha de auto-avaliação, deves reflectir sobre o teu desempenho, ao nível motor, cognitivo e afectivo, de modo que esta faça transparecer a verdade. Completa a ficha de acordo com o que abordaste nas aulas. GINÁSTICA RÍTMICA TÉCNICAS DE BASE Observações Movimentando-se com os aparelhos de acordo com a técnica correcta MOTOR Conseguir ligar os elementos Entendimento das técnicas COGNITIVO Cooperar com os colegas AFECTIVO AVALIAÇÃO FINAL GRELHA DE AVALIAÇÃO 1 a 5 Não consigo 6 a 9 Consigo mas com muita dificuldade 10 a 13 Consigo mas ainda com dificuldade 14 a 17 Executo bem 18 a 20 Executo muito bem 11

12 ficha de Competição competição Escola Ano Turma Vamos organizar um torneio de Ginástica Rítmica na tua turma? OBJECTIVOS MOTORES COGNITIVOS AFECTIVOS Proporcionar uma oportunidade de executares todos os exercícios que aprendeste. Conhecer como se organiza uma competição de Ginástica Rítmica. Verificar o que consegues fazer em situação de competição. Saber avaliar o desempenho motor dos teus colegas. Proporcionar momentos de alegria e de companheirismo durante a organização e o decorrer da competição. TEMPO 2 aulas de 90 minutos. ORGANIZAÇÃO/REGULAMENTO INTERVENIENTES JÚRI PONTUAÇÃO 1. a aula professor (juiz de controlo); alunos dos n. os 1 ao 15 são avaliados, os alunos dos n. os 16 ao 30 avaliam. 2. a aula professor (juiz de controlo); alunos dos n. os 16 ao 30 são avaliados, os alunos dos n. os 1 ao 15 avaliam. Professor (juiz de controlo) Aluno 3 alunos em cada aparelho (corda, bola ou arco) 1 juiz-secretário (que recolhe as notas, faz as contas e verifica se há ou não há bonificação) Notas de 1 a 5 (seguindo a grelha da ficha de avaliação). Deve ser dado 1 ponto de bonificação sempre que o exercício for executado com correcção e amplitude. Esta bonificação pode ser dada por cada um dos juízes, mas só deve ser atribuída ao ginasta se, pelo menos, dois juízes a tiverem dado. Esta verificação é uma das competências do juiz-secretário. Nota final: é o somatório (S) de todas as notas atribuídas. PROGRAMA Cada aluno deverá escolher dois aparelhos, sendo que um dos exercícios deve ser obrigatório (por exemplo, o que se encontra descrito no manual) e o outro deve ser facultativo (de composição livre, elaborado pelo próprio aluno). EXEMPLO Aparelho Nomes Corda Bola Arco Nota Bonificação Nota final Rosa pontos 2 pontos 31 Manuel pontos não tem 26 Joana No final vencerá o aluno que obtiver mais pontos no total. Nota final = Nota + bonificações (se as houver). 12

13 ficha de Competição competição Escola Ano Turma METODOLOGIA No primeiro dia, os alunos do n. 1 ao n. 15 são avaliados e executam, por ordem alternada de aparelhos (corda, bola e arco), primeiro o exercício obrigatório. De seguida executam todos o exercício facultativo, continuando a seguir a lógica de alternância dos aparelhos. Na aula seguinte são avaliados os alunos do n. 16 ao n. 30. Cada grupo de três alunos (do turno contrário) avalia um aparelho (corda, bola e arco). Assim, para que a prova decorra com ritmo (sem paragens), aconselha-se a intercalar os aparelhos, ou seja, primeiro faz um aluno que tenha escolhido corda, depois um que tenha optado por bola e logo de seguida um que faça arco, e assim sucessivamente. BOLETIM DE PONTUAÇÃO (a preencher pelos juízes) Boletim de Pontuação Individual Escola: Nome do ginasta: Turma/N. : / Pontuação/Técnica: Bonificação: SIM NÃO (1 a 5 pontos) (1 ponto) Assinatura do juiz BOLETIM GERAL E INDIVIDUAL DE PONTUAÇÃO (a preencher pelo juiz-secretário) Escola: Turma: Nome/n. dos alunos Corda Bola Arco Nota final do aluno Classificação geral 13