VELOCIDADE, AGILIDADE, EQUILÍBRIO e COORDENAÇÃO VELOCIDADE

1 VELOCIDADE, AGILIDADE, EQUILÍBRIO e COORDENAÇÃO VELOCIDADE - É a capacidade do indivíduo de realizar movimentos sucessivos e rápidos, de um mesmo padrão, no menor tempo possível. Força; Fatores que influenciam no desempenho da velocidade: Rapidez da propagação do estímulo nervoso; Percentual de fibras brancas; Coordenação de movimentos; Freqüência das contrações e descontrações musculares; Flexibilidade articular. Tipos de velocidade: 1) VELOCIDADE DE REAÇÃO é a capacidade que o indivíduo tem de responder a um estímulo o mais rápido possível. Apesar de ser considerado como fator inato no indivíduo, o tempo de reação pode ser treinado. Várias modalidades esportivas requerem o tempo de reação: saídas no atletismo e na natação, esportes de combate (boxe, judô, caratê, esgrima). 2) VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO é a capacidade que o indivíduo tem de se deslocar de um ponto a outro, no menor tempo possível, realizando movimentos de um mesmo padrão. Técnicas de avaliação da velocidade: Teste da Régua Avalia a velocidade de reação. Nesse teste, o indivíduo deverá estar sentado, com o antebraço apoiado e a mão espalmada, formando um ângulo de 90 o com o dedo polegar. A marca zero da régua (que será de 60 cm, graduada com precisão em mm) deverá ser colocada no plano imaginário formado pelo dedo

2 polegar e indicador. O avaliador comandará Atenção e largará a régua. O testado deverá segurá-la no menor tempo possível e será medida a distância que a barra percorreu (com precisão em mm) do momento em que o avaliador a soltou até o nível do plano horizontal que passa pela parte superior dos dedos polegar e indicador. Esse procedimento deve ser realizado por três vezes e, considerado como resultado a média das três medidas. Teste da Corrida de 50 metros (Johnson & Nelson, 1979) - Avalia a velocidade de deslocamento. O indivíduo deverá se posicionar em pé, com um afastamento ânteroposterior das pernas e o tronco inclinado a 5 metros da linha da marca zero. Ao ser dado o sinal, o testado inicia a corrida e, ao atingir a linha da marca zero, o cronômetro será acionado, com o objetivo de medir o tempo gasto pelo indivíduo para percorrer os 50 metros, quando o cronômetro será travado. O posicionamento a 5 metros da linha inicial é recomendado para que o indivíduo realize o teste partindo de uma aceleração prévia, com o objetivo de não deixar que o tempo de reação interfira na performance da velocidade de deslocamento. Teste Shuttle Run de Velocidade (Eurofit, 1988) Objetivo: medir a velocidade de corrida. Sexo: satisfatório para ambos os sexos. Equipamento utilizado: piso limpo e não derrapante, cronômetro, fita métrica, fita adesiva ou giz e cones de plástico. Procedimentos: o testando assume a posição de pé, atrás da linha de saída com os pés em afastamento ântero-posterior. Ao ser dado o comando Vai, o testando deverá correr o mais rápido possível para a outra linha e retornar à linha inicial, cruzando ambas as linhas como os dois pés. Esta movimentação é considerada como sendo um ciclo. O testando deverá realizar cinco ciclos. Duas linhas paralelas devem ser desenhadas no solo (fita adesiva ou giz) a 5 metros de distância. As linhas devem ter 1,20 m de comprimento cada e devem ser demarcadas com os cones para melhor visualização do testando. Resultado: será o tempo (décimos de segundo) gasto para completar os cinco ciclos.

3 Observações: 1) o testador deverá observar se o testando ultrapassou as linhas com ambos os pés; 2) os ciclos deverão ser contados em voz alta; 3) o teste termina quando o testando ultrapassar a linha com um pé, no último ciclo. AGILIDADE - É a capacidade que o indivíduo tem de realizar movimentos rápidos com mudança de direção e sentido. Fatores que influenciam no desempenho da agilidade: Força; Velocidade; Flexibilidade; Coordenação. Técnicas de avaliação da agilidade: Teste da Sinuosa O testado irá percorrer um trajeto sinuoso demarcado por cindo estacas (ou cones), distantes 1,50 m entre si, estando a primeira a 3 metros da linha de partida. O testado deverá sair detrás da linha de partida e fazer o trajeto correndo, nos sentidos de ida e volta, ultrapassando os obstáculos sinuosamente, cruzando a linha de chegada, ainda correndo. Mede-se o tempo gasto para realizar o percurso. Teste Shuttle Run ou Corrida de Vai-e-Vem (Johnson & Nelson, 1979) Desenhar, no chão, duas linha paralelas entre si, distante 9,14 metros uma da outra. O indivíduo deverá se posicionar antes de uma das linhas; 10 cm após a outra, deverão ser colocados dois blocos de 5 cm x 5 cm x 10 cm distantes 30 cm entre si. Após o comando do avaliador, que acionará o cronômetro, o indivíduo deverá correr o mais rápido possível até os blocos, pegará um deles e retornará à linha de partida, colocando-o atrás da linha. Continuando a corrida, retornará à outra linha e apanhará o outro bloco, colocando-o também na linha de partida.

4 bloco. O cronômetro deverá ser travado no momento que o testado colocar o último Teste das 3 Faixas (Johnson & Nelson, 1979) Demarcar três faixas (linhas) de 1 metro de comprimento e 5 cm de largura, paralelas entre se e separadas 1,20 metros uma da outra. O testado iniciará o teste da faixa central, que deverá ficar entre os pés, deslocando-se lateralmente, de um lado para outro, sem cruzar as pernas, nem tocar nas faixas, passando 8 vezes pela faixa central. Mede-se o tempo gasto para a realização das 8 passagens pela faixa central. EQUILÍBRIO - É a habilidade que permite ao indivíduo manter o sistema músculo esquelético em um posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente, quando em movimento. Fatores que influenciam no desempenho da agilidade: Tônus Muscular; Funcionamento das Estruturas do Ouvido Interno (canais semi-circulares); Percepção Visual; Sistema Nervoso Central. Tipos de equilíbrio: 1) EQUILÍBRIO ESTÁTICO dizemos que o equilíbrio é estático quando o indivíduo consegue manter o sistema músculo-esquelético em uma posição estática eficaz. 2) EQUILÍBRIO DINÂMICO dizemos que o equilíbrio é dinâmico quando o indivíduo consegue manter em movimento, uma postura eficiente. Técnicas de avaliação do equilíbrio: TESTES DE EQUILÍBRIO ESTÁTICO:

5 Posição Avião O indivíduo em pé, apoiado somente em um dos membros, estenderá o outro, paralelamente ao solo. O tronco flexionado, paralelo ao solo, seguirá o eixo do membro inferior que está elevado. Os membros superiores deverão estar abduzidos em 90 o com o tronco, imitando a figura de um avião. Marca-se o tempo que o testado permanece nessa posição, mantendo-se em equilíbrio estável. Posição Quatro O indivíduo em pé, apoiado somente em um dos membros, deverá manter o outro abduzido e o joelho semi-flexionado, com a planta do pé apoiada na altura do joelho do membro inferior que suporta o peso do corpo. Marca-se o tempo que o testado permanece nessa posição, mantendo-se em equilíbrio estável. TESTES DE EQUILÍBRIO DINÂMICO: Passeio na Trave O testado deverá caminhar sobre uma trave de equilíbrio de 5 metros de comprimento e 0,20 metros de largura, realizando o percurso de ida e volta, sem correr, mantendo o equilíbrio. Mede-se o tempo gasto para a realização do percurso. Amarelinha Desenhar no chão, com giz ou fita adesiva, a forma tradicional da amarelinha. O indivíduo ficará no primeiro espaço do desenho, apoiado somente em um dos membros inferiores, aguardando o início do teste. Deverá percorrer todos os espaços da amarelinha, saltando somente com um dos pés, realizando o percurso de ida e volta sem perder o equilíbrio. Mede-se o tempo gasto para a realização do percurso de ida e volta, lembrando que o testado não pode perder o equilíbrio; se isto acontecer, deverá voltar para reiniciar o teste, e só poderá saltar para outro espaço depois de estabilizar o equilíbrio no espaço anterior. COORDENAÇÃO

6 - É a capacidade do indivíduo de realizar tipos integrados de movimento, dentro de um padrão específico. Importância da Coordenação: A coordenação na prática desportiva, caracteriza-se pela Coordenação Olho Mão e a Coordenação Olho Pé, que são elementos importantíssimos na performance específica de vários desportos. A coordenação influencia em gestos de precisão como arremessos, lançamentos e chutes. Agilidade; Fatores que influenciam no desempenho da coordenação: Flexibilidade; Equilíbrio; Percepção Cinestésica conhecimento pelo indivíduo da posição do seu corpo, quando este se movimenta no espaço. Técnicas de avaliação da coordenação: * Teste de Arremesso de Bola ao Alvo * Teste do Chute à Meta Ver páginas 148 e 149 do livro Medidas e avaliação em ciências do esporte (Paulo Eduardo Carnaval), 5 a edição, Editora Sprint, 2002. Bibliografia: - CARNAVAL, P. E. Medidas e avaliação em ciências do esporte. 5 a ed. Editora Sprint, 2002. - MARINS, J. C. B.; GIANNICHI, R. S. Avaliação e prescrição de atividade física. 2 a ed. Editora Shape, 1998.