CAPÍTULO IV. Das Formas de Aplicação do TAF-3

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1 DEI - CSMFD - CENTRO DE SAÚDE MENTAL, FÍSICA E DESPORTOS - CEL PM OEZER DE CARVALHO - DIRETRIZ DE CONDICIONAMENTO FÍSICO DA POLÍ- CIA MILITAR DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO ( D-5 ) PUBLICAÇÃO Artigo 3º - Dos tipos de TAF a serem aplicados: I - Ficam instituídos quatro tipos de TAF, cujas respectivas destinações são as seguintes: 1) Teste de Aptidão Física - 1 (TAF-1): destinado à seleção de candidatos a ingresso no Curso de Formação de Oficiais (CFO), no Quadro de Oficiais de Saúde e Demais Quadros para Portadores de Diploma de Curso Superior de Graduação e Curso de Formação de Soldados (CFSd); 2) Teste de Aptidão Física - 2 (TAF-2): destinado à seleção de policiais militares, na condição de candidatos aos cursos e estágios de interesse da PMERJ, sendo os testes selecionados em função das peculiaridades dos cursos ou estágios visados; 3) Teste de Aptidão Física - 3 (TAF-3): destinado à avaliação do nível de condicionamento físico do policial militar, visando à adoção de procedimentos para seu treinamento, bem como é pré-requisito para as inscrições em cursos e estágios de interesse da PMERJ; manutenção nos Quadros de Acesso para Promoção por Merecimento; deverá ser aplicado nos Cursos de Extensão, Especialização, Formação, Aperfeiçoamento e Superior de Polícia, que contemplem a Educação Física como Disciplina Curricular tendo seu resultado convertido em Grau de Verificação Corrente; e também deverá ser realizado por ocasião da realização de cursos/estágios não contemplados pelo TAF-2; e, 4) Teste de Aptidão Física - 4 (TAF-4): destinado à avaliação do nível de condicionamento físico, de forma alternativa, dos policiais militares aptos para o serviço policial militar, entretanto, sujeitos as restrições de ordem médica. Das Formas de Aplicação do TAF-3 CAPÍTULO IV Artigo 11º - Das linhas gerais para aplicação do TAF-3: II - O TAF-3 também deve ser realizado por ocasião da realização de cursos/estágios não contemplados pelo TAF-2, e, no momento da preparação pela CPO e pela CPP dos Quadros de Acesso para Promoção por Merecimento de Oficiais e Praças, sendo pré-requisito para efetivação das respectivas situações. IV - Os testes de condicionamento físico geral, que devem ser realizados na ordem abaixo estabelecida para ambos os sexos, são os seguintes: 1) Avaliação de força de membros superiores: a) Flexão e extensão de cotovelos na barra fixa, obrigatório para homens até 39 (trinta e nove) anos; b) Flexão e extensão de cotovelos com apoio de frente sobre o solo, para homens a partir de 40 (quarenta) anos, (o avaliado pode optar pelo teste de flexão e extensão de cotovelos na barra fixa); e, c) Flexão e extensão de cotovelos em 1 minuto, com apoio de frente sobre o solo, apoiando os joelhos no solo, para mulheres. 2) Resistência abdominal em 1 minuto - abdominal, em decúbito dorsal, tipo remador, para ambos os sexos; 3) Velocidade - corrida de 100 metros, para ambos os sexos; e, 4) Resistência aeróbica - corrida em 12 minutos, para ambos os sexos. VI - Instruções para aplicação do TAF-3:

2 1) São requisitos para aprovação no TAF-3 à obtenção de índice mínimo de 50 (cinqüenta) pontos em cada teste, vide Anexo C ; 3) O responsável pela aplicação do TAF-3 autorizará o policial militar que não obtiver o índice mínimo em um ou mais testes a repeti-lo(s) somente uma vez, no momento da(s) prova(s), visando melhorar o resultado obtido, com exceção do teste de resistência aeróbica; 5) O policial militar reprovado no TAF-3 quando o objetivo é ser matriculado em Cursos de Extensão, Especialização, Formação, Aperfeiçoamento, Superior de Polícia e cursos/estágios não contemplados pelo TAF-2, ou para conversão em Grau de Verificação Corrente, não será reavaliado; e, 6) Somente serão considerados válidos os resultados dos testes de condicionamento físico geral que tiverem sido realizados integralmente em um mesmo dia. VII - Para fins de grau de verificação corrente devem ser somados os pontos conquistados e dividi-los pelo número de testes realizados. IX - Protocolo para aplicação de cada teste, vide Anexo "A". ANEXO A I - Protocolo de aplicação de todos os testes: 1) Flexão e extensão de cotovelos na barra fixa - a barra deve ser instalada a uma altura horizontal suficiente para que o avaliado, mantendo-se em suspensão com os cotovelos em extensão, não tenha contato entre seus pés e o solo. A pegada deve ser feita em pronação, com a distância de separação entre as mãos semelhante à distância biacromial. Após assumir essa posição, o avaliado deverá elevar seu corpo através da flexão de seus cotovelos, até que o queixo ultrapasse o nível da barra, retornando em seguida à posição inicial. Tal movimento deverá ser repetido o maior número de vezes possível, sendo computados tão somente aqueles executados corretamente. Os cotovelos devem estar em extensão total para que seja dado início ao movimento de flexão. O teste é dinâmico, não sendo portanto permitido abandonarse o implemento entre as repetições a título de repouso. Não devem ocorrer oscilações do corpo durante a execução do teste, sendo que as movimentações que configurarem auxílio à execução, de acordo com o parecer do responsável pela avaliação, tornará inválido o exercício executado. Somente serão computados os movimentos realizados conforme a descrição acima; 2) Flexão e extensão de cotovelos em 1 minuto, com apoio de frente sobre o solo, apoiando os joelhos sobre o solo, para mulheres - a avaliada se posiciona sobre o solo, em decúbito ventral, com o corpo ereto, mãos espalmadas apoiadas no solo, indicadores paralelos voltados para frente, braços estendidos com abertura entre as mãos um pouco maior que a largura biacromial, pernas estendidas e unidas e joelhos apoiados sobre solo. À voz de comando "Iniciar o teste", a avaliada flexionará os cotovelos, levando o tórax a aproximadamente cinco centímetros do solo, não devendo haver nenhum contato do corpo com o solo, exceto as palmas das mãos, devendo em seguida estender os cotovelos totalmente, novamente, ocasião em que completa um movimento, podendo dar início a nova repetição. O corpo deve permanecer ereto durante o teste, sendo que no caso de haver contato de outra parte do corpo, exceto as palmas das mãos, com o solo, durante sua execução, ou ainda a elevação ou abaixamento dos quadris com o intuito de descansar, a contagem será imediatamente interrompida, sendo consideradas tão somente as repetições corretas executadas até aquele momento. O objetivo do teste é verificar o número de repetições corretas que a avaliada é capaz de executar continuamente em 1 (um) minuto. Durante eventuais interrupções do ritmo de execução, a avaliada deverá permanecer na posição inicial, com braços estendidos. A maior ou menor proximidade entre os cotovelos e o tronco durante a fase de flexão de cotovelos fica a critério da avaliada;

3 3) Flexão e extensão de cotovelos com apoio de frente sobre o solo (opcional para homens a partir de 40 anos) - o avaliado se posiciona sobre o solo, em decúbito ventral, com o corpo ereto, mãos espalmadas apoiadas no solo, indicadores paralelos voltados para frente, braços estendidos com abertura entre as mãos um pouco maior que a largura biacromial, pernas estendidas e unidas e pontas dos pés tocando o solo. À voz de comando "Iniciar o Teste", o avaliado flexionará os cotovelos, levando o tórax a aproximadamente cinco centímetros do solo, não devendo haver nenhum contato do corpo com o solo, exceto as pontas dos pés e as palmas das mãos, devendo em seguida estender os cotovelos totalmente, novamente, ocasião em que completa um movimento, podendo dar início a nova repetição. O corpo deve permanecer ereto durante o teste, sendo que no caso de haver contato dos joelhos, quadris ou tórax com o solo durante sua execução, ou ainda a elevação ou abaixamento dos quadris com o intuito de descansar, a contagem será imediatamente interrompida, sendo consideradas tão somente as repetições corretas executadas até aquele momento. O objetivo do teste é verificar o número de repetições corretas que o avaliado é capaz de executar continuamente, sem limite de tempo. A maior ou menor proximidade entre os cotovelos e o tronco durante a fase de flexão de cotovelos fica a critério do avaliado; 4) Resistência abdominal em 1 minuto - o avaliado se coloca em decúbito dorsal sobre o solo, com o corpo inteiramente estendido, bem como os braços, no prolongamento do corpo, acima da cabeça, tocando o solo. Através de contração da musculatura abdominal, o avaliado adotará a posição sentada, flexionando simultaneamente os joelhos. É requisito para a execução correta do movimento que os braços sejam levados à frente estendidos e paralelos ao solo, e ainda que a linha dos cotovelos ultrapasse a linha dos joelhos durante a flexão. Em seguida, o avaliado retorna à posição inicial até que toque o solo com as mãos, completando um movimento, quando então poderá dar início à execução de novo movimento. O teste é iniciado com as palavras "Atenção... Já!" e terminado com a palavra "Pare!". O número de movimentos executados corretamente em 1 (um) minuto será o resultado obtido. O cronômetro deverá ser acionado ao ser pronunciado a palavra "Já" e travado na pronúncia de "Pare!". É permitido o repouso entre os movimentos, sem interrupção da cronometragem do tempo previsto; 5) Corrida de 100 metros - o avaliado deve se posicionar atrás da linha de largada, preferencialmente em afastamento antero-posterior das pernas, devendo o pé da frente estar o mais próximo possível da referida linha. Ao ser dado à voz de comando "Atenção! Já.", momento em que é acionado o cronômetro, o avaliado deverá percorrer, no menor período de tempo possível, os 100 (cem) metros existentes entre a linha de largada e a linha de chegada. A marcha do cronômetro será interrompida quando o avaliado ultrapassar a linha de chegada. O teste deve ser desenvolvido em pista de atletismo ou em área de superfície plana convenientemente demarcada. Caso ocorra a necessidade de se repetir o teste, haverá um intervalo mínimo de 5 (cinco) minutos. O resultado do teste será indicado pelo tempo utilizado pelo avaliado para completar o percurso; 6) Corrida em 12 minutos - o avaliado deve percorrer, em uma pista de atletismo, ou em uma área demarcada, a maior distância possível, em 12 (doze) minutos, sendo permitido andar durante o teste. O teste terá início através da voz de comando "Atenção! Já." e será encerrado através de dois silvos longos de apito no 12º minuto. Aos 11 (onze) minutos de corrida será emitido um silvo longo de apito para fins de orientação aos avaliados. O número de avaliados por bateria deverá ser estabelecido de forma a não causar prejuízo ao desempenho dos mesmos e não dificultar a contagem de voltas dadas. Antes de iniciarem o teste devem ser dadas as seguintes instruções aos avaliados: a) convém que a última refeição tenha sido feita há pelo menos duas horas antes do teste; b) os fumantes devem abster-se de tal prática duas horas antes e duas horas após a realização do teste;

4 c) na medida do possível, o ritmo das passadas deve ser constante durante todo o percurso; d) ao findarem o teste, os avaliados deverão permanecer andando no local onde se encontrarem, a fim de se evitar eventual mal-estar decorrente da interrupção; 10) Natação: para ser aprovado, o avaliado deverá nadar em piscina dentro dos limites máximos de tempo previstos utilizando um dos estilos oficiais: Nado crawl: o avaliado deve manter-se o mais horizontalizado possível na água, com o abdômen voltado para o fundo da piscina, propulsar-se somente com os movimentos cíclicos de braços e pernas, executando batimentos de pernas correspondentes ao estilo crawl e braçadas cíclicas alternadas, destacando as fases aquática e aérea, próprias do estilo. Nado costas: o avaliado deve manter-se o mais horizontalizado possível na água com as costas voltadas para o fundo da piscina, propulsar-se somente com movimentos cíclicos de braços e pernas, executar batimentos de pernas correspondentes ao estilo costas e braçadas cíclicas alternadas, destacando sua fase aquática e aérea. Nado peito: o avaliado deve manter o corpo sobre o peito e ambos os ombros devem estar paralelos à superfície da água. Todos os movimentos das pernas e dos braços devem ser simultâneos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados. As mãos devem ser levadas para frente juntamente com o peito e devem ser trazidas para trás, na superfície da água ou abaixo dela. Na batida de perna, os pés devem estar voltados para fora durante o movimento para trás. A batida de perna do estilo golfinho ou borboleta não é permitido. Nado golfinho ou borboleta: o avaliado deve manter ambos os braços devem ser trazidos à frente simultaneamente sobre a água e levados para trás juntos, simultânea e simetricamente. O avaliado deve se manter completamente de frente com ambos os ombros mantidos paralelamente à superfície da água. Todos os movimentos dos pés devem ser executados de maneira simultânea. Os movimentos simultaneamente oscilatórios das pernas e dos pés no plano vertical são permitidos. As pernas e os pés não precisam estar necessariamente no mesmo nível, mas não deve haver qualquer movimento alternado entre eles; O avaliado poderá escolher um dos estilos oficiais supracitados, não podendo variá-los durante o percurso. O avaliado poderá dar início ao teste estando fora ou dentro da piscina, podendo, neste caso, ser utilizada a parede da piscina para impulso inicial, sendo que o acionamento do cronômetro será feito simultaneamente com o término da voz de comando "Atenção! Já.". O avaliado não poderá, durante o teste, apoiar-se na borda, ou na corda da raia, ou tocar no fundo da piscina, nem receber auxílio ou utilizar qualquer acessório, exceto touca e/ou óculos de natação, fatos que, em ocorrendo, implicarão na reprovação do avaliado naquela tentativa. A chegada estará configurada no momento em que o avaliado tocar, com qualquer parte do corpo, a borda ou linha de chegada, momento em que é travado o cronômetro. Os homens deverão trajar sunga de banho e as mulheres, maiô (peça única) para a realização deste teste. O avaliado terá apenas uma única tentativa para obter aprovação no presente teste. A piscina utilizada para o teste deverá ter, pelo menos, 25 (vinte e cinco) metros de comprimento; 14) Flutuação - afere-se a capacidade do avaliado ao sinal de início da prova em permanecer flutuando com o uniforme especificado em edital durante o tempo previsto na posição vertical sem deslocamento horizontal, sem qualquer tipo de apoio ou auxílio (borda, flutuadores, separadores de raia ou o fundo da piscina), sendo que durante o teste o queixo não deverá se posicionar abaixo da linha d água e o avaliado não poderá nadar afastando-se do ponto em que iniciar o teste emitindo-se conceito aprovado ou reprovado, sem estabelecimento de pontuação. Não é permitido posição de repouso. Os erros mais freqüentes são: tocar o fundo ou as bordas da piscina, utilizando-os como apoio ou para descansar;

5 ANEXO "C" I - Aplicações: 2) TAF-3 - Avaliação do nível de condicionamento físico de todos os policiais militares e prérequisito para inscrição em cursos e estágios; avaliação de cursos/estágios não contemplados pelo TAF-2; e como avaliação convertido em Grau de Verificação Corrente nos Cursos de Extensão, Especialização, Formação, Aperfeiçoamento e Superior de Polícia, que contemplem a Educação Física como Disciplina Curricular. IV - Testes a serem aplicados e ordem de execução dos testes para avaliação do nível de condicionamento físico de todos os policiais militares e pré-requisito para inscrição em cursos e estágios; avaliação de cursos/estágios não contemplados pelo TAF-2; e como avaliação convertido em Grau de Verificação Corrente nos Cursos de Extensão, Especialização, Formação, Aperfeiçoamento e Superior de Polícia, que contemplem a Educação Física como Disciplina Curricular descritos no Capítulo IV, artigo 13º. V - Tabelas de pontuação: 1) Mulheres 2) Homens: