Nova dieta das frutas Emagrecer até 8 kg em 10 dias.

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Transcrição:

Nova dieta das frutas Emagrecer até 8 kg em 10 dias. Nova dieta das frutas Esta é uma dieta para pessoas que estão em busca de perder peso rápido. É uma dieta muito restrita. Não é fácil e não existe milagres, é preciso muito foco e muita disciplina. Pratique atividade físicas para melhores resultados. A dieta das frutas já é bem conhecida pelos brasileiros. É uma dieta, como o próprio nome diz, a base de frutas. Não passe ultrapasse os 10 dias. É importante que você não pule refeições, faça atividades físicas e tome muito líquidos. Muitas pessoas, além de estarem com excesso de gordura localizada, ainda carrega o peso do inchaço, do excesso de líquidos. Com a dieta das frutas, você eliminará aproximadamente 40% do peso, pois é uma dieta diurética.

Nova Dieta das Frutas Cardápio das frutas 1º dia Abacaxi, Pera e Mamão 2º dia Abacaxi e Melancia. 3º dia Mamão e Laranja. 4º dia Morango e Pêssego. 5º dia Banana, Maçã e Melão. 6º dia Abacaxi e Melancia. 7º dia Abacaxi, Melão e Laranja. 8º dia Mamão, Morango e Pera. 9º dia Morango, Melancia e Mamão. 10º dia Banana e Maçã. Café da manhã Coma a fruta do dia. Pode comer até sentir-se cheia(o). Não coma para ficar estufada(o). Pode tomar café da manhã, mas não ultrapasse mais que 100 ml, e é claro, sem açúcar. Lanche da manhã Chá é um dos grandes aliados a dietas. Não coloque açúcar, caso ache necessário, coloque adoçante, tome até 300 ml de chá por refeição. Os chá indicados são: Almoço Capim-Limão Bom para a digestão, reduz a retenção de líquidos e controla a ansiedade. Hortelã Controla a ansiedade Camomila Controla a ansiedade Alimente-se sempre nos mesmo horário de seu costume. Coma a

fruta do dia. Não TOME REFRIGERANTES nem mesmo os diet, durante os 10 dias da dieta das frutas. Isso serve para qualquer bebida industrializados. Caso tenha costume de tomar café após a refeição, não exagere, tome some somente 100 ml, sem adoçante. Lanche da tarde É importante estar sempre alimentada(o), por isso, não pule os lanches. Lista dos chás indicados, sem adoçante é claro, não tome em excesso. Cáscara-sagrada Regula os intestinos Chá-Verde Facilita a digestão, reduz a retenção de líquidos e controla a ansiedade Alecrim Melhora a circulação, combate os radicais livres e controla a ansiedade Chá Vermelho Acelera o metabolismo do fígado, favorece a redução do colesterol, depurativo, desintoxicante Melissa Controla a ansiedade Jasmim Controla a ansiedade Jantar Coma a fruta do dia É importante comer no minimo 1 hora antes de dormir, não coma em excesso. Ceia Tome chás indicados no lanche da tarde. Não coma nada após o jantar, somente tome chá, isso é, sem excessos. Pela manhã, ai invés de tomar café preto, tome chá.

Dieta das frutas Perca até 4kg por semana Ninguém gosta de dietas com muitas restrições, mas para quem deseja emagrecer muito rápido, essa dieta é uma boa opção. A dieta das frutas, promete secar até 4kg em uma semana! Além de uma boa alimentação, inclua em sua vida diária exercícios físicos, conheça o passo a passo do treino Insanity, um super treino elaborado para você fazer em casa, não precisa comprar nada, basta assistir os vídeos e fazer exatamente o que está assistindo. Entre em forma rapidamente em 60 dias! Faça como a Fernanda Gentil, faça o treino em casa e nas horas vagas! As frutas possuem poucas calorias e são fonte de fibras, vitaminas, minerais e água. Por isso, são uma ótima opção para ajudar no processo de emagrecimento. Essa dieta consiste em alimentar-se basicamente de frutas durante uma semana, mas como as dietas com restrição não fornecem tudo que nosso corpo necessita para se manter, quem adota o método pode sentir algumas alterações do decorrer da semana, como fraqueza, tontura e afins. Como fazer a dieta das frutas Café da manhã da dieta das frutas: 1/2 abacate batido com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado; 1/2 mamão papaya com 2 col. (sopa) de cereal integral;

1 taça (pequena) de salada de frutas com 1 col. (sopa) de aveia; 1 tigela com 1/2 banana, 1/2 goiaba e 1/2 maçã polvilhadas com flocos de aveia; 1 banana com canela; 1 fatia (grande) de melancia; 1 copo (200 ml) de suco de uva; 1 tigela com 1/2 banana e 1 fatia (fina) de mamão, polvilhadas com farelo de aveia; 1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de cereais; 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã; 1 maçã (pequena) batida com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado; 1 iogurte natural desnatado com 1 pêssego cortado em cubos; 1 cacho de uva Itália; 1 banana em rodelas com aveia e mel. Lanche da manhã da dieta das frutas: 1 caqui ou 1 maçã ou 2 figos ou 1 maçã verde ou 1 tangerina ou 1 pera; limão; 1 fatia de mamão com uma col. (sopa) de granola; 1 copo (200 ml) de suco de melancia com gotas de 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com uma

fatia (pequena) de manga; 1 copo (200 ml) de suco de laranja, melão, goiaba ou maracujá; 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola; 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor frutas. Almoço da dieta das frutas: 1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco; 2 torradas integrais; 200 ml de suco de maracujá ou limão; 1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 1 kani kama; 1 fatia pequena de quiche de legumes; 2 col. (sopa) de salpicão de frango com frutas (1 filé de frango cortado em tirinhas, 1 col. (sopa) de milho, 1 fatia de abacaxi, 1/2 maçã picada, 1 col. (sopa) de uvas passas e 1 col. (sopa) de queijo cottage); 1 prato (sobrem.) de salada de alface com 1/2 tomate, temperada com limão e sal; 1 omelete feita com 1 ovo, 1 clara, 1 col. (sopa) de cebola picada, orégano, salsa e sal a gosto; 1 prato (sobrem.) de salada de cole-saw (repolho, maçã, uva-passa e abacaxi); 1 pegador cheio de macarrão gravatinha com molho de

tomate; 1 fatia de rosbife ou 2 col.(sopa) de carne-louca; 1 fatia de abacaxi com hortelã; 1 prato (sobrem.) de salada de rúcula com 2 figos; 2 col. (sopa) de arroz integral; 1 col. (sopa) de feijão-preto; 1 laranja; 1 fatia de mamão papaia batido com 1 bola de sorvete light de creme; 1 filé de frango assado com 2 fatias pequenas de abacaxi e 2 ameixas-pretas; 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha; 1 prato (raso) de salada de folhas verdes com gomos de mexerica. Lanche da tarde da dieta das frutas: 4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light; 1/2 pacotinho de frutas desidratadas; granola; 1 banana em rodelas polvilhada com canela ou 1 fatia (média) de melão; 1 pedaço de coco fresco; 1/2 pacote de frutas secas; 1 caqui chocolate; 1 maçã assada, com canela;

1 iogurte diet de frutas; 4 amêndoas; 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã; 1 iogurte natural desnatado; 1 col. (sopa) de passas; 1 pera assada com mel; 1 barrinha de cereal light. Jantar da dieta das frutas: 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 fatia de mamão ou 1 manga pequena; 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia (pequena) de manga ou 1 copo (200 ml) de suco de pêssego, goiaba, limonada ou laranja com acerola; 1 taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de maçã; 1 taça de gelatina diet com 1 fatia de abacaxi picado; 1 taça de mousse de maracujá; 1 taça de salada de frutas; vitamina de frutas feita com 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 banana, 1/2 maçã e 1 fatia (fina) de mamão; vitamina de frutas vermelhas batida com 1 copo (200 ml) de leite desnatado; vitamina de 1/2 abacate com 1 1/2 copo (300 ml) de leite desnatado;

1 tigela (pequena) de açaí com 3 rodelas de banana e granola; 1 waffle com 1 bola de sorvete de creme light, regado com geléia de framboesa diet (derretida como calda no micro-ondas). Frutas que emagrecem e que devem ser consumidas durante a dieta Abacaxi: a enzima bromelina, presente na fruta, facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a saciedade; Carambola: eficiente diurético que auxilia o funcionamento dos rins, e por isso, combate a retenção de líquidos; Kiwi: contém grande quantidade de minerais, que diminuem o inchaço, e fibras, que estimulam o intestino; Melancia: rica em fibras e água, ela desincha e desintoxica o organismo. Para um efeito diurético ainda mais eficiente, bata a fruta com as sementes e coe o suco; Melão: constituído principalmente por água, apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo; Pera: contém poucas calorias e é rica em fibras e líquidos. (A sugestão acima é de fonte do site http://www.bemestaragora.com.br/)

Dica Para evitar fraqueza, tontura ou outras consequências que podem surgir durante dietas com restrições, o ideal é incluir na dieta alguns alimentos que tenham proteína, pois alimentos ricos em proteína demoram a ser ingeridos pelo estômago e por isso o mantém por mais tempo completo. Além disso, organismo queima mais calorias com a digestão de proteína do que de outros tipos de alimentos. Opte sempre pelas dietas e dicas mais saudáveis. Emagrecer com saúde é a melhor forma de perder peso, e os cuidados com a saúde ajudarão a manter o peso conquistado com tanto esforço!