MEDITAÇÃO : FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS PROF. DR. JAIR SANTOS

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1 Prof. Jair Santos MEDITAÇÃO : FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS PROF. DR. JAIR SANTOS Prof. Jair Santos 2

2 INTRODUÇÃO Newberg(2003): a meditação induz mudanças na cognição, percepção sensorial, afetos, atividade autonômica, neurotransmissores, hormônios e eletroencefalograma. 3

3 Benson-1970: Faculdade de Medicina de Harvard, meditação transcendental. National Institute of Health: Office of Alternative Medicine-OAM, National Center for Complementary and Alternative Medicine-NCCAM. Kabat-Zinn (1991), na Stress Redution Clinic do Medical Center (University of Massachussetts) e Meditação de Mente Alerta. 4

4 TIPOS DE MEDITAÇÃO Hinduista Budista Concentrativa Mente alerta) Transcendental. 5

5 EFEITOS DA MEDITAÇÃO Cérebro Neuroquímica Neurotransmissores Glândulas endócrinas Sistema imunológico Distúrbios mentais Envelhecimento Doenças do coração Câncer Efeito do tempo na prática da meditação 6

6 EFEITOS DA MEDITAÇÃO NO CÉREBRO Aumenta a espessura do córtex pré-frontal, do parietal direito e do cíngulo. Ativação do córtex pré-frontal, cíngulo e insula. 7

7 8

8 EFEITOS DA MEDITAÇÃO NO CÉREBRO Aumenta volume do córtex órbitofrontal, tálamo e giro temporal inferior. Diminui sensibilidade à dor e predominam ondas alfa e teta no EEG.Fig. 1 9

9 Giro Cíngulo Corpo Caloso 10

10 Hipocampo 11

11 Hipocampo 12

12 Lobo parietal Lobo frontal Lobo da ínsula Lobo Occipital Lobo temporal 13

13 14

14 15

15 Substância negra : produz dopamina 16

16 Hipotálamo e hipófise 17

17 EFEITOS DA MEDITAÇÃO NO CÉREBRO Aumenta o volume do hipocampo, córtex órbitofrontal, tálamo e do giro temporal inferior. 18

18 Ativação do córtex pré-frontal, cíngulo e insula. 19

19 Aumento da espessura do córtex préfrontal, do parietal direito e cíngulo. Giro Cíngulo Corpo Caloso 20

20 Diminui sensibilidade à dor Predominam ondas alfa e teta no EEG. Ondas Alfa (α): freqüência entre 8/12 cps 1 S Ritmo alfa 50 microvolts Ritmo fisiológico do adulto em áreas posteriores (occipitais) 21

21 Ondas Teta (θ): freqüência de 04 a 08 cps Ondas Beta (β): freqüência de 12 a 30 cps 22

22 MODELO PARA ATIVAÇÃO DO CÉREBRO NA MEDITAÇÃO Córtex pré-frontal Córtex cingulado Tálamo Lobo Parietal Superior Posterior (inibição) Hipocampo Amígdalas Hipotálamo Parassimpático Pineal. 23

23 EFEITOS DA MEDITAÇÃO NA NEUROQUÍMICA E NEUROTRANSMISSORES CEREBRAIS + Dopamina + Beta-endorfina + Serotonina + Norepinefrina + Arginina vasopressina + Ácido gama amino butírico -GABA + Glutamato + Melatonina Cortisol 24

24 EFEITOS DA MEDITAÇÃO NAS GLÂNDULAS ENDÓCRINAS E SISTEMA IMUNOLÓGICO + DHEA e Cortisol (supra-renais) + Melatonina e + Serotonina (pineal) + Arginina vaso pressina + Hormônio do crescimento + Beta endorfinas + Anticorpos 25

25 EFEITOS DA MEDITAÇÃO NAS DOENÇAS MENTAIS Ansiedade e Depressão Síndrome de Pânico Estresse Enxaqueca Dor crônica 26

26 EFEITOS DA MEDITAÇÃO NO ENVELHECIMENTO Meditadores aparentam ser de 5 a 12 anos mais jovens do que não meditadores, biologicamente (Harvard). Meditadores têm vida mais longa do que não meditadores (Harvard). Meditadores têm internamento hospitalar menor do que não meditadores, a depender da doença. Doenças cardiovasculares: - 87%, sistema nervoso,- 87%,câncer - 55%(Harvard ). 27

27 EFEITOS DO TEMPO NA PRÁTICA DA MEDITAÇÃO O tempo de prática meditativa influi nos efeitos da meditação. Quem medita há mais tempo obtém melhores resultados do que quem medita há menos tempo. 28

28 CONSIDERAÇÕES FINAIS Grandes universidades americanas e importantes centros médicos mundiais usam meditação na terapia. O Governo americano reconhece a meditação como instrumento terapêutico através do NIH. Os efeitos da meditação no cérebro são ativação do córtex em diversas regiões e aumento de suas espessuras e do volume de alguns órgãos,que é proporcional ao tempo de prática do meditador. No EEG há predomínio de ondas alfa e teta. 29

29 A estimulação vagal produzida pela meditação gera relaxamento muscular, reduz a frequência cardíaca e a respiratória e atua na ansiedade e estresse. Na meditação diminui o cortisol e aumentam DHEA, serotonina, melatonina, endorfinas,arginina vaso pressina, linfócitos e anticorpos. A meditação produz efeitos positivos na ansiedade, síndrome de pânico, depressão, estresse, dores crônicas e enxaqueca. 30

30 Nos meditadores idosos diminuem as taxas de hospitalização, aumentam os tempos de vida e é reduzida a idade biológica em até 12 anos. É utilizada no Hospital Albert Einstein e no da Beneficiência Portuguêsa, SP. O SUS oferece treinamento em meditação, bem como postos de saúde em Campinas e São Carlos,SP. 31

31 PARAR AQUI, A consciência social e a facilidade social abrangem habilidades da via secundária isoladas ou habilidades desta via articuladas com as da via principal. A sincronia e a empatia se relacionam com a via secundária, enquanto a Faculdade Castro Alves precisão empática e a influência contêm habilidades da via secundária e da principal. 32