Atividades físicas X dor na coluna Pág. 06

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1 Sorocaba, Outubro de Informativo gratuito do Residencial Ibiti do Paço Edição 133 Carta ao Morador A criança de hoje precisa de amor e muita conversa Pág. 02 Atividades físicas X dor na coluna Pág. 06 Unidades inadimplentes Pág. 08 Cadastro de pescadores começa em novembro Pág. 05 QUADRO DE CONTATOS Administração: administracao@parqueibiti.com.br Portaria I: Portaria II: Pânico: Distribuição interna

2 Carta ao Morador A criança de hoje precisa de amor e muita conversa O nascimento de uma criança é sempre fonte de imensa felicidade para uma família. É a renovação da esperança. É a vida que se perpetua. E não há dúvida de que as crianças têm hoje mais oportunidades e mais condições de realizar seus sonhos do que tiveram as gerações passadas. Mas, se as oportunidades se multiplicam, também aumentam os desafios que acompanham cada nascimento. O novo mundo de bem-estar e de oportunidades oferecido pela globalização e novas tecnologias também tornou mais tortuosos os caminhos para a formação de nossos pequenos, para a construção de seu caráter e absorção dos valores que conduzem à verdadeira felicidade. E aumentou enormemente a responsabilidade dos pais. Já não basta dar a vida, criar, alimentar e educar, como fizeram nossos pais no passado, acompanhando-nos nos primeiros anos de escola, no ingresso ao ensino superior e ao mercado de trabalho até o dia em que saímos de casa. De certa forma, havia caminhos predefinidos para escolher e seguir, dando mais segurança a cada passo, a cada degrau vencido. Hoje, a realidade é outra e os pais precisam se adequar aos novos tempos. Novos caminhos surgem a cada dia. Muito antes de formarem seu senso crítico, muito antes de estarem preparadas para fazer escolhas, as crianças são diariamente bombardeadas por um mar de mensagens dispersas, mimos, modismos e novos aparelhos num ambiente quase sempre tempestuoso, que as torna irritadiças e permanentemente insatisfeitas. Não há diversidade de brinquedos, roupas, alimentos, celulares e jogos eletrônicos que consiga satisfazê-las. O filme Consuming Kids, a Comercialização da Infância (2008) escancara essa realidade. Os pequenos estão influenciando o consumo das famílias e substituindo as brincadeiras de rua pelo computador e a TV, com consequências perigosas para sua saúde e formação. É com esse permanente quero mais que os pais têm de lidar, exigindo muita conversa, orientação e bons exemplos. Os nãos têm de dar lugar à construção de uma amizade e a um diálogo transparente e franco em relação ao que cada lado considerar certo ou errado, como o controle ou não do acesso à internet e às redes sociais. Muitos acham que a criança não tem maturidade para estar na internet. Outros ponderam que não adianta proibir algo que lhes é facilitado pelo celular que carregam. A saída possível é orientar, construir e acompanhar. O renomado autor japonês Ryuho Okawa tem Expediente Diretor Presidente: Milton Gonçalves Coordenação Geral: Telma Cerqueira comercial: telma@informativosdoscondominios.com.br Tel. Comercial: (15) / Jornalistas: Joellen Pereira redação: joellen@informativosdoscondominios.com.br Diagramação: Mayra Freitas Impressão: Paratodos Gráfica e Editora Tiragem: 1560 exemplares Distribuição Interna Os artigos assinados são de responsabilidade de seus autores, não refletindo, necessariamente, com a opinião da FTJ Artes Gráficas. Aldeia da Mata Alphaville Chácara Ondina City Castelo Golden Park Granja Olga Ibiti Ibiti Royal Lago da Boa Vista Mont Blanc Sunset Tivoli Villa dos Inglezes Vivendas do Lago Anuncie Conosco:

3 POR KIE KUME um livro maravilhoso Think BIG - O poder para criar o seu futuro (lançado em 2014 pela IRH Press do Brasil), em que sinaliza a importância de se trabalhar o futuro da criança: Se você deseja construir um futuro, precisa alimentar grandes sonhos em seu coração. Seus pensamentos determinam sua vida. Mas seus pensamentos precisam ser mais do que meras intenções. Cuide para que os pensamentos negativos não criem raízes. Tenha pensamentos afirmativos e positivos. Cuidado com as ideias que você planta em sua mente. Elas irão determinar o tom geral da sua vida. Uma dose redobrada de amor e compreensão se faz necessária por parte dos pais. Ryuho Okawa afirma que o amor parece agir como uma forma de nutrição para a criança pequena. Quando o desejo de ser amada não é satisfeito, a criança reage, tornando-se provocadora e causando problemas aos outros. Em uma palestra realizada no Japão, Okawa enfatizou que a causa fundamental dos problemas da vida encontra-se na família, na infância, e muita gente chega à maturidade sem os ter superado. O modo de pensar e viver do indivíduo na infância é o ponto de partida, por isso tem um significado importantíssimo. Mas acontece que a família ideal, sem nenhum tipo de problema, simplesmente não existe. Toda família apresenta pontos positivos e negativos, toda família tem um ou outro tipo de problema. Proporcionar uma boa formação humana e espiritual às crianças é o grande desafio dos pais neste início do século 21. Que por meio do amor, do diálogo, da compreensão e busca de ajuda, se necessária, cada um descubra o melhor caminho para cumprir sua missão. É o que desejamos no Dia das Crianças. Kie Kume é gerente da IRH Press do Brasil, que publica em português as obras de Ryuho Okawa. Um dos autores mais prestigiados no Japão, Okawa tem mais de dois mil livros publicados, ultrapassando 100 milhões de cópias vendidas, em 28 idiomas. 03

4 Lixo comum deve ser bem acondicionado Todas as semanas coletores de lixo percorrem as ruas do loteamento realizando as coletas seletivas e orgânicas. Mas, um problema, flagrado e registrado por uma moradora, tem sido constante e preocupa administração: o lixo orgânico mal acondicionado. Semanalmente, a Coleta Seletiva passa no Ibiti retirando o lixo reciclável das residências. Porém, é necessário que os moradores se atentem mais ao acondicionamento do lixo orgânico, para que o mesmo não fique espalhado pelas ruas do residencial. É comum usarmos sacolinhas de supermercado para colocar o lixo diário, porém essas sacolinhas são frágeis e fáceis de rasgar, por isso, devem ser colocadas em sacos resistentes e acomodadas nas lixeiras até que o coletor passe. O que não deve acontecer é essas sacolinhas de lixo serem acumuladas nas calçadas, exalando mau cheiro, podendo ser facilmente reviradas por cachorros ou atraindo outros tipos de animais indesejados. Lixo reciclável deve ser adequadamente separado A cooperativa de coleta de reciclagem desenvolve um excelente trabalho acerca da sustentabilidade, mas cabe a cada morador colaborar, por exemplo, retirando os resíduos orgânicos das embalagens, a fim de evitar a contaminação de outros materiais e também a proliferação de insetos e mau cheiro na casa ou ainda separando o óleo usado em garrafas pet, que deverão ser fechadas e entregues junto aos outros materiais separados. Veja, o que é e o que não é reciclável: 04

5 Recapeamento de ruas está em fase final As obras de recapeamento estão próximas de serem finalizadas. Confira as fotos: Cadastro de pescadores começa em novembro Começa no dia 1º de novembro o cadastro de pescadores do Ibiti do Paço. O morador deve ir à administração preencher e assinar o documento de ciência das Regras de Pesca divulgadas no informativo de outubro de 2014 e disponível no site do Ibiti do Paço. Para o cadastro leve o RG e CPF, moradores menores de idade devem ir com o morador responsável. Atualização sobre o desassoreamento As obras do lago ainda não foram iniciadas devido a quantidade de documentos necessários. Já solicitamos a documentação com o engenheiro Rubens Gaia e estamos aguardando a liberação do projeto para dar início ao desassoreamento. Administração 05

6 ATIVIDADES FÍSICAS X DOR NA COLUNA Atenção redobrada durante os treinos e costumes ajuda a evitar problemas A dor na coluna é um desconforto que atinge muitas pessoas e de todas as idades. Mas existem maneiras para prevenir esse inconveniente. Quando o assunto é a prática de exercícios físicos, o cuidado com a forma de realizar a atividade proposta é importante. Cada movimento deve ser feito com atenção e sempre monitorado por um educador físico, caso contrário, o resultado será a temida dor nas costas, com possíveis consequências mais graves! 80% das pessoas já tiveram ou ainda terão dores em alguma região das costas em algum momento da vida. De acordo com o Prof. Dr. Joe Rosário, phd em coluna e criador da rede de clínicas licenciadas Doutor da Coluna, existem tipos de exercícios apropriados para quem sofre de dor na coluna e, principalmente, para aqueles que fazem tratamento com fisioterapeuta de modo que a atividade física realizada neste tipo de ambiente não interfira no tratamento realizado com um especialista e que, ao mesmo tempo, possa somar na melhoria e/ou cura do problema. De acordo com Prof. Dr. Joe Rosário cada vez mais pessoas estão aderindo aos exercícios físicos para deixar de ser sedentárias e conquistar uma vida mais saudável. Mas para que os benefícios não venham com efeitos colaterais é importante atentar para alguns erros muito comuns que podem prejudicar a saúde dos atletas. Assim, o especialista elencou os 10 erros (sejam nos tipos de exercícios ou atitudes) mais comuns durante os treinos que podem causar lesões graves: 1: Exageros Algumas mulheres querem braços mais finos ou a barriga mais definida. Para obter estes resultados, acabam treinando estes grupos musculares todos os dias ou quase todos os dias. Porém, o corpo precisa de 72 horas para passar por um ciclo metabólico, que promove a regeneração do tecido que é lesado durante os exercícios. Se a pessoa treina o mesmo grupo muscular todos os dias, o corpo não vai ter a chance de se recuperar e, com isso, o progresso acaba sendo retardado, com uma maior propensão às lesões. Se você é um iniciante, deveria treinar seu corpo todo de duas a três vezes por semana. Uma vez que você pode fazer isso sem dor, comece a separar o treino. Outro exagero comum é levantar mais pesos do que é capaz. Isto pode gerar o rompimento dos tendões e, frequentemente, criam problemas articulares, uma vez que o atleta acaba por compensar a falta de força daquele segmento usando outras articulações que não deveriam fazer parte do exercício. Um exemplo comum são as dores lombares. Muitas delas acontecem desta forma nos treinos. 2: Treinar sem aquecer O aquecimento antes do treino lubrifica as articulações, o que permite uma maior amplitude de movimentos e diminui riscos de lesão. 3: Dormir pouco Quando você dorme, seu corpo libera hormônios de crescimento e repara os microtraumas musculares que ocorrem durante o treino. Se você não dormir o suficiente, você não chega na fase de reparação e renovação da terceira para a quarta hora de sono. Todo mundo é um pouco diferente, mas no geral, são necessárias 6 horas de sono diárias, no mínimo. Se pensamos em saúde, e não somente em treinamento, o mínimo deve ser de 8h, respeitando-se as peculiaridades de cada organismo, que pode precisar de um pouco mais ou um pouco menos. 06

7 4: Comer pouco Se você quer emagrecer, não deve comer pouco demais. Se você não comer o suficiente durante o dia, seu corpo entra em modo de economia e retarda o seu metabolismo, tornando ainda mais difícil a perda de peso. Quando você se exercita intensamente, seu metabolismo continua acelerado até 46 horas depois que você termina os exercícios. Este é o momento em que a maior queima de gordura ocorre. Mas uma pessoa que não obtém calorias suficientes não consegue se exercitar o suficiente para que este aumento de metabolismo aconteça. Além disso, treinar sem substrato energético pode causar fadiga muscular ou falta nutricional de minerais importantes para a contração muscular. Isto pode produzir a contração anormal dos músculos o que, por sua vez, pode gerar dores. 5: Não saber para que serve o exercício É muito importante entender qual o objetivo do exercício. Quais músculos ele trabalha e como ele trabalha. É um exercício de força para o bíceps ou um exercício de potência para as costas? Ao não saber qual o objetivo daquele movimento e a postura adequada para sua realização - a pessoa pode vir a comprometer grupos musculares errados e ganhar dores. 6: Não alongar À medida em que envelhecemos, nossos músculos perdem elasticidade e, consequentemente, perdem flexibilidade. Isso pode causar problemas posturais, dores e facilitar lesões, como estiramentos. Alguns artigos científicos sugerem que o alongamento antes da atividade física não previne lesões. Porém, muitas pessoas entendem que exercícios de alongamento não previnem lesões e isto é um grande erro. Muitas pessoas aparecem no consultório com dores e lesões por falta de flexibilidade. 7: Ter uma atitude tipo tudo ou nada Sua resolução de Ano Novo é se matricular numa academia e começar a treinar. Logo nos primeiros dias você treina incansavelmente. Mas, depois de um tempo, algo acontece. Pode ser um resfriado, ou excesso de trabalho, ou você tira férias e perde alguns dias ou semanas na academia. Esse ainda não é o erro. O erro é ter a atitude de, só porque você escapou um pouco da sua rotina de exercícios, abandonar o treino por completo. Lembre-se que alguma coisa é melhor que nada, e mesmo se você só exercitar uma vez por semana durante um mês, porque você está em férias, você ainda manterá alguma coisa. Tenha em mente que esta é uma meta de longo prazo. 8: Balançando pesos Quando você usa impulso para levantar os pesos, você não está trabalhando focado no músculo alvo do exercício. Pior, você está aumentando suas chances de lesão. Para não errar mais, certifique-se de estabilizar o tronco, ter certeza que a única coisa que está se movendo é a articulação (ou articulações) relacionadas com o exercício que você está fazendo. 9: Desidratando Quando você se exercita, você acelera o seu metabolismo e gera calor. Se você não consumir uma quantidade suficiente de líquidos para manter o seu estado de hidratação, seu corpo vai conservar fluidos, então você não vai suar tanto quanto deveria ou na hora que deveria. Como resultado, você não vai dissipar quantidades adequadas de calor. A correta hidratação é primordial para o corpo, não só quando fazemos exercícios, mas é ainda mais importante quando estamos em atividade, pois a temperatura corporal é também regulada pela transpiração. Os discos intervertebrais (os causadores das hérnias discais) precisam de água para manter seu tamanho ideal. Os músculos também precisam dela para funcionar adequadamente. 10: Má postura A má postura, por si só, já pode gerar sérias complicações. Porém, imagine suas vértebras numa posição desalinhada, que geram forças de compressão desiguais nos discos intervertebrais. Imagine estas vértebras, com forças de compressão desiguais somado a pesos, como em um exercício de elevação de peso acima da cabeça ou de agachamento. Sinal de problemas à vista! O especialista também alerta sobre a importância da postura correta durante o exercício para evitar hérnias de disco e outras complicações. 07

8 UNIDADES INADIMPLENTES Unidade Valor A*/ ,84 A/ ,84 A/ ,36 A/ ,32 A/ ,88 A/ ,44 A/ ,72 AA/ ,58 AA/ ,57 AC/ ,18 AD/ ,98 AF/ ,64 AF/ ,34 AF/ ,43 AH/ ,60 AH/ ,70 AH/ ,50 AI/ ,34 AI/ ,34 AI/ ,32 AI/ ,16 AJ/ ,74 AJ/ ,88 Unidade Valor AM/ ,16 AM/ ,16 AM/ ,40 AM/ ,50 AM/ ,60 AN/ ,68 AN/ ,98 AO/ ,55 AP/ ,89 AP/ ,55 AQ/ ,58 AR/ ,54 AU/ ,99 AU/ ,76 AU/ ,09 AV/ ,58 B*/ ,34 B*/ ,39 B*/ ,40 B*/ ,61 B*/ ,54 B*/ ,66 B/ ,76 Unidade Valor B/ ,48 B/ ,53 B/ ,62 B/ ,51 BA/ ,42 BA/ ,63 BA/ ,48 BA/ ,79 BA/ ,71 BA/ ,48 BB/ ,12 BC/ ,04 BD/ ,93 BD/ ,06 BD/ ,80 BD/ ,93 BD/ ,65 BD/ ,86 BG/007A 256,68 BG/007B 646,59 BH/ ,40 BH/ ,70 BH/ ,40 08

9 Sociedade de Melhoramentos do Parque Ibiti do Paço Inadimplência de Unidades até 11/09/2016 Correção: não aplicada Multa: não aplicada Juros: não aplicados As informações aqui contidas, são de responsabilidade da Sociedade de Melhoramentos do Parque Ibiti do Paço. Unidade Valor BI/ ,24 BI/ ,62 BI/ ,42 BJ/007A 490,99 BJ/ ,40 BJ/IIIE 5.220,54 BJ/VC ,32 C*/ ,85 C*/ ,11 C/ ,65 C/ ,53 D*/ ,74 D/ ,18 D/ ,26 D/ ,68 D/ ,80 D/ ,16 DMB/ ,58 DMB/ ,68 DMB/ ,28 DMB/ ,48 DMB/ ,58 DMB/ ,45 DMB/ ,20 DMB/ ,58 Unidade Valor DMB/ ,18 DMB/ ,58 DMB/ ,48 DMB/ ,14 DMB/ ,84 DMB/ ,48 DMB/ ,68 DMB/ ,96 DMB/ ,10 DMB/ ,16 DMB/ ,16 DMB/ ,58 F/ ,70 G/ ,17 G/ ,08 G/ ,16 H/ ,59 H/ ,68 H/ ,70 H/ ,65 H/ ,16 I/ ,76 I/ ,76 I/ ,52 I/ ,92 Unidade Valor I/ ,46 I/ ,08 I/ ,40 I/ ,08 J/ ,54 J/ ,20 L/ ,61 N/ ,48 O/ ,32 P/ ,34 P/ ,30 Q/ ,61 Q/ ,82 R/ ,32 U/ ,47 U/ ,26 V/ ,33 V/ ,54 V/ ,46 X/ ,82 X/ ,60 X/024, X/025, X ,60 A Total A ,87 09

10 Meninos também devem ser vacinados contra o HPV A vacina contra o HPV para meninas já faz parte do calendário nacional de vacinação. Mas meninos podem ser imunizados também? A vacina vale para ambos os sexos, todos devem se proteger do vírus. A afirmação é da ginecologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Maria Luisa Mendes. O HPV, Human Papiloma Virus, é fator de predisposição para o câncer de pênis nos homens e para câncer de colo de útero para as mulheres. Esse vírus está presente na pele e nas mucosas dos seres humanos, como vulva, vagina, colo de útero e pênis. Pode ser transmitido pelo contato direto com a pele ou com mucosas infectadas por meio de relação sexual. Importante salientar que é preciso sempre usar camisinha nas relações sexuais para evitar o contágio das doenças sexualmente transmissíveis, como o HPV. Além disso, o HPV é um fator de predisposição ao desenvolvimento de cânceres, por isso quanto mais cedo se imunizar, entre os 9 e 13 anos, mais protegidos meninos e meninas estarão na fase adulta, explica a ginecologista. São sintomas do HPV dor, desconforto ou ardor na região vaginal ou pênis, além do aparecimento de verrugas. O vírus é detectado através de exames de análises clínicas, como papanicolau e captura híbrida. Tem cura, mas é preciso paciência. É um tratamento trabalhoso, demorado, com aplicações de medicamentos, cremes e que requer abstinência sexual, conta a médica. Além disso, é importante também o parceiro se cuidar para não haver uma reincidência da doença. Segundo o Ministério da Saúde, o câncer de colo de útero é o terceiro tipo mais frequentes entre as brasileiras e a quarta causa de morte na população feminina, atrás do câncer de mama e colorretal. Para os homens, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o câncer de pênis atinge homens acima de 50 anos, mas pode acometer também os mais novos e está diretamente ligado à infecção do HPV. 10

11 CLASSIFICADOS 11

12 12 O Halloween é uma festa de tradição americana realizada no dia 31 de outubro, a data é marcada pela brincadeira Doces ou Travessuras, em que doces são pedidos nas casas. Esse costume está a cada ano mais comum em nosso país, principalmente em condomínios, o que deve sempre ser feito em companhia de um responsável.