Lesões do Esforço Repetitivo

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Maria Fernanda de Abreu Botelho
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1 Lesões do Esforço Repetitivo

2 O Brasil é composto por milhões de pessoas, que trabalham diariamente. Seja um ofício que dependa de esforço físico ou mental, ao longo dos anos de labor os resultados são sempre visíveis. Mas o que seriam esses tais "resultados"? Acordar cedo, viajar muitas horas para o local de trabalho e ainda enfrentar diversas horas executando uma mesma atividade não só pode ser mais cansativo do que parece como também pode trazer sérias consequências. Afinal, muitos trabalhadores passam por situações estressantes antes mesmo de chegar a empresa e, quando as instalações e/ou atividades realizadas não colaboram, essas pessoas se tornam cada vez mais suscetíveis a uma Doença Ocupacional, sendo mais comum a LER - Lesão do Esforço Repetitivo. No entanto, esta lesão não para por aí. A maior parte dos estudantes também sofre com salas de aula que não fornecem infraestrutura adequada e cada vez mais prejudicam a coluna dos alunos.

3 Bom, apesar de ser vista como um mal do século XXI e de certa forma uma consequência da vida moderna, o LER prejudica há muitos anos muitas pessoas, entretanto, apenas ouvimos falar dela nos últimos anos. Cada vez que exercemos mais esforço físico que o necessário, nos sentamos ou até mesmo ficamos de pé ou repetimos uma determinada atividade física por longos intervalos de tempo estamos condicionando nosso corpo a uma séria lesão. Seja ela nos ossos, nas juntas ou outras partes do corpo que venham a afetar a coluna. Acrescido a tudo isso, temos também a galopante evolução tecnológica que nos trouxe mais facilidade, comodidade e velocidade. O problema surge a partir do momento em que a maior parte dos adultos, e jovens em geral, fazem uso constante desses aparelhos e não observam como eles os usam. De acordo com a pesquisa da Global WebIndex, em 2012 o brasileiro usava o celular por até uma hora e meia ao dia, enquanto que em 2015 o mesmo uso pode chegar a quase quatro

4 horas por dia, isto é, em apenas três anos, a quantidade de tempo dedicada a este aparelho, mais que dobrou. Associado a isto, temos também o fato de que de acordo com uma pesquisa encomendada pela empresa de computadores DELL, os brasileiros chegam a usar seus computadores desktop, notebooks ou tablets por cerca de 5,3 horas em um único dia. Agora, é só imaginar o uso de todos estes aparelhos juntos ao dia durante semanas, meses ou até mesmo anos. Aos poucos, muitos desses indivíduos sentirão (mesmo que gradativamente) dor, formigamento, dormência, fadiga muscular, alteração da temperatura e insensibilidade ou falta de força para segurar objetos e inflamação. Todos estes são sintomas do LER, e milhares dessas pessoas não percebem que isto é uma lesão preocupante que pode levar a inflamações que podem se tornar um processo degenerativo, afetando nervos e vasos sanguíneos de maneira prejudicial, podendo causar deformidades como cistos, inchaços e perda de potência.

5 Além disso a dor pode se tornar tão insuportável que tarefas rotineiras como escovar os dentes e amarrar os sapatos tornar-se-ão impraticáveis. Vale ressaltar neste momento que muitas dessas inflamações são conhecidas de muitos, porém, até alguns anos não era de conhecimento populacional suas nomenclaturas com o termo LER. Sendo assim, as mais comuns são Hérnia de Disco e Tendinite. Hérnia de Disco: O posicionamento da cabeça para a frente durante o uso de computador, ou ficar com o pescoço abaixado ao teclar no celular são posições que podem causar desvio de coluna, desgastar o disco que fica entre as vértebras e gerar uma hérnia. Como fica a coluna inflamada:

6 Como tratar: O tratamento é feito com o uso antiinflamatórios e fisioterapia, além da redução do uso dos aparelhos. As injeções de esteroides na região da hérnia podem ajudar a controlar a dor por vários meses. Essas injeções ajudam no processo inflamatório reduzindo a dor ou até cessando de vez. Em último caso, a cirurgia pode ser uma opção para os poucos pacientes cujos sintomas não desaparecem com outros tratamentos e ao longo do tempo, sendo que hoje existem métodos menos invasivos para este procedimento. Tendinite: O uso em demasiado dessas Tecnologias gera uma inflamação, lesão ou inchaço no tendão, que é uma estrutura fibrosa que liga o músculo ao osso. A Tendinite pode se apresentar de várias formas, de acordo com a utilização recorrente, específica para cada aparelho:

7 Tendinite do Polegar - É mais comum devido ao uso excessivo de aparelhos com Touch-Screen. Para evitar, é indicado que as pessoas apoiem o Celular em uma mão enquanto a outra digita com o dedo Indicador. Tendinite de Punho - Pode ocorrer com pessoas que passam grande parte do tempo utilizando notebooks e desktops. O Aconselhamento é levar o Braço dianteiro para digitar as teclas mais distantes.

8 Tendinite dos Dedos - Como os aparelhos em sua maioria são pequenos, as pessoas utilizam as mãos como apoio na hora de manusear. É recomendável, que quando puderem apoiem esses aparelhos na mesa, para não forçar as musculaturas dos dedos. Como tratar: O objetivo do tratamento para tendinite é aliviar a dor e reduzir a inflamação. Repouso ou imobilização dos tendões afetados é útil para a recuperação. Pode-se conseguir isso utilizando uma tala ou um suporte removível. A aplicação de calor ou frio na área afetada pode ajudar. Consumir medicamentos anti-inflamatórios também pode reduzir a dor e a inflamação.

9 Fisioterapia que alongue e fortaleça o músculo e o tendão é essencial. Isso pode restaurar a habilidade do tendão de funcionar corretamente, agilizar a cura e prevenir lesões futuras. Além destes problemas, também há outros relacionados ao esforço repetitivo, como por exemplo a síndrome do túnel do carpo, a tenossinovites, a bursite, e mialgias. É por isso que a maioria dos Ortopedistas recomendam que as pessoas não passem mais de 20 minutos na mesma posição diante dos aparelhos. É necessário também que depois de um tempo a pessoa relaxe, se movimente, pois, o sedentarismo que já era prejudicial por diversos fatores antes, agora se torna ainda mais prejudicial. Outra forma de prevenir complicações é usar uma cadeira que se ajuste ao tamanho de cada pessoa e o monitor deve ficar à altura dos olhos em uma distância equivalente a medida ao tamanho do braço. Preferencialmente, mouse e teclados devem conter apoiador para evitar a obstrução da circulação sanguínea.

10 Fontes Referenciais: ck-up-the-most-hours-for-mobile-web-usage research-ibope as-maos o-de-eletronicos-provoca-lesoes.html elulares-e-tablets-pode-causar-lesoes-por-esforcorepetitivo-ler/

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