CURSOS SOCIAIS. BALLET Sala de Ballet

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1 GUIA DE MODALS 2015

2 CURSOS SOCIAIS CURSO BALLET NÍVEL 09:00 às 10:00 8 a 10 anos 2º ao 4º ano (com teste) acima de 15 anos Iniciante Adulto (sem teste) 15:00 às 16:00 3 a 5 anos Baby Class (sem teste) 16:00 às 17:00 6 a 9 anos 1º e 2º ano (sem teste) 17:00 às 18:00 9 a 12 anos 3º e 4º ano (com teste) 12 a 15 anos 4º e 5º ano (com teste) 20:00 às 21:00 Acima de 13 anos 5º ao 8º ano (com teste) 10:30 às 11:30 3 a 5 anos Baby Class (sem teste) 14:00 às 15:00 7 a 10 anos 2º a 3 º ano (com teste) 6ª 15:00 às 16:00 3 a 5 anos Baby Class (sem teste) 12 a 15 anos Iniciante II (com teste) 16:00 às 17:00 9 a 12 anos Iniciante I (com teste) 20:00 às 21:00 Acima de 13 anos Intermediário (com teste) 08:00 às 09:30 Acima de 15 anos Intermediário Adulto (com teste) 09:30 às 10:30 7 a 10 anos Iniciante (sem teste) 15:00 às 16:00 12 a 15 anos Intermediário (com teste) 17:00 às 18:00 10 a 13 anos Iniciante II (com teste) Sala de Ballet R$ 166,00 PROFESSORA Helena R$ 106,00 R$ 166,00 JAZZ STREET DANCE 7 a 10 anos Iniciante (sem teste) Acima de 13 anos Avançado (com teste) 6ª 16:00 às 17:00 7 a 10 anos iniciante (sem teste) 11:00 às 12:00 Acima de 15 anos Iniciante Adulto (sem teste) DANCE MIX SAPATEADO SAPATEADO Sala de Ballet Sala de Ballet Helena R$ 250,00 R$ 166,00 Helena R$ 106,00 Luciana Helena R$ 166,00 Luciana Sala de Ballet Acima de 15 anos Iniciante Adulto (sem teste) Luciana 4 a 6 anos Baby Tap (sem teste) Luciana 15:00 às 16:00 8 a 12 anos Iniciante II (com teste) 16:00 às 17:00 10 a 13 anos Intermediário I (com teste) 17:00 às 18:00 7 a 11 anos Iniciante I (com teste) 13 a 18 anos Avançado (com teste) Acima de 13 anos Avançado (com teste) 09:30 às 10:30 Acima de 15 anos Iniciante II Adulto (com teste) 10:30 às 11:30 7 a 12 anos Iniciante I (com teste) 15:00 às 16:00 7 a 12 anos Iniciante II (com teste) 16:00 às 17:00 4 a 6 anos Baby Tap (sem teste) 17:00 às 18:00 8 a 12 anos Intermediário (com teste) Acima de 12 anos Intermediário III (com teste) R$ 166,00 Sala de Sapateado Claudia R$ 166,00 Sala de Sapateado Luciana MUSICAL TAP 14:00 às 15:00 7 a 12 anos Iniciante I (sem teste) R$ 166,00 Sala de Sapateado Luciana TEATRO 3ª 18:30 às 20:00 8 a 13 anos Iniciante II (com teste) R$ 137,00 Claudia Sala de Eventos Local das salas: Espaço Socioespor vo ATC

3 PLAY BABY Programa des nado a crianças de 10 meses a 3 anos, com obje vo de integrar a família por meio de exercícios, brincadeiras, princípios de es mulação e princípios pedagógicos. MODAL PLAY BABY 09:00 às 09:45 10 a 16 meses 09:45 às 10:30 17 a 24 meses 10:30 às 11:15 25 a 36 meses 14:00 às 14:45 10 a 16 meses Sala Play Baby R$ 108,00 14:45 às 15:30 17 a 24 meses 15:30 às 16:15 25 a 36 meses MODAL 08:45 às 11:15 14:30 às 17:00 15:00 às 17:30 PAM Programa de Aprendizagem Motora des nado a crianças de 3 e 4 anos, cujo obje vo é promover de forma lúdica vivências motoras que contribuam para o desenvolvimento integral da criança. Caracterís cas: Capacidades, habilidades, sociabilização e despertar para o esporte. PAM 03 e 04 anos Matrícula 50% da mensalidade Conjunto Poliespor vo Estefano Carrieri R$ 127,00 MODAL 08:45 às 11:15 14:30 às 17:00 15:00 às 17:30 PIM Programa de Iniciação às Modalidades com aulas des nadas a crianças de 5 e 6 anos, cujo obje vo é introduzir de forma lúdica vivências iniciais das modalidades que contribuam para o desenvolvimento integral da criança e propicia o conhecimento espor vo individual e cole vo. PIM 05 e 06 anos Conjunto Poliespor vo Estefano Carrieri R$ 127,00

4 Programa de iniciação poliespor va para crianças de 7 a 11 anos. Nele se evidencia o caráter forma vo por meio da prá ca de jogos e processos pedagógicos. Esportes de experiência individual e cole va. MODAL BASQUETE 16:00 às 17: e :00 às 18: a 2008 Quadra 4 CAPOEIRA 16:00 às 17:00 17:00 às 18: a 2008 Sala de Capoeira FUTEBOL 09:00 às 10: a :00 às 16: a 2008 Campo 3 16:00 às 17: a 2008 M 17:00 às 18: e 2005 Campo 2 15:00 às 16: FUTSAL 16:00 às 17: a 2008 Quadra Principal 17:00 às 18: e 2005 Quadra 2 GINÁSTICA ARTÍSTICA 2004 a :00 às 16: a :00 às 15: a :00 às 17: a 2006 Quadra 3 09:00 às 10:00 GINÁSTICA ARTÍSTICA 17:00 às 18:00 AVANÇADO 17:00 às 18: a 2008 Quadra 3 TRAMPOLIM ACROBÁTICO TRAMPOLIM ACROBÁTICO AVANÇADO ALPHA ESPORTES 09:00 às 10:00 14:00 às 15: a :00 às 17: a :00 às 16: a 2006 Quadra 3 GOLFE Sábado 11:00 às 12: a 2008 Espaço Golfe Quadra 3 HANDEBOL JUDÔ Quadra a :00 às 16:00 Ginásio Takaoka 10:10 às 11: a :00 às 15:00 15:00 às 16: e :00 às 17: a :00 às 16: e :00 às 17: a 2008 KARATÊ 2004 a 2008 SKATE 15:00 às 16:00 16:00 às 17: a :00 às 18: a 2008 Sala de Artes Marciais 16:00 às 17: a 2008 SKATE AVANÇADO Pista de Skate 2004 e 2005 TÊNIS DE CAMPO TÊNIS AVANÇADO 09:00 às 10: a 2008 Quadra 2 14:00 às 15: a 2008 Quadras 2, 4 e 5 15:00 às 16: e 2005 Quadra 2 15:00 às 16: a 2008 Quadra 5 16:00 às 17: a 2008 Quadra 6 14:00 às 15: a 2008 Quadra 6 14:00 às 15: e 2005 Quadra 1 15:00 às 16: e 2005 Quadra 2 15:00 às 16: a 2008 Quadra 6 4ª e 6ª 8:30 às 09: e 2005 Quadra 5 14:00 às 15: e 2005 Quadra 1 14:00 às 15: e 2005 Quadra 2 15:00 às 16: e 2005 Quadra 3 16:00 às 17: a 2008 Quadra 5 17:00 às 18: e 2005 Quadra 3 VOLEIBOL 16:00 às 17: a 2008 Ginásio Takaoka XADREZ 17:00 às 18:00 XADREZ AVANÇADO 2004 a 2008 Sala de Artes Marciais Sala de Artes Marciais Pista de Skate Sala de Jogos 03 modalidades pelo valor de R$ 60,00 04 modalidades pelo valor de R$ 76,00 05 modalidades pelo valor de R$ 93,00 A matrícula feita no Programa Alpha Esportes dará direito à prá ca de 03 modalidades, que poderão ser escolhidas na grade acima, com exceção das modalidades Golfe, Skate e Tênis de Campo que obrigatoriamente deverão entrar como a 4ª ou 5ª modalidade.

5 TREINAMENTO DESPORTIVO Programa de treinamento para jovens e adolescentes entre 12 e 17 anos. Nele encontram-se todas as modalidades compe pelo ATC, com par cipação em campeonatos oficiais promovidos por federações, associações, ligas e clubes. vas oferecidas MODAL CATEGORIA BASQUETE FUTEBOL FUTSAL GINÁSTICA ARTÍSTICA TRAMPOLIM ACROBÁTICO GINÁSTICA ARTÍSTICA TRAMPOLIM ACROBÁTICO HANDEBOL MIRIM 18:00 às 19: a 2003 INFANTIL 19:30 às 21: a 1999 M INFANTIL 18:15 às 19: a 2000 SUB 13 16:30 às 18: e 2003 SUB 15 18:00 às 19: e 2001 M Campo 2 SUB 17 18:00 às 19: e 1999 FEMININO 5ª 19:00 às 20:30 Abaixo de 1997 F Campo 3 SUB 13 14:30 às 16: e 2003 SUB 15 16:00 às 17: e 2001 M SUB 17 17:30 às 19: e 1999 INICIANTE INTERMEDIÁRIO 1999 a 2003 Quadra 2 F 4ª 19:00 às 20:30 Abaixo de 1998 Quadras 1 e 2 AVANÇADO Abaixo de 2003 Quadra 3 INFANTIL 17:00 às 18: a 2003 Quadra Principal CADETE 17:30 às 19: e 1999 JUVENIL 17:30 às 19:00 Abaixo de 1997 JUDÔ TREINAMENTO 17:00 às 18: a 2003 Sala de Artes Marciais VOLEIBOL INICIANTE INTERMEDIÁRIO 17:00 às 18: a 2003 F AVANÇADO 18:00 às 19: a 1999 F INICIANTE INTERMEDIÁRIO 17:00 às 18: a 2003 M Quadra 1 KARATÊ TREINAMENTO 1998 a 2003 Sala de Artes Marciais R$ 64,00 TÊNIS FEMININO COMPETITIVO A matrícula do Karatê e do Tênis Compe 2ª, 4ª e 6ª 3ª, 5ª e 6ª 14:00 às 16:00 16:00 às 18:00 14:00 às 16:00 16:00 às 18:00 Quadra Principal Abaixo de 2003 Quadra a 2004 Quadra 4 Quadras 1 e 2 Ginásio Takaoka Quadras de Tênis 10,11,12,15 vo é de 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% no desligamento) ATIVS ADULTO COMPETITIVAS I S E N T O R$ 334,00 Neste programa encontram-se a vidades direcionadas a associados com idade acima de 18 anos. Basicamente são jogos amistosos, intercâmbios, campeonatos abertos e internos. MODAL CATEGORIA PRINCIPAL 2ª 20:00 18 a 29 anos SÊNIOR 5ª 20:30 30 a 39 anos FUTEBOL MASTER 3ª 20:30 40 a 49 anos M Campos 1 e 2 VETERANO Sábado 09:00 às 12:00 A par r de 50 anos A par r de 55 anos 18:30 M BOCHA ADULTO 4ª 16:30 A par r de 18 anos F Canchas 1 e 2 Sáb/Dom/Feriado 08:00 FUTSAL PRINCIPAL 4ª 20:30 18 A 26 anos M Quadras 1 e 2 A vidade isenta de taxa.

6 MODAL FUTEBOL SOCIETY 2ª 18:30 A par r de 55 anos M Campo 3 4ª 19:30 Acima de 18 anos M Campos 1 e 2 4ª 19:00 Sáb/Dom/Feriado 09:15 Sáb/Dom/Feriado 08:00 A par r de 35 anos M Campos 1 e 2 FUTSAL 19:00 A par r de 40 anos M Quadra Principal BASQUETE Domingo 10:00 A par r de 18 anos M Quadra 4 Sábado 09:00 às 11:00 Domingo 11:00 às 13:00 Sábado 11:00 às 13:00 VOLÊI DE PRAIA A par r de 18 anos Domingo 09:00 às 11:00 20:00 M 4ª 10:00 A par r de 18 anos F Sábado 10:00 M MODAL 10:00 às 12:00 13:00 às 17:00 14:00 às 21:30 6ª 14:00 às 20:00 Sáb/Dom/Feriado 10:00 às 15:00 ATIVS RECREAÇÃO COM MONITORES Sábado e Domingo 09:00 às 16:00 03 a 11 anos Playground ATIVS ARBORISMO ATIVS REGULARES DE LAZER ESPONTÂNEO A vidades direcionadas a associados das mais diferentes idades, em horários e locais previamente estabelecidos, conforme programação semanal do DGE. FUTEBOL BEACH TÊNIS VOLEIBOL SKATE Sábado e Domingo (de acordo com a programação do DGE) RACHAS SKATE RECREAÇÃO PERMANENTE ARBORISMO A par r de 45 anos A par r de 18 anos Campo 3 10:00 às 15:00 Altura mín. de 1,20m Pista de Arborismo A vidade isenta de taxa. A par r de 6 anos com termo de responsabilidade. M Quadra de Areia Quadra de Areia Ginásio Takaoka ATIVS SQUASH 2ª a 6ª 08:00 às 22:00 Sáb/Dom/Feriado SQUASH manhã e tarde A par r de 14 anos Quadras de Squash Pista de Skate ATIVS 2ª a 5ª INTERAÇÃO COM MONITORES 6ª 08:00 às 12:00 14:00 às 21:00 08:00 às 12:00 14:00 às 19:00 Sábado e Domingo 10:00 às 17:00 Feriado BRINQUEDOTECA 01 a 11 anos Brinquedoteca Horário de funcionamento do clube no dia do feriado.

7 NATAÇÃO Aprendizagem, aperfeiçoamento e treinamento nos diferentes es los e níveis NA - ADAPTAÇÃO - 3 A 5 ANOS NÍVEL I - 4 A 7 ANOS R$ 106,00 R$ 106,00 R$ 54,00 R$ 106,00 R$ 106,00 R$ 54,00 6ª 6ª 08:30-09:00 09:00-09:30 10:30-11:00 08:00-08:30 09:30-10:00 09:30-10:00 09:30-10:00 10:00-10:30 11:30-12:00 09:00-09:30 11:00-11:30 10:00-10:30 10:30-11:00 11:30-12:00 14:30-15:00 10:00-10:30 14:00-14:30 14:00-14:30 11:30-12:00 14:30-15:00 15:00-15:30 11:00-11:30 15:00-15:30 15:30-16:00 14:00-14:30 15:30-16:00 16:00-16:30 14:30-15:00 17:00-17:30 17:30-18:00 15:00-15:30 16:30-17:00 16:30-17:00 15:30-16:00 17:30-18:00 16:30-17:00 18:00-18:30 17:00-17:30 16:00-16:30 18:30-19:00 18:00-18:30 17:00-17:30 17:30-18:00 18:30-19:00 NÍVEL II - 6 A 9 ANOS NÍVEL III - 7 A 12 ANOS R$ 106,00 R$ 106,00 R$ 54,00 R$ 85,00 R$ 85,00 R$ 42,00 6ª 6ª 09:00-09:30 09:30-10:00 11:00-11:30 10:30-11:15 09:00-09:45 11:00-11:45 09:30-10:00 10:00-10:30 14:00-14:30 14:00-14:45 09:45-10:30 16:00-16:45 10:00-10:30 10:30-11:00 14:30-15:00 14:45-15:30 10:30-11:15 14:00-14:30 11:00-11:30 15:00-15:30 15:30-16:15 14:00-14:45 14:30-15:00 14:00-14:30 15:30-16:00 16:15-17:00 14:45-15:30 15:00-15:30 15:00-15:30 17:00-17:45 15:30-16:15 17:00-17:30 15:30-16:00 16:15-17:00 17:30-18:00 17:00-17:30 17:30-18:00 17:00-17:45 NÍVEL IV - 8 A 14 ANOS APERFEIÇOAMENTO ADULTO - A PARTIR DE 15 ANOS R$ 85,00 R$ 85,00 R$ 42,00 R$ 137,00 R$ 137,00 R$ 68,00 6ª 6ª 10:30-11:15 09:00-09:45 11:00-11:45 07:00-08:00 07:00-08:00 07:00-08:00 14:00-14:45 09:45-10:30 16:00-16:45 08:00-09:00 08:00-09:00 08:00-09:00 14: 45-15:30 10:30-11:15 17:00-18:00 09:00-10:00 18:00-19:00 15:30-16:15 14:00-14:45 18:00-19:00 10:00-11:00 19:00-20:00 16:15-17:00 14:45-15:30 19:00-20:00 11:00-12:00 17:00-17:45 15:30-16:15 20:00-21:00 14:00-15:00 16:15-17:00 17:00-17:45 16:00-17:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 APERFEIÇOAMENTO INFANTIL APRENDIZADO ADULTO TREINAMENTO JUVENIL, JUNIOR E SÊNIOR 8 A 15 ANOS A PARTIR DE 15 ANOS A PARTIR DE 18 ANOS R$ 85,00 R$ 85,00 R$ 137,00 R$ 137,00 ISENTO 2ª a 5ª 6ª e 10:00-10:45 10:00-10:45 07:00-08:00 07:00-08:00 19:00-20:00 17:00-18:00 14:00-14:45 14:45-15:30 08:00-09:00 08:00-09:00 14:45-15:30 15:30-16:15 11:00-12:00 19:00-20:00 15:30-16:15 16:15-17:00 19:00-20:00 16:15-17:00 17:00-17:45 17:00-17:45 NATAÇÃO MIRIM 10 E 11 ANOS R$ 78,00 R$ 113,00 NATAÇÃO PETIZ E INFANTIL 12 A 17 ANOS R$ 113,00 R$ 68,00 14:00-14:45 14:45-16:15 14:45-16:15 17:00-18:00

8 MODAL 09:00 às 09:45 10:00 às 10:45 11:15 às 12:00 16:15 às 17:00 20:00 às 20:45 08:00 às 08:45 11:15 às 12:00 6ª 09:00 às 09:45 R$ 53,00 HIDROGESTANTE 6ª 08:00 às 09:00 A par r do 3º mês de gestação R$ 92,00 MODAL NATAÇÃO SPINNING PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, onde o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. HIDROGINÁSTICA HIDROGINÁSTICA 07:00 às 08:30 08:30 às 10:00 18:00 às 19:30 19:30 às 21:00 07:00 às 08:00 07:00 às 08:00 6ª 06:00 às 07:15 18:00 às 19:15 A par r de 15 anos A par r de 15 anos Pista de Cooper Piscina Interna Sala de Spinning Os interessados deverão comparecer a piscina interna e agendar uma avaliação técnica com os professores. Piscina Interna R$ 104,00 O Triathlon é uma a vidade espor va, que engloba a prá ca de três esportes: Natação, Ciclismo e Corrida. Os pra cantes dessa modalidade irão usufruir toda infraestrutura do clube, além receber todo suporte para par cipar dos principais eventos dessa categoria. O programa será dividido em: Short Triathlon e Triathlon Olímpico. GRUPO DE CORRIDA TRIATHLON R$ 214,00

9 Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. TÊNIS SOCIAL CATEGORIA DURAÇÃO PERÍODO X POR SEMANA DUPLAS INDIVIDUAL INICIANTE INTERMEDIÁRIO AVANÇADO EXECUTIVO DAMAS 30 min. 30 min. 60 min. 60 min. 60 min. 60 min. 60 min. PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Manhã / Tarde Noite Manhã / Tarde Noite Manhã / Tarde Manhã / Tarde Manhã / Tarde Manhã / Tarde Noite Manhã / Tarde Noite A par r de 6 anos A par r de 18 anos A par r de 10 anos A par r de 18 anos 11 a 13 anos 13 a 15 anos 15 a 17 anos A par r de 18 anos A par r de 18 anos 1 X R$ 98,00 2 X R$ 192,00 3 X R$ 288,00 4 X R$ 384,00 1 X R$ 192,00 2 X R$ 378,00 3 X R$ 574,00 4 X R$ 764,00 1 X R$ 74,00 2 X R$ 144,00 1 X R$ 74,00 2 X R$ 144,00 1 X R$ 74,00 2 X R$ 144,00 1 X R$ 98,00 2 X R$ 192,00 1 X R$ 98,00 2 X R$ 192,00 AULA AVULSA Agendamento no DGE - com duração de 30 minutos R$ 54,00 ANU DE TÊNIS Para o associado obter o direito a reservar Quadras de Tênis R$ 93,00 RANKING DE TÊNIS Taxa mensal para o associado par cipar do Ranking de Tênis R$ 20,00 F

10 PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. GOLFE ATC MODAL 08:00 às 09:00 09:00 às 10:00 2ª 11:00 às 12:00 17:00 às 18:00 Individual (1x) R$ 339,00 20:00 às 21:00 Individual (2x) R$ 678,00 07:00 às 08:00 08:00 às 09:00 GOLFE 09:00 às 10:00 Abaixo de 2003 Espaço Golfe Dupla (1x) R$ 169,00 11:00 às 12:00 16:00 às 17:00 17:00 às 18:00 4ª Dupla (2x) R$ 309,00 20:00 às 21:00 08:00 às 09:00 Sábado 09:00 às 10:00 AULA AVULSA Agendamento no DGE - com duração de 30 minutos ANU DE GOLFE Direito a reserva de baia de Driving Range o Pu ng Green. ALUGUEL DE BOLAS Balde com 35 bolinhas de Golfe. R$ 86,00 R$ 86,00 R$ 9,00

11 PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. SKATE MODAL Iniciantes SKATE Intermediário Avançado 2000 a a :00 às 21:30 Abaixo de 1999 Pista de Skate R$ 76,00 R$ 113,00 XADREZ MODAL XADREZ Iniciante / Intermediário Avançado 1998 a :00 às 20:30 Abaixo de 1997 Sala de Jogos R$ 71,00 R$ 103,00 ARTES MARCIAIS JIU-JITSU MODAL CAPOEIRA Abaixo de 2003 Sala de Capoeira R$ 64,00 MODAL JUDÔ 17:00 às 18:30 Abaixo de 2003 Sala de Artes Marciais R$ 116,00 MODAL Iniciante 18:30 às 20:00 Intermediário 20:00 às 21:30 Abaixo de 2003 Sala de Artes Marciais R$ 116,00 MODAL KARATÊ 20:00 às 21:00 Abaixo de 2003 Sala de Artes Marciais R$ 64,00 MODAL Abaixo de 2000 Conj. Pol. Estefano Carrieri R$ 109,00 BOXE 20:00 às 21:00 21:00 às 22:00

12 MODAL 07:00 às 08:30 08:30 às 10:00 GRUPO DE CORRIDA A par r de 15 anos 18:00 às 19:30 19:30 às 21:00 PERSONAL TRAINER MODAL 2x = R$ 631,00 3x = R$ 946,00 4x = R$ 1137,00 5x = R$ 1421,00 MODAL AVALIAÇÃO FÍSICA 2ª a 6ª 08:00 às 20:00 A par r de 12 anos Pista de Cooper Sala de Musculação R$ 113,00 Para ínicio das aulas com Personal Trainer, é necessário agendar uma aula experimental no DGE, de acordo com a grade de horários oferecidos. Após confimração do interesse, re rar autorização para matrícula. As aulas de Personal Trainer só poderão ser ministradas pelos professores especializados contratados pelo clube. PERSONAL TRAINER 2ª a 6ª 06:00 às 21:00 A par r de 12 anos* * De 12 a 18 anos com autorização escrita do responsável. PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. GRUPO DE CORRIDA MODAL MUSCULAÇÃO 2ª e 6ª 06:00 às 22:00 3ª, 4ª e 5ª 06:00 às 23:00 Sab/Dom 07:00 às 19:00 Feriado MUSCULAÇÃO AVALIAÇÃO FÍSICA A par r de 12 anos* * De 12 a 14 anos acompanhado pelo responsável. De 15 a 18 anos com autorização escrita do responsável. Sala de Musculação Horário de funcionamento do clube no dia do feriado. Sala de Musculação ISENTO R$ 27,00 MODAL TREINAMENTO FUNCIONAL 2ª, 4ª e 6ª TREINAMENTO FUNCIONAL 16:15 às 17:00 20:00 às 20:45 10:15 às 11:00 11:15 às 12:00 A par r de 14 anos Sala de Ginás ca R$ 59,00 R$ 88,00

13 PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso e realidade de cada curso. VOLEIBOL MASTER CATEGORIA PROFESSOR COMPETITIVO E1 Fabiano 19:30 às 21:30 Ginásio Takaoka COMPETITIVO E2 Marcelo 08:00 às 10:00 Ginásio Takaoka COMPETITIVO E Edson 10:00 às 12:00 Quadra Principal COMPETITIVO E Luiz 19:00 às 21:00 COMPETITIVO C1 Fabiano 19:30 às 21:30 A par r de 30 anos F Ginásio Takaoka e R$ 137,00 Quadra 01 PARTICIPATIVO I Edson 08:00 às 10:00 Quadra Principal PARTICIPATIVO II Marcelo 17:00 às 19:00 Ginásio Takaoka PESCMI - PROGRAMA ESPORTIVO E SOCIOCULTURAL PARA MELHOR PESCMI MODAL PROFESSOR XADREZ Pelikian 2ª Sala de Jogos MUSCULAÇÃO Thais 16:00 às 17:00 Sala de Musculação ALONGAMENTO Rebeca 10:00 às 10:45 Sala de Ginás ca A par r de 60 anos TREINAMENTO FUNCIONAL Thais 15:00 às 16:00 Sala de Pilates Solo R$ 169,00 HIDROGINÁSTICA Dayane 6ª 09:00 às 09:45 Piscina Interna PILATES SOLO Luciene 6ª 11:00 às 12:00 Sala de Pilates Solo

14 CATEGORIA AVALIAÇÃO POSTURAL PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso e realidade de cada curso. GRUPO 1x GRUPO 2x 08:00 às 09:00 2ª 09:00 às 10:00 A par r de 15 anos 4ª e 6ª PILATES COM APARELHOS / AULAS EM GRUPO 15:30 às 16:30 17:30 às 18:30 18:30 às 19:30 19:30 às 20:30 07:00 às 08:00 08:00 às 09:00 09:15 às 10:15 10:15 às 11:15 15:00 às 16:00 16:00 às 17:00 17:30 às 18:30 18:30 às 19:30 19:30 às 20:30 20:30 às 21:30 07:00 às 08:00 08:00 às 09:00 09:00 às 10:00 11:00 às 12:00 A par r de 15 anos Sala de Pilates com Aparelhos Para se matricular nas aulas de pilates com aparelhos é obrigatória a realização de avaliação postural. Agendar horário com professor Sala de Pilates com Aparelhos R$ 190,00 R$ 318,00 R$ 82,00 PILATES SOLO CATEGORIA 08:00 às 09:00 09:15 às 10:15 10:15 às 11:15 PILATES SOLO 08:00 às 09:00 A par r de 15 anos Sala de Pilates Solo R$ 170,00 4ª e 6ª 09:00 às 10:00

15 SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA 07h15 07h30 08h00 08h15 09h00 09h30 10h00 10h15 16h00 17h00 18h00 18h30 19h00 19h15 19h30 POWER ALONGAMENTO POWER 60 minutos Prof Daniel Profº Daniel IZADA POWER CORE TRAINING Profº Daniel IZADA 60 minutos ALONGAMENTO JUMP 30 minutos CORE TRAINING ALONGAMENTO 30 minutos GINÁSTICAS ATC Programa des nado a associados com idade a par r de 14 anos, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. O associado poderá par cipar de todas as aulas ministradas, pelo valor mensal de R$ 128,00. POWER ALONGAMENTO POWER 60 minutos Prof Daniel Profº Daniel IZADA POWER CORE TRAINING Profº Daniel IZADA 60 minutos ALONGAMENTO JUMP 30 minutos CORE TRAINING ALONGAMENTO 30 minutos ALONGAMENTO Profº Rebeca BOTTON 30 minutos ABDOMINAL 30 minutos Profª Gilberto Todas as aulas são ministradas na Sala de Ginás ca, exceto as de Bike Indoor que acontecem na Sala de Spinning. * A grade da modalidade poderá sofrer alterações quando necessário.

16 GINÁSTICAS ATC Saiba mais sobre cada aula: CORE TRAINING: Aula com variados exercícios de estabilização ar cular, equilíbrio e propriocepção para fortalecimento do abdômen e coluna. Exigência moderada/alta. POWER : É um treinamento com pesos sincronizados às músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura. Exigência moderada. IZADA: Aula composta por exercícios de resistência muscular localizada e hipertrofia especialmente desenvolvida para pessoas que querem enrijecer e tonificar os músculos de maneira diver da e eficiente. Exigência moderada/alta. BOTTON: Exercícios localizados específicos para glúteos e pernas, desenvolvidos especialmente para pessoas que buscam melhorar o enrijecimento dessas regiões. Exigência moderada. : Aula realizada sobre uma bicicleta específica durante a qual se simulam trilhas e percursos no ritmo de músicas bem es mulantes, tornando assim o esforço mais prazeroso. Exigência moderada/alta. ALONGAMENTO: Aula que une técnicas de alongamento e respiração com o obje vo de relaxar os músculos, melhorar a postura e principalmente oferecer um momento de tranquilidade. Exigência moderada/baixa. POWER ALONGAMENTO: É uma aula que u liza movimentos adaptados de disciplinas como Tai-chi-Chuan, Yoga e Pilates, além de técnicas que promovem a integração do corpo, mente e espírito. Sua prá ca regular desenvolve a consciência corporal, o tônus muscular, melhora a flexibilidade, condicionamento postural, aprimora a concentração e promove o auto conhecimento. Exigência moderada/baixa. ABDOMINAL: Aula composta exclusivamente de exercícios para a musculatura abdominal, desenvolvida para as pessoas que preferem fazer abdominais em grupo e com músicas contagiantes. Exigência moderada/alta. JUMP: Aula de ginás ca de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins. Com coreografias diver das e combinações simples, é excelente para tornear as pernas e enrijecer o bumbum. Exigência moderada/alta.