CURSOS SOCIAIS CURSO DIAS HORÁRIO IDADE NÍVEL VALOR SEXO LOCAL PROFESSORA. 08:00 às 09:30 Acima de 15 anos Iniciante II (com teste) R$ 250,00

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1 GUIA DE MODALIDADES 2015

2 CURSOS SOCIAIS CURSO DIAS HORÁRIO IDADE NÍVEL VALOR SEXO LOCAL PROFESSORA 09:00 às 10:00 10 a 12 anos 4º e 5º ano (com teste) acima de 15 anos Iniciante Adulto (sem teste) 15:00 às 16:00 3 a 5 anos Baby Class (sem teste) 16:00 às 17:00 6 a 8 anos 1º e 2º ano (com teste) 17:00 às 18:00 9 a 11 anos 3º e 4º ano (com teste) BALLET 18:00 às 19:00 12 a 15 anos 3º e 5º ano (com teste) R$ 166,00 Sala de Ballet Helena 20:00 às 21:00 Acima de 13 anos 6º ao 8º ano (com teste) 09:30 às 10:30 6 a 8 anos 1º ano (sem teste) 10:30 às 11:30 3 a 5 anos Baby Class (sem teste) 14:00 às 15:00 09 a 12 anos 3º a 4º ano (com teste) 15:00 às 16:00 3 a 5 anos Baby Class (sem teste) 19:00 às 20:00 13 a 15 anos Iniciante II (com teste) JAZZ 16:00 às 17:00 9 a 12 anos Iniciante I (com teste) 20:00 às 21:00 Acima de 13 anos Intermediário (com teste) R$ 166,00 Sala de Ballet Helena 08:00 às 09:30 Acima de 15 anos Iniciante II (com teste) R$ 250,00 15:00 às 16:00 12 a 15 anos Intermediário (com teste) 16:00 às 17:00 7 a 10 anos Iniciante (sem teste) Julia 17:00 às 18:00 11 a 13 anos Iniciante (sem teste) STREET DANCE R$ 166,00 Sala de Ballet 17:00 às 18:00 12 a 14 anos Iniciante II (com teste) 18:00 às 19:00 9 a 11 anos Iniciante II (com teste) Helena 19:00 às 20:00 Acima de 15 anos Avançado (com teste) 11:00 às 12:00 Acima de 15 anos Iniciante Adulto (sem teste) Helena DANCE MIX 18:00 às 19:00 Acima de 15 anos Iniciante Adulto (sem teste) R$ 166,00 Sala de Ballet Luciana 20:00 às 21:00 acima de 15 anos Iniciante Adulto (sem teste) Luciana 4 a 6 anos Baby Tap (sem teste) Luciana 15:00 às 16:00 8 a 12 anos Iniciante III (com teste) 16:00 às 17:00 Acima de 15 anos Iniciante Adulto (sem teste) Claudia SAPATEADO 16:00 às 17:00 10 a 15 anos Adiantado I (com teste) R$ 166,00 Sala de Sapateado Julia 17:00 às 18:00 6 a 9 anos Iniciante I (com teste) Claudia 18:00 às 19:00 10 a 15 anos Iniciante II (com teste) Julia 19:00 às 20:00 Acima de 15 anos Adiantado III (com teste) Claudia 15:00 às 16:00 8 a 12 anos Iniciante III (com teste) 16:00 às 17:00 4 a 6 anos Baby Tap (sem teste) SAPATEADO R$ 166,00 Sala de Sapateado 17:00 às 18:00 8 a 12 anos Intermediário II (com teste) Luciana 19:00 às 20:00 Acima de 12 anos Adiantado II (com teste) MUSICAL TAP 14:00 às 15:00 6 a 9 anos Iniciante I (sem teste) R$ 166,00 Sala de Sapateado Luciana TEATRO 3ª 18:30 às 20:00 7 a 14 anos Iniciante II (com teste) R$ 137,00 Sala de Eventos Claudia Local das salas: Espaço Socioespor vo ATC

3 PLAY BABY Programa des nado a crianças de 10 meses a 3 anos, com obje vo de integrar a família por meio de exercícios, brincadeiras, princípios de es mulação e princípios pedagógicos. PLAY BABY 09:00 às 09:45 10 a 16 meses 09:45 às 10:30 17 a 24 meses 10:30 às 11:15 25 a 36 meses 14:00 às 14:45 10 a 16 meses Sala Play Baby R$ 108,00 14:45 às 15:30 17 a 24 meses 15:30 às 16:15 25 a 36 meses 08:45 às 11:15 14:30 às 17:00 15:00 às 17:30 PAM Programa de Aprendizagem Motora des nado a crianças de 3 e 4 anos, cujo obje vo é promover de forma lúdica vivências motoras que contribuam para o desenvolvimento integral da criança. Caracterís cas: Capacidades, habilidades, sociabilização e despertar para o esporte. PAM 03 e 04 anos Conjunto Poliespor vo Estefano Carrieri R$ 127,00 08:45 às 11:15 14:30 às 17:00 15:00 às 17:30 PIM Programa de Iniciação às Modalidades com aulas des nadas a crianças de 5 e 6 anos, cujo obje vo é introduzir de forma lúdica vivências iniciais das modalidades que contribuam para o desenvolvimento integral da criança e propicia o conhecimento espor vo individual e cole vo. PIM 05 e 06 anos Conjunto Poliespor vo Estefano Carrieri R$ 127,00

4 ALPHA ESPORTES Programa de iniciação poliespor va para crianças de 7 a 11 anos. Nele se evidencia o caráter forma vo por meio da prá ca de jogos e processos pedagógicos. Esportes de experiência individual e cole va. BASQUETE 16:00 às 17: e :00 às 18: a 2008 Quadra 4 CAPOEIRA 16:00 às 17:00 17:00 às 18: a 2008 Sala de Capoeira FUTEBOL 09:00 às 10: a :00 às 16: a 2008 Campo 3 16:00 às 17: a 2008 M 17:00 às 18: e 2005 Campo 2 15:00 às 16: FUTSAL 16:00 às 17: a 2008 Quadra Principal 17:00 às 18: e 2005 Quadra 2 GINÁSTICA ARTÍSTICA 2004 a :00 às 16: a :00 às 15: a :00 às 17: a 2006 Quadra 3 09:00 às 10:00 GINÁSTICA ARTÍSTICA 17:00 às 18:00 AVANÇADO 17:00 às 18: a 2008 Quadra 3 09:00 às 10: a 2008 TRAMPOLIM ACROBÁTICO 14:00 às 15:00 Quadra 3 16:00 às 17: a 2008 TRAMPOLIM ACROBÁTICO AVANÇADO 15:00 às 16: a 2006 Quadra 3 GOLFE Sábado 11:00 às 12: a 2008 Espaço Golfe HANDEBOL JUDÔ Quadra a :00 às 16:00 Ginásio Takaoka 10:10 às 11: a :00 às 15:00 15:00 às 16: e :00 às 17: a :00 às 16: e :00 às 17: a 2008 KARATÊ 18:00 às 19: a 2008 SKATE 15:00 às 16:00 16:00 às 17: a :00 às 18: a 2008 Sala de Artes Marciais 16:00 às 17: a 2008 SKATE AVANÇADO Pista de Skate 18:00 às 19: e 2005 TÊNIS DE CAMPO TÊNIS AVANÇADO 09:00 às 10: a 2008 Quadra 2 14:00 às 15: a 2008 Quadras 2, 4 e 5 15:00 às 16: e 2005 Quadra 2 15:00 às 16: a 2008 Quadra 5 16:00 às 17: a 2008 Quadra 6 14:00 às 15: a 2008 Quadra 6 14:00 às 15: e 2005 Quadras 1 e 2 15:00 às 16: e 2005 Quadra 2 15:00 às 16: a 2008 Quadra 6 4ª e 6ª 8:30 às 09: e 2005 Quadra 5 14:00 às 15: e 2005 Quadra 1 14:00 às 15: e 2005 Quadra 2 15:00 às 16: e 2005 Quadra 3 16:00 às 17: a 2008 Quadra 5 17:00 às 18: e 2005 Quadra 3 VOLEIBOL 16:00 às 17: a 2008 Ginásio Takaoka XADREZ 17:00 às 18:00 XADREZ AVANÇADO 18:00 às 19: a 2008 Sala de Artes Marciais Sala de Artes Marciais Pista de Skate Sala de Jogos 03 modalidades pelo valor de R$ 60,00 04 modalidades pelo valor de R$ 76,00 05 modalidades pelo valor de R$ 93,00 A matrícula feita no Programa Alpha Esportes dará direito à prá ca de 03 modalidades, que poderão ser escolhidas na grade acima, com exceção das modalidades Golfe, Skate e Tênis de Campo que obrigatoriamente deverão entrar como a 4ª ou 5ª modalidade.

5 TREINAMENTO DESPORTIVO Programa de treinamento para jovens e adolescentes entre 12 e 17 anos. Nele encontram se todas as modalidades compe pelo ATC, com par cipação em campeonatos oficiais promovidos por federações, associações, ligas e clubes. vas oferecidas MODALIDADE CATEGORIA DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR BASQUETE FUTEBOL FUTSAL GINÁSTICA ARTÍSTICA TRAMPOLIM ACROBÁTICO GINÁSTICA ARTÍSTICA TRAMPOLIM ACROBÁTICO HANDEBOL MIRIM 18:00 às 19: a 2003 M INFANTIL 19:30 às 21: a 1999 M MIRIM 17:00 às 18: a 2000 SUB 13 16:30 às 18: e 2003 SUB 15 18:00 às 19: e 2001 M Campo 2 SUB 17 18:00 às 19: e 1999 FEMININO 5ª 19:00 às 20:30 Abaixo de 1997 F Campo 3 SUB 13 14:30 às 16: e 2003 SUB 15 16:00 às 17: e 2001 M SUB 17 17:30 às 19: e :00 às 19: a 2003 Quadra 2 F 4ª 19:00 às 20:30 Abaixo de 1997 Quadras 1 e 2 18:00 às 19:00 AVANÇADO 18:00 às 19:00 Abaixo de 2003 Quadra 3 INFANTIL 17:00 às 18: a 2003 Quadra Principal CADETE 17:30 às 19: e 1999 JUVENIL 17:30 às 19:00 Abaixo de :00 às 18:00 JUDÔ TREINAMENTO 1998 a 2003 Sala de Artes Marciais 17:00 às 18:30 VOLEIBOL INICIANTE INTERMEDIÁRIO 17:00 às 18: a 2003 F AVANÇADO 18:00 às 19: a 1999 F INICIANTE INTERMEDIÁRIO 17:00 às 18: a 2003 M Quadra 1 KARATÊ TREINAMENTO 19:00 às 20: a 2003 Sala de Artes Marciais R$ 64,00 TÊNIS FEMININO INICIANTE INTERMEDIÁRIO COMPETITIVO A matrícula do Karatê e do Tênis Compe 2ª, 4ª e 6ª 3ª, 5ª e 6ª 14:00 às 16:00 16:00 às 18:00 14:00 às 16:00 16:00 às 18: a 2004 Quadra 4 Quadra Principal Abaixo de 2003 Quadra 3 Quadras 1 e 2 Ginásio Takaoka Quadras de Tênis 10,11,12,15 vo é de 100% da mensalidade (50% na inscrição e 50% no desligamento) ATIVIDADES ADULTO COMPETITIVAS I S E N T O R$ 334,00 Neste programa encontram se a vidades direcionadas a associados com idade acima de 18 anos. Basicamente são jogos amistosos, intercâmbios, campeonatos abertos e internos. MODALIDADE CATEGORIA DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL PRINCIPAL 2ª 20:00 18 a 29 anos SÊNIOR 5ª 20:30 30 a 39 anos FUTEBOL MASTER 3ª 20:30 40 a 49 anos M Campos 1 e 2 VETERANO Sábado 09:00 às 12:00 A par r de 50 anos A par r de 55 anos 18:30 M BOCHA ADULTO 4ª 16:30 A par r de 18 anos F Canchas 1 e 2 Sáb/Dom/Feriado 08:00 FUTSAL PRINCIPAL 4ª 20:30 A par r de 18 anos M Quadras 1 e 2 A vidade isenta de taxa.

6 MODALIDADE DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL FUTEBOL SOCIETY 2ª 18:30 A par r de 55 anos M Campo 3 4ª 19:30 Acima de 18 anos M Campos 1 e 2 4ª 19:00 Sáb/Dom/Feriado 09:15 Sáb/Dom/Feriado 08:00 A par r de 35 anos M Campos 1 e 2 FUTSAL 19:00 A par r de 40 anos M Quadra Principal BASQUETE Domingo 10:00 A par r de 18 anos M Quadra 4 Sábado 09:00 às 11:00 Domingo 11:00 às 13:00 Sábado 11:00 às 13:00 VOLÊI DE PRAIA A par r de 18 anos Domingo 09:00 às 11:00 RUGBY 2ª 19:00 Acima de 12 anos Campo 2 20:00 M 4ª 10:00 A par r de 18 anos F Sábado 10:00 M MODALIDADE DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL 10:00 às 12:00 13:00 às 17:00 14:00 às 21:30 6ª 14:00 às 20:00 Sáb/Dom/Feriado 10:00 às 15:00 ATIVIDADES DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL RECREAÇÃO COM MONITORES Sáb e Dom 09:00 às 16:00 03 a 11 anos Playground ATIVIDADES DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL ARBORISMO Sábado e Domingo (de acordo com a programação do DGE) 10:00 às 15:00 Altura mín. de 1,20m Pista de Arborismo ATIVIDADES DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL Feriado ATIVIDADES REGULARES DE LAZER ESPONTÂNEO A vidades direcionadas a associados das mais diferentes idades, em horários e locais previamente estabelecidos, conforme programação semanal do DGE. FUTEBOL BEACH TÊNIS VOLEIBOL SKATE INTERAÇÃO COM MONITORES 2ª a 5ª 6ª RACHAS SKATE RECREAÇÃO PERMANENTE ARBORISMO BRINQUEDOTECA 08:00 às 12:00 14:00 às 21:00 08:00 às 12:00 14:00 às 19:00 Sáb e Dom 10:00 às 17:00 A par r de 45 anos A par r de 18 anos A par r de 6 anos com termo de responsabilidade. 01 a 11 anos Horário de funcionamento do clube no dia do feriado. M Campo 3 Quadra de Areia Quadra de Areia Ginásio Takaoka Pista de Skate Brinquedoteca SQUASH ATIVIDADES DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL 2ª a 6ª 08:00 às 22:00 SQUASH A par r de 14 anos Sáb/Dom/Feriado manhã e tarde A vidade isenta de taxa. Quadras de Squash

7 NATAÇÃO Aprendizagem, aperfeiçoamento e treinamento nos diferentes es los e níveis NA ADAPTAÇÃO 3 A 5 ANOS NÍVEL I 4 A 7 ANOS R$ 106,00 R$ 106,00 R$ 54,00 R$ 106,00 R$ 106,00 R$ 54,00 6ª 6ª 08:30 09:00 09:00 09:30 10:30 11:00 08:00 08:30 09:30 10:00 09:30 10:00 09:30 10:00 10:00 10:30 11:30 12:00 09:00 09:30 11:00 11:30 10:00 10:30 10:30 11:00 11:30 12:00 14:30 15:00 10:00 10:30 14:00 14:30 14:00 14:30 11:30 12:00 14:30 15:00 15:00 15:30 11:00 11:30 15:00 15:30 15:30 16:00 14:00 14:30 15:30 16:00 16:00 16:30 14:30 15:00 17:00 17:30 17:30 18:00 15:00 15:30 16:30 17:00 16:30 17:00 16:00 16:30 17:30 18:00 15:30 16:00 18:00 18:30 17:00 17:30 17:00 17:30 18:30 19:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:00 18:30 18:30 19:00 NÍVEL II 6 A 9 ANOS NÍVEL III 7 A 12 ANOS R$ 106,00 R$ 106,00 R$ 54,00 R$ 85,00 R$ 85,00 R$ 42,00 6ª 6ª 09:00 09:30 09:30 10:00 11:00 11:30 10:30 11:15 09:00 09:45 11:00 11:45 09:30 10:00 10:00 10:30 14:00 14:30 14:00 14:45 09:45 10:30 16:00 16:45 10:00 10:30 10:30 11:00 14:30 15:00 14:45 15:30 10:30 11:15 14:00 14:30 11:00 11:30 15:00 15:30 15:30 16:15 14:00 14:45 14:30 15:00 14:00 14:30 15:30 16:00 16:15 17:00 14:45 15:30 15:00 15:30 15:00 15:30 17:00 17:45 15:30 16:15 17:00 17:30 15:30 16:00 16:15 17:00 17:30 18:00 17:00 17:30 17:30 18:00 17:00 17:45 NÍVEL IV 8 A 14 ANOS APERFEIÇOAMENTO ADULTO A PARTIR DE 15 ANOS R$ 85,00 R$ 85,00 R$ 42,00 R$ 137,00 R$ 137,00 R$ 68,00 6ª 6ª 10:30 11:15 09:00 09:45 11:00 11:45 07:00 08:00 07:00 08:00 07:00 08:00 14:00 14:45 09:45 10:30 16:00 16:45 08:00 09:00 08:00 09:00 08:00 09:00 14: 45 15:30 10:30 11:15 17:00 18:00 09:00 10:00 18:00 19:00 15:30 16:15 14:00 14:45 18:00 19:00 10:00 11:00 19:00 20:00 16:15 17:00 14:45 15:30 19:00 20:00 11:00 12:00 17:00 17:45 15:30 16:15 20:00 21:00 14:00 15:00 16:15 17:00 17:00 17:45 16:00 17:00 18:00 19:00 19:00 20:00 20:00 21:00 APERFEIÇOAMENTO INFANTIL APRENDIZADO ADULTO TREINAMENTO JUVENIL, JUNIOR E SÊNIOR 8 A 15 ANOS A PARTIR DE 15 ANOS A PARTIR DE 18 ANOS R$ 85,00 R$ 85,00 R$ 137,00 R$ 137,00 ISENTO 2ª a 5ª 6ª e 09:45 10:30 10:00 10:45 07:00 08:00 07:00 08:00 19:00 20:00 17:00 18:00 14:00 14:45 14:45 15:30 08:00 09:00 08:00 09:00 14:45 15:30 15:30 16:15 11:00 12:00 19:00 20:00 15:30 16:15 16:15 17:00 19:00 20:00 16:15 17:00 17:00 17:45 17:00 17:45 NATAÇÃO MIRIM NATAÇÃO PETIZ E INFANTIL 10 E 11 ANOS 12 A 17 ANOS R$ 78,00 R$ 113,00 R$ 113,00 R$ 68,00 14:00 14:45 14:45 16:15 14:45 16:15 17:00 18:00

8 Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. TÊNIS SOCIAL CATEGORIA DURAÇÃO PERÍODO IDADE SEXO X POR SEMANA VALOR DUPLAS INDIVIDUAL INICIANTE INTERMEDIÁRIO AVANÇADO EXECUTIVO DAMAS TÊNIS ESPECIAL 30 min. 30 min. 60 min. 60 min. PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Manhã / Tarde Noite Manhã / Tarde Noite Manhã / Tarde Noite Manhã / Tarde Noite A par r de 6 anos A par r de 18 anos A par r de 10 anos A par r de 18 anos 60 min. Manhã / Tarde 11 a 13 anos 60 min. 60 min. Manhã / Tarde Manhã / Tarde 13 a 15 anos 15 a 17 anos A par r de 18 anos A par r de 18 anos 50% de desconto na mensalidade de qualquer aula de 2ª a 6ª nos horários das 11h às 12h, 13h às 14h e 21h às 22h F 1 X R$ 98,00 2 X R$ 192,00 3 X R$ 288,00 4 X R$ 384,00 1 X R$ 192,00 2 X R$ 378,00 3 X R$ 574,00 4 X R$ 764,00 1 X R$ 74,00 2 X R$ 144,00 1 X R$ 74,00 2 X R$ 144,00 1 X R$ 74,00 2 X R$ 144,00 1 X R$ 98,00 2 X R$ 192,00 1 X R$ 98,00 2 X R$ 192,00 AULA AVULSA Agendamento no DGE com duração de 30 minutos R$ 54,00 ANUIDADE DE TÊNIS Para o associado obter o direito a reservar Quadras de Tênis R$ 93,00 RANKING DE TÊNIS Taxa mensal para o associado par cipar do Ranking de Tênis R$ 20,00

9 09:00 às 09:45 10:00 às 10:45 11:15 às 12:00 16:15 às 17:00 20:00 às 20:45 08:00 às 08:45 11:15 às 12:00 6ª 09:00 às 09:45 R$ 53,00 HIDROGESTANTE 6ª 08:00 às 09:00 A par r do 3º mês de gestação R$ 92,00 NATAÇÃO SPINNING PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, onde o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. HIDROGINÁSTICA HIDROGINÁSTICA 07:00 às 08:30 08:30 às 10:00 18:00 às 19:30 19:30 às 21:00 07:00 às 08:00 18:00 às 19:00 19:00 às 20:00 07:00 às 08:00 6ª 18:00 às 19:00 06:00 às 07:15 18:00 às 19:15 A par r de 15 anos A par r de 15 anos Pista de Cooper Piscina Interna Sala de Spinning Os interessados deverão comparecer a piscina interna e agendar uma avaliação técnica com os professores. Piscina Interna R$ 104,00 O Triathlon é uma a vidade espor va, que engloba a prá ca de três esportes: Natação, Ciclismo e Corrida. Os pra cantes dessa modalidade irão usufruir toda infraestrutura do clube, além receber todo suporte para par cipar dos principais eventos dessa categoria. O programa será dividido em: Short Triathlon e Triathlon Olímpico. GRUPO DE CORRIDA TRIATHLON R$ 214,00

10 Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. GOLFE ATC GOLFE 2ª 4ª Sábado AULA AVULSA ANUIDADE DE GOLFE ALUGUEL DE BOLAS PROGRAMA LIVRE ESCOLHA 08:00 às 09:00 09:00 às 10:00 11:00 às 12:00 17:00 às 18:00 18:00 às 19:00 19:00 às 20:00 20:00 às 21:00 07:00 às 08:00 08:00 às 09:00 09:00 às 10:00 11:00 às 12:00 16:00 às 17:00 17:00 às 18:00 18:00 às 19:00 19:00 às 20:00 20:00 às 21:00 08:00 às 09:00 09:00 às 10:00 Abaixo de 2003 Espaço Golfe Agendamento no DGE com duração de 30 minutos Direito a reserva de baia de Driving Range o Pu ng Green. Balde com 35 bolinhas de Golfe. Individual (1x) R$ 339,00 Individual (2x) R$ 678,00 Dupla (1x) R$ 169,00 Dupla (2x) R$ 309,00 R$ 86,00 R$ 86,00 R$ 9,00

11 07:00 às 08:30 08:30 às 10:00 GRUPO DE CORRIDA A par r de 15 anos 18:00 às 19:30 19:30 às 21:00 PERSONAL TRAINER 2x = R$ 631,00 3x = R$ 946,00 4x = R$ 1137,00 5x = R$ 1421,00 AVALIAÇÃO FÍSICA 2ª a 6ª 08:00 às 20:00 A par r de 12 anos Pista de Cooper Sala de Musculação R$ 113,00 Para ínicio das aulas com Personal Trainer, é necessário agendar uma aula experimental no DGE, de acordo com a grade de horários oferecidos. Após confirmação do interesse, re rar autorização para matrícula. As aulas de Personal Trainer só poderão ser ministradas pelos professores especializados contratados pelo clube. PERSONAL TRAINER 2ª a 6ª 06:00 às 21:00 A par r de 12 anos* * De 12 a 18 anos com autorização escrita do responsável. PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. GRUPO DE CORRIDA MUSCULAÇÃO 2ª e 6ª 06:00 às 22:00 3ª, 4ª e 5ª 06:00 às 23:00 Sab/Dom 07:00 às 19:00 Feriado MUSCULAÇÃO AVALIAÇÃO FÍSICA A par r de 12 anos* * De 12 a 14 anos acompanhado pelo responsável. De 15 a 18 anos com autorização escrita do responsável. Sala de Musculação Horário de funcionamento do clube no dia do feriado. Sala de Musculação ISENTO R$ 27,00 TREINAMENTO FUNCIONAL 2ª, 4ª e 6ª TREINAMENTO FUNCIONAL 16:15 às 17:00 20:00 às 20:45 10:15 às 11:00 11:15 às 12:00 A par r de 14 anos Sala de Ginás ca R$ 59,00 R$ 88,00

12 PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. SKATE MODALIDADE SKATE DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR Iniciante 18:00 às 19: a 2003 Intermediário 19:00 às 20: a 2003 Avançado 20:00 às 21:30 Abaixo de 1997 R$ 113,00 Pista de Skate R$ 76,00 XADREZ XADREZ MODALIDADE DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR Iniciante / Intermediário 18:00 às 19: a 2003 R$ 71,00 Sala de Jogos Avançado 19:00 às 20:30 Abaixo de 1997 R$ 103,00 MODALIDADE CAPOEIRA ARTES MARCIAIS DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR 18:00 às 19:00 Abaixo de 2003 Sala de Capoeira R$ 64,00 JIU JITSU MODALIDADE JUDÔ MODALIDADE DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR 17:00 às 18:30 Abaixo de 2003 Sala de Artes Marciais R$ 116,00 DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR Iniciante 18:30 às 20:00 Intermediário 20:00 às 21:30 MODALIDADE KARATÊ MODALIDADE BOXE DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR 20:00 às 21:00 Abaixo de 2003 Sala de Artes Marciais R$ 64,00 DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR 19:00 às 20:00 20:00 às 21:00 21:00 às 22:00 Abaixo de 2003 Abaixo de 2000 Sala de Artes Marciais Conj. Pol. Estefano Carrieri R$ 116,00 R$ 109,00

13 PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso e realidade de cada curso. VOLEIBOL MASTER CATEGORIA PROFESSOR DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR COMPETITIVO E1 Fabiano 19:30 às 21:30 Quadra Principal COMPETITIVO E2 Marcelo 08:00 às 10:00 Ginásio Takaoka COMPETITIVO E Edson 10:00 às 12:00 Quadra Principal COMPETITIVO E Luiz 19:00 às 21:00 COMPETITIVO C2 Fabiano 19:00 às 21:00 A par r de 30 anos F Ginásio Takaoka e R$ 137,00 Quadra 01 PARTICIPATIVO I Edson 08:00 às 10:00 Quadra Principal PARTICIPATIVO II Marcelo 17:00 às 19:00 Ginásio Takaoka PESCMI PROGRAMA ESPORTIVO E SOCIOCULTURAL PARA MELHOR IDADE PESCMI MODALIDADE PROFESSOR DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR XADREZ Pelikian 2ª 18:00 às 19:00 Sala de Jogos MUSCULAÇÃO Thais 16:00 às 17:00 Sala de Musculação ALONGAMENTO Rebeca 10:00 às 10:45 Sala de Ginás ca TREINAMENTO A par r de 60 anos R$ 169,00 Thais 15:00 às 16:00 Sala de Pilates Solo FUNCIONAL HIDROGINÁSTICA Dayane 6ª 09:00 às 09:45 Piscina Interna PILATES SOLO Luciene 6ª 11:00 às 12:00 Sala de Pilates Solo

14 CATEGORIA DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR AVALIAÇÃO POSTURAL PROGRAMA LIVRE ESCOLHA Programa des nado a todas as idades, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso e realidade de cada curso. GRUPO 1x GRUPO 2x 08:00 às 09:00 2ª 09:00 às 10:00 A par r de 15 anos 4ª e 6ª PILATES COM APARELHOS / AULAS EM GRUPO 15:30 às 16:30 17:30 às 18:30 18:30 às 19:30 19:30 às 20:30 07:00 às 08:00 08:00 às 09:00 09:15 às 10:15 10:15 às 11:15 15:00 às 16:00 16:00 às 17:00 17:30 às 18:30 18:30 às 19:30 19:30 às 20:30 20:30 às 21:30 07:00 às 08:00 08:00 às 09:00 09:00 às 10:00 11:00 às 12:00 A par r de 15 anos Sala de Pilates com Aparelhos Para se matricular nas aulas de pilates com aparelhos é obrigatória a realização de avaliação postural. Agendar horário com professor Sala de Pilates com Aparelhos R$ 190,00 R$ 318,00 R$ 82,00 PILATES SOLO CATEGORIA DIAS HORÁRIO IDADE SEXO LOCAL VALOR 08:00 às 09:00 09:15 às 10:15 10:15 às 11:15 PILATES SOLO 18:00 às 19:00 19:00 às 20:00 08:00 às 09:00 A par r de 15 anos Sala de Pilates Solo R$ 170,00 4ª e 6ª 09:00 às 10:00

15 HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA 07h15 07h30 08h00 08h15 09h00 09h30 10h00 10h15 16h00 17h00 18h00 18h30 19h00 19h15 19h30 POWER ALONGAMENTO POWER LOCAL 60 minutos Prof Daniel Profº Daniel LOCALIZADA POWER LOCAL CORE TRAINING Profº Daniel LOCALIZADA 60 minutos ALONGAMENTO JUMP 30 minutos CORE TRAINING ALONGAMENTO 30 minutos GINÁSTICAS ATC Programa des nado a associados com idade a par r de 14 anos, de ambos os sexos, no qual o associado poderá escolher diversas formas e modalidades de a vidade sica, de acordo com seus obje vos e realidade de cada curso. O associado poderá par cipar de todas as aulas ministradas, pelo valor mensal de R$ 128,00. POWER ALONGAMENTO POWER LOCAL 60 minutos Prof Daniel Profº Daniel LOCALIZADA POWER LOCAL CORE TRAINING Profº Daniel LOCALIZADA 60 minutos ALONGAMENTO JUMP 30 minutos CORE TRAINING ALONGAMENTO 30 minutos ALONGAMENTO Profº Rebeca BOTTON 30 minutos ABDOMINAL 30 minutos Profª Gilberto Todas as aulas são ministradas na Sala de Ginás ca, exceto as de Bike Indoor que acontecem na Sala de Spinning. * A grade horária poderá sofrer alterações de acordo com a demanda.

16 GINÁSTICAS ATC Saiba mais sobre cada aula: CORE TRAINING: Aula com variados exercícios de estabilização ar cular, equilíbrio e propriocepção para fortalecimento do abdômen e coluna. Exigência moderada/alta. POWER LOCAL: É um treinamento com pesos sincronizados às músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura. Exigência moderada. LOCALIZADA: Aula composta por exercícios de resistência muscular localizada e hipertrofia especialmente desenvolvida para pessoas que querem enrijecer e tonificar os músculos de maneira diver da e eficiente. Exigência moderada/alta. BOTTON: Exercícios localizados específicos para glúteos e pernas, desenvolvidos especialmente para pessoas que buscam melhorar o enrijecimento dessas regiões. Exigência moderada. : Aula realizada sobre uma bicicleta específica durante a qual se simulam trilhas e percursos no ritmo de músicas bem es mulantes, tornando assim o esforço mais prazeroso. Exigência moderada/alta. ALONGAMENTO: Aula que une técnicas de alongamento e respiração com o obje vo de relaxar os músculos, melhorar a postura e principalmente oferecer um momento de tranquilidade. Exigência moderada/baixa. POWER ALONGAMENTO: É uma aula que u liza movimentos adaptados de disciplinas como Tai chi Chuan, Yoga e Pilates, além de técnicas que promovem a integração do corpo, mente e espírito. Sua prá ca regular desenvolve a consciência corporal, o tônus muscular, melhora a flexibilidade, condicionamento postural, aprimora a concentração e promove o auto conhecimento. Exigência moderada/baixa. ABDOMINAL: Aula composta exclusivamente de exercícios para a musculatura abdominal, desenvolvida para as pessoas que preferem fazer abdominais em grupo e com músicas contagiantes. Exigência moderada/alta. JUMP: Aula de ginás ca de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins. Com coreografias diver das e combinações simples, é excelente para tornear as pernas e enrijecer o bumbum. Exigência moderada/alta.