UNIVERSIDADE LUSÍADA DE LISBOA. Programa da Unidade Curricular PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO Ano Lectivo 2014/2015

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1 Programa da Unidade Curricular PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO Ano Lectivo 2014/ Unidade Orgânica Ciências Humanas e Sociais (1º Ciclo) 2. Curso Motricidade Humana 3. Ciclo de Estudos 1º 4. Unidade Curricular PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO (C5128) 5. Área Científica 6. Ano curricular 3º 7. Tipo de Unidade Curricular / Semestre 2º Semestre segundafeira, 2 de Março de /5

2 8. Tipo de aula e carga horária (tempo de trabalho) Aulas Teóricas: Aulas Práticas: 20,00 Aulas Teóricopráticas: 30,00 Orientação Tutorial: 9. Créditos 6, Coordenador da Área Científica 11. Regente Prof. Doutor PAULO NUNO MIRANDA GUEDES FERREIRA VIEIRA 12. Assistentes 13. Língua de ensino Português 14. Objectivos Gerais Os objectivos principais são: compreender e dominar os princípios científicos da actividade física e do exercício; conhecer e identificar as diferentes unidades de treino e os modelos de periodização de treino; conhecer e dominar o planeamento e organização do treino; conhecer e dominar as variáveis de prescrição do exercício; conhecer e dominar a prescrição da actividade física e do exercício para populações adultas saudáveis; conhecer e dominar a prescrição da actividade física e do exercício 15. Objectivos Específicos Complementarmente pretendese que os alunos conheçam os principais programas de actividade física e exercício em diferentes contextos, aplicando os conhecimentos adquiridos em casos reais. 16. Competências a adquirir Dominar e manipular os conceitos associados à actividade física, ao exercício e ao treino, de forma à adequada prescrição dom exercício, em diferentes tipos de população. 17. Metodologia de ensino segundafeira, 2 de Março de /5

3 A unidade curricular é constituída por aulas teóricopráticas de transmissão de conhecimentos e concretização das aprendizagens dos conteúdos, sendo de carácter expositivo e demonstrativo. Pretendese estimular o trabalho de pesquisa, em que o aluno avalia e reajusta metodologias no âmbito do planeamento e da prescrição do exercício, proporcionando momentos de análise e debate em grupo dos diferentes conteúdos programáticos. Nesta abordagem teórico /prática os alunos terão a oportunidade de ela 18. Conteúdos Programáticos 1. Terminologia da actividade física e do exercício. 2. Benefícios da actividade física e do exercício na saúde e na condição física. 3. Planeamento do treino e do exercício. 3.1 Ciclos de treino: macro, meso, micro. 3.2 Princípios de treino. 3.3 Estrutura do treino. 3.4 Periodização do treino. 3.5 Variáveis do exercício. 4. Recomendações e prescrição de actividade física e exercício. 4.1 População saudável. 4.2 Fases especiais da vida: crianças, gravidez e idosos. 4.3 População especial: doença coronária, hipertensão arterial, obesidade, diabetes, osteoporose. 5. Programas de actividade física e exercício: exemplos em diferentes situações e contextos. 6. Estudos de caso. 19. Métodos de Avaliação A avaliação do curso é baseada na realização de dois testes escritos (com uma valorização de 30% cada um na classificação final) e tarefas de aplicação a desenvolver durante as aulas (com uma valorização de 40% na classificação final). O aluno é considerado aprovado na avaliação contínua sempre que as duas condições seguintes sejam cumpridas a) a classificação de cada um dos testes é igual ou superior a 7,5 valores; b) a média de todos os elementos de avaliação é superior a 9,5 valores. 20. Recursos Didácticos 21. Palavras Chave Actividade física Exercício Prescrição Recomendações segundafeira, 2 de Março de /5

4 23. Bibliografia Principal Autor(es): American College of Sports Medicine Guidelines for Exercise Testing and Prescription Edição: Eight Edition 2009 Philadelphia Editora: Lippincott Williams & Wilkins Autor(es): Edição: Editora: Faigenbaum, A. & Westcott, W. Strength Training: Programs for Health, Fitness and Sport 2009 Champaign, IL Human Kinetics Autor(es): Barata, T Actividade Física e Medicina Moderna Edição: 1997 Editora: Europress 24. Bibliografia Complementar Autor(es): Teixeira PJ, Vieira PN, Palmeira A A Actividade Física e o Exercício no Tratamento da Obesidade Edição: 2006 Editora: Endocrinologia, Metabolismo e Nutrição Autor(es): Edição: Editora: segundafeira, 2 de Março de /5

5 Ficha técnica MIP Título Programa da unidade curricular 'PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO': Ano Lectivo 2014/2015 Autor Classificação Descritores Colaborador(es) Data/Hora Formato de dados Estatuto de utilização Relação Prof. Doutor PAULO NUNO MIRANDA GUEDES FERREIRA VIEIRA :03:00 Texto, PDF Acesso público Versão 1,0 (c) Universidade Lusíada de Lisboa, 2015 segundafeira, 2 de Março de /5

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