Limo aponta a dificuldade para. emagrecer como irmg do autoengano: ja que fui 5 academia, j5 que estou ansioso, j5 que amanhg vou COmpenSar...

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1 DEIXA EU ME

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3 Limo aponta a dificuldade para emagrecer como irmg do autoengano: ja que fui 5 academia, j5 que estou ansioso, j5 que amanhg vou COmpenSar...

4 RICARDO MIOTO, EDITOR-ADIUNTO DE "COTIDIANO" Chega uma hora em que a pessoa gorda, desiludida, desiste. "Terrivelmente reincidente", nas palawas da psic6loga especialista em transtomos alimentares Elisabeth Wajnryt, ela j5 nem encontra mais lugar nos consult6rios. "J5 sabe tudo que vai ser dito e sabe que nada ter5 um resultado efetivo." A pergunta 6 esta: por que gente instruida, muitas vezes bem-sucedida no trabalho ou na vida social, n5o consegue justamente o que mais quer: parar de comer e emagrecer? A resposta, defende a especialista em um novo limo, pass pela dificuldade de evitar a autossabotagem. constrangedor n5o conseguir vencer as pr6prias vontades, e tendemos a olhar para essas pessoas ever falta de vontade ou mesmo vergonha na cara, escreve Elisabeth em "E forarn magros e felizes para sempre?" (editora Matrix). Mas o autoengano 6 poderoso. Tanto que n5o atrai a aten~go s6 de especialistas em alimentaq50, mas de economistas, como Eduardo Giannetti, que escreveu um liwo sobre o tema, ou bi6l0- gos, como o americano Robert Trivers, para quem humanos evoluiram para acreditar em mentiras que fa~am com que se sintam melhor e justifiquem suas atitudes.

5 "0 compulsivo come 'row bando', justificando-se com um intrincado sistema de compensa~&s", diz a autora. Voci? conhece a hist6ria: "j5 que 6 o meu iiltimo peda- CO", "j5 que hoje j5 sai da dietan, "j5 que o dia foi cansativo", "j5 que estou de TPM... 0 curioso 6 que tudo serve como compensa~go. Posso comer tanto porque hoje fui na academia, entgo estou com crhdito, quanto porque ngo fui, entgo j5 perdi a chance mesmo e que se dane. Ou pior: posso comer jogando a conta para o futuro. "Depis compenso correndo", "depois como menos no jantar". 0 argument0 da psicanalis- ta 6 que se deve comer s6 por fome. 0 caminho mais r5pido para engordar 6 comer por t6- dio, rajva, depressgo, ansiedade. E o que a autora chama de "pensamentos gordos". 0 guloso se parece com o fumante: j5 que ngo h5 nada para fazer, ou j5 que estou ansioso, preciso comer/fumar. A autora tenta apontar modos de mudar de vida. SACIEDADE, E NADA MAIS Primeiro, esqueqa dietas, especialmente as milagrosas -da proteina, da sopa, da Dilma, o que for. "Em geral, s6 acabam engordando no longo prazo", diz Elisabeth -6 o efeito sanfona. Sem li- dar com o autoengano, a vida ser5 uma grande alternhcia de priva~bo e abuso de comida. Um conselho parte da ideia de s6 comer se tiver fome. Ngo fique refem da familia, filhos, colegas. NSo 6 porque todos est3o comendo que vote tarnb6m vai. Tome seu tempo -"e MO tenha medo de acabar comendo sozinho". fi preciso se policiar contra a sabotagem. Comer um mamgozinho porque, afinal, 6 bom para o intestine? "Se o organism~ ngo est5 pedindo cornida, nada no mundo just%- ca comer", diz Elisabeth. Uma vez decidido a se alimentar, o truque 6 criar um mecanismo mental que estabele~a o tamanho da fome. Pode ser uma escala de zero a dez -e ngo vale roubar, dez 6 coisa de quem est5 fugindo de guerra civil. Se a fome 6 tres, ngo pegue mais cornida do que isso. Comer r5pido 6 um convite a ir al6m da saciedade, j5 que o organism0 demora um pouco para indicar que a comida ingerida j5 6 suficiente. Elisabeth sabe que o ritmo com que comemos 6 um h5bito -nso 6 f5cil mudar. Uma possibilidade 6 se policiar para sempre largar o garfo ap6s

6 colocar a cornida na boca, tentando desacelerar a refeiq5o. Outro inimigo da saciedade 6 o tabu do prato vazio. Fomos criados, aponta a psicanalista, por m5es e av6s que vieram de epocas mais dificeis. Criarqa boa era a que nunca deixava o prato vazio. "Se nos negksemos a comer, faziam com que nos sentissemos mal, desperdiqadores, culpados pela fome na Africa. Se essas vozes ainda ecoam dentro de vocb est6 na hora de question6-las." "Deixar comida no prato 6 algo natural quando respeitamos nossos sinais internos de fome e saciedade." Sabendo de tudo isso, escreve Elisabeth, n5o deixe para amanh5. VocG vai acabar "comendo por despedida". Mudanqa com vacatio legis, ou seja, prazo para entrar em vigor, 6 mudanqa que j6 comeqa com sabotagem.