TreinamentoEquipePermanenteCanoagemSlalom Março*2015

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João Lucas Tomé
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Treinamento*Equipe*Permanente*Canoagem*Slalom Março*5 Treinos(totais 45 Corredeira 2 Agua(parada

Reuniao( Treinos*realizados Faltas Treino*fora*do* país Ana*Satila*Vieria*Vargas 2% 2 0 0 0 0 2

Carlos*Eduardo*Moraes*da*S 42 % 0 0 0 0 0 0 5 Daniel*Negrão 5 % 0 0 0 0 0 Charles*Fernando*Correa 2%

4 % 4 0 0 0 0 0 Felipe*Borges*da*Silva % 2 2 0 0 0 0 Guilherme*Mapelli 40 % 5 0 0 0 2 0 0 0

% 0 0 0 0 0 Marcelo*Nereu 4 % 4 0 0 0 0 0 4 Marina*de*Souza 4 % 4 0 0 0 0 0 5 Nathalia*Marangoni 2 5%

Rafael*Augusto*de*Souza 42 % 0 0 0 0 0 0 Renan*Henrique*Soares 4 % 4 0 0 0 0 0 Ricardo*Martins*Taques

1 Treinamento*Equipe*Permanente*Canoagem*Slalom Março*5 Treinos(totais 45 Corredeira 2 Agua(parada Academia 4 Video Alungamento 5 Reuniao 2 Corredeira( Agua(parada( Academia( Video( Alungamento( Reuniao( Treinos*realizados Faltas Treino*fora*do* país Ana*Satila*Vieria*Vargas 2% Anderson*dos*Santos*de*Oliv 4 % Beatriz*de*Paula*Simões*da*M 4 % Carlos*Eduardo*Moraes*da*S 42 % Daniel*Negrão 5 % Charles*Fernando*Correa 2% Conserto*barco Escola Medico/dentista Atestado Motivos*pessoais Fabio*Scchena*Dias*Rodrigue 4 % Felipe*Borges*da*Silva % Guilherme*Mapelli 40 % Guilherme*Valentin 42 % Leonardo*Lucas*Curcel 4 % Maicon*Henrique*de*Borba % Marcelo*Nereu 4 % Marina*de*Souza 4 % Nathalia*Marangoni 2 5% Pedro*Henrique*Avansi*Aver 4 % Pedro*Henrique*Gonsalves*d 2% Rafael*Augusto*de*Souza 42 % Renan*Henrique*Soares 4 % Ricardo*Martins*Taques % Omira*Maria*Estacia*Neta 0 % Wallan*Patrick*de*Carvalho 4 % Welton*Pietro*de*Carvalho 4 %

2 lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo :0 : time + video :00 Academia - Força potencia :0 : time+video 5:00 Remada livre na pista 5:45 TECNICA primera parte canal :45 TECNICA primera :00 GYM - piramid :00 Reunião técnica 0:00 Alungamento-propiocepção :00 sprint in canoa 0- x0"onx50"off front+ 5 5:00 Broken 4 partes :45 COURSE - :45 LOOPS X C2 ( RUN) - FELIPE /ANA/ PEPE TECNICA :00 Força específica 5:00 2 grupos de técnica, grupo de loops 5:45 LOOPS ANA(4)/PEPE (+4)/FELIPE () - :45 C2 TECNICA :0 SPEED FELIPE+C2 TIME :0 SPEED ANA+PEPE time 0:00 Alungamento-propiocepção 5:00 2 grupos de técnica, grupo de loops 5:45 TECNICA - Ana/Feli- :45 TECNICA C2 con ITA :0 free ANA+PEPE+FELI- PE :00 Academia - Força potencia :0 free C2 5:00 Broken progresivo 5:45 simulation race :0 tecnica Ana+C2 :0 Broken run 2 partes - video :0 tecnica Pepe+Felipe :00 Futebol 5:45 loops ana(4)pepe(0)c2() :00 Felipe - Tecnica :45 SPEED (see time on schedule) 2 :45 Tecnica - 2 groups :00 Analise de video 4:00 Grupo : Loops, Grupo 2: Speed 4x5 :00 Gym - PIRAMID OFF ALL DAY :00 Academia F. explosiva 4:00 Grupo : Speed 4x5, Grupo 2: Loops :00 Academia grupo B OFF :00 Alungamento + Propiocepção 4 5 :45 SPEED (see schedule) :45 C2 tecnica with FRA e ITA :00 Academia F. explosiva :00 easy paddle on the lake 50' :00 Academia grupo B :45 :2 time 4:00 Simulação de prova :00 easy paddle on the lake 50' :45 TECNICA parte centrale :00 Força específica - Canoa :00 Futebol 4:00 Remada livre :5 SIMULATION RACE :45 TECNICA 2:00 Gym - fuerza x rip :5 :2/:/:2/: time +video :45 SPEED (time) :00 Análise de video :45 Loops with short course time (look schedule) 4:00 Speed 5x5 0 :45 C2+Felipe tecnica go down :45 Pepe + Ana tecnica :00 Alungamento/Propiocepção :00 Academia grupo 2 :00 Gym - Piramid 0/0/0%x//4 off :00 Academia 0:00 Arrumar a pista 4:00 Remada livre :40 Dentista Nathalia 2 :00 Exames Composição corporal 4:00 Loops aerobico :00 Gym fuerza 0%x ripx :00 canoa - sprint 0"onx50"offx rip. :45 tecnica 0:0 Dentista: :45 course :2 time+ video 4:00 Simulação de prova - 2 descidas 4 :5 free on the canal :00 Futebol 4:00 Simulação de prova. individual + equipe :5 course vedi scheda 5 :5 speed on the course :00 Ana/Pepe/Felipe free C2 course time + video :00 Felipe/Pepe/Ana - tecnica (vedi scheda) - c2 loops run :0 Analise de video :45 Speed 5 partes :45 Alungamento :45 TECNICA last slot (vedi scheda) :5 Técnica 0:5 Academia - potência :45 course :x 4 rip. time+ video :45 Técnica off :0 TECNICA 2 groups :00 Propiocepção :45 course full lenght time+ video (vedi scheda) :45 Simulação de prova 2 descidas :45 Alungamento :45 speed x (vedi scheda) :45 Simulação de prova semi + final :00 gym - fuerza ripx 0% :45 Simulação de prova descida individual, equipe :00 free on the course :00 Propiocepção 0:00 Reunião comissão multidisciplinar :45 Aeróbico + técnica básica 2:45 go back home 2 :00 Treino combinado de força específica e velocidade na água :00 Futebol go back home 22 :00 Reunião início de projeto 2 4:00 Técnica por grupos 24 :00 Academia velocidade 4:00 Speed grupo das meninas e C2, livre os outros 25 :25 Ettore aeroporto 5:00 course :2 time+video :00 analisi video 2 5:00 C+C2 speed time - outros free on the canal 2 5:00 k speed - time outros free on the canal 2 :00 Remada livre :0 Simulação de prova :00 Simulação de prova 2 :00 Técnica por grupos :00 reuniao BNDES 0 :00 Técnica por grupos :45 Dentista Jane :5 Dentista fabiom 4:0 Técnica por grupos 2 :00 Demonstração Pista 2:00 Seletiva :00 Segunda divisão :00 Demonstração Pista 2 0:00 Seletiva 2 :0 Demonstração Pista 4 :00 Seletiva 2:00 Seletiva 4 4:0 Premiação 5 Página /

3 2 de febrero - de marzo, 5 Semana AUSTRALIA 4 febrero de lunes 2 martes 24 miércoles 25 jueves 2 viernes 2 sábado 2 domingo 0 2:00 Academia - Força potencia : time + : time Reunião técnica GYM - piramid Alungamento-propiocepção sprint in canoa 0x0"onx50"off front+ 5 back + 5 front LOOPS X C2 ( RUN) - FELIPE /ANA/ PEPE TEC- NICA Força específica SPEED FELIPE+C2 TIME Alungamentopropioce- SPEED ANA +PEPE time free ANA+PEPE+FELIPE Academia - Força potencia free C2 tecnica Ana+C2 Broken run 2 partes - video Futebol tecnica Pepe+Feli- SPEED (see time on schedule) 4 5 Remada livre na pista Broken 4 partes 2 grupos de técnica, 2 grupos de técnica, Broken progresivo TECNICA primera parte canal LOOPS ANA(4)/PEPE (+4)/FELIPE () - TECNICA - Ana/Felipe/ Pepe simulation race loops ana(4)pepe(0)c2() TECNICA primera parte canal COURSE - :2/:/:2/ TIME+VI- DEO C2 TECNICA TECNICA C2 con ITA e FRA Felipe - Tecnica 2 Página /

4 2 de marzo - de marzo, 5 Semana 0 AUSTRALIA abril de lunes 2 martes miércoles 4 jueves 5 viernes sábado domingo OFF ALL DAY OFF Tecnica - 2 groups SPEED (see schedule) :2 time TECNICA parte centrale TECNICA Analise de video C2 tecnica with FRA e ITA Força específica - Canoa 0 Academia F. explosiva Alungamento + Propiocepção Academia F. explosiva Futebol 2:00 Gym - fuerza x rip 4 5 Grupo : Loops, Grupo 2: Speed 4x5 Grupo : Speed 4x5, Grupo 2: Loops Simulação de prova Remada livre Gym - PIRAMID easy paddle on the lake 50' easy paddle on the lake 50' Academia grupo B Academia grupo B SIMULATION RACE :2/:/:2/: time +video 2 Página 2/

5 de marzo - 5 de marzo, 5 Semana AUSTRALIA abril de lunes martes 0 miércoles jueves 2 viernes sábado 4 domingo 5 off SPEED (time) Análise de video C2+Felipe tecnica go down Pepe + Ana tecnica Academia tecnica free on the canal speed on the course 0 Alungamento/Propiocepção Arrumar a pista Exames Composição corporal Dentista: Marcelo Nereu Futebol 2:00 Loops with short course time (look schedule) course :2 time+ video 4 5 Speed 5x5 Remada livre Loops aerobico Simulação de prova - 2 descidas Simulação de prova. individual + equipe Academia grupo 2 Gym - Piramid Dentista Nathalia Gym fuerza 0%x ripx canoa - sprint 0"onx50"offx rip. course vedi scheda Ana/Pepe/Felipe free C2 course time + video 2 Página /

6 de marzo - 22 de marzo, 5 Semana 2 AUSTRALIA abril de lunes martes miércoles jueves viernes sábado 2 domingo 22 off...go back home Felipe/Pepe/Ana - tecnica (vedi scheda) - c2 Analise de video Técnica TECNICA last slot (vedi sche- TECNICA 2 groups Propiocepção speed x (vedi scheda) Simulação de prova semi + final free on the course Propiocepção Treino combinado de força específica e velocidade na água Reunião início de projeto 0 2:00 Academia - potência course :x 4 rip. time+ video course full lenght time+ video (vedi scheda) gym - fuerza ripx 0% Reunião comissão multidisciplinar Futebol 4 5 Speed 5 partes Técnica Simulação de prova 2 descidas Simulação de prova descida individual, equipe Aeróbico + técnica básica Alungamento Alungamento 2 22 go back home Página 4/

7 2 de marzo - 2 de marzo, 5 Semana AUSTRALIA abril de lunes 2 martes 24 miércoles 25 jueves 2 viernes 2 sábado 2 domingo 2 2 Ettore aeroporto 4 5 Remada livre Simulação de prova Academia velocidade 0 2: Técnica por grupos Speed grupo das meninas e C2, livre os outros course :2 time+video C+C2 speed time - outros free on the canal k speed - time outros free on the canal Simulação de prova analisi video Página 5/

8 0 de marzo - 5 de abril, 5 Semana 4 AUSTRALIA abril de lunes 0 martes miércoles jueves 2 viernes sábado 4 domingo 5 Técnica por grupos Técnica por grupos Dentista Jane Dentista fabiom Segunda divisão Seletiva 0 Seletiva 2 Demonstração Pista 2:00 Seletiva Seletiva 4 reuniao BNDES 4 5 Técnica por grupos Premiação Demonstração Pista 2 Demonstração Pista 2 Página /

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