NOVEMBRO MARISOL HORÁRIO. 8h P 8:30 Hidro h. 11h. 12h P12:15 Hidro h 13: h. 16h 16: h. 19h. 20h. 21h
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- Stéphanie Custódio Andrade
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1 7h ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 7:0.Bike 0 7:0 HIIT 0 7:0 Bike 7:45 Body 0 7:45 5 Balance Abdominais 7:0 Body ump 7:0.Bike 0 7:45 0 HIIT 8h 8:0 9h 0h h 9:5 9:5 Bike 9:0 5 0:05 Body 0:0 Balance GA 0:05 Body ump 0:0 5 :00 Zumba Fitness :00 Bike :00 Yoga Suspenso h :5 :0Mais com mais h :0 5h 8:0 9:0 B 0 9:5 9:5.Bike 45' 9:0 5 SEAbdominais 9:0 B 0 0:05 Body ump 0:05Cross 0 0:05 Body Circuito HIIT ump 0:0 5 0:5 0:0 5 GA SEAbdominais 0:00 Baby 0 Gym 0:00 Body Attack 0:0 Bike 0:50 Body Balance :00 Yoga :00 ilates :00 Yoga :00 :00 5 ilates :0 Latinas :5 Step/Local :0 Latinas :00.Bike :45 Body ump :00 Zumba :45 Gym 0 Kids dá menos 5:00 5:00 Manutenção :5 5 :5 :45 :0 5 5:00 5:00 Manutenção 5:00 6h 6:00 ilates 6:00 6:00 6:00 ilates 8h 9h 0h h Bike Mais com mais dá menos.bike 45' Intervalado 9:5 Body ump 9:5 Body Balance 9:40 5 0:05 Localizada 0:5 5 0:0 Yoga Suspenso :00 5 :00 SE Circuito :00 :00 Mais com mais :00 :0.Bike dá menos :0 :0 :0 Body 0 Bike Bike Attack 4h 4:05 Six 4:05 0 ack 5 ower Jump 9:0 Yoga 9:0 Body Attack 9:0 Muay 4 Thai 9:40 5 0:0 Zumba Fitness 0:0 ower :00 :00 5 :00 ower SE Abdominais ower :5 IS ANEIA 9:0 Bike Yoga 9:05 Body ump 9:0 TRX 9:5 5 9:40 5 9:0Mais com mais dá menos 9:55 ower Jump 0:45 5 Localizada 0:0 ower :00 5 :5 IS ANEIA 5 5 8: :40 B 0 8:0 8:0 0 TRX B 8:0 Body Attack 8:45 + com + dá menos KIDS 8:0 8:0.Bike 45' 8:45 + com + dá 8:0.Bike 45' 8:0.Bike 45' Sevilhanas Kids menos KIDS 8:0 Gym 0 8:40 Kids B 0 :5 Biribol 0:0 9:5 Body ump 9:0 Body Balance 0:5 SE Circuito 0:0 Zumba Fitness 5 Fitness O CLUBE RESERVA-SE NO DIREITO DE SURIMIR/ALTERAR AULAS OU ALTERAR OS RESETIVOS ROFESSORES SEM AVISO RÉVIO 4 LEGENDA SEN HAS GINÁSIO 0:00 Body Balance 0:50 Step/Local :00.Bike :0 :40 ower Jump MARISOL HORÁRIO NOVEMBRO SE TRX > Treino em Suspensão B > Bum Bum Brasil GA > Glúteos, Abs e ernas > Abdominais HIIT > Treino Intervalado de Alta Intensidade ower Bike/ Intervalado > 47 TRX > 4 Body ump > 5 ower Jump > 6 Cross Circuito HIIT > 5 DIA GRÁTIS ARA UM AMIGO SEU OBRIGATÓRIO O USO DE SENHA
2 iscina ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 07:00 08:0 09:5 9:45 0:00 :0 :5 :45 :00 :45 5:00 5:5 6:00 6:0 :5 HIDROTERAIA > Terapia Reabilitação na iscina :0 :5 terapia ré- Bike ré- ré- 0:0 Bike ower 0:0 Adulto :00 ower ower Apneia ré- <0 anos Bike ower Adulto terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia terapia Horário: >0 anos <0 anos >0 anos ré- >0 anos Apneia ais e Filhos Segunda a Sexta 7:00h > 7:00h Sábados 4:00h > 7:45h Domingos :0h > 5:45h ré -, Bike e Adulto agamento à parte Acesso Livre ginástica > 0 aulas Biribol > aulas ais e Filhos > Sócios Activos Segunda a Sexta: 07:00H > :45H Sábados.: 09:0H > 8:00H Domingos. e Feriados.: 09:0H > 6:00H
3 Kids ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 09:45 7/7,,,4,5 09:45 T. Bebés /5 T. Bebés /5 0:00 4/6 AMA 7/ N, 0:5 0:0 / meses 0:0 :00 :5 :0 :00 :5 :0 7:0 8:45 4/6 AMA Legenda 6/ meses 7/7 N,4,5 4/6 AMA / anos / anos 7/ N, 6/ meses : 0 7/7 N,4,5 :00 :5 7:0 7/7,,,4,5 7:0 4/6 AMA 7/ N, 7/7 N,4,5 7/7 N,4,5 4/6 AMA 6m/6m 7/7,,,4,5 4/6 AMA 7/ N, 7/7 N,4,5 9m/6m 6/ meses 7/ N, 7/7 N,4,5 /5 anos 7/7 N, 7/7 N,4,5 ré-compet. 7/ N, 7/7 N,4,5 7/ N, 7/7 N,4,5 4/6 AMA 7/7 N, 7/7 N,4,5 ré-compet. 4/6 AMA 7/7 N,4,5 9m/6m 4/6 AMA 7/ N, 7/7 N,4,5 7/ N, 7/ N, /5 anos 7/ N, 6m/8m 7/7 N,4,5 4/6 AMA 7/7,,,4,5 ré-compet. / anos 7/ N, 4/6 AMA 7/7,,,4,5 T. Bebés /5 T. Bebés /5 = iscina equena = iscina Grande AMA = Adaptação ao Meio Aquático T. Bebés = Transição Bebés ré-compet. = ré- Horário: Segunda a Sexta: 07:00H > :45H Sábados: 09:0H > 8:00H Domingos e Feriados: 09:0H > 6:00H
4 KIDS CLUB ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 0:00 Baby Gym 0:0 Zumba Kids 4 :0 Artística :45 GYM Kids 8:0 8:0 8:45 8:45 9:0 Sevilhanas KIDS 4 KARATÉ GYM Kids Muay Thai 4 + com + dá menos KIDS Zumba Kids 4 Artística Muay Thai 4 KARATÉ 7 aos 4 anos + com + dá menos KIDS 4 Mais com Mais dá Menos - Treino para pequenos grupos com o objetivo de perda de massa adiposa e contra o sedentarismo. Zumba Kids - A partir dos 6 - Aula dinâmica com ritmos latinos, groove e hip hop, para iniciar os primeiros passos de dança. Karaté - a partir dos 5 anos - O Karaté proporciona um alto desenvolvimento ao nível motor, cognitivo e afetivo. Desenvolve a coordenação motora, lateralidade, orientação espaço-temporal, equilíbrio, concentração, respeito e disciplina. Artística / Formação Base - dos 6 aos anos Desenvolvimento de técnicas gímnicas de base, nos aparelhos de solo, trave, saltos e paralelas. Baby Gym (pagamento à parte) - até aos anos com acompanhamento de um adulto Aula onde se pretende estimular o desenvolvimento da moticidade infantil. Gym Kids (pagamento à parte) - dos aos 5 anos Desenv. da motricidade da criança; aprendizagem de skills gimnicos. Muay Thai - a partir dos 5 anos - Tem como objetivo ensinar os fundamentos da luta, desenvolvendo a habilidade e coordenação motora. A aula promove a interação, diversão, melhoria da concentração assim como da disciplina infantil. Sevilhanas Kids - a partir dos 7 anos ou avaliação à Dança de Sevilhanas. - Tem como objetivo ensinar os conceitos e técnicas básicas da iniciação Férias: NATAL - 4 de Dezembro a de Janeiro; CARNAVAL - Sáb a 4ª feira de Carnaval; ÁSCOA - Semana antes do domingo de áscoa; AGOSTO - Todo o mês
5 Mini-Aulas Sala de Exercício Hora Dia ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 9:0 0:0 :00 :0 5ª :45 :00 Circuito :5 0:0 :0 4:45 0:0 6:0 8:00 0:0 8:0 9:5 9:40 0:5 0:5 0:45 0:50 :00 :5 Legenda: Abdominais 5 minutos
DEZEMBRO MARISOL HORÁRIO. 8h P 8:30 Hidro h. 11h. 12h P12:15 Hidro h 13: h. 16h 16: h. 19h. 20h. 21h
7h ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 7:0.Bike 7:0 HIIT 0 7:0 wer Bike 7:45 5 Abdominais 7:0 ower Localizada 7:0.Bike 0 7:45 0 HIIT 8h 8:0 9h 0h h 9:5 9:5 wer Bike 9:0 5 0:05 Body 0:0 wer Balance GA 0:05 Body ump
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7h ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 7:0. 0 7:0 HIIT 0 7:0 wer 7:45 Body 0 7:45 5 Balance Abdominais 7:0. 0 7:45 0 HIIT 8h 8:0 9h 0h h 9:5 9:5 wer 9:0 5 0:05 Body 0:0 wer Balance GA 0:05 Body ump 0:0 5 :00 Zumba
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7h ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 7:10.Bike 0 7:10 HIIT 0 7:10 wer 1 Bike 7:45 Body 0 7:45 15 Balance Abdominais 7:10 Body ump 7:10.Bike 0 7:45 0 HIIT 8h 8:0 8:0 9h 9:0 Cross 0 HIIT 9:15 9:15 wer 1 Bike 9:0 B
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7h 7:0 wer 7:0 HIIT 0 7:0 wer 7:45 5 Abdominais 7:0 ower Localizada 7:0 wer 0 7:45 0 HIIT 8h 8:0 9h 0h h 9:5 9:5 wer 9:0 5 0:05 Body 0:0 wer Balance GA 0:05 Body ump 0:0 5 :00 Zumba Fitness :00 wer h :5
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7h ª ª ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 7:0. 0 7:0 HIIT 0 7:0 wer 7:5 Body 0 7:5 5 Balance Abdominais 7:0 Body ump 7:0. 0 7:5 0 HIIT 8h 8:0 9h 0h h 9:0 Cross 0 Circuito HIIT 9:5 9:5 wer 9:0 5 0:05 Body 0:0 wer Balance
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7h ª ª 4ª 5ª 6ª Sáb. Dom. 7:0. 0 7:0 HIIT 0 7:0 wer 7:45 Body 0 7:45 5 Balance Abdominais 7:0 Body ump * 7:0. 0 7:45 0 HIIT 8h 8:0 9h 0h h 9:0 Cross 0 Circuito HIIT 9:5 9:5 wer 9:0 5 0:05 Body 0:0 wer
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7h 7:10 P.Bike 45 7:10 P wer 60 1 Bike 7:10 P.Bike 30 7:45 30 HIIT 3 8h P 8:30 45 9h 10h 11h 12h 13h 13:30 1 15h 9:15 45 P 9:15 P wer 1 Bike 45 Abs 15 Dias:7 e 28 10:05 Body 45 10:10 P wer 45 2 Balance
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7h 8h 9h 0h h h :0 h :0 5h 7:0 7:0 HIIT 0 7:0 7:5 5 9:5 5 0:0 Balance GAP :00 Zumba Fitness :00 Bike B 0 9:5 5' 5 SE 0:5 GAP 7:0 0 7:5 0 HIIT B 0 SE 0:00 Baby 0 Gym 0:00 Body Attack 0:0 Bike 0:50 Body
Leia mais3 3B. Ginástica. A aula não se realiza dia 3. P Power. 19:30 P wer :00 3 Yoga. A aula só se A aula só se 2 HIIT. 3 Attack 15:00 45.
7h 7:10 P.Bike 7:10 P wer 1 Bike* 7:10 P.Bike 0 7:45 0 HIIT 8h P 8:0 9h 10h 11h Cross 0 Circuito HIIT * 9:15 P 9:15 P wer 1 Bike* 10:05 Body 10:05 P wer Balance GAP 10:05 Body Pump * Zumba Fitness B 0
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