A consequência da modernidade A sociedade pós-moderna tem como uma das suas principais características a pressa generalizada, esteja ela presente nas respostas eletrônicas, na expectativa das respostas sociais ou na velocidade do crescimento humano. E toda essa agitação da vida moderna trouxeram consigo o estresse. Todos esses fatores fazem com que recebamos doses diárias de estresse. Mas o estresse em si não é algo ruim, na verdade ele é kjnjj uma importante resposta do organismo para a manutenção da vida. Temos que aprender, portanto, a lidar com ele, não permitindo que o estresse traga conseqüências danosas para a nossa saúde.
O que é? O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Há muitos fatores que disparam o gatilho do estresse. Os fatores externos incluem situações psicologicamente estressantes como problemas financeiros, insegurança, etc, e condições físicas adversas como dor, frio ou calor excessivos. Entre os fatores internos estão também as condições físicas (doenças) e psicológicas. Estresse agudo reação a uma ameaça imediata, ou seja, qualquer situação que é experimentada como um perigo. Uma vez eliminado o fator estressante, os níveis dos hormônios voltam ao normal. Estresse crônico quando há frequente exposição a situações cronicamente estressantes, e a resposta do organismo ao estresse não é suprimida.
Efeitos biológicos do estresse Quando o estresse se torna persistente todo o aparato biológico pode ser danificado. Algumas condições podem favorecer o aparecimento dos efeitos negativos sobre o organismo: lll Acúmulo de situações persistentemente nestressantes, aquelas de difícil controle, hcomo a pressão no trabalho, um hrelacionamento infeliz, etc. Estresse persistente seguido de uma kresposta aguda a um evento traumático, kcomo um acidente automobilístico. Relaxamento ineficiente ou insuficiente. Um estresse agudo em pessoas com ddoenças graves.
Efeitos físicos Maior susceptibilidade a infecções; Desordens alimentares, ganho ou perda hexcessivos de peso; Resistência à insulina que está kassociada ao diabetes tipo 2, e kexacerbação do diabetes; Diminuição da concentração, inibição gdo aprendizado e redução da memória; Aumento da pressão arterial; Dor de cabeça do tipo tensional; Maior risco de derrame; Insônia; Exacerbação de dlesões de pele, como hpor exemplo, a acne. Distúrbios gastrointestinais.
Como lidar com o estresse Antes de tratarmos das estratégias de como diminuir o estresse, alguns considerações devem ser feitas: Primeiro, nenhum método isolado é infalível, uma combinação de vários fatores é geralmente mais efetiva. Segundo, o que funciona para uma pessoa, nem sempre funciona para todos. Terceiro, o estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivíduo, e a falta de estresse pode levar ao tédio e depressão. E finalmente, um médico ou psicólogo deve ser procurado quando forem identificadas condições físicas e psicológicas associadas ao estresse, como sintomas cardíacos, dor significativa, ansiedade, ou depressão.
Algumas dicas Dieta saudável - A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas, e evitando o abuso álcool, cafeína e cigarro. Exercícios físicos - É uma ótima maneira de se distrair dos eventos estressantes. Procure uma atividade que você goste, como caminhada, natação, ginástica, etc. Atividades relaxantes - Faça exercícios de respiração, ouça música, leia um livro, tenha tempo para o lazer. Sorria - Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também tem um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.
Observe-se O estresse é mais comum do que se imagina, porém é possível observar os sinais quando ele se torna crônico. Sim, o corpo reclama através de sintomas e mal-estares, porém o homem pósmoderno, em geral, escolhe ignorá-los, pois não tem "tempo para perder" se auto-observando e se auto-respeitando. Desacelere e viva com qualidade! De: 06/04 a 17/04/2009 Fonte: http://www.revistasermais.com.br/artigos.asp?cod_site=0&id_artigo=42 http://boasaude.uol.com.br/lib/showdoc.cfm?libdocid=4567&returncatid=1801