Lesão por esforço repetitivo Impactos da utilização dos recursos tecnológicos na saúde Daniele da Silva Barbosa e Janaína Conceição Rodrigues
É cada vez maior o número de pacientes diagnosticados com lesões por conta do uso incorreto e excessivo de computadores, notebooks, tablets e celulares. A pessoas utilizam vários equipamentos ao longo do dia. Mas a tendência é de que, quanto mais estes aparelhos forem usados inadequadamente, mais frequentes sejam os casos de lesões. A lesão por esforços repetitivos acontece quando uma pessoa permanece em uma única posição, por um período prolongado, realizando praticamente o mesmo movimento. Os casos são mais comuns em ambientes de trabalho mas o uso prolongado de eletrônicos: tablets, smatphones e computadores fora do ambiente do trabalho também podem causar lesão. L.E.R. é causada por mecanismos de agressão, que vão desde esforços repetidos continuadamente ou que exigem muita força na sua execução, até vibração, postura inadequada e estresse. Esse distúrbio provoca dor e inflamação e pode alterar a capacidade funcional da região comprometida. A prevalência é maior no sexo feminino.
Diferentemente dos computadores de mesa (desktops), celulares, tablets, notebooks e netbooks permitem que os usuários acessem a internet e digitem textos em variadas situações - quando estão na rua, dentro do carro, na cama ou no sofá de casa. Esta também tem muitos malefícios. A má-postura durante o uso dos equipamentos pode causar dores nas mãos, dedos, ombros, pescoço, coluna e região lombar. Os netbooks, tablets e smatphones possuem teclados pouco ergonômicos, podendo causar dores ao usuário que tiver de fazer esforço para adequar o movimento das mãos ao tamanho reduzido. Diagnóstico O mais importante é determinar a causa dos sintomas para eleger o tratamento adequado. Caso a dor vire uma rotina, se faz necessário a busca de ajuda profissional para a solução da dor.
Prevenção O objetivo é evitar o homem exponha sua saúde ao realizar atividades necessárias para sua subsistência ou lazer. Dicas para evitar lesões A cada 25 minutos de trabalho de digitaçoes faça uma parada de 5 minutos A cada uma hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se. Beba água regularmente ao longo do dia. Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas no encosto da cadeira. Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão. Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira.
Sua cadeira deve ser do tipo ajustável. O assento da cadeira deve se ajustar a você e nunca deverá tocar a parte interna de seus joelhos, pois se isto ocorrer poderá afetar a circulação do sangue em suas pernas. O apoio de braços para cadeira é ergonomicamente questionável, no entanto se desejá-los, certifique-se de que: os apoios não estão muito próximos ou muito afastados ou muito baixos ou muito altos. A cadeira é uma das peças mais importantes na prevenção de lesões. Não utilize apoio de pulso durante a digitação, a digitação deve ser feita com os pulsos ligeiramente levantados. Os apoios de pulso são projetados para permitir o repouso confortável de seu pulso durante as "pausas". O monitor do computador deverá estar a uma distancia mínima de 50 e máxima de 70 centímetros, ou de maneira prática a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão.
Bibliografia Drauzio Varela, LESÕES POR ESFORÇOS REPETITIVOS (L.E.R. / D.O.R.T.). Disponível em: <https://drauziovarella.com.br/letras/l/lesoes-por-esforcos-r epetitivos-l-e-r-d-o-r-t/>. Acesso em 14 de Outubro de 2016. JCNET, Tisa Moraes, Smartphones aumentam risco de lesões na mão. Disponível em: <http://www.jcnet.com.br/geral/2012/06/smartphones-aum entam-risco-de-lesoes-na-mao.html>. Acesso em 14 de Outubro de 2016. Minha saúde, Lesão por esforço repetitivo: sintomas, tratamentos e causas. Disponível em: <http://www.minhavida.com.br/saude/temas/lesao-por-esfo rco-repetitivo>. Acesso em 14 de Outubro de 2016.