LER / DORT Prevenção é
Rafael Aragão Souza Lopes Simone Carvalho Roja Nivaldo Pereira da Silva Susane Morais LER/DORT Prevenção é a melhor solução M I N I S T É R I O DO TRABALHO E EMPREGO FUNDACENTRO FUNDAÇÃO JORGE DUPRAT FIGUEIREDO DE SEGURANÇA E MEDICINA DO TRABALHO CENTRO REGIONAL DO DISTRITO FEDERAL Brasília, abril de 2012
LER/DOT Prevenção é a melhor solução Copyright UniCEUB - ISBN 978-85-61990-04-6 Reitor Getúlio Américo Moreira Lopes Conselho Editorial UniCEUB Presidente - Elizabeth Regina Manzur CIPA - UniCEUB Presidente - Rafael Aragão Souza Lopes SESMT - UniCEUB FUNDACENTRO - MTE Roteiro e criação de personagens Adeilton M. Silva, Nivaldo P. da Silva e Simone C.Roza Revisão gramatical Juliana Campos de Andrade Ilustração e editoração Adeilton M. Silva Produção de palavra cruzada Everaldo dos Santos Bezerra Kátia Regina de Almeida Acesso www.repositorio. uniceub. br Contato cipa@uniceub.br Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) Ficha Catalográfica elaborada pela Biblioteca Reitor João Herculino LOPES, Rafael A. Souza. LER / DORT prevenção é a melhor solução / Nivaldo Pereira Silva, Rafael Aragão Souza Lopes, Simone Carvalho Rosa (Org.). Brasília: UniCEUB, 2011. 20 p. ISBN : 978-85-61990-04-6 1. Ginástica Laboral. 2. Ergonomia. 3. Ler CDU 796.41
LER/DORT PREVENÇÃO É A MELHOR SOLUÇÃO VOCÊ NÃO VAI PASSAR! ESSA AGORA FOI PÊNALTI! ORA, DEIXA COMIGO, QUE EU BATO! OLÁ, TIO PAULO! QUE BOM VER O SENHOR! SEU PAULO, O SENHOR ESTÁ PARECENDO UM MÉDICO.
OLHA, OLHA, JANJÃO, JANJÃO, ELE ELE É É MÉDICO MÉDICO DO DO TRABALHO TRABALHO LÁ LÁ NO NO UNICEUB. UniCEUB. TÁ TÁ NO NO JALECO JALECO DELE! DELE. BEM, EU CUIDO PARA QUE OS NOSSOS COLABORADORES NÃO FIQUEM DOENTES. LEGAL! E COMO É O SEU TRABALHO LÁ? HUM! DR. PAULO, ACHO QUE, NO TRABALHO DA MINHA TIA, NÃO TEM UMA PESSOA COMO O SENHOR, POIS ELA VIVE RECLAMANDO DE DOR NO OMBRO. DISSE QUE DÓI SEMPRE QUE ELA ESTÁ TRABALHANDO. ESSA EU QUERO SABER. SERÁ QUE SOMENTE O UniCEUB TEM UM MÉDICO DO TRABALHO?
JANJÃO, PROVAVELMENTE, NO TRABALHO DA SUA TIA, HAJA UM MÉDICO DO TRABALHO. MAS, ELA PRECISA PROCURÁ-LO E EXPLICAR ESSA DOR. ELA DEVE-SE CUIDAR, POIS ISSO PODE SER UM DOS SINTOMAS DE LER/DORT. LER? DORT? NUNCA OUVI FALAR. O QUE É ISSO? LER SIGNIFICA LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO. E DORT, DOENÇA OSTEOMUSCULAR RELACIONADA AO TRABALHO. O QUE EU PRECISO FAZER PARA NÃO ADOECER? HA, HA, HA! CALMA, MENINOS! AS CRIANÇAS, RARAMENTE, CORREM O RISCO DE FICAR DOENTES POR LER/DORT. UFA! EU QUASE FIQUEI PREOCUPADO!
PARA EVITAR O RISCO DA DOENÇA, É PRECISO PROCURAR INFORMAÇÕES SOBRE COMO SE PREVENIR COM A AJUDA DA CIPA* E DO SESMT.** ISSO É LEGAL. MAS, O QUE MINHA TIA TEM DE FAZER PARA PREVENIR AS DORES QUE SENTE? A MELHOR FORMA DE EVITAR A DOENÇA É CUIDAR DA POSTURA, HARMONIZAR A RELAÇÃO ENTRE O HOMEM E SEU AMBIENTE DE TRABALHO E PRATICAR A GINÁSTICA AS MELHORES FORMAS LABORAL. DE EVITAR JÁ OUVIRAM A DOENÇA É CUIDAR DA POSTURA FALAR EM E ERGONOMIA? HARMONIZAR A RELAÇÃO ENTRE O HOMEM E O SEU AMBIENTE DE TRABALHO NÃO! * CIPA - Comissão Interna de Prevenção de Acidentes ** SESMT - Serviço Especializado em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho
A ERGONOMIA UTILIZA O CONHECIMENTO CIENTÍFICO PARA PREVENIR AS LER/DORT E ORIENTA SOBRE A POSTURA CORPORAL NO TRABALHO. PUXA! JANJÃO, VOCÊ OUVIU? A FALTA DE ADAPTAÇÃO, DA POSTURA CORRETA E DA GINÁSTICA LABORAL É MUITO PERIGOSA! QUE TAL VOCÊS IREM COMIGO ATÉ O UniCEUB, PARA CONTINUARMOS A CONVERSA? TIO PAULO, OLHA, ESTE LUGAR É O MÁXIMO! OBSERVEM QUE UM AMBIENTE DE TRABALHO SAUDÁVEL REDUZ O DESENVOLVIMENTO DESSAS DOENÇAS. VERDADE!, ESTE LUGAR É MESMO LEGAL!
AQUI, EXISTE O ENVOLVIMENTO DOS COLABORADORES, QUE CONTAM COM O APOIO DA CIPA E DO SESMT. NÃO É, JOAQUIM? O SENHOR ESTÁ AÍ, OUVINDO CALADINHO! ACHEI TUDO MUITO LEGAL, DR. PAULO. MAS, AINDA TENHO UMA DÚVIDA: O QUE É GINÁSTICA LABORAL? FAZER GINÁSTICA? É MUITO LEGAL! BOA PERGUNTA, JOAQUIM! SÃO EXERCÍCIOS FÍSICOS ORIENTADOS POR UM PROFISSIONAL QUALIFICADO. DEVEM SER PRATICADOS DURANTE O EXPEDIENTE DE TRABALHO. FAZENDO CORRETAMENTE A GINÁSTICA LABORAL, VOCÊ CONSEGUE EVITAR AS DORES.
MANTENHA UM DOS BRAÇOS ESTENDIDOS. DOBRE O PUNHO ESQUERDO COM A AJUDA DA MÃO DIREITA PARA BAIXO E PARA CIMA. REPITA O MESMO MOVIMENTO COM O OUTRO PUNHO. PUXE, COM UMA DAS MÃOS, O COTOVELO, ATÉ SENTIR ALONGAR A REGIÃO POSTERIOR DO BRAÇO. COM OS BRAÇOS E ANTEBRAÇOS RETOS, GIRE, LENTAMENTE, AS MÃOS EM CÍRCULO, TRABALHANDO OS PUNHOS. ESTENDA O POLEGAR, SEGURE-O COM OS DEDOS E REALIZE UM MOVIMENTO DE DESVIO PARA BAIXO. INCLINE, LENTAMENTE, A CABEÇA PARA: A ESQUERDA A DIREITA PARA FRENTE PARA TRÁS MANTENHA CADA POSIÇÃO POR ALGUNS SEGUNDOS.
SENTADO, COM O TRONCO RETO, OS JOELHOS EM ÂNGULO DE 90 GRAUS E OS PÉS LEVEMENTE AFASTADOS, ENTRELACE OS DEDOS DAS MÃOS E FORCE-OS PARA CIMA, ESPREGUIÇANDO-SE. INSPIRE. NA MESMA POSIÇÃO, INCLINE, LATERALMENTE, O CORPO PARA OS DOIS LADOS. COM A MÃO DIREITA, PUXE A CABEÇA LATERALMENTE, PARA O LADO DIREITO, POR 10 SEGUNDOS. COM A MÃO ESQUERDA, PUXE A CABEÇA LATERALMENTE, PARA O LADO ESQUERDO, POR 10 SEGUNDOS.
MUITO LEGAL! TIO PAULO, ISSO FOI SENSACIONAL! EU TAMBÉM ACHEI! EU NÃO SABIA QUE OS EXERCÍCIOS ERAM TÃO FÁCEIS. DÁ PRA FAZER TODOS OS DIAS, DURANTE OS INTERVALOS. DR. PAULO, EXISTEM MÓVEIS ERGONOMICAMENTE CORRETOS? EXISTEM, SIM. SÃO AQUELES MOBILIÁRIOS ADEQUADOS À ALTURA, AO PESO E ÀS FUNÇÕES QUE EXERCE O COLABORADOR.
DR. PAULO, AS LER/DORT TÊM CURA? PUXA, SEU JOAQUIM! ESSA EU QUERO SABER TAMBÉM. PESSOAL, AS LER/DORT TÊM CURA, SIM! MAS, É PRECISO QUE AS DOENÇAS ESTEJAM NO INÍCIO. O TRATAMENTO EFICAZ DEPENDE DE DIAGNÓSTICO RÁPIDO PARA QUE O COLABORADOR POSSA MELHORAR.
VOU FALAR COM MINHA TIA TUDO O QUE APRENDI HOJE E INCENTIVÁ-LA A PROCURAR AJUDA. O QUE VOCÊS ACHAM? É ASSIM QUE SE FALA! UTILIZE POSTURAS CORRETAS PARA O TRABALHO, FAÇA GINÁSTICA LABORAL E PREVINA-SE. DESTA FORMA, VAMOS FAZER A DIFERENÇA! ISSO MESMO, PESSOAL! VAMOS DIVULGAR ESTAS INFORMAÇÕES ENTRE NOSSOS AMIGOS E FAMILIARES, POIS A PREVENÇÃO CONTRA AS LER/DORT É A MELHOR SOLUÇÃO! FIM
Todos os direitos reservados. É permitida a reprodução parcial ou total desta obra, desde que citada a fonte e que não seja para venda ou qualquer fim comercial. O acesso completo ao conteúdo desta obra poderá ser obtido na página do UniCEUB: www.uniceub.br. Tiragem: 1ª edição 2011-5.000 exemplares. Elaboração, edição e distribuição UniCEUB Centro Universitário de Brasília CIPA Comissão Interna de Prevenção de Acidentes do UniCEUB SESMT Serviço Especializado em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho do UniCEUB Produção editorial: Criação do texto: Simone Carvalho Roza Revisão de texto: Juliana Campos de Andrade Supervisão técnica: SESMT/UniCEUB e FUNDACENTRO/DF Roteiro e criação de personagens: Adeilton Mendes da Silva e Nivaldo Pereira da Silva Ilustrações e editoração eletrônica: Adeilton Mendes da Silva Produção de palavra cruzada: Everaldo dos Santos Bezerra e Kátia Regina de Almeida Fotografias: Arquivo do UniCEUB
Parceria: M I N I S T É R I O DO TRABALHO E EMPREGO FUNDACENTRO FUNDAÇÃO JORGE DUPRAT FIGUEIREDO DE SEGURANÇA E MEDICINA DO TRABALHO CENTRO REGIONAL DO DISTRITO FEDERAL www.uniceub.br cipa@uniceub.br