Suburi Os Suburi são os movimentos base da prática de Jo. É um trabalho individual, constituído por golpes de ataque e de defesa. Juntando dois ou mais, em sequência, criam-se Suburi compostos. Choku Tsuki Kaeshi Tsuki Este Tsuki pode dirigir-se a qualquer nível, da barriga ao rosto. O movimento de armar executa-se recuando o Jo, deixando-o deslizar na mão da frente. Jodan Tsuki No movimento de armar, a mão esquerda desliza e a direita agarra com o polegar para baixo. Recolhe-se um pouco o Jo e faz-se o golpe ao nível do peito. Ushiro Tsuki No movimento de armar, a mão esquerda desliza para baixo e a direita agarra com o polegar virado para cima; de seguida recua-se o Jo, deslizando de novo a mão esquerda. Este ataque destina-se ao peito ou ao pescoço. Este Tsuki é dado para trás. No movimento de armar coloca-se o Jo entre o antebraço e a cintura. Variante: Finalizar com os pés mais afastados, as pernas dobradas e as mãos junto da cintura.
Shomen Uchi Gyaku Yokomen Golpe descendente central. O Jo arma atrás das costas. Ao executar o golpe os pés deslizam para a frente. Finaliza com os braços estendidos e a ponta ao nível da cabeça. Yokomen Uchi Golpe pelo lado esquerdo, ao nível da cabeça. O pé direito pode recuar quando se recolhe o Jo; o esquerdo avança quando se executa o golpe. Podese fazer dando apenas o passo em frente. A rotação do Jo junto do ombro direito é típica deste Suburi. Pode-se prescindir da posição da segunda fotografia. Uke Nagashi Golpe idêntico ao anterior, com finalização lateral. Men Uchikomi Suburi idêntico aos anteriores, executado a partir de Jodan-no-Kamae, avançando o pé direito, que estava atrás. Pode ter finalização central ou lateral. Yoko Uchi Suburi idêntico aos anteriores, com finalização lateral ao nível dos joelhos. Renzoku Uchikomi Sequência de Yokomen Uchi e Gyaku Yokomen. Esta posição serve para proteger de golpes vindos de cima e para preparar alguns ataques.
Jodan Gaeshi Ushiro Uchi Partindo de Uke Nagashi, troca-se a posição das mãos e roda-se o Jo. O golpe tem finalização lateral ao nível da cabeça, igual à de Yokomen Uchi. O pé de trás dá um passo em frente. Gedan Gaeshi Recua-se o pé direito e recolhe-se o Jo, passando-o junto do ombro. De seguida os pés pivotam e, com um movimento circular, executa-se o golpe de cima para baixo, terminando ao nível do joelho. Ushiro Harai 1 2 Recolhendo o Jo atrás, arma-se abaixo da cintura. Neste gesto pode-se deslizar um pouco os pés para trás. O golpe é dado ao nível do joelho, dando um passo em frente com o pé direito. 4 3 Este Suburi é idêntico ao anterior, mas o pé recua executando um semicírculo e o Jo fica virado para trás.
Hidari Nagare Gaeshi Hasso Gaeshi O início deste Suburi é idêntico a Men Uchikomi. O pé direito dá um passo em frente; de seguida pivota-se, virando o corpo para trás. Durante a viragem, a mão esquerda passa para a parte dianteira do Jo. Termina com o Jo acima da cabeça em protecção. O movimento é feito de forma fluida, sem parar. Migi Nagare Gaeshi As mãos deslizam um pouco, avançando, de modo a apontar a ponta de trás do Jo para a frente. A mão esquerda empurra o Jo para baixo, virando-o. No final, o corpo vira-se para a frente e a pega da mão direita troca de posição. Aqui o pé direito recuou, mas pode-se fazer este Suburi avançando o pé esquerdo. Toma Katate Uchi O pé esquerdo avança e recolhe-se o Jo junto do ombro. Faz-se um golpe idêntico a Gyaku Yokomen; de seguida o pé direito roda em semicírculo para trás. Durante a viragem, a mão esquerda passa para a parte dianteira do Jo. No fim o Jo fica em protecção. O movimento é feito de forma fluida, sem parar. Arma-se o Jo acima da cabeça, colocando-o em posição de protecção. Com um movimento circular, amplo, executa-se um golpe de cima para baixo avançando o pé direito.
Katate Gedan Gaeshi Katate Hachi-no-Ji Gaeshi Arma-se o Jo, recolhendo-o para trás, abaixo do nível da cintura. Neste movimento, os pés podem deslizar um pouco para trás. De seguida ergue-se o Jo atrás das costas. O golpe é circular, de baixo para cima, avançando o pé direito. Finaliza com o Jo acima da cabeça, em protecção. Avançando o pé direito faz-se um movimento amplo com o Jo, para a esquerda; recuando o mesmo pé, faz-se outro movimento amplo para a direita. O Jo desenha um X na sua movimentação à frente. A mão esquerda pode ajudar no recuo.