Espaço Saúde FEBRE NA CRIANÇA INVERNO E SAÚDE. Nesta Edição: Recomendações da Direção Geral da Saúde. Saiba como se proteger do frio! PÁG. 2 PÁG.

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Aurélio Aveiro Fialho
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1 Espaço Saúde N º 1 9 O U T U B R O A D E Z E M B R O DE Nesta Edição: Recomendações da Direção Geral da Saúde INVERNO E SAÚDE Saiba como se proteger do frio! PÁG. 2 FEBRE NA CRIANÇA PÁG. 6

2 P Á G I N A 2 INVERNO E SAÚDE Saiba como se proteger do frio! A exposição ao frio intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, pode contribuir para a transmissão de doenças infeciosas como a gripe ou outras infeções respiratórias (pneumonia, bronquite, entre outras) bem como o agravamento das doenças crónicas, nomeadamente cardíacas e respiratórias. A Direção Geral da Saúde elaborou algumas recomendações para prevenir os efeitos negativos do frio extremo e das infeções respiratórias na saúde da população em geral. RECOMENDAÇÕES PRINCIPAIS Mantenha o corpo hidratado e quente. Mantenha-se protegido do frio. Mantenha a casa quente. Mantenha-se especialmente atento se tiver algum problema de saúde. Mantenha-se em contacto e atento aos outros. ANTES de um período de frio: Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento estão em condições de ser usados e o estado de limpeza da chaminé da lareira. Coloque um termómetro dentro de casa em local visível. Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado. No caso de estar prevista a ocorrência de um período de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que dispõe dos bens necessários para 2 ou 3 dias, de modo a evitar sair de casa. Atenda às necessidades de bens alimentares, água potável, medicamentos e botijas de gás suplementares, se for o caso. Mantenha-se atento às previsões meteorológicas. E S P A Ç O S A Ú D E N º 1 9 O U T U B R O A D E Z E M B R O DE

3 P Á G I N A 3 DURANTE um período de frio: Cuidados em casa: Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC. Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar. Se usar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte. Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores. Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor. Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações. Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio. Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura. Cuidados pessoais e vestuário: Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios. Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea. Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições meteorológicas. Evite andar descalço no chão frio ou molhado. Alimentação: Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas. Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá. Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções. Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados. Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo. Adaptado da Direção Geral de Saúde.

P Á G I N A 4 INVERNO E SAÚDE Saiba como se proteger do frio!

ao ar livre. Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço.

Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo.

Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.

4 P Á G I N A 4 INVERNO E SAÚDE Saiba como se proteger do frio! Atividades e exercício físico no exterior: Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre. Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço. Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento. Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo. Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda. Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo. Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação. Se viajar de automóvel: Informe-se sobre a previsão meteorológica, sobre problemas de circulação automóvel e assegure-se de que dispõe de um mapa ou outro meio de localização. Se a previsão meteorológica incluir a queda de neve leve roupas quentes e mantas bem como comida e bebidas quentes, tendo em conta que pode ficar bloqueado. Evite viajar sozinho ou em situações de reduzida visibilidade. Para mais informações ligue para a Saúde 24: EM CASO DE EMERGÊNCIA LIGUE: E S P A Ç O S A Ú D E N º 1 9 O U T U B R O A D E Z E M B R O DE

5 P Á G I N A 5 INVERNO E SAÚDE Saiba como se proteger do frio! RECOMENDAÇÕES PARA GRUPOS VULNERÁVEIS Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do frio intenso e exigem uma atenção especial e medidas específicas de proteção, nomeadamente: Crianças nos primeiros anos de vida. Pessoas com 65 ou mais anos ou com mobilidade reduzida. Portadores de doenças crónicas. Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostas ao frio. Praticantes de atividade física no exterior, expostos ao frio. Pessoas que consomem álcool em excesso ou drogas ilícitas. Pessoas isoladas ou em carência social e económica. Adaptado da Direção Geral de Saúde.

P Á G I N A 6 FEBRE NA CRIANÇA O que é a FEBRE? A febre é a elevação da temperatura corporal. A causa mais frequente é infeção.

Por vezes, pode desencadear uma CONVULSÃO FEBRIL. Qual a temperatura normal nas crianças?

A temperatura normal depende do local da medição: LOCAL TEMPERATURA Axila Até 37,2-37,5ºC Boca Entre 35,5-37,7ºC Reto Até 38ºC Ouvido Até 38,2ºC Termómetros Digital

6 P Á G I N A 6 FEBRE NA CRIANÇA O que é a FEBRE? A febre é a elevação da temperatura corporal. A causa mais frequente é infeção. Pode acompanhar-se de desconforto, dores no corpo, quebra do estado de energia habitual, arrepios, calafrios, suores intensos, entre outros. Por vezes, pode desencadear uma CONVULSÃO FEBRIL. Qual a temperatura normal nas crianças? A temperatura varia de pessoa para pessoa, mas também com a idade, atividade física e com a altura do dia. A temperatura normal depende do local da medição: LOCAL TEMPERATURA Axila Até 37,2-37,5ºC Boca Entre 35,5-37,7ºC Reto Até 38ºC Ouvido Até 38,2ºC Termómetros Digital - são os mais recomendados, pela sua velocidade, fiabilidade e segurança. Auricular - pouco recomendados, pois podem dar falsas leituras. Mercúrio - não devem ser usados pelo perigo de quebrarem, levando ao contacto com vidros e mercúrio. A FEBRE NÃO É UMA DOENÇA, MAS SIM UM SINTOMA!! E S P A Ç O S A Ú D E N º 1 9 O U T U B R O A D E Z E M B R O DE

P Á G I N A 7 EVITAR A DESIDRATAÇÃO: O QUE DEVE FAZER? Oferecer muitos líquidos à criança.

SE RECOMENDADO PELO MÉDICO, DAR MEDICAÇÃO: Se a temperatura for maior que 38ºC, estão recomendados antipiréticos, isto é, medicamentos que baixam a temperatura corporal.

Nunca usar antibióticos não indicados pelo médico. O que é a uma CONVULSÃO FEBRIL?

É mais importante o estado geral da criança do que a temperatura. Normalmente desaparecem quando a criança cresce. Geralmente não são perigosas e, na maioria das vezes, não deixam sequelas.

7 P Á G I N A 7 EVITAR A DESIDRATAÇÃO: O QUE DEVE FAZER? Oferecer muitos líquidos à criança. MANTER A CRIANÇA POUCO AQUECIDA: Retirar a roupa em excesso, ou mesmo despi-la, em caso de subida excessiva da temperatura. Se necessário, dar um banho em água tépida. SE RECOMENDADO PELO MÉDICO, DAR MEDICAÇÃO: Se a temperatura for maior que 38ºC, estão recomendados antipiréticos, isto é, medicamentos que baixam a temperatura corporal. Os mais usados são o Paracetamol (primeira escolha) e o Ibuprofeno (alternativa). Devem ser respeitadas as doses recomendadas para o peso e o intervalo mínimo entre cada uma. Nunca usar antibióticos não indicados pelo médico. O que é a uma CONVULSÃO FEBRIL? É uma convulsão que surge numa criança saudável, entre os 6 meses e os 5 anos, quando há uma subida rápida da temperatura, sendo raras após esta idade. QUANDO PROCURAR O SEU MÉDICO? É mais importante o estado geral da criança do que a temperatura. Normalmente desaparecem quando a criança cresce. Geralmente não são perigosas e, na maioria das vezes, não deixam sequelas. O que fazer? Não deve entrar em pânico nem deve colocar nada na boca da criança! Deite a criança de lado, num local seguro onde ela não se possa magoar, sem impedir os seus movimentos. No caso de ser a primeira convulsão, deve contactar o médico de família ou o Serviço de Urgência. Deve recorrer ao médico se A criança tiver menos de 3 meses. A febre persistir mais do que 3 dias, apesar da medicação e das medidas gerais. A criança estiver muito sonolenta ou confusa, com falta de ar, se vomitar repetidamente, se tiver dor de cabeça intensa ou se surgirem manchas na pele. A criança tiver uma doença crónica que favoreça a infeção. A febre for acompanhada de convulsão. Dra. Lígia Carvalho

A Equipa da USF Calâmbriga deseja a todos os

nosso jornal iremos lembrar os vários direitos e

O doente tem o dever de respeitar as regras de

8 A Equipa da USF Calâmbriga deseja a todos os amigos, parceiros e utentes um FELIZ NATAL e um PRÓSPERO ANO NOVO. Deveres dos Doentes Ao longo das várias edições do nosso jornal iremos lembrar os vários direitos e deveres dos doentes. Nesta edição, abordaremos o 5º dever do doente. 5. O doente tem o dever de respeitar as regras de funcionamento dos serviços de saúde. Contactos: Rua do Hospital Vale de Cambra Telefone: Fax: usf.calambriga@csvcambra.min-saude.pt

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