Supere Sua Ansiedade

Transcrição

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2 Sumário A Ansiedade e a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA)... 3 Técnica 1 - O Poder da Respiração... 6 Técnica 2 - Um Minuto de Silêncio... 8 Técnica 3 - Técnica TFT... 9 Bibliografia... 10

3 A Ansiedade e a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) Quem nunca criou uma grande expectativa, sentindo ansiedade por algum acontecimento futuro? Quem nunca se viu pensando naquilo que nem sequer aconteceu, mas que já produz em nós pensamentos mil e, com eles, sentimentos diversos que nos invadem a mente? Infelizmente, é muito comum ter a incômoda sensação de falta de controle sob o que ainda está por vir, aliada ao medo de não termos nossos desejos realizados. Estamos sempre envolvidos pela necessidade de ter nossas expectativas atendidas, o que muitas vezes resulta em frustração quando algo não ocorre conforme o esperado.

4 Há comportamentos que são considerados dentro da normalidade, principalmente, quando conseguimos superar a frustração dos objetivos não alcançados e sublimar as indesejáveis consequências de acontecimentos inesperados. Ou seja, quando, apesar de tudo, seguimos em frente, resilientes, na certeza de que o melhor ainda está por vir. Por outro lado, quando frequentemente os problemas não são assimilados da melhor forma, podemos mergulhar em um mar profundo de ansiedade, de consequências imprevisíveis. A ansiedade tem sido considerada o mal do século. Muitos são os fatores que podem desencadear o problema, que tende a se apresentar em diferentes níveis. Doenças ligadas ao psicológico tendem a ter origem emocional, muitas vezes, geradas por expectativas não realizadas, com grande necessidade de controle sobre os acontecimentos, o que pode causar forte sensação de insegurança ao indivíduo. A ansiedade, quando não tratada adequadamente, pode evoluir para doenças diversas, como é o caso da depressão. Vários são os gatilhos responsáveis pelo disparo da ansiedade em algumas pessoas: frustrações, grandes perdas, problemas de saúde na família, desemprego. Tais fatos, quando mal assimilados pelas pessoas, podem acarretar em frequentes sensações de angústia, medo, fracasso e impotência,

5 síndrome do pânico e até mesmo recorrente falta de ânimo e isolamento social. Existe uma literatura especializada no tema, onde é possível saber melhor sobre a doença e dimensionar os porquês da sua frequente ocorrência na população, profundamente ligada aos hábitos da sociedade atual. Augusto Cury, psiquiatra e escritor especialista em temas ligados à ansiedade, comenta em seu livro Ansiedade - Como Enfrentar o Mal do Século como o excesso de tecnologia e de informação tem nos deixado dependentes da atualização constante dos acontecimentos. O autor relata, ainda, como isso pode desencadear hábitos prejudiciais, como uso frequente do celular ou computador, causando, muitas vezes, severa dependência. Tal dependência pode alterar nossos pensamentos, onde não nos permitimos momentos de pausa, dificultando o relaxamento e o funcionamento adequado da nossa mente. Ainda segundo o autor, tais hábitos podem ter diversos desdobramentos, como é o caso da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA), considerada pelo psiquiatra Augusto Cury como o novo mal do século, suplantando a depressão, e acomete grande parte da população mundial. Este ebook apresenta 3 técnicas que mostram como é possível acalmar a mente e sair do piloto automático em que nos inserimos no mundo atual, dando início ao despertar para uma vida plenamente feliz.

6 Técnica 1 - O Poder da Respiração O poder da respiração é estudado pela ciência há muito tempo. A respiração diafragmática, muito relatada pelos praticantes da meditação, mostra significativos resultados para o relaxamento da mente, refletindo também na qualidade do sono. Entretanto, há hábitos atuais que podem acarretar na dificuldade de dormir - uma vez que o indivíduo não consegue relaxar - com consequente queda do rendimento no dia seguinte, e diminuição da qualidade de vida. A técnica descoberta pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, EUA mostra como é possível ter um sono profundo e relaxado, se, logicamente, for realizada adequadamente:

7 1. Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo oooosh. 2. Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número Expire completamente pela boca com um som oooosh contando até ao número Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações. Essa técnica permitirá o relaxamento do corpo e da mente, uma vez que o foco do seu pensamento estará na respiração. Como toda técnica, a percepção de resultados ainda mais promissores virá com a prática. Para um sono tranquilo, crie o hábito de realizar esse exercício todas as noites ao se deitar ou a qualquer momento que sentir ansiedade, raiva, medo ou preocupação por algo e permita que o poder da respiração acalme seu coração.

8 Técnica 2 - Um Minuto de Silêncio Diante de tantas atividades diárias a realizar, silenciar a mente faz-se necessário. Os benefícios de um minuto por dia de silêncio são diversos, afirma Sri Prem Baba, líder humanitário e mestre espiritual: Um minuto de silêncio tem um grande poder. Se puder cultivar um minuto de silêncio antes de cada atividade do seu dia, você já estará conseguindo abrir uma clareira para ser visitado pelo seu Eu Maior. Por exemplo, um minuto quando acorda, um minuto antes de se alimentar, um minuto antes de sair para o trabalho... Se puder silenciar por cinco minutos ao dia, eu sinto que você estará obtendo uma grande vitória uma vitória sobre a matéria; sobre o eu inferior. Sendo assim, é preciso apenas escolher um lugar minimamente calmo onde você possa sentar, fechar os olhos e respirar profundamente, deixando os pensamentos passarem, sem se envolverem com eles naquele momento.

9 É um exercício diário, que nos primeiros dias pode parecer difícil, mas, como todo bom trabalho, após um tempo de prática traz recompensas pessoais imensuráveis. Por que não começar hoje? Vale a pena tentar! Técnica 3 - Técnica TFT Em paralelo aos tratamentos convencionais, há terapias alternativas para o tratamento da ansiedade que apresentam resultados significativos, comprovados por depoimentos de pacientes que superaram a doença e experienciaram a sensação de liberdade, retomando o controle de suas vidas. A técnica TFT (Thought Field Therapy), ou Terapia do Campo do Pensamento, é uma revolucionária abordagem terapêutica desenvolvida, desde 1979, após muitos anos de pesquisa, pelo psicólogo americano Ph.D. Dr. Roger Callahan.

10 Com o TFT é possível, muitas vezes em questão de minutos, tratar traumas de longa data, ansiedade, medos, raiva, culpa, mágoas, dores físicas, depressão, entre outros. Seu método é não invasivo, sem efeitos colaterais, auto-aplicável e comprovado cientificamente. Foram décadas de pesquisas e estudos realizados pelo Dr. Callahan e seus alunos, para desenvolver e comprovar a eficácia do TFT. Baseado no sistema de meridianos da acupuntura, porém sem utilizar agulhas, e integrado ao campo do pensamento,o TFT proporciona um tratamento rápido e muito eficiente, mesmo para casos complexos como traumas de infância, abuso sexual e síndrome do pânico, podendo ser completamente superados em poucas sessões. O TFT é a técnica original que desencadeou todo o movimento das chamadas psicologias energéticas e sua aplicação vem ajudando milhares de pessoas em todo o mundo. Se você se identificou com o tema e quer saber mais sobre a técnica TFT e como fazer para superar a ansiedade de forma alternativa, natural, sem remédios, através de uma técnica segura e comprovadamente eficaz, aprenda AQUI [saber mais]. Bibliografia Augusto Cury (2013). Ansiedade - Como Enfrentar o Mal do Século - A Síndrome do Pensamento Acelerado. Editora Saraiva. 160p.

11 Ao longo de mais de 35 anos de existência o TFT já ajudou milhares de pessoas em mais de 80 países ao redor do mundo. A técnica apresenta os seguintes benefícios: Tratamento Individualizado Não invasivo; Auto-aplicável; Extremamente simples e eficaz; Resposta rápida e duradoura; 100% natural; Não requer uso de medicamentos para fazer efeito; Pode ser aplicado em qualquer pessoa: bebês, crianças, idosos, e até mesmo animais; Sem efeitos colaterais. Se você se identificou com o tema e quer saber mais sobre a técnica TFT, aprenda AQUI como fazer para superar a ansiedade de forma alternativa, natural, sem remédios, através de uma técnica segura e comprovadamente eficaz.