Psicologia da Saúde. Docente: Prof.ª Dr.ª Sónia Bernardes.

Transcrição

1 Docente: Prof.ª Dr.ª Sónia Bernardes. Psicologia da Saúde Discentes: Gabriela Gaspar (61079, PC3); Sandra Ramos (60164, PC1); Jorge A. Ramos (60113, PC1).

2 Stresse 1 Definições Básicas 2 Método de Intervenção 3 Exemplos de Intervenções PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 2

3 Definições Básicas do Sinónimos Ansiedade, angústia, stresse mental, pressão e stresse psicológico. (Salomon, 2013) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 3

4 Definições Básicas do Definição Processo transacional; Potencial de causar danos ou perda; Requer esforços psicológicos, fisiológicos e/ou comportamentais (Lazarus & Folkman, 1984) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 4

5 Definições Básicas do Stressores Os estímulos ou eventos que provocam stresse (Mason, 1975) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 5

6 Definições Básicas do Tipos de Stressores Os que implicam uma ação (e.g., fazer um discurso ou realizar uma tarefa de reação temporal); os que não implicam uma ação (e.g., ver fotografias macabras). (Tomaka, Blascovich, Kelsey & Leitten, 1993) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 6

7 Definições Básicas do Resulta e Provoca Evento que percecionamos como sendo relevante; sofrimento psicológico (McEwen & Seeman, 1999) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 7

8 Definições Básicas do Pode ser Positivo Pode incluir um potencial de benefícios e de crescimento (Lazarus & Folkman, 1984) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 8

9 Definições Básicas do Primeiras Persp. Foco no stresse físico (McEwen & Seeman, 1999) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 9

10 Definições Básicas do Persp. atuais Maior foco em fontes sociais e psicológicas (Obrist, 1981) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 10

11 Meditação Sistema Bhakti Sufi Raja Ioga Kundalini Ioga Budismo Tibetano Zen Cabala Gurdjieff Técnica Japa Zikr Samadhi Siddha Ioga Vipassana Zazen Kavvanah Autorrecordação (Goleman, 1999) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 11

12 Meditação e Stresse (Atenção Plena - Centro de Mindfulness, 2012) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 12

13 Mindfulness (Atenção Plena) 70 s: prática terapêutica da Ψ Resultados: bem-estar físico e Ψ (Martins & Soares, 2015) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 13

14 Mindfulness (Atenção Plena) Passado Presente Futuro Ansiedade, agitação, stresse (Martins & Soares, 2015) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 14

15 Mindfulness (Atenção Plena) Presente Consciência Presença Abertura (Martins & Soares, 2015) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 15

16 Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR) Jon Kabat Zinn (1979) Dpt.º Medicina Univ. Massachusetts Instruções guiadas de técnicas: Relaxamento Consciência corporal Exploração emocional Diálogos grupais (respostas a desafios) Duração: 9 sem 1 sessão sem (2h) + 1 dia (6h) 4/5 sem 1 sessão sem (4h) + 1 dia (6h) (Martins & Soares, 2015) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 16

17 Exercício de Meditação (Ramos & Ramos, 2015) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 17

18 PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 18

19 Pacientes com Fibromialgia MINDFULLNESS (MBSR; n=674) De dor Fadiga Depressão Qualidade de vida Qualidade de Sono Sentimento de segurança (Lauche, et al., 2013) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 19

20 Estudantes com Stresse MBSR 8 semanas (2h p/semana) Redução depressão Redução de ansiedade Redução de stresse Aumento da atenção plena (Song & Lindquist, 2014) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 20

21 Pacientes com Cancro Meta-análise (9 Est.) Cancro da mama Redução depressão, stresse e ansiedade MBSR: grande efeito positivo sobre a saúde mental (Zainal, et al., 2013) Meta-análise (10 Est.) Cancro Melhor ajuste psicossocial à doença (Ledesma & Kumano, 2009) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 21

22 Abuso Sexual na Infância Efeitos a longo prazo (128 semanas) de (MBSR) para adultos sobreviventes de abuso sexual na infância Melhorias significativas na depressão, PPST, e ansiedade (Earley, 2014) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 22

23 Alcoolismo Relação entre mindfulness e problemas de álcool em estudantes universitários (n=310), e stresse como mediador nesta relação. (Bodenlos, Noonan & Wells, 2013) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 23

24 PPST Vício de Drogas 125 pessoas com extensiva história de trauma e sintomas psiquiátricos em tratamento residencial para dependência de substâncias - Redução do vício de drogas - Melhoria dos sintomas (Garland & Roberts-Lewis, 2013) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 24

25 Stresse na Gravidez 24 mulheres que tinham altos níveis de stresse percebido Reduziu efetivamente o stresse e a preocupação relacionada com a gravidez (Guardino, 2014) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 25

26 Mindfulness e Crianças (MindfulCloud PBC, 2012) PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 26

27 Referências Atenção Plena - Centro de Mindfulness. (2012, Agosto 22). Mindfulness (atenção plena) - Centro de Mindfulness no Rio de Janeiro. Obtido em ( ): Bodenlos, J. S., Noonan, M., & Wells, S. Y. (2013) Mindfulness and alcohol problems in college students: the mediating effects of stress. Journal of American College Health. 61, Cohen, S., Kessler, R. C., & Gordon, L. U. (1995). Measuring stress: A guide for health and social scientists. Nova Iorque: Oxford University Press. Earley, M. D., Chesney, M. A., Frye, J., Greene P. A., Berman B., & Kimbrough E. (2014). Mindfulness intervention for child abuse survivors: a 2.5-year follow-up. Journal Of Clinical Psychology, 70, DOI: /jclp Garland, E. L., & Roberts-Lewis, A. (2013) Differential roles of thought suppression and dispositional mindfulness in posttraumatic stress symptoms and craving. Addictive Behaviors 38, DOI: /j.addbeh Goleman, D. (1999). A Arte da Meditação. Rio de Janeiro: Sextante. Guardino, C. M., Dunkel Schetter, C., Bower, J. E., Lu, M. C., & Smalley, S. L. (2014) Randomised controlled pilot trial of mindfulness training for stress reduction during pregnancy. Psychology Health.29, PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 27

28 Referências Hobfoll, S. E. (1989). Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress. American Psychologist, 44, Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal and coping. Nova Iorque: Springer. Lauche, R., Cramer, H., Dobos, G., & Schmidt, S.(2013) A systematic review and metaanalysis of mindfulness-based stress reduction for the fibromyalgia syndrome. Journal of Psychosomatic Research. 75, Ledesma, D., & Kumano, H. (2009) Mindfulness-based stress reduction and cancer: A metaanalysis. Psychooncology, 18(6): Martins, C., & Soares, F. (2014). Mindfulness: o que é o mindfulness. Obtido em Martins, C., & Soares, F. (2014). MBSR: Mindfulness para Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional. Obtido em Mason, J. W. (1975). A historical view of the stress field (Parts I and II). Journal of Human Stress, 1, 6-12 & McEwen, B. S., & Seeman, T. (1999). Protective and damaging effects of mediators of stress. Elaborating and testing the concepts of allostasis and allostatic load. Annals of the NY Academy of Science, 896, PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 28

29 Referências MindfulCloud PBC. (2012, Abril 21). 1st Planting Seeds: The Power of Mindfulness Film Trailer. Obtido em ( ): Obrist, P. A. (1981). Cardiovascular psychophysiology: A perspective. Nova Iorque: Plenum Press. Ramos, J. A., & Ramos, S. (2014). Demonstração de uma meditação guiada em dois minutos. Lisboa: Portais. Salomon, K. (2013). Stress. In M. D. Gellman, & J. R. Turner. Encyclopedia of Behavioral Medicine, Nova Iorque: Springer. Selye, H. (1956). The Stress of Life. Nova Iorque: McGraw-Hill. Song, Y., & Lindquist, R. (2014) Effects of mindfulness-based stress reduction on depression, anxiety, stress and mindfulness in Korean nursing students. Nurse Education Today 07. DOI: /j.nedt Tomaka, J., Blascovich, J., Kelsey, R. M., & Leitten, C. L. (1993). Subjective, physiological, and behavioral effects of threat and challenge appraisals. Journal of Personality and Social Psychology, 65, Zainal, N.Z., Booth, S., & Huppert, F. A. (2013) The efficacy of mindfulness-based stress reduction on mental health of breast cancer patients: a meta-analysis. Psychooncology: 22(7): PSICOLOGIA DA SAÚDE ( ) 29

30 Gabriela, Sandra e Jorge.