21 dias de caminho interior

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1 21 dias de caminho interior

2 Em Março celebramos o tempo que o Mestre Mikao Usui esteve, no Monte Kurama. 21 dias de meditação e jejum, de práticas que visavam o crescimento interior. Diz-se que praticou a Meditação da Estrela da Manhã, uma prática budista de elevada exigência. Hoje em dia, qualquer praticante de Reiki sabe que deve praticar, após a sua sintonização em qualquer nível, 21 dias de auto-tratamento. Estes 21 dias são uma homenagem ao retiro que o Mestre Usui realizou e, após o qual sentiu a Energia Universal e percebeu como ela poderia auxiliar, a si e aos outros, para o bem-estar, equilíbrio, para a cura, crescimento pessoal e elevação do Ser. Não colocamos ainda a Meditação da Estrela da Manhã pois deve ser praticada com o devido saber mas, partilhamos para reflexão o Sutra do Coração, um lindíssimo escrito budista sobre o Ser. Queremos honrar este processo e o período de reflexão do nosso querido Mestre, criando um pequeno guia para nos levar pelo fabuloso caminho do crescimento interior. Este trabalho é independente de qualquer sistema de ensino e não requer um nível específico de Reiki, pedimos que, no entanto, o façam em conjunto com o vosso Mestre, ou em caso de dúvida contactem a Associação. O trabalho está dividido em conjuntos de dias, com um plano objectivo de práticas e reflexões para atingirem a compreensão das questões que queiram mudar, a identificação dos locais onde falhe energia, assim como a reflexão sobre o que há a mudar e como. Acima de tudo, o Reiki deve ser praticado com alegria, o podermos cuidar de nós próprios é também uma bênção, uma celebração de vida, reconhecer um defeito, colocar um objectivo para mudar algo é ter um papel consciente na mudança e no percurso que quereremos fazer no caminho para a iluminação. Esperamos que gostem. Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 2

3 Pelas informações que temos actualmente, o Mestre Usui e o Mestre Hayashi também exigiam que os seus alunos recebessem os ensinamentos regularmente, e só podiam tratar outras pessoas por inciativa própria (em sua própria prática) depois de um aprendizado teórico e prático completo. Baseados em nossa experiência pessoal, nós também acreditamos que o Reiki é valioso demais para ser conhecido num rápido seminário de fim de semana. Como acontece com todas as coisas boas, é fundamental investir o tempo que for necessário no Sistema Reiki para construir uma base sólida tanto na teoria como na prática. - Mark Hosak e Walter Lübeck 1 O caminho interior em 21 dias Em momentos da nossa vida reequacionamos as nossas acções, vivências e práticas e, estando predisposto, encetamos um percurso que é chamado de Caminho Interior. Este caminho leva-nos ao âmago do nosso Ser, à causa e não ao efeito, chama-nos a atenção para a verdade interior e para a realidade além do véu de ilusões que vamos construindo, pelos mais diversos motivos. Seja este caminho interior, que tem como objectivo atingir a Felicidade e, como tal, a iluminação, cumprido com Alegria e motivação. Faremos o início deste caminho em 21 dias. Estes 21 dias irão requerer as seguintes condições: Tempo e Disponibilidade Mente Limpa Coração Predisposto Destas três condições, para o praticante de Reiki, talvez o mais difícil seja o tempo mas, este é necessário. Lembrem-se que Se não cuidar de mim, quem cuidará? As condições de Mente Limpa e Coração Predisposto, são as premissas para a prática de Reiki. Cessar os pensamentos, silenciar o Ego e ter o coração predisposto, com vontade de doar incondicionalmente, principalmente para este momento de estar consigo mesmo. Esta prática pode ser realizada por qualquer praticante de Reiki, de qualquer sistema de ensino, se possível com o apoio do seu Mestre. Vamos dividir os 21 dias em três momentos distintos, agrupados num conjunto de 7 dias cada: O Despertar dia 1 ao dia 7 A Transformação dia 8 ao dia 14 A Realização dia 15 ao dia 21 Este conjunto de dias é uma representação dos três níveis de Reiki, serão as etapas interiores que irão trilhar, meditar e conquistar ao longo destes 21 dias. No final de cada período, identifiquem como se sentem, irá ajudar-vos a perceber de que forma foram mudando através da prática. A prática das técnicas de Reiki, indicadas, é também importante, a sequência poderá variar, pode exemplo podem fazer primeiro os cinco princípios de Reiki mas as restantes devem manter a sua ordem para que haja um exponencial maior de Energia e da elevação da consciência. 1 O Grande Livro dos Símbolos do Reiki Ed. Pensamento Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 3

4 O despertar Neste período de 7 dias vamos focar o nosso trabalho no diamante em bruto que somos, olhar para o nosso Ser, exteriormente, observar as nossas acções, identificar o que queremos modificar. As técnicas estarão descritas no final do guia. Exercícios Técnica Banho Seco (KENYOKU-HO) Dia 1 a 7 Técnica da Respiração (JOSHIN-KOKYUU-HO) Dia 1 a 7 Auto-tratamento Dia 1 a 7 Meditação Cinco Princípios (GOKAI) Dia 1 a 7 Técnica de emanação da Energia (HATSUREI-HO) Dia 1 a 7 Identificar e escrever as atitudes a mudar Dia 1 a 5 O que vai fazer para mudar essas atitudes? Dia 6 e 7 Escrever as atitudes a mudar Dias 1 a 5 Identifique que tipo de atitudes suas quer mudar, não pense ainda no como: Dias 6 e 7 Identifique o que vai fazer para mudar essas atitudes, através da sua prática de Reiki: Resumo dos 7 dias (1 a 7) Como se sentiu após a prática destes 7 dias? Notou diferenças em si? Noto diferenças em mim: Fisicamente Emocionalmente Mentalmente Espiritualmente SIM NÃO Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 4

5 A transformação Neste período de 7 dias vamos focar o nosso trabalho na lapidação, limpeza, do nosso diamante em bruto. Identificar em que zonas do nosso corpo se apresentam mais os sintomas, possivelmente as causas e identificar de que forma estamos a mudar o que queremos mudar. Neste momento o praticante está já consciente do que quer mudar e como o irá fazer com Reiki, colocou objectivos para a sua mudança e encontra-se em processo de purificação com as técnicas que tem vindo a realizar há 7 dias. Exercícios Técnica Banho Seco (KENYOKU-HO) Dia 8 a 14 Técnica da Respiração (JOSHIN-KOKYUU-HO) Dia 8 a 14 Auto-tratamento Dia 8 a 14 Meditação Cinco Princípios (GOKAI) Dia 8 a 14 Técnica de emanação da Energia (HATSUREI-HO) Dia 8 a 14 Identificar de que forma estão a realizar as mudanças? Dia 8 a 14 Quais os chakras que costumam estar pior no autotratamento? Dia 8 a 14 Identificar se esses chakras representam os sintomas ou Dia 8 a 14 as causas do que querem mudar Identificação Dias 8 a 14 - Identifique o que está a fazer para mudar o que deve mudar, no seu dia-a-dia: Quais os chakras que estão piores no auto-tratamento (no conjunto dos 7 dias) 2 Chakra Raiz ChakraEsplénico Chakra Plexo Solar Chakra Cardíaco Chakra Laríngeo Chakra da 3ª Visão Chakra da Coroa Desequilibrado É um Sintoma do problema É a Causa? SIM NÃO SIM NÃO SIM NÃO As suas notas: 2 Se quiser copie esta tabela e faça uma para cada dia Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 5

6 Resumo dos 7 dias (8 a 14) Como se sentiu após a prática destes 7 dias? Notou diferenças em si? Noto diferenças em mim: Fisicamente Emocionalmente Mentalmente Espiritualmente SIM NÃO Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 6

7 A Realização Neste período de 7 dias vamos sair do nosso casulo e REALIZAR o nosso SER INTERIOR, o que queremos realmente atingir. Exercícios Técnica Banho Seco (KENYOKU-HO) Dia 15 a 21 Técnica da Respiração (JOSHIN-KOKYUU-HO) Dia 15 a 21 Auto-tratamento Dia 15 a 21 Meditação Cinco Princípios (GOKAI) Dia 15 a 21 Técnica de emanação da Energia (HATSUREI-HO) Dia 15 a 21 Identifique como está a vivenciar e a praticar a sua Dia 15 a 21 mudança. Quais os chakras que costumam estar pior no autotratamento? Dia 15 a 21 Identificar se esses chakras representam os sintomas ou Dia 15 a 21 as causas do que querem mudar Identificação Dias 15 a 21 - Identifique como está a vivenciar e a praticar a sua mudança. Quais os chakras que estão piores no auto-tratamento (no conjunto dos 7 dias) 3 Chakra Raiz ChakraEsplénico Chakra Plexo Solar Chakra Cardíaco Chakra Laríngeo Chakra da 3ª Visão Chakra da Coroa Desequilibrado É um Sintoma do problema É a Causa? SIM NÃO SIM NÃO SIM NÃO As suas notas: 3 Se quiser copie esta tabela e faça uma para cada dia Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 7

8 Resumo dos 7 dias (15 a 21) Como se sentiu após a prática destes 7 dias? Notou diferenças em si? Noto diferenças em mim: Fisicamente Emocionalmente Mentalmente Espiritualmente SIM NÃO Acredita que vai conseguir, de uma forma mais constante atingir a mudança que pretende? Sente-se mais confiante consigo mesmo? Porquê? PARABÉNS!!!! Chegou ao final deste período de 21 dias de caminho interior. Um momento que pode ser vivido e repetido a qualquer altura, é um processo interior e próprio da pessoa e, a sua repetição, poderá servir para reavaliar de que forma as mudanças continuam, de forma efectiva ou se ainda precisam de mais trabalho. Este processo pode e deve ser acompanhado pelo vosso Mestre, em caso de qualquer questão podem contactar a Associação Portuguesa de Reiki, pelo info@montekurama.org. Com este guia, queremos honrar o Mestre Mikao Usui, o seu trabalho e a sabedoria que doou ao mundo, possamos nós, cada um da sua forma, contribuir para a mudança e construção positiva, enquanto praticantes de Reiki. Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 8

9 As técnicas Prática de auto-tratamento A realização do auto-tratamento está dependente do sistema de ensino mas, como condição, deve ser realizado pelo menos em 30 minutos, chegando a todas as posições para que se possa compreender quais as zonas que possam estar mais deficientes de energia. Prática dos cinco princípios (GOKAI) A prática dos cinco princípios deve ser realizada como o Mestre Mikao Usui ensinou de manhã e à noite, com as mãos juntas (Gassho) : Kyo Dake Wa Ikaru-Na Shinpai Suna Kansha Shite Gyo-o Hage Me Hito Ni Shinsetsu Ni Só por Hoje, Sou Calmo, Confio, Sou Grato, Trabalho Honestamente, Sou Bondoso. MÉTODO DA LAVAGEM OU BANHO SECO (limpeza energética) - KENYOKU HO Kenyoku-Ho é o método da lavagem ou banho seco. Esta técnica é usada para retirar, limpar, qualquer energia negativa, estagnada ou absorvida durante um tratamento de Reiki ou no dia-a-dia, pode ser também utilizada para nos desligarmos do paciente. O método seguinte é feito sempre de forma rápida, com os dedos esticados, como se fossem facas. Se quiserem podem imaginar na mão que vai fazer o movimento uma luz azul brilhante. O azul é usado como protecção ou corte de energias negativas. 1) Fazer uma breve meditação, com a intenção de se aperceberem do vosso próprio estado energético, dentro do corpo e na aura. 2) Fiquem de pé, com as plantas dos pés bem assentes no chão, afastadas numa distância igual à largura dos ombros, com o corpo relaxado. 3) Com a mão direita, toquem no ombro esquerdo, deslizando a mão numa oblíqua em direcção à coxa direita, fazendo uma faixa oblíqua no corpo, num movimento rápido e cortante. 4) Com a mão esquerda, toquem no ombro direito, deslizando a mão numa oblíqua em direcção à coxa esquerda, fazendo uma faixa oblíqua no corpo, num movimento rápido e cortante. 5) Repitam o processo três vezes para cada lado 6) Estiquem a mão esquerda. Toquem novamente com a mão direita no ombro esquerdo, deslizando rapidamente pelo braço esquerdo até passar os dedos 7) Estiquem a mão direita. Toquem novamente com a mão esquerda no ombro direito, deslizando rapidamente pelo braço direito até passar os dedos 8) Repitam o processo três vezes para cada lado 9) Agradeçam pelo tratamento efectuado. Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 9

10 MÉTODO DA RESPIRAÇÃO (circulação energética e limpeza) - JOSHIN-KOKYUU-HO Joshin significa parte superior do corpo, Kokyuu significa respiração e Ho significa técnica. Esta técnica proporciona auto-limpeza e purificação do corpo e da aura. Serve também para purificar e acalmar os pensamentos. Purifica a circulação sanguínea e aumenta a vitalidade magnética do corpo. 1. Sentem-se direitos, numa cadeira ou sofá confortável. Lentamente vão descendo as mãos ao colo, pousando-as, relaxadas, com as palmas abertas, viradas para cima. 2. Preencham a mente de bons pensamentos, visualizem o Mestre Usui ou algo que vos seja agradável. 3. Inspirem calma e profundamente pelo nariz, visualizando a entrada de energia, de cor branca pelo Chakra da Coroa 4. Visualizem o Tanden (é um ponto que fica cerca de dois dedos abaixo do umbigo) e ouçam a vossa respiração. Sintam que a energia se expende e irradia para todos os órgãos, para todas as células do corpo. Estejam nesta respiração o tempo que vos for confortável. 5. Ao expirarem (pela boca, de preferência), imaginem estar libertando o ar, também, pelos chakras das mãos, pontas dos dedos e chakras dos pés. 6. Visualizem sempre o percurso do ar, que vai das narinas ao Tanden, expandindo a energia do Tanden para todo o corpo, saindo pela boca, mãos, dedos das mãos e pés. Visualizem a energia a limpar e vitalizar o corpo. Método de emanar energia (aumentar o Ki interno) - HATSUREI-HO Hatsurei significa emanar a Energia Universal e Ho técnica. É um conjunto das técnicas Kenyoku, Joshin Kokyuu-Ho, Gassho e Reiji-Ho. Visa alcançar a auto-purificação e elevar o padrão vibratório do praticante de Reiki. 1. Sentado ou em pé em uma posição confortável; 2. Façam a técnica de limpeza Kenyoku; 3. Procurem a postura que mais lhe convenha. É importante fecharem os olhos levemente e concentrar no Tanden. As mãos devem ser colocadas no regaço, com as palmas para cima; 4. A etapa subsequente visa purificar o corpo e a mente através do Joshin-Kokyuu-Ho. Esta técnica visa também a conexão com a energia Reiki. Colocando as mãos em frente ao corpo (podem levantar um pouco as mãos), é possível sentir o fluxo da energia Reiki vibrando no interior do corpo; 5. Façam uma meditação Gassho; 6. Depois da meditação, pratiquem Reiji-Ho, uma oração silenciosa pedindo ao Poder Superior para Trabalhar com a energia divina; 7. Ainda com as mãos em prece, levem a vossa consciência para a região Tanden. Imaginem que a energia que ficou concentrada na região Tanden está saindo fortalecida a partir da ponta dos dedos de ambas as mãos. Esta prática de concentração mental desenvolve o poder intuitivo e a receptividade. É como se a respiração estivesse sendo feita nas palmas das mãos. Esta técnica eleva muito a consciência; 8. Concluam com uma oração silenciosa de agradecimento para finalizar o processo (Mokunen). Terminada a oração levem as mãos ao regaço e abram os olhos. Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 10

11 O sutra do coração Este Sutra, texto sagrado, é ensinado em templos budistas Mahayana ou Zen. O seu ensinamento base é A FORMA É VAZIO, VAZIO É FORMA. Este sutra exorta também à prática da meditação profunda para alcançar a sabedoria e iluminação, através do esvaziar da forma, emoções, percepções e consciência. É aqui partilhado apenas como objecto de reflexão. O Reiki não necessita de predisposições religiosas ou espirituais, essas são próprias do indivíduo. Sutra do Coração OM, homenagem à venerável perfeição da sabedoria! O bodhisattva Avalokiteshvara, em profunda meditação Prajna Paramita viu claramente a vacuidade da natureza dos cinco agregados e libertou-se da dor. Ó Shariputra, forma não é senão vacuidade, Vacuidade não é senão forma; Forma é precisamente vacuidade, vacuidade precisamente forma. Sensação, percepção, reacção e consciência são também assim. Ó Shariputra,, todas as coisas são expressões da vacuidade. Não nascidas, não destruídas; não maculadas, não puras, Sem crescimento nem declínio. Assim na vacuidade não há forma, Sensação, percepção, reacção nem consciência; Não há olhos, ouvidos, nariz, língua, corpo, mente; Não há cor, som, odor, sabor, tacto, objecto; Não há campo de visão nem campo de consciência; Não há ignorância nem fim da ignorância. Não há velhice e morte nem cessação da velhice e da morte; Não há sofrimento nem causa do sofrimento. Não há caminho, não há sabedoria nem proveito. Sem proveito assim os Bodhisattvas vivem esta Prajna Paramita Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 11

12 Sem obstáculos na mente. Sem obstáculos e por isso sem medo. Muito para além das ilusões, Nirvana é aqui. Todos os Budas passados, presentes e futuros vivem esta Prajna Paramita E alcançam a suprema, perfeita iluminação. Por isso deves saber que Prajna Paramita é o sagrado mantra; o mantra de grande sabedoria, o melhor mantra. O mantra luminoso, o mantra supremo, O mantra incomparável Que dissipa todo o sofrimento. Isto é verdade. Por isso pratica o mantra da Prajna Praramita Pratica este mantra e proclama: GATE GATE PARAGATE PARASAMGATE BODHI SVAHA! Isto completa o Coração da Venerável Perfeição da Sabedoria. Agradecemos donativos sobre este trabalho, para auxílio dos projectos da Associação Portuguesa de Reiki. Podem enviar o donativo para o NIB com aviso para o gestaoassociativa@montekurama.org Só por hoje, somos gratos por praticar Reiki, pelos princípios e ensinamentos do Mestre Mikao Usui, possa sempre a sua Memória ser Honrada e que a prática, evoluindo ao longo do tempo, não se esqueça da sua origem e valores. Associação Portuguesa de Reiki 21 dias de Caminho Interior, uma homenagem a Mikao Usui 12