MANUAL DO UTILIZADOR PERGUNTAS? ATENÇÃO. Nº. do Modelo WEEVBE Nº. de Série. Escreva o número de série no espaço acima para consulta futura.

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1 Nº. do Modelo WEEVBE Nº. de Série Escreva o número de série no espaço acima para consulta futura. MANUAL DO UTILIZADOR Etiqueta do Número de Série PERGUNTAS? Se tiver perguntas, se faltarem algumas peças ou se alguma peça estiver danificada, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto. website: ATENÇÃO Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura.

2 ÍNDICE LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO PRECAUÇÕES IMPORTANTES ANTES DE COMEÇAR TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS MONTAGEM AJUSTES DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO LISTA DE PEÇAS DIAGRAMA AMPLIADO ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO Contracapa LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Esta ilustração indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se um autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o autocolante na localização apresentada. Nota: Os autocolantes podem não ser apresentados no tamanho efectivo. WEIDER é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc. 2

3 PRECAUÇÕES IMPORTANTES ADVERTÊNCIA: Para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos do banco de pesas antes de o usar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens, decorrentes do uso deste produto. 1. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou pessoas com problemas de saúde prévios. 2. Leia todas as instruções deste manual e todos os avisos no banco de pesas antes de o utilizar. Use o banco de pesas somente conforme descrito neste manual. 3. É responsabilidade do proprietário garantir que todos os utilizadores do banco de pesas estão adequadamente informados acerca de todas as precauções. 4. O banco de pesas destina-se apenas a uma utilização doméstica. Não o utilize em locais comerciais, de aluguer ou institucionais. 5. Mantenha o banco de pesas no interior, afastado de humidades e poeiras. Coloque-o sobre uma superfície nivelada, com uma passadeira por baixo para proteger o chão ou o tapete. Certifique-se de que existe espaço suficiente à volta do banco de pesas para o montar, desmontar e utilizar.. Examine e aperte devidamente todas as peças com frequência. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. 7. Mantenha sempre as crianças com menos de 12 anos e os animais de estimação afastados do banco de pesas. 8. Afaste mãos e pés das peças em movimento. 10. O banco de pesas foi concebido para suportar um peso máximo do utilizador de 13 kg e um peso máximo total de 209 kg. Não coloque mais de 95 kg incluindo uma barra e pesos, sobre os descansos de pesos. Não coloque mais de 32 kg sobre a alavanca das pernas. Não coloque mais de 23 kg sobre cada braço auxiliar. Não coloque mais de 59 kg sobre o carro de pesos. Nota: O banco de pesas não inclui uma barra nem pesos. 11. Coloque sempre pesos equivalentes em ambas as extremidades da barra quando a utilizar. 12. Não use uma barra com mais de 1,5 m com o banco de pesas. 13. Quando adicionar ou retirar pesos, mantenha sempre algum peso em ambas as extremidades da barra e fixe a barra com os ganchos da barra, para reduzir o risco de que ela se desequilibre. 14. Quando utilizar a alavanca das pernas, coloque uma barra com o mesmo peso nos descansos de pesos, para equilibrar o banco. 15. Quando utilizar o encosto numa posição inclinada ou numa posição nivelada, certifique-se de que o suporte do encosto está totalmente inserido num dos conjuntos de suportes nas barras verticais. 1. Se sentir dores ou tonturas ao fazer exercício, pare imediatamente e deixe-se arrefecer. 9. Utilize sempre sapatos de desporto para proteger os pés ao fazer exercício. 3

4 ANTES DE COMEÇAR Obrigado por seleccionar o novo banco de pesas WEIDER 240 TC. O banco de pesas proporciona uma selecção de exercícios concebidos para desenvolver todos os principais grupos musculares da parte superior do corpo. Quer o seu objectivo seja um corpo bem tonificado, uma musculação forte e definida ou um sistema cardiovascular mais saudável, o banco de pesas ajudá-lo-á a alcançar os resultados específicos que pretende. após a leitura do manual, consulte a capa frontal do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número de modelo e o número de série do produto antes de nos contactar. O número do modelo e a localização do autocolante com o número de série estão indicados na capa frontal deste manual. Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com as peças referenciadas no desenho abaixo. Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de usar o banco de pesas. Se tiver dúvidas Barra dos Laterais Cabo Torre dos Laterais Encosto DIMENSÕES QUANDO MONTADO: Altura: 202 cm Largura: 170 cm Comprimento: 132 cm Apoio do Encosto Braço Auxiliar Assento Carro de Pesos Alavanca das Pernas Gancho da Barra Suporte dos Pesos Botão da Barra Vertical Almofada de Apoio para Bíceps Barra Vertical Botão da Barra de Apoio Tubo dos Pesos Tubo dos Pesos Pino da Estrutura Botão do Apoio para Bíceps 4

5 TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parêntesis junto a cada peça é o número-chave da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. Nota: Algumas peças pequenas foram previamente montadas. Se uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Anilha M (5) Parafuso Autoroscante M4 x 1mm (75) Pino M8 x 58mm (72) Anilha M8(73) Parafuso M x 1mm (1) Pino de Armação M10 x 52mm (74) Pino M10 x 20mm (3) Pino M10 x 0mm (57) Anilha Preta/Prateada M10 (, 70) Parafuso M x 40mm (2) Pino de Armação M10 x 57mm (8) Porca M8 (7) Pino M10 x 55mm (59) Pino M10 x 5mm (55) Porca Prateada/Preta M10 (34, ) Pino M10 x 70mm (71) Conjunto de Pino e Parafuso M10 x 54mm (5) Pino M10 x 130mm (58) Pino M10 x 170mm (0) 5

6 MONTAGEM Para facilitar a montagem, leia atentamente as seguintes informações e instruções: A montagem requer duas pessoas. Devido ao seu peso e dimensões, o banco de pesas deve ser montado no local em que vai ser utilizado. Certifique-se de que há espaço suficiente para circular à volta do banco de pesas enquanto o monta. Coloque todas as peças numa área desimpedida e retire os materiais de embalagem. Não elimine os materiais de embalagem até concluir a montagem. Para facilitar a identificação das peças pequenas, utilize a TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS da página 5. Para a montagem podem ser necessárias as seguintes ferramentas (não incluídas): duas chaves inglesas ajustáveis um maço de borracha uma chave de fendas uma chave Phillips A montagem poderá ser mais prática se tiver um jogo de chaves de caixa, um jogo de chaves de boca ou de luneta ou um jogo de chaves de roquete. 1. Antes de iniciar a montagem, certifiquese de que compreende as informações da caixa acima. 1 Porca 7 Porca Oriente a Base Esquerda (4) para que os orifícios fiquem voltados para o chão. Identifique a Barra Vertical Esquerda (), que está marcada com um autocolante Left (L ou Left indica esquerda; R ou Right indica direita). Fixe a Barra Vertical Esquerda à Base Esquerda (4) com dois Pinos de Armação M10 x 57mm (8) e duas Porcas Pretas M10 (). Não aperte já as Porcas Pretas. Certifique-se de que a porca se encontra na posição indicada Orifícios Fiquem Fixe a Barra Vertical Direita (7) à Base Direita (5) da mesma forma. 2. Fixe a Barra de Apoio (12) à Barra Vertical Esquerda () com dois Parafusos M5 x 5mm (55), duas Anilhas Pretas M10 () e duas Porcas Pretas M10 (). Não aperte já as Porcas Pretas. Fixe a Barra de Apoio (12) à Barra Vertical Direita (7) da mesma forma. Consulte os passos 1 a 2. Aperte as Porcas Pretas M10 ()

7 3. Fixe a Perna Frontal (2) à Base Frontal (3) com dois Pinos de Armação M10 x 52mm (74) e duas Porcas Pretas M10 () Fixe a Perna Frontal (2) à Estrutura (1) com dois Pinos M10 x 0mm (57), dois Pinos M10 x 55mm (59), seis Anilhas Pretas M10 () e quatro Porcas Pretas M10 () Aplique alguma da massa lubrificante incluída a um Pino M10 x 70mm (71). 5 Fixe a Estrutura (1) ao conjunto superior de orifícios no suporte da Barra de Apoio (12) com o Pino M10 x 70mm (71) e uma Porca Preta M10 (). Em seguida, aperte o Botão da Estrutura (37) no suporte da Barra de Apoio (12) e na Estrutura (1). Veja a ilustração inserida. Insira o Pino da Barra de Apoio (29) no conjunto de orifícios mais baixo na Barra de Apoio (12) Suporte 71 Massa Lubrificante Fixe o Pino da Barra de Apoio (29) à Barra de Apoio (12) com um Parafuso Auto-roscante M4 x 1mm (75)

8 . Oriente o Apoio do Encosto (17) de forma a que os pinos fiquem virados para baixo. Encaixe o Apoio do Encosto (17) num dos conjuntos de suportes das Barras Verticais Esquerda e Direita (, 7). Suporte 7 Pinos 17 Suporte 7. Fixe um Amortecedor do Braço Auxiliar (30) à Barra Vertical Esquerda () com um Botão do Amortecedor (50). 7 Fixe o outro Amortecedor do Braço Auxiliar (30) à Barra Vertical Direita (7) da mesma forma Identifique o Braço Auxiliar Esquerdo (10), que tem um tubo de eixo no lado indicado. 8 Aplique massa lubrificante a um Pino M10 x 130mm (58). Fixe o Braço Auxiliar Esquerdo (10) à Barra Vertical Esquerda () com o Pino M10 x 130mm (58), uma Anilha Preta M10 () e uma Porca Preta M10 (). Repita este passo no outro lado do banco de pesas. 58 Massa Lubrificante Tubo de Eixo 10 8

9 9. Oriente o Encosto (18) e os Tubos do Encosto (1) conforme indicado. Certifique-se de que os orifícios indicados encontram na localização indicada Fixe o Encosto (18) aos Tubos do Encosto (1) com quatro Parafusos M x 40mm (2) e quatro Anilhas M (5). Não aperte já os Parafusos. 5 2 Orifícios Aplique massa lubrificante a um Pino M10 x 170mm (0). 10 Fixe os Tubos do Encosto (1) ao tubo soldado na Estrutura (1) com o Pino M10 x 170mm (0), duas Anilhas Pretas M10 () e uma Porca Preta M10 (). Consulte o passo 9. Aperte os Parafusos M x 40mm (2). 1 1 Massa Lubrificante Fixe o Assento (19) à Estrutura (1) com quatro Parafusos M x 40mm (2) e quatro Anilhas M (5)

10 12. Fixe o Tubo dos Pesos (24) à Alavanca das Pernas (8) com um Pino M8 x 58mm (72), duas Anilhas M8 (73), um Espaçador de 13mm x 11,5mm (53) e uma Porca M8 (7). Em seguida, pressione o Amortecedor da Alavanca das Pernas (42) contra o Tubo dos Pesos (24). Aplique massa lubrificante ao tubo de um Conjunto de Pino e Parafuso M10 x 54mm (5). Fixe a Alavanca das Pernas (8) ao suporte na Perna Frontal (2) com o Conjunto de Pino e Parafuso M10 x 54mm (5). Certifique-se de que o tubo do Conjunto de Pino e Parafuso está inserido em ambos os lados do suporte da Perna Frontal. 12 Massa Lubrificante Suporte Introduza o Tubo do Acolchoamento Comprido (54) no orifício indicado da Alavanca da, Perna (8). 13 Faça deslizar uma Almofada de Acolchoamento Grande (25) em cada extremidade do Tubo do Acolchoamento Comprido (54). Em seguida, pressione uma Tampa do Acolchoamento Grande (4) contra cada Almofada de Acolchoamento Grande. Repita este passo com os outros dois Tubos de Acolchoamento Compridos (54)

11 14. Fixe o Gancho da Barra Esquerda (51) a um Suporte dos Pesos (13) conforme indicado, com uma Anilha Prateada M10 (70) e uma Porca Prateada M10 (34). Não aperte excessivamente a Porca Prateada; o Gancho da Barra Esquerda deve rodar com facilidade Insira o Suporte dos Pesos (13) na Barra Vertical Esquerda (), e aperte um Botão da Barra Vertical (27) através da Barra Vertical Esquerda num dos orifícios de ajuste no Suporte dos Pesos. Repita este passo no outro lado do banco de pesas Faça deslizar um Tubo do Acolchoamento Curto (35) no Braço Auxiliar Esquerdo (10). Faça deslizar as uma Almofada de Acolchoamento Pequena (2) no Tubo do Acolchoamento Curto. 15 Repita este passo no outro lado do banco de pesas Fixe a Almofada de Apoio para Bíceps (20) à Coluna do Apoio para Bíceps (9) com dois Parafusos M x 1mm (1)

12 17. Passe o Cabo (21) através do topo da Torre dos Laterais (14); certifique-se de que o Cabo se encontra por baixo do gancho de armazenamento. Em seguida, enrole o Cabo (21) na Roldana (22) e fixe a Roldana dentro da Torre dos Laterais (14) com um Pino M10 x 0mm (57), duas Anilhas Pretas M10 (), dois Espaçadores 1mm x 10mm (52) e uma Porca Preta M10 () Gancho de Armazenamento Insira um Pino M10 x 20mm (3) no suporte do Carro de Pesos (15). Faça deslizar o Carro de Pesos (15) para a Torre dos Laterais (14). Em seguida, faça deslizar a extremidade do Cabo (21) sobre o Pino M10 x 20mm (3) e aperte uma Porca Preta M10 () no Pino Certifique-se de que todas as peças fiquem devidamente apertadas antes de usar o banco de pesas. O uso de todas as restantes peças será explicado em AJUSTES, com início na página

13 AJUSTES O banco de pesas não foi concebido para ser utilizado com pesos diferentes (não incluídos). Os passos abaixo explicam como ajustar o banco de pesas. Consulte o guia de exercício anexo para ver a forma correcta de executar vários exercícios. Certifique-se de que todas as peças estão devidamente apertadas sempre que utilizar o banco de pesas. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. O banco de pesas pode ser limpo com um pano humedecido e um detergente suave e não-abrasivo. Não utilize solventes para limpar o banco de pesas. AJUSTAMENTO DO ENCOSTO O Encosto (18) pode ser utilizado numa posição inclinada para baixo, nivelada ou duas posições inclinadas para cima Para utilizar o Encosto (18) numa posição inclinada para baixo, retire o Suporte do Encosto (17) e encoste o Encosto à Barra de Apoio (12). 17 Para utilizar o Encosto (18) numa posição inclinada para baixo, oriente primeiro o Suporte do Encosto (17) de forma a que os pinos nas extremidades estejam virados para baixo. Em seguida, insira totalmente o Apoio do Encosto num dos conjuntos de suportes das Barras Verticais Esquerda e Direita (, 7). Encoste o Encosto ao Apoio do Encosto. 12 AJUSTAMENTO DOS SUPORTES DOS PESOS Para ajustar a altura dos Suportes dos Pesos (13), retire primeiro os Botões da Barra Vertical (27). Em seguida, mova os Suportes dos Pesos para a altura pretendida e aperte os Botões da Barra Vertical nas Barras Verticais Esquerda e Direita (, 7) e nos orifícios de ajuste nos Suportes dos Pesos. Certifique-se de que os Botões da Barra Vertical estão nos orifícios de ajuste nos Suportes dos Pesos, e de que os Suportes dos Pesos estão à mesma altura UTILIZAÇÃO DOS GANCHOS DA BARRA Para adicionar ou retirar pesos enquanto a barra (não incluída) está nos Suportes dos Pesos (13), fixe primeiro a barra rodando os Ganchos da Barra (33, 51) sobre a barra. Assim irá reduzir o risco de desequilíbrio da barra. 13

14 UTILIZAÇÃO DOS BRAÇOS AUXILIARES Para utilizar os Braços Auxiliares (10, 11), faça deslizar os pesos pretendidos (não incluídos) nos tubos dos pesos dos Braços Auxiliares. Se os pesos tiverem orifícios centrais grandes, faça deslizar primeiro um Adaptador de Pesos (32) em cada tubo dos pesos. Fixe os pesos com os Clipes de Pesos (9). Nota: Antes de fazer o exercício supino plano, retire os Botões do Amortecedor (50) e os Amortecedores do Braço Auxiliar (30) das Barras Verticais (, 7) para evitar interferência com os Braços Auxiliares (10, 11) AVISO: Não coloque mais de 23 kg sobre os Braços Auxiliares (10,11). Peso 32 9 UTILIZAÇÃO DA ALAVANCA DAS PERNAS Para utilizar a Alavanca das Pernas (8), faça deslizar os pesos pretendidos (não incluídos) para o Tubo dos Pesos (24) na Alavanca das Pernas. Se os pesos tiverem orifícios centrais grandes, faça deslizar primeiro um Adaptador de Pesos (32) no Tubo dos Pesos. Fixe os pesos com um Clipe de Pesos (9). AVISO: Não coloque mais de 32 kg sobre a Alavanca das Pernas (8). Quando utilizar a Alavanca das Pernas, coloque uma barra (não incluída) com o mesmo peso nos descansos de pesos, para equilibrar o banco de pesas Peso 14

15 UTILIZAÇÃO DA TORRE DOS LATERAIS Para utilizar a Torre dos Laterais (14), retire primeiro a Tampa Interna Quadrada de 45mm (38) da Perna Frontal (2). Em seguida, insira a Torre dos Laterais na Perna Frontal e aperte o Botão do Apoio para Bíceps (28) na Perna Frontal e no orifício da Torre dos Laterais. Certifique-se de que o Botão de Apoio para Bíceps se encontra no orifício da Torre dos Laterais Em seguida, faça deslizar os pesos pretendidos (não incluídos) para os tubos de pesos no Carro de Pesos (15). Se os pesos tiverem orifícios centrais grandes, faça deslizar primeiro um Adaptador de Pesos (32) em cada tubo dos pesos. Fixe os pesos com os Clipes de Pesos (9). Nota: Quando não estiver a utilizar a Torre dos Laterais (14), retire-a e insira a Tampa Interna Quadrada de 45mm (38) da Perna Frontal (2) Peso Fixe a Barra dos Laterais (23) ao Cabo (21) com um Clipe do Cabo (48). 2 AVISO: Não coloque mais de 59 kg sobre o Carro de Pesos (15). UTILIZAÇÃO DA ALMOFADA DE APOIO PARA BÍCEPS Para utilizar a Almofada de Apoio para Bíceps (20), retire primeiro a Tampa Interna Quadrada de 45mm (38) da Perna Frontal (2). Em seguida, insira a Coluna do Apoio para Bíceps (9) na Perna Frontal e aperte o Botão do Apoio para Bíceps (28) na Perna Frontal e nos orifícios de ajuste da Coluna de Apoio para Bíceps. Certifique-se de que o Botão de Apoio para Bíceps se encontra num dos orifícios da Coluna de Apoio para Bíceps Nota: Quando não estiver a utilizar a Almofada de Apoio para Bíceps (20), retire a Coluna de Apoio para Bíceps (9) e insira a Tampa Interna Quadrada de 45mm (38) da Perna Frontal (2). 2 15

16 ARMAZENAMENTO DO BANCO DE PESAS Pode armazenar a Coluna de Apoio para Bíceps (9) ou a Torre dos Laterais (14) no tubo de armazenamento na base direita, quando não as estiver a utilizar. 8 Antes de armazenar o banco de pesas, retire quaisquer pesos, faça deslizar a Torre dos Laterais (14) no tubo de armazenamento e ajuste o Encosto (18) para a posição inclinada mais alta. Nota: Para facilitar a visualização, o braço auxiliar esquerdo não é apresentado. Para armazenar o banco de pesas, retire primeiro o Botão da Estrutura (37) e o Pino da Barra de Apoio (29) do suporte indicado Em seguida, eleve a Perna Frontal (2) o mais possível. Insira o Botão da Estrutura (37) e o Pino da Barra de Apoio (29) no suporte. O Pino da Barra de Apoio evita que o banco de pesas abra Suporte Tubo de Armazenamento 1

17 DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO QUATRO TIPOS DE SESSÕES DE EXERCÍCIO DE FORÇA Nota: Uma repetição é um ciclo completo de um exercício, como um abdominal. Um conjunto é uma série de repetições. Desenvolvimento de Músculos Trabalhe os seus músculos até à capacidade máxima e aumente progressivamente a intensidade do exercício. Ajuste a intensidade de um exercício individual da seguinte forma: Mude o nível da resistência usada. Mude o número de repetições ou conjuntos executados. Use o seu próprio julgamento para determinar o nível de resistência adequado para si. Comece por 3 conjuntos de 8 repetições para cada exercício efectuado. Descanse durante 3 minutos depois de cada conjunto. Quando conseguir completar 3 conjuntos de 12 repetições sem dificuldades, aumente o nível de resistência. Tonificação Tonifique os músculos esforçando-os até uma percentagem moderada da respectiva capacidade. Seleccione um nível moderado de resistência e aumente o número de repetições em cada conjunto. Efectue o maior número possível de conjuntos de 15 a 20 repetições sem sentir desconforto. Descanse durante 1 minuto depois de cada conjunto. Trabalhe os músculos efectuando mais conjuntos, em vez de utilizar níveis elevados de resistência. Perda de Peso Para perder peso, use um nível de resistência baixo e aumente o número de repetições em cada conjunto. Exercite-se durante 20 a 30 minutos, descansando um máximo de 30 segundos entre conjuntos. Treino Cruzado Combine o treino de força e o exercício aeróbio, seguindo este tipo de programa: Sessões de exercício de força às segundas, quartas e sextas-feiras. 20 a 30 minutos de exercício aeróbio às terças e quintas-feiras. Um dia completo de descanso por semana, para dar ao seu corpo tempo de regeneração. DIRECTRIZES DE EXERCÍCIO Familiarize-se com o equipamento e aprenda a forma correcta de executar cada exercício. Use o seu próprio julgamento para determinar a duração apropriada de cada sessão de exercício e o número de repetições e conjuntos a executar. Progrida ao seu próprio ritmo e seja sensível aos sinais do seu corpo. A seguir a cada sessão de exercício faça, pelo menos, um dia de descanso. Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de alongamentos e exercícios leves. O aquecimento aumenta a temperatura corporal, o ritmo cardíaco e a circulação, preparando-o para o exercício. Sessão de Exercício Inclui a 10 exercícios diferentes em cada sessão de exercício. Seleccione os exercícios para cada grupo muscular principal, realçando as áreas que pretende desenvolver mais. Para dar equilíbrio e variedade às sessões, varie os exercícios de uma para outra. Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós-exercício. EXERCITAR A FORMA FÍSICA Faça toda a gama de movimentos para cada exercício e mova apenas as partes do corpo apropriadas. Execute as repetições de cada conjunto suavemente e sem pausas. A fase de esforço de cada repetição deve durar cerca de metade do tempo da fase de retorno. Expire durante a fase de esforço de cada repetição e inspire durante a fase de retorno. Nunca prenda a respiração. Descanse durante um período curto depois de cada conjunto: Desenvolvimento de Músculos Descanse durante três minutos após cada conjunto. Tonificação Descanse durante um minuto após cada conjunto. Perda de Peso Descanse durante 30 segundos após cada conjunto. MANTER A MOTIVAÇÃO Para manter a motivação, faça um registo de cada sessão de exercício. Escreva a data, os exercícios efectuados, a resistência utilizada e o número de conjuntos e repetições efectuados. Registe o seu peso e as principais medidas do seu corpo uma vez por mês. Para obter bons resultados, faça do exercício uma parte regular e agradável da sua vida. 17

18 LISTA DE PEÇAS Modelo Nº. WEEVBE R0909A Nº. Qt. Descrição Nº. Qt. Descrição 1 1 Estrutura 2 1 Perna Frontal 3 1 Base Frontal 4 1 Base Esquerda 5 1 Base Direita 1 Barra Vertical Esquerda 7 1 Barra Vertical Direita 8 1 Alavanca das Pernas 9 1 Coluna do Apoio para Bíceps 10 1 Braço Auxiliar Esquerdo 11 1 Braço Auxiliar Direito 12 1 Barra de Apoio 13 2 Suporte dos Pesos 14 1 Torre dos Laterais 15 1 Carro de Pesos 1 2 Tubo do Encosto 17 1 Apoio do Encosto 18 1 Encosto 19 1 Assento 20 1 Almofada de Apoio para Bíceps 21 1 Cabo 22 1 Roldana 23 1 Barra dos Laterais 24 1 Tubo dos Pesos 25 Almofada de Acolchoamento Grande 2 2 Almofada de Acolchoamento Pequena 27 2 Botão da Barra Vertical 28 1 Botão do Apoio para Bíceps 29 1 Pino da Barra de Apoio 30 2 Amortecedor do Braço Auxiliar 31 2 Cobertura do Amortecedor 32 3 Adaptador de Pesos 33 1 Gancho da Barra Direita 34 2 Porca Prateada M Tubo do Acolchoamento Curto 3 2 Bucha Quadrada de 50mm 37 1 Botão da Estrutura 38 8 Tampa Interna Quadrada de 45mm 39 1 Tampa Interna Quadrada de 32mm 40 4 Tampa Interna Quadrada de 30mm Tampa Interna Quadrada de 25mm 42 1 Amortecedor da Alavanca das Pernas 43 5 Tampa Interior Redonda de 25mm 44 4 Tampa do Acolchoamento Pequena 45 4 Tampa Interna Quadrada de 50mm 4 Tampa do Acolchoamento Grande 47 2 Pega da Barra dos Laterais 48 1 Clipe do Cabo 49 4 Bucha 50 2 Botão do Amortecedor 51 1 Gancho da Barra Esquerda 52 2 Espaçador de 1mm x 10mm 53 1 Espaçador de 13mm x 11,5mm 54 3 Tubo do Acolchoamento Comprido 55 4 Pino M10 x 5mm 5 1 Conjunto de Pino e Parafuso M10 x 54mm 57 3 Pino M10 x 0mm 58 2 Pino M10 x 130mm 59 2 Pino M10 x 55mm 0 1 Pino M10 x 170mm 1 2 Parafuso M x 1mm 2 8 Parafuso M x 40mm 3 1 Pino M10 x 20mm 1 Anilha Preta M Anilha M 20 Porca Preta M Porca M8 8 4 Pino de Armação M10 x 57mm 9 2 Clipe de Pesos 70 2 Anilha Prateada M Pino M10 x 70mm 72 1 Pino M8 x 58mm 73 2 Anilha M Pino de Armação M10 x 52mm 75 1 Parafuso Auto-roscante M4 x 1mm 7 2 Bucha Quadrada de 0mm * Manual do Utilizador * Guia de Exercício * Pacote de Massa Lubrificante * Ferramenta de Montagem Nota: As especificações estão sujeitas a alterações sem aviso prévio. Para obter informações sobre a encomenda de peças de substituição, consulte a contracapa deste manual. *Estas peças não estão ilustradas. 18

19 19 DIAGRAMA AMPLIADO Modelo Nº. WEEVBE R0909A

20 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO Para encomendar peças de substituição, consulte a capa frontal deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, esteja preparado para nos fornecer as seguintes informações quando nos contactar: o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa frontal deste manual) o nome do produto (consulte a capa frontal deste manual) o número de código e a descrição da(s) peça(s) (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA AMPLIADO, na parte final deste manual) Nº de Peça 2793 R0909A Impresso na China 2009 ICON IP, Inc.