Os benefícios gerados pela pratica de hidroginástica em idosos The benefits generated by the hydro-gym in elderly

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1 Os benefícios gerados pela pratica de hidroginástica em idosos The benefits generated by the hydro-gym in elderly 1 Pesquisadores e Professores do Programa de Mestrado em Ciências da Reabilitação do Centro Universitário de Caratinga MG 2 Graduada em Educação Fisica pelo Centro Universitário de Caratinga-MG 3 Médico, Professor e Pesquisador da Faminas e Mestrando do Programa de Ciências da Reabilitação do Centro Universitário de Caratinga MG 4 Biólogo. Professor e Pesquisador da Faminas MG. 5 Fonoaudióloga, Especialista em Fonoaudiologia Clinica pela Universidade Estácio de Sá. 6 Fisioterapeuta,Mestranda em Ciências da Reabilitação pelo Centro Universitário de Caratinga-MG 7 Pesquisador e Professor do Programa Stricto Sensu em Motricidade Humana. LABNEU da Universidade Castelo Branco-RJ. Marcus Vinícius de Mello Pinto, DSc 1 Alessandra Santana Araujo, Grd 2 Daniel Almeida da Costa, Esp 3 Helvécio Cardoso Póvoa, MSc 4 Lina Claudia Pereira Lopes, Esp 5 Cristiane Martins da Silva, Esp 6 André Luis dos Santos Silva, DSc 1 Vernon Furtado da Silva, DSc 7 orofacial@func.br (Brasil) Resumo Hoje em dia pode-se observar que a população idosa tem crescido de forma expressiva, e para melhorar a vida desse grupo que vem se massificando surgem várias formas diferenciadas de auxiliar para que essas pessoas envelheçam com qualidade. O envelhecimento é um processo inexorável aos seres vivos e conduz a uma perda progressiva das aptidões funcionais do organismo, aumentando o risco do sedentarismo, e essas alterações nos domínios biopsicossociais põem em risco a qualidade de vida do idoso por limitar sua capacidade para a realização de suas atividades de rotina. Um fator que leva a um envelhecimento mais rápido é a falta de atividade física, pois leva á perdas importantes no sistema cardiovascular, na força, e no equilíbrio. Ao chegar a uma idade mais avançada, muitas pessoas ficam impossibilitadas de se exercitarem do jeito tradicional devido às alterações no corpo. Uma das modalidades de atividade física que vem se destacando para contribuir para um envelhecimento mais saudável é a hidroginástica, pois é uma atividade realizada na água, cuja propriedade auxilia na execução do exercício, pois é uma atividade de menos impacto. Este estudo tem como proposta analisar os benefícios gerados por essa pratica em idosos através de uma revisão bibliográfica. Unitermos: Benefícios. Idosos, Hidroginástica. Abstract Today, you can see that the elderly population has grown so expressive, and to improve the lives of that group that has been arise several different forms of help to those people ageing with quality. Ageing is an inexorable process to living beings and leads to a progressive loss of functional ability of the body, increasing the risk of sedentary, and these changes in the psychosocial conflicts puts at risk the quality of life of the elderly by limiting their capacity for the realization of its routine activities. One factor that leads to a faster ageing is the lack of physical activity, because it leads to significant losses in the cardiovascular system, in the strength, and balance. Upon arriving at a more advanced age, many people are unable to exercise the traditional way because of changes in the body. One of the methods of physical activity that has been stressing to contribute to a more healthy aging is the hydro-gym because it is an activity performed in the water, which helps property in the implementation of the exercise, because it is an activity of less impact. This study is to examine the proposed benefits generated by such practices in the elderly through a literature review. Keywords: Benefits. Old age. Hydro-gym. Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - N Setiembre de / 1 Introdução

2 Com o aumento da população idosa em todo o país, surge a preocupação de oportunizar a esse grupo estratégias para que os mesmos possam envelhecer com mais saúde contribuindo assim para a qualidade de vidas durante o processo de envelhecimento. Segundo Alves e cols (2004) o envelhecimento é um processo inexorável aos seres vivos e conduz a uma perda progressiva das aptidões funcionais do organismo, aumentando o risco do sedentarismo, e essas alterações nos domínios biopsicossociais põem em risco a qualidade de vida do idoso por limitar sua capacidade para a realização de suas atividades de rotina. Em conseqüência deste fato, o idoso ao perder sua independência sente-se como não sendo mais útil acarretando desta forma uma serie de problemas como a depressão. Para que ocorra um retardo dessa perda de independência surge à atividade física que é uma das principais aliada desse grupo de idade avançada. A prática do exercício físico além de combater o sedentarismo, contribui de maneira significativa para a manutenção da aptidão física do idoso (ALVES E COLS, 2004). Uma das atividades que vem se destacando para os idosos é a hidroginástica, pois é uma atividade realizada na água, cuja propriedade auxilia na execução do exercício, pois é uma atividade de menos impacto. Sova (1998) relata que a hidroginástica proporciona ao idoso uma vida mais saudável melhorando assim a qualidade de vida devido aos benefícios que ela oferece. Rocha (1994) relata que ao chegar em uma idade mais avançada, muitas pessoas ficam impossibilitadas de se exercitarem do jeito tradicional devido às alterações no corpo, por isso a hidroginástica se torna uma atividade ideal para esse grupo de indivíduos. Hidroginástica Poucos são os dados que se tem sobre a historia da hidroginástica, mas segundo Rocha (1994) essa modalidade surgiu na Alemanha para atender pessoas de idade avançada, que precisavam praticar algum tipo de atividade física e a hidroginástica por sua vez se enquadrava perfeitamente no perfil desse grupo, pois se tratava de uma prática segura que diminuía a incidência do risco de lesões. De acordo com Sova (1998), a hidroginástica é uma união de exercícios aeróbicos e localizados, alongamento e relaxamento, realizados dentro da água. Caracterizando o envelhecimento e seus efeitos no individuo Para Nóbrega e cols (2002) o envelhecimento é um processo continuo durante o qual ocorre um declínio progressivo de todos os processos fisiológicos.

3 Segundo Verderi (2002) citado por Cleto (2002) o envelhecimento é acompanhado de mudanças com grau de variação entre os indivíduos sendo considerado uma regressão de funções e a diminuição de vulnerabilidade e não da aproximação da morte. Alves (2004) relata que o envelhecimento está associado a uma variedade de limitações físicas e psicológicas, como conseqüência torna-se difícil para estes indivíduos desempenharem certas ações e desta forma acabam se tornando incapacitados não desempenhando atividades físicas diminuindo assim sua qualidade de vida. De acordo com Salvador (2004) o envelhecimento faz com que o organismo funcione de forma diferenciada, o corpo torna-se menos flexível os movimentos são mais lentos com perda da agilidade, as articulações perdem a mobilidade e elasticidade, os ossos ficam mais fracos, ocorre uma deterioração do aparelho bronco pulmonar, com comprometimento de todo o sistema respiratório, o aparelho cardiovascular também tem sua capacidade diminuída. Para Cleto (2002) existem varias maneiras de se envelhecer, onde pode haver um envelhecimento harmonioso onde o individuo envelhece com qualidade de vida, ou pode acontecer de forma desastrosa onde na maioria das vezes o prazer de viver é perdido no decorrer de sua historia. O envelhecimento é um processo fisiológico que não ocorre necessariamente paralelo à idade cronológica apresentando assim uma considerável variação individual. De acordo com Cleto (2002) o envelhecimento é um fenômeno fisiológico, progressivo e inerente a todos os seres humanos, com tudo esse envelhecimento não será totalmente ou necessariamente patológico. Para Matsudo citado por Cleto (2002) um fator que leva a um envelhecimento mais rápido é a falta de atividade física, pois leva á perdas importantes no sistema cardiovascular, na força, e no equilíbrio. Benefícios da Hidroginástica para idosos Para Alves e cols (2004) a hidroginástica apresenta algumas vantagens para esse grupo populacional, como o aproveitamento das propriedades físicas da água possibilitando um maior rendimento aos idosos, além de oferecer menores riscos. Em uma pesquisa feita por Alves e cols (2004) em um grupo de idosas foi possível concluir que programas de hidroginástica colaboram para a melhoria e manutenção da aptidão física em idosos.

4 De acordo com Nóbrega e cols (2002) os benefícios da hidroginástica são muitos, entre eles se destacam: regular e melhorar a força e massa muscular e também a flexibilidade, aumento do vo2máx, melhor circulação, redução do peso corporal. Para Cleto (2002) a hidroginástica se destaca das demais atividades pelos seguintes motivos: Pelas propriedades físicas da água, é possível praticar a atividade com a sensação do peso corporal aliviado, já que com a água na altura dos ombros, a força da flutuação faz com que o peso corporal seja aliviado. O impacto sofrido pelas articulações de um indivíduo pesado ao praticar esportes como corrida ou caminhada pode ser bastante prejudicial, enquanto que na água esse efeito é muito reduzido. A água é bem mais resistente e viscosa que o ar, de maneira que se exercitar nesse meio com a mesma velocidade que se o faria fora d'água, promove um gasto calórico muito maior; De acordo com Alves (2004) a atividade física em meio liquido para pessoas idosas reduz consideravelmente os níveis de depressão alem de contribuírem para um estilo de vida mais saudável melhorando a capacidade funcional e a qualidade de vida para essa população. Para Sova (1998) a partir da pratica de hidroginástica o idoso será capaz de alcançar os seguintes objetivos: Menor freqüência cardíaca, ou seja, o coração passa a bombear o sangue com menos esforço. Haverá um aumento do vo2máx, pois os pulmões passarão absorver maior quantidade de oxigênio. Devido ao baixo impacto proposto pela atividade, haverá diminuição da tensão muscular. Os músculos se tornaram mais e fortes e também mais resistentes. Aumento da amplitude muscular, ou seja, maior flexibilidade. Desintoxicação da vias respiratórias. Aumento da agilidade, percepção, esquema corporal, velocidade de ação e reação e também um aumento significativo da força. Haverá também uma melhoria no equilíbrio e na coordenação.

5 Uma diminuição significativa da gordura corporal. Melhora da auto-estima, socialização e reintegração. Melhorias dos aspectos cognitivos. Considerações finais A partir desse estudo foi possível perceber que desde a aparição da hidroginástica na Alemanha ela já tinha o propósito de ser praticada por idosos, isso pode ser relacionado principalmente devido a suas características que vão de encontro às necessidades e também dificuldades causadas pelo tempo nos indivíduos. A hidroginástica apresenta-se como uma modalidade segura e proporciona inúmeros benefícios e esses benefícios se estendem não somente na parte física que é muito afetada pelo tempo como também em aspectos emocionais e sociais que nessa faixa etária ficam muito prejudicados devido às dificuldades decorrentes da idade. Contudo, é possível concluir que através dos benefícios gerados pela prática da hidroginástica o idoso torna-se capaz de viver melhor retardando alguns processos de envelhecimento tornando-o assim mais independente, e assim viver mais feliz e com mais dignidade. Referências bibliográficas ALVES, Roseane Victor; MOTA, Jorge; COSTA, Manoel da Cunha; ALVES, João Guilherme Bezerra. Aptidão física relacionada à saúde de idosos: influência da hidroginástica, In: Rev Bras Med Esporte, Vol. 10, Nº 1 Jan/Fev, BONACHELA, Vicente. Manual Básico de Hidroginástica, 2ª edição, Rio de Janeiro: Sprint, CLETO, Ilda. A Influencia da Atividade Física na Manutenção Óssea no Processo de Envelhecimento. Disponível em Pep- programa de Educação Postural, NÓBREGA, Antonio Claudio Lucas da; FREITAS, Elizabete Viana de, OLIVEIRA Marcos Aurélio Brazão de; LEITÃO, Marcelo Bichels, LAZZOLI, José Kawazoe; NAHAS, Ricardo Munir; BAPTISTA, Cláudio Aparício Silva; DRUMMOND, Félix Albuquerque; REZENDE, Luciano; PEREIRA, Josbel; PINTO, Maurílio; RADOMINSKI, BENTO, Rosana; LEITE, Neiva; THIELE, Edilson Schwansee; HERNANDEZ, Arnaldo José; ARAÚJO, Cláudio Gil Soares de, TEIXEIRA, José Antonio Caldas; CARVALHO, Tales de; BORGES, Serafim Ferreira, DE ROSE

6 Eduardo Henrique. Posição oficial da SBME e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia Atividade Física e Saúde no Idoso Saúde no Idoso disponível em acessado em 26/11/2006. ROCHA, Julio Cezar Chaves. Hidroginástica: Teoria e Pratica, 2ª edição, Rio de Janeiro: Sprint, SOVA, Ruth. Hidroginástica na Terceira Idade. 1ª edição, São Paulo: Manole, VERDERI, Érika. A questão do envelhecimento para que esta envelhecendo, Disponível em Pep-programa de Educação Postural. Outro artigos em Portugués Buscar revista digital Año 13 N 124 Buenos Aires, Setiembre de Derechos reservados