FUNÇÃO REPARAÇÃO DO SONO

Transcrição

1 FUNÇÃO REPARAÇÃO DO SONO FORMAÇÃO Comunicação profissional Porto, Lisboa e Almancil CLINICAL NUTRICION DEVELOPMENT AND APPLICATIONS (EuroCNDA)

2 Epidemiologia: Segundo um inquérito realizado em França: 9 milhões de pessoas: 1 pessoa em cada 6 queixa-se da quantidade ou da qualidade do sono. 4 milhões de pessoas, das quais 2/3 mulheres e metade com mais de 65 anos, tomam barbitúricos. 70 % do total toma durante mais de 1 ano, A duração média do sono é de 8 horas.

3 Eficácia da micronutrição «Potencial Épsilon» nas Perturbações do sono Resultados obtidos numa população de 80 pacientes: 70 adultos e 10 crianças, com mais de 6 meses Restabelecimento da qualidade do sono com recuperação da fadiga matinal, da dificuldade em levantar e sensação de sono insuficiente: Desde a primeira noite em 50% dos casos; Em 2 noites em 85% dos casos, Numa semana na totalidade (100%) dos casos. Retorno a um sono calmo com desaparecimento da agitação durante o sono: Desde a primeira noite em 30% dos casos Em 2 noites em 86% dos casos Numa semana na totalidade-100% dos casos Jet lag - acelera o retorno da cronobiologia Ritmo em 3/8: facilita a adaptação.

4 Fisiologia Função reparação do sono Distúrbios do sono Micronutrição Esquemas terapêuticos

5 FISIOLOGIA DO SONO RESUMO O nosso organismo está organizado em ritmos e o ritmo circadiano luz escuridão é um ritmo indispensável à regulação fisiológica geral do organismo. As perturbações desta função estão na origem de um grande número de consultas. Mecanismo do adormecer É a actividade do hipotálamo que prepara activamente o sono. Os péptidos são sintetizados pelo hipotálamo durante o dia. Ainda durante a fase acordada, a serotonina do mesencéfalo bombardeia o hipotálamo anterior. Este, sintetiza então os péptidos indutores do sono e desencadeia-se então o sono. O sistema serotoninérgico prepara a inicialização de vários péptidos que dão início ao sono. Para além de um certo número de péptidos sintetizados, o sono é estabelecido e interrompe a actividade da serotonina. O organismo entra assim na fase inicial do sono à qual se segue a fase do «sono recuperador». O surgir do sono lento «recuperador» depende do jogo complexo dos neuromediadores. A manutenção do sono lento depende de outros tipos de péptidos assim como das prostaglandinas D2, da insulina e da adenosina. O consumo dos péptidos indutores do sono vai-se fazer ao longo de toda a noite até ao amanhecer. O défice em serotonina acarreta a insónia.

6 No sujeito equilibrado, o sono paradoxal surge 2 horas depois da fase de sono lento. O sono paradoxal faz intervir 2 sistemas de neurónios antagonistas cujos centros estão localizados no tronco cerebral. Eles são antagonistas: quando um está activado, o outro fica desactivado. A produção do sono paradoxal é devida à inibição dos neurónios permissivos e à activação dos neurónios executantes. A região pré-óptica do hipotálamo anterior é determinante no desencadear do sono paradoxal. Essa região inibe o hipotálamo posterior ventro-lateral que de um lado favorece o acordar via os neurónios neurónios histaminérgicos e por outro lado inibe os sistemas ponto-bulbulares comandando o sono paradoxal.

7 Anomalias e situações patológicas com uma incidência patológica sobre o sono O síndrome depressivo arrasta consigo anomalias de vários neurotransmissores. É o caso das insónias do fim da noite: despertar precoce. Nos depressivos, o sono paradoxal inicia-se muito cedo e a sua proporção é importante desde os primeiros ciclos do sono em detrimento do sono lento; a juntar a isto o facto de o acordar muito cedo de manhã. No deprimido, o sistema serotoninérgico é hipoactivo e o sistema colinérgico hiperactivo explicando-se assim o excesso do sono paradoxal. O stress perturba a secreção dos peptídeos indutores do sono e acentua a duração das fases de sono paradoxal em detrimento do sono reparador. Os ansiolíticos têm um efeito sedativo.

8 Função reparadora do sono O sono deve ser abordado em termos da capacidade em reparar a fadiga originada durante a fase acordada. O sono é uma função fisiológica cujo papel é o de assegurar de uma maneira eficaz a recuperação das capacidades do SNC*. É a qualidade reparadora do sono que é visada, mais do que a sua duração ou a sua facilidade. O sono deve ser reparador, o adormecimento fácil e rápido, o acordar fresco e bemdisposto. Sentir-se bem no dia seguinte para atacar as actividades do dia. Tónus matinal, vontade de se levantar. O início do sono resulta da acumulação dum certo nível de necessidade, do ritmo circadiano, da fadiga e de factores de hábito e de ambiente. O sono não é simplesmente a interrupção do estado desperto, mas resulta dum mecanismo activo. Numerosas funções dependem da qualidade da função reparadora do sono: Função hormonal (Hormona de crescimento, Melatonina) Função imunitária Função antirradicalar Função de adaptação ao stress Função de memorização

9 Consequências da desregulação da função reparadora sono Perturbações imunitárias Envelhecimento prematuro Má adaptação ao stress Perturbações da memória HTA Aumento de peso

10 Aporte de micronutrição nas perturbações da qualidade do sono O mecanismo do sono como todas as funções do organismo é um mecanismo activo que depende da vitalidade do organismo e o qual não pode ser regulado por um mecanismo sedativo sem criar perturbações secundárias. O «Potencial Épsilon» reequilibra o sono paradoxal voltando a induzir uma melhor continuidade dos ritmos de sono sem efeito sedativo.

11 «UMA BOA NOITE DE SONO»: O QUE É? Tempo de adormecimento: 20 minutos no máximo Tempo passado a dormir: 6 a 9 horas Duração do sono em relação ao tempo passado na cama (índice de eficácia) > ou = 90% Duração do sono lento profundo (SLP): 25 à 30% do sono total (ST) Duração do sono paradoxal (SP): 20 à 25% do sono total Total de tempo acordado nocturno: < 20 minutos Número de ciclos de sono: 4 a 6

12 Particularidades de acordo com a idade Sono da criança A recuperação do sono na criança é indispensável para o seu equilíbrio emocional e o seu desenvolvimento cerebral e geral (hormona de crescimento). Sono do idoso A pessoa idosa tem fisiologicamente menos ciclos de sono ( 2 em média) e a qualidade do sono é necessária para manter uma qualidade neuronal cerebral As respostas dadas habitualmente arrastam consigo efeitos secundários prejudiciais que agravam o problema inicial: Os hipnóticos, segundo a sua composição podem originar uma fadiga diurna ou problemas de regulação do sono. Arrastam consigo uma dependência; Utilizando apenas a fitoterapia, são necessárias doses importantes de princípios activos. A melatonina em doses elevadas bloqueia a secreção de estrogénios e apresenta contraindicações. O Potencial Épsilon permite sem nenhum efeito secundário e sem efeito sedativo de responder às necessidades específicas destes dois grupos etários.

13 Perturbações do sono Reconhecer a perturbação do sono Pode tratar-se de: Má qualidade das fases do sono: sono não reparador traduzindo-se por uma fadiga matinal, uma dificuldade no acordar. Dificuldades em adormecer. Perturbações durante o sono: Agitação Acordar nocturno Pesadelos Acordar precoce.

14 Protocolo Micronutricional Potencial Épsilon SONO NÃO REPARADOR FADIGA MATINAL-DIFICULDADE EM ACORDAR: Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar, durante 1 mês DIFERENÇA HORÁRIA, JET LAG, VIAGENS LONGAS Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de adormecer, durante 3 semanas TRABALHO NOCTURNO EM 3/8 Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar, durante 1 mês, em curas regulares DIFICULDADE EM ADORMECER STRESS ESGOTAMENTO Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar durante 1 mês +Potencial N Sigma -1 cápsula 2 vezes/ dia à noite durante 1 mês.

15 PESADELOS -RONCOPATIAS -APNEIA DO SONO, COM EXCESSO DE PESO E SÍNDROME METABÓLICO Potencial N Épsilon 1 cápsula / dia à noite antes de deitar durante 1 mês + Potencial N Beta 1 cápsula 2 vezes /dia durante 1 mês DESMAME MEDICAMENTOSO Potencial N Épsilon 1 cápsula / dia à noite antes de deitar durante 1 mês + Potencial N Beta 1 cápsula 2 vezes /dia durante 2 meses ACORDAR PRECOCE-DEPRESSÃO -FADIGA Potencial N Épsilon 1 cápsula / dia à noite antes de deitar durante 1 mês + Potencial N Pi 1 cápsula 2 vezes/ dia durante 1 mês.

16 PROTOCOLO MICONUTRICIONAL-FITO-OLIGOTERAPIA NAS PERTURBAÇÕES DO SONO SONO NÃO REPARADOR FADIGA MATINAL-DIFICULDADE EM ACORDAR: Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar durante 1 mês DIFERENÇA HORÁRIA, JET LAG, VIAGENS LONGAS Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de adormecer durante 3 semanas + Magnésio TRABALHO NOCTURNO EM 3/8 Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar durante 1 mês em curas regulares DIFICULDADE EM ADORMECER STRESS ESGOTAMENTO Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar durante 1 mês + Potencial N Sigma: 2 cápsulas à noite, durante 1 mês +Trancoligo Magnésio-Relax Valeriana-L 72.

17 PESADELOS -RONCOPATIAS -APNEIA DO SONO COM EXCESSO DE PESO E SÍNDROMA METABÓLICO Potencial N Épsilon 1 cápsula / dia à noite antes de deitar durante 1 mês +Potencial N Beta 1 cápsula, 2 vezes /dia, durante 1 mês + Sedopal-Magnésio ACORDAR PRECOCE-DEPRESSÃO -FADIGA Potencial N Épsilon 1 cápsula à noite antes de deitar durante 1 mês +Potencial N Pi 1 cápsula 2 vezes/ dia durante 1 mês +Lítio+Triptofano.

18 Nutrição alimentar e sono Alimentos ricos em melatonina: arroz, milho, aveia, banana; Complementar a alimentação com cálcio ou magnésio imediatamente antes de deitar; Fornecimento diário em proteínas suficiente; Limitar o café e o álcool.

19 POTENTIAL EPSILON Estratégia nutricional e formulação 1 -Regulador geral do sistema nervoso: Regulador do sistema nervoso central: Hibiscus, Morango, Laranjeira. Acção de equilíbrio neurovegetativo simpático e parassimpático Cobalto( Maça, Cogumelo, Damasco ) e substâncias antiespasmódicas (Laranjeira, Verbena, Camomila, Tília,Maçã, Alface). Equilíbrio entre os iões excitadores e os iões relaxantes da célula neuronal: Cálcio, Magnésio, Manganês (Chondrus, Cogumelo, Pepino, Laranjeira, Tília, Alface, Damasco, Agrião) de modo a manter um limiar de actividade indispensável ao funcionamento normal dos neuromediadores continuando a permitir ao organismo a relaxação necessária ao sono. 2 - Nutrição da célula neuronal : Fornecimento de aminoácidos indispensáveis aos neuromediadores: (Abóbora, Cogumelo de Paris, Chondrus Crispus, Ostra ).

20 3 - Protecção vascular, acção antirradicalar e estimulação dos emunctórios Protecção vascular permitindo uma boa irrigação cerebral: (Chondrus,Ostra, Laranjeira, Avelã, Laranjeira, Avelã, Verbena, Tília, Ostra). Acção antirradicalar permitindo uma boa vitalidade das células cerebrais: Vit C, A, E, Manganês e Zinco (Maçã, Alface, Damasco, Morango, Abóbora, Hibiscus, Agrião, Avelã, Chondrus, Ostra, Tília). Acção de estimulação dos emunctórios: Agrião, Alface, Camomila e Laranjeira.