MANUAL DO UTILIZADOR PERGUNTAS? CUIDADO. Modelo nº. PETL Nº. de série. Etiqueta do Número de Série. Como fabricantes, comprometemo-nos

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1 Modelo nº. PETL Nº. de série Etiqueta do Número de Série MANUAL DO UTILIZADOR PERGUNTAS? Como fabricantes, comprometemo-nos em satisfazer completamente os nossos clientes. Se tiver perguntas, se faltarem algumas peças ou se alguma peça estiver danificada, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto. CUIDADO Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura.

2 ÍNDICE PRECAUÇÕES IMPORTANTES ANTES DE COMEÇAR MONTAGEM COMO USAR O SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO FUNCIONAMENTO E REGULAÇÃO COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DIRECTRIZES DE EXERCÍCIO LISTA DE PEÇAS ENCOMENDAR PEÇAS SOBRESSALENTES Contra-capa Nota: Pode ver um DIAGRAMA AMPLIADO na parte central deste manual. PROFORM é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc. 2

3 PRECAUÇÕES IMPORTANTES ADVERTÊNCIA: Para reduzir o risco de queimaduras, incêndio e choques eléctricos ou lesões corporais, leia as seguintes informações e precauções importantes antes de trabalhar com o tapete rolante. 1. O proprietário deste equipamento tem a responsabilidade de garantir que todos os utilizadores deste tapete rolante estão devidamente informados acerca de todas as advertências e precauções. 2. Use o tapete rolante apenas da forma descrita. 3. Coloque o tapete rolante numa superfície nivelada, com pelo menos 2,5 m de espaço vazio atrás e 0,5 m de espaço vazio de cada lado. Não coloque o tapete rolante numa superfície que bloqueie as aberturas de ventilação. Para proteger o chão ou a carpete de danos, coloque um tapete debaixo do tapete rolante. 4. Mantenha o tapete rolante dentro de casa e afastado de fontes de humidade e pó. Não coloque o tapete rolante numa garagem ou pátio coberto, nem perto de água. 5. Não utilize o tapete rolante numa área onde sejam utilizados produtos aerossóis ou onde esteja a ser administrado oxigénio. 6. Mantenha sempre crianças de idade inferior a 12 anos e animais afastados do tapete rolante. 7. O tapete rolante apenas deve ser utilizado por indivíduos que pesem 135 kg ou menos. 8. Nunca permita que mais do que uma pessoa utilize o tapete rolante simultaneamente. 9. Use vestuário de exercício apropriado para utilizar o tapete rolante. Não use vestuário demasiado largo que pode ficar preso no tapete rolante. Recomendamos a utilização de roupa interior de suporte tanto para homens como mulheres. Use sempre sapatilhas. Nunca utilize o tapete rolante descalço, apenas com meias calçadas ou com sandálias. 10. Ao ligar o cabo de alimentação eléctrica (veja a página 10), ligue-o a um circuito ligado à terra. Não deve ter nenhum outro electrodoméstico ligado ao mesmo circuito. 11. Se tiver de utilizar um cabo de extensão, utilize apenas um cabo de 3 condutores, 1 mm 2, com um comprimento que não exceda 1,5 m. 12. Mantenha o cabo de alimentação eléctrica afastado de superfícies quentes. 13. Nunca mova a cinta de caminhar enquanto a electricidade estiver desligada. Não opere o tapete rolante se o cabo de alimentação ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante não estiver a funcionar adequadamente. (Consulte a secção ANTES DE COMEÇAR na página 26, se o tapete rolante não estiver a funcionar adequadamente). 14. Nunca inicie o tapete rolante enquanto estiver em cima da cinta de caminhar. Segure-se sempre ao apoio para as mãos enquanto estiver a utilizar o tapete rolante. 15. O tapete rolante pode alcançar velocidades elevadas. Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudanças súbitas da velocidade. 16. Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sozinho. Retire sempre a chave, desligue o cabo de alimentação eléctrica e desligue o interruptor de ligar/desligar quando o tapete rolante não estiver a ser utilizado. (Consulte o desenho na página 5 para ver a localização do interruptor de ligar/desligar). 17. Não tente elevar, baixar ou mover o tapete rolante até este estar devidamente montado. (Veja a secção MONTAGEM na página 6 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE RO- LANTE na página 24). Tem que poder levantar 20 kg sem problemas, para elevar, baixar ou mover o tapete rolante. 18. Certifique-se de que o fecho de armazenamento está completamente encaixado antes de dobrar ou mover o tapete rolante. 19. O sensor das pulsações não é um dispositivo médico. Diversos factores, incluindo os movimentos do utilizador, podem afectar a exactidão das leituras dos batimentos cardíacos. O sensor das pulsações destina-se apenas a auxiliá-lo a determinar as tendências gerais dos seus batimentos cardíacos durante o exercício. 3

4 20. Ao utilizar os programas da ifit.com, um sinal sonoro alertá-lo-á quando a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante estiver prestes a mudar. Esteja sempre alerta para ouvir o sinal sonoro e esteja preparado para mudanças de velocidade e/ou inclinação. Em algumas instâncias, a velocidade e/ou a inclinação podem mudar antes do treinador pessoal descrever a mudança. 21. Quando utilizar os programas da ifit.com, poderá cancelar manualmente as configurações de velocidade e inclinação em qualquer altura, pressionando os botões da velocidade e da inclinação. No entanto, quando ouvir um sinal sonoro, a velocidade e/ou a inclinação mudarão para as configurações seguintes do programa do CD ou vídeo. 22. Remova os CDs e vídeos da ifit.com do seu leitor de CDs ou do seu gravador de vídeo e desligue o seu leitor de MP3 quando não estiver a usá-los. 23. Inspeccione e aperte adequadamente todas as peças do tapete rolante com regularidade. 24. Nunca introduza nenhuns objectos em nenhuma abertura. 25.PERIGO: Desligue sempre o cabo de alimentação eléctrica imediatamente depois da utilização, antes de limpar o tapete rolante e antes de efectuar quaisquer procedimentos de manutenção e ajuste descritos neste manual. Nunca retire a cobertura do motor a não ser que tal lhe seja solicitado por um representante de serviço autorizado. Qualquer tipo de reparação ou serviço para além dos procedimentos descritos neste manual, devem ser efectuados apenas por um representante de serviço autorizado. 26. Este tapete rolante destina-se apenas a ser utilizado em casa. Não utilize este tapete rolante em instalações comerciais, institucionais ou de aluguer. ADVERTÊNCIA: Consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exercício físico. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos de idade ou que têm problemas de saúde pré-existentes. Leia todas as instruções antes de utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos à propriedade causados por ou derivados da utilização deste produto. GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES Os autocolantes mostrados foram colados no tapete rolante. Note que o texto dos autocolantes está escrito em Inglês. Procure os autocolantes em Português e cole-os em cima dos autocolantes em Inglês. Se faltar um autocolante ou se ele não for legível, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto (consulte a contracapa deste manual). Cole o autocolante no local indicado. Portuguese Ha 4 Polish

5 ANTES DE COMEÇAR Agradecemos a sua aquisição do revolucionário tapete rolante PROFORM 570 V. O tapete rolante 570 V oferece uma variedade impressionante de características para o ajudar a alcançar as suas metas de exercício físico na conveniência e privacidade do seu lar. Quando não estiver a fazer exercício, o tapete rolante 570 V pode ser dobrado, necessitando de menos de metade do espaço utilizado por outros tapetes rolantes. Para seu benefício, leia cuidadosamente este manual antes de utilizar o tapete rolante. Se tiver perguntas adicionais, contacte o estabelecimento onde adquiriu o tapete rolante. O número do modelo do tapete rolante é PETL O número de série está indicado num dos autocolantes colocados no tapete rolante (veja a capa deste manual para ver o local). Antes de continuar a ler, consulte o desenho abaixo e familiarize-se com as peças indicadas. Ventoinha Tabuleiro de Acessórios Sensor de Pulsações para a Mão Apoio para as Mãos Consola Chave/Clipe Fecho de Armazenamento Levantado Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os Pés Interruptor de Ligar/Desligar Interruptor de Circuito LADO DIREITO PARTE POSTERIOR Plataforma de Caminhar Amortecida para conforto máximo durante o exercício Pinos de Ajuste do Rolo Posterior 5

6 Internal Star Washer (77) 4 MONTAGEM Latch Screw (46) 2 Console Bolt (76) 4 O processo de montagem requer a presença de duas pessoas. Coloque o tapete rolante numa área vazia e retire todos os materiais de embalagem. Não descarte os materiais de embalagem até terminar a montagem. Nota: O verso da cinta de caminhar do tapete rolante está revestido com um lubrificante de alto desempenho. Durante o envio, algum desse lubrificante pode ter sido transferido para o topo da cinta de caminhar ou da embalagem de envio. Isto é uma condição normal e não afecta o desempenho do tapete rolante. Se existir lubrificante presente no topo da cinta de caminhar, basta limpá-lo com um pano macio e um detergente suave não- abrasivo. O processo de montagem requer as chaves sextavadas e um alicate de cortar arame. incluídas, uma chave de fendas Phillips Utilize os desenhos abaixo para identificar as peças de montagem. O número entre parênteses debaixo de cada desenho é o número de referência da peça, da LISTA DE PEÇAS mostrada nas páginas 30 e 31. O número mostrado depois dos parênteses indica a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se lhe faltar alguma das peças no saco, verifique se ela vem presa a alguma das outras peças. Anilha Interna em Forma de Estrela (113) 4 Anilha de 1/4 pol. (39) 4 Parafuso Auto-Atarrachante de 1 pol. (40) 4 Pino da Perna de Extensão (80) 4 Pino da Consola (89) 4 1. Certifique-se de que o cabo de alimentação eléctrica está desligado. 1 Com a ajuda de uma segunda pessoa, levante cuidadosamente as Barras Verticais (97) para a posição mostrada. Insira uma das Pernas de Extensão (115) na base da Barra Vertical Direita. (Nota: Pode ser útil inclinar ligeiramente as Barras Verticais para a frente ao inserir a Perna de Extensão). Certifique-se de que o Autocolante de Aviso (91) está colado na posição indicada. Insira a outra Perna de Extensão (não é mostrada) da mesma forma

7 2. Com a ajuda de uma segunda pessoa, incline cuidadosamente as Barras Verticais (97) para baixo da forma mostrada. (Nota: Pode ser útil colocar o seu pé numa das Pernas de Extensão [115] ao inclinar ligeiramente as Barras Verticais.) Certifique-se de que as Pernas de Extensão permanecem colocadas nas Barras Verticais. Fixe cada uma das Pernas de Extensão (115) com dois Pinos das Pernas de Extensão (80) e duas Anilhas de 1/4 pol. (39), tal como mostrado Fixe as quatro Protecções da Base (99) à base das Barras Verticais (97) com quatro Parafusos Auto- Atarrachantes de 1 pol. (40) Com a ajuda de uma segunda pessoa, levante cuidadosamente as Barras Verticais (97) para a posição vertical Remova o botão do pino. Certifique-se de que a bucha e a mola estão inseridas no pino. (Nota: Se houver duas buchas, coloque cada uma num dos extremos da mola) Insira o pino no Encaixe do Bloqueio (114) da Barra Vertical (97) esquerda e aperte novamente o botão no pino. 4 Botão 114 Mola Pino 97 Bucha 7

8 5. Veja o desenho 4c. Com a ajuda de uma segunda pessoa, segure a Base da Consola (101) junto das Barras Verticais (97). Olhe debaixo da Base da Consola e localize os Fios nos lados da Base da Consola. Certifique-se de que os Fios não estão encaminhados pelas aberturas dos Tabuleiros (111, 112). O desenho 4a mostra o percurso correcto dos Fios. O desenho 4b mostra um percurso incorrecto. Veja o desenho 4c. Corte os atilhos plásticos que prendem o Cablagem (74) e o fio de pulsações nas Barras Verticais (97). Ligue o Cablagem e o fio de pulsações aos conectores nos lados da Base da Consola (101). Certifique-se de que liga os conectores adequadamente (veja os desenhos incluídos). SE OS CONEC- TORES NÃO FOREM LIGADOS ADEQUADAMENTE, A CONSOLA PODE SER DANIFICADA QUANDO LIGAR A CORRENTE. Os conectores devem encaixar facilmente no devido lugar. Se os conectores não encaixarem facilmente no devido lugar, ligue um conector e depois tente inseri-lo. Insira o excesso de Cablagem e de fio de pulsações para dentro da Base da Consola. 5a 5c Correcto b 112 Incorrecto Fio de Pulsações Coloque a Base da Consola (101) nas Barras Verticais (97). Enfie os quatro Pinos da Consola (89) com quatro Anilhas Internas em Formas de Estrela (113) nas Barras Verticais e na Base da Consola. Certifique-se de que os Fios (que não são mostrados) não são trilhados nas Barras Verticais. Aperte primeiro os dois Pinos da Consola indicados pelas setas; a seguir, aperte os restantes dois Pinos da Consola Certifique-se de que os Tabuleiros Esquerdo e Direito (111, 112) estão encaixados na Base da Consola (101) Certifique-se de que o todas as peças estão devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante. Nota: Poderá ter peças extra incluídas. Mantenha as chaves sextavadas incluídas num lugar seguro. A chave sextavada grande é utilizada para ajustar a cinta de caminhar (veja a página 27). Para proteger o chão ou a carpete, coloque um tapete debaixo do tapete rolante. Se a Consola estiver coberta com películas plásticas finas, retire-as. 8

9 COMO USAR O SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO COMO COLOCAR O SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO O sensor de pulsações para o peito tem dois componentes: a faixa para o peito e o sensor (veja o diagrama abaixo). Insira a patilha numa das extremidades da faixa para o peito numa das extremidades do sensor, da forma mostrada no desenho. Prenda a extremidade do sensor debaixo do fecho da faixa para o peito. A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor. necessário, terminando prematuramente a pilha. Guarde o sensor de pulsações para o peito num local quente e seco. Não guarde o sensor de pulsações para o peito num saco plástico ou noutro recipiente que possa reter humidade. Não exponha o sensor de pulsações para o peito à luz directa do sol durante longos períodos de tempo; não o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a -10 C. Patilhas Faixa para o Peito Patilha Não dobre, nem estique excessivamente o sensor, ao guardá-lo. Limpe o sensor com um pano húmido nunca use álcool, produtos abrasivos ou químicos. A faixa para o peito pode ser lavada à mão e secar ao ar. Sensor Sensor Fecho A seguir, coloque o sensor de pulsações para o peito à volta do seu peito e insira a outra extremidade da faixa para o peito no sensor. Se necessário, ajuste o comprimento da faixa para o peito. O sensor de pulsações para o peito deve ser colocado por baixo do vestuário, bem apertado contra a pele e o mais alto possível mesmo abaixo dos músculos peitorais ou seios tanto quanto lhe seja confortável. Certifique-se de que o logo do sensor está apontado para a frente e virado para cima. Afaste o sensor alguns centímetros do seu corpo e localize as duas áreas dos eléctrodos no lado interior (as áreas dos eléctrodos estão cobertas por sulcos rasos). Humedeça ambas as áreas dos eléctrodos com uma solução salina tal como saliva ou solução de lentes de contacto. Volte a colocar o sensor contra o peito. SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO CUIDA- DOS E MANUTENÇÃO Seque completamente o sensor de pulsações depois de cada utilização. O sensor de pulsações para o peito é activado quando as áreas do eléctrodo são humedecidas e o monitor de batimentos cardíacos é colocado; o sensor de pulsações para o peito pára de funcionar quando é retirado e as áreas do eléctrodo são secadas. Se o sensor de pulsações para o peito não for secado depois de cada utilização, ele poderá ficar activado durante mais tempo do que o 9 RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DO SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO As instruções nas páginas a seguir explicam como o sensor de pulsações para o peito é utilizado com a consola. Se o sensor de pulsações para o peito não funcionar adequadamente, tente os passos a seguir. Certifique-se de que tem o sensor de pulsações para o peito colocado da forma descrita à esquerda. Nota: Se o sensor de pulsações para o peito não funcionar quando é colocado da forma descrita, mova-o ligeiramente para baixo ou para cima na zona do peito. Humedeça ambas as áreas dos eléctrodos do sensor com uma solução salina, como a saliva ou uma solução para lentes de contacto. Se as leituras dos batimentos cardíacos não aparecerem até começar a transpirar, volte a humedecer as áreas dos eléctrodos. À medida que caminha ou corre no tapete rolante, posicione-se no centro da cinta de caminhar. O utilizador tem de estar posicionado a cerca de um braço de distância da consola, para a consola poder apresentar as leituras dos batimentos cardíacos. O sensor de pulsações para o peito foi concebido para indivíduos com ritmos cardíacos normais. Os problemas com as leituras dos batimentos cardíacos podem ser causadas por problemas como contracções ventriculares prematuras (pvcs), ímpetos de taquicardia e arritmia. O funcionamento do sensor de pulsações para o peito pode ser afectado por interferências magnéticas causadas por linhas de alta tensão e outras fontes. Se suspeitar que este é o problema, tente mudar a localização do tapete rolante. A pilha CR2032 pode precisar de ser substituída (veja a página 28).

10 IT FUNCIONAMENTO E REGULAÇÃO CINTA ROLANTE PERFORMANT LUBE O seu tapete rolante apresenta uma cinta rolante revestida com PERFORMANT LUBE, um lubrificante de alto rendimento. IMPORTANTE: Nunca aplique spray de silicone ou outras substâncias na cinta rolante ou na plataforma de exercício. Esse tipo de substâncias deteriorará a cinta rolante e causará desgaste excessivo. COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO Este produto tem de ter ligação à terra. Se funcionar mal ou avaria, a ligação à terra proporciona um caminho de menor resistência à corrente elétrica, reduzindo o risco de choque elétrico. Este produto está equipado com um cabo com um condutor de ligação à terra e uma ficha de ligação à terra. Importante: Se o cabo de alimentação estiver danificado, terá de ser substituído por um cabo recomendado pelo fabricante. 1 Tomada no Tapete Rolante Consulte o desenho 1. Ligue a extremidade indicada do cabo de alimentação à tomada existente no tapete rolante. Consulte o desenho 2. Ligue o cabo de alimentação a uma tomada adequada que esteja devidamente instalada e ligada à terra, de acordo com todos os códigos e leis locais. Importante: O tapete rolante não é compatível com tomadas equipadas com GFCI (interruptor à terra do circut da falha). 2 Tomada FR PERIGO: A ligação inadequada do fio condutor de ligação à terra poderá resultar em risco acrescido de choque elétrico. Confirme junto de um electricista qualificado ou técnico de assistência, se tiver dúvidas de que o produto está devidamente ligado à terra. Não modifique a ficha fornecida com o produto se não servir na tomada, peça a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada apropriada. 10

11 CONSOLE DIAGRAM Advertência Nota: Se a consola estiver coberta com películas plásticas finas, retire-as. Chave Clipe COLAR O AUTOCOLANTE DE ADVERTÊNCIA A advertência na consola está escrita em Inglês. Esta advertência está disponível noutros idiomas na folha de autocolantes incluída. Cole o autocolante em Português na consola. CARACTERÍSTICAS DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impressionante de características, que o ajudarão a tirar o melhor partido das suas sessões de exercício. Quando o modo manual da consola está seleccionado, a velocidade e a inclinação do tapete rolante podem ser mudadas com o toque de um botão. À medida que completa o exercício, a consola mostrará informações instantâneas acerca do exercício. Pode até medir os seus batimentos cardíacos com o sensor de pulsações para as mãos ou com o sensor de pulsações para o peito. Adicionalmente, a consola apresenta quatro programas de velocidade e inclinação que controlam a velocidade e a inclinação do tapete rolante enquanto o orientam em sessões de exercício eficazes, e quatro programas de velocidade que controlam a velocidade do tapete rolante durante as suas sessões de exercício. A consola oferece também dois programas de controlo de pulsação que controlam a velocidade e a inclinação do tapete rolante, de forma a manter o seu ritmo cardíaco próximo de um ritmo cardíaco alvo durante as suas sessões de exercício. A consola oferece também tecnologia interactiva da ifit.com. A tecnologia da ifit.com é como ter um treinador pessoal em sua casa. Com o cabo de áudio incluído, pode ligar o tapete rolante à sua alta-fidelidade, estéreo portátil, computador ou vídeo e reproduzir programas de MP3, CD, e vídeo da ifit.com (os programas de MP3, CDs, e vídeos da ifit.com estão disponíveis separadamente). Os programas da ifit.com CD controlam automaticamente a velocidade e inclinação do tapete rolante, da mesma forma que um treinador pessoal o guiaria por cada passo da sua sessão de exercício. A música animada também proporciona motivação adicional. Para descarregar programas MP3 da ifit.com, vá a Para comprar CDs ou cassetes vídeo da ifit.com, ligue para o número telefónico indicado na capa frontal do seu manual. Com o tapete rolante ligado ao seu computador, pode também visitar o nosso Website na Internet e aceder programas directamente pela Internet. Em breve teremos também outras opções disponíveis. Consulte o endereço na Internet, para obter mais informações. Para utilizar o modo manual da consola, siga os passos que começam na página 12. Para usar um programa de velocidade e inclinação, consulte a página 14. Para usar um programa de velocidade, consulte a página 15. Para usar um programa de controlo de pulsação, consulte a página 16. Para utilizar um programa de CD ou vídeo ifit.com, consulte a página 20. Para utilizar programas ifit.com directamente a partir do nosso Website, consulte a página

12 COMO LIGAR A CORRENTE Nota: Para impedir danos na plataforma de caminhar, calce sapatos limpos quando usar o tapete rolante. Ligue o cabo de alimentação eléctrica (veja a página 10). A seguir, Localize o interruptor de ligar/desligar localizado no tapete rolante junto ao cabo de alimentação. Certifique-se de que o interruptor está na posição de ligado. A seguir, coloque os seus pés nas bermas de apoio para os pés do tapete rolante. Procure o clipe preso à chave (veja o desenho na página 11) e coloque o clipe na cintura do seu vestuário. Depois, insira a chave na consola, o ecrã iluminar-se-á. Teste o clipe, dando cuidadosamente alguns passos para trás, até que a chave seja retirada da consola. Se a chave não for retirada da consola, ajuste a posição do clipe. COMO USAR O MODO MANUAL Posição Ligado locidade da cinta de caminhar conforme desejar, premindo os botões Velocidade + e. Cada vez que um dos botões for premido, a velocidade alterar-se-á em incrementos de 0,1 milhas por hora (0,16 kms por hora); se um botão for mantido em baixo, a velocidade alterar-se-á em incrementos de 0,5 milhas por hora (0,8 kms por hora). Nota: Depois de os botões serem premidos, poderá demorar um momento até que a cinta de caminhar atinja a velocidade seleccionada. Se for premido um dos oito botões numerados, a cinta de caminhar aumentará gradualmente a sua velocidade, até atingir a velocidade seleccionada. Para parar a cinta de caminhar, pressione o botão Parar [STOP]. O tempo começará a piscar no ecrã. Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar, prima o botão Iniciar, o botão Velocidade +, ou um dos oito botões numerados. Nota: A primeira vez que utilizar o tapete rolante, observe o alinhamento da cinta de caminhar, e alinhe-a, se necessário (veja as páginas 27 a 28) Insira completamente a chave na consola. Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE acima. Seleccione o modo manual. Quando a chave estiver inserida, o modo seleccionado é Pista o modo manual. Se tiver sido seleccionado um programa, volte a seleccionar o modo manual premindo repetidamente o botão do Programa de Controlo de Pulsação [PULSE CONTROL] até aparecer uma pista na parte inferior do ecrã. Iniciar o movimento da cinta de caminhar. Para iniciar o movimento da cinta de caminhar, prima o botão Iniciar [START], o botão Velocidade + [SPEED +], ou um dos oito botões numerados. Se for premido o botão Iniciar ou o botão Velocidade +, a cinta de caminhar começará a deslocar-se à velocidade de 1 milha por hora (1,6 kms por hora). Enquanto se exercita, altere a ve- 4 5 Mude a inclinação do tapete rolante da forma desejada. Para alterar a inclinação do tapete rolante, prima os botões de aumentar ou diminuir a Inclinação [INCLINE]. Cada vez que um dos botões for premido, a inclinação alterar-se-á em 0,5%. Nota: Depois de os botões serem premidos, poderá demorar um momento até que o tapete rolante atinja a inclinação seleccionada. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã. Quando estiver seleccionado o modo manual ou o modo Pista ifit.com, a parte inferior do ecrã exibirá uma pista que representa 1/4 de milha (400 mts). Enquanto caminha ou corre, os indicadores em volta da pista aparecerão sucessivamente até surgir a pista toda. A pista desaparecerá então e os indicadores recomeçarão a aparecer em sucessão. 12

13 6 O lado esquerdo do ecrã exibirá o nível de inclinação do tapete rolante, o tempo decorrido e a distância que caminhou ou correu. Nota: Quando um programa está seleccionado (excepto no caso do programa de controlo de pulsações 1), o ecrã mostrará o tempo de exercício restante do programa, em vez do tempo decorrido. O lado direito do ecrã exibirá a velocidade da cinta de caminhar, o número aproximado de calorias que queimou e o seu ritmo de andamento (em minutos por milha). O ecrã exibirá também o seu ritmo cardíaco, quando usar o sensor de pulsação do punho ou o sensor de pulsação para o peito. Nota: A consola pode exibir a velocidade e a distância quer em milhas, quer em quilómetros. Para determinar qual a unidade de medida que está seleccionada, ou para alterar a unidade de medida, veja O MODO DE INFORMAÇÃO/ DEMONSTRAÇÃO na página 23. Nota: Para maior simplicidade, todas as instruções nesta secção se referem a milhas. Para reconfigurar os ecrãs, pressione o botão Parar, retire a chave e, em seguida, volte a inserir a chave. Meça os seus batimentos cardíacos, se desejar. Para usar o sensor de pulsação para o peito, consulte a página 9. Para usar o sensor de pulsação do punho, consulte as instruções abaixo. Nota: Se usar o sensor de pulsação para o peito e o sensor de pulsação do punho em simultâneo, a consola não exibirá o seu ritmo cardíaco com precisão. 7 8 Para usar o sensor de pulsação do punho, comece por remover as folhas de plástico transparente dos contactos de metal do apoio para as mãos. Seguidamente, coloque-se sobre as bermas de apoio para os pés e agarre os contactos de meta evite mover as mãos. Quando a Contactos pulsação for detectada, aparecerá o símbolo do coração no lado direito do ecrã, bem como um ou dois traços, e depois será exibido o ritmo cardíaco. Para conseguir uma leitura mais precisa do ritmo cardíaco, continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos. Ligue a ventoinha, se desejar. Para ligar a ventoinha, prima o botão da Ventoinha [FAN]. Para ligar a ventoinha a grande velocidade, pressione o botão novamente. Para desligar a ventoinha, pressione o botão uma terceira vez. Nota: Se a ventoinha for deixada ligada quando parar a cinta de caminhar, ela desligarse-á automaticamente após alguns minutos. Quando tiver terminado a sessão de exercício, retire a chave da consola. Coloque os seus pés nas bermas de apoio para os pés, pressione o botão Parar, e ajuste o nível de inclinação do tapete rolante para o nível mais baixo. A inclinação tem de estar no nível mais baixo, quando o tapete rolante é dobrado para a posição de armazenamento, caso contrário o tapete rolante poderá ser danificado. A seguir, retire a chave da consola e coloque-a num local seguro. Nota: Se os ecrãs e os vários indicadores da consola permanecerem acesos depois de retirar a chave, a consola está no modo de demonstração. Consulte a página 23 e desligue o modo de demonstração. Quando tiver terminado de utilizar o tapete rolante, coloque o interruptor de ligar/desligar junto ao cabo de alimentação eléctrica na posição de desligado e desligue o cabo de alimentação eléctrica. 13

14 COMO USAR UM PROGRAMA DE VELOCIDADE E INCLINAÇÃO Insira completamente a chave na consola. Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na página 12. Seleccione um dos programas de velocidade e inclinação. Para seleccionar um dos programas de velocidade e inclinação, prima repetidamente o botão de Programa de Velocidade e Inclinação [SPEED & INCLINE]. À medida que cada programa de velocidade e inclinação é seleccionado, as configurações de velocidade máxima e de inclinação máxima desse programa serão exibidas intermitentemente no ecrã durante alguns segundos. O ecrã exibirá também a duração do programa. A matriz na parte inferior do ecrã exibirá as primeiras sete configurações de velocidade do programa. Pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade + para iniciar o programa. Um momento depois de pressionar o botão, o tapete rolante ajustará automaticamente para as configurações iniciais de velocidade e inclinação do programa. Segure-se aos apoios para as mãos e comece a caminhar. Cada programa está dividido em segmentos de 30 ou de 50 minutos. Cada segmento tem uma configuração de velocidade e inclinação programada. Nota: Pode programar a mesma configuração de velocidade e/ou inclinação para dois ou mais segmentos consecutivos. A configuração da velocidade do primeiro segmento surge Segmento Actual na coluna Segmento Actual intermitente da matriz. (As configurações de inclinação não são mostradas na matriz). As configurações da velocidade dos quatro segmentos seguintes surgem nas colunas da direita. Quando restarem apenas três segundos no primeiro segmento do programa, a coluna Segmento Actual e a coluna à direita ficarão intermitentes e soarão em série de sinais sonoros. Se a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante estiver prestes a mudar, a configuração da velocidade e/ou da inclinação piscará no ecrã principal para o alertar. Quando o primeiro segmento terminar, todas as configurações de velocidade deslocar-se-ão uma coluna para a esquerda. A configuração da velocidade do segundo segmento aparecerá então na coluna Segmento Actual intermitente e o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente para as configurações de velocidade e inclinação do segundo segmento. Nota: Se todos os indicadores da coluna Segmento Actual estiverem acesos depois das configurações de velocidade terem passado para a esquerda, as configurações da velocidade podem deslocar-se para baixo, de forma a que apenas os indicadores mais elevados surjam na matriz. O programa continuará desta forma até as configurações da velocidade do último segmento surgirem na coluna Segmento Actual e não restar nenhum tempo no programa. A cinta de caminhar começará então a diminuir a velocidade até parar. Se a configuração da velocidade ou inclinação for demasiado alta ou baixa durante o programa, pode cancelar manualmente essa configuração em qualquer altura ao pressionar os botões Velocidade ou Inclinação. Em algumas das vezes que um botão de Velocidade for premido, aparecerá ou desaparecerá um indicador adicional na coluna do Segmento Actual; se alguma(s) das colunas à direita da coluna do Segmento Actual tiver(em) o mesmo número de indicadores iluminados que a coluna do Segmento Actual, poderá também aparecer ou desaparecer um indicador nessa(s) coluna(s). Importante: Quando termina o segmento actual do programa, o tapete rolante ajustará automaticamente as configurações de velocidade e inclinação para o segmento seguinte. Para parar o programa em qualquer altura, pressione o botão Parar. O tempo começará a piscar no ecrã. Para recomeçar o programa, pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade +. A cinta de caminhar começará a mover-se a 1 mph. Quando o próximo segmento do programa começa, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente para as configurações de velocidade e inclinação do próximo segmento. 14

15 4 5 Siga o seu progresso com os ecrãs. Ver passo 5 na página 12. Meça os seus batimentos cardíacos, se desejar. Ver passo 6 na página 13. COMO USAR UM PROGRAMA DE VELOCIDADE 1 Insira completamente a chave na consola. Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na página Ligue a ventoinha, se desejar. Ver passo 7 na página 13. Quando tiver terminado a sessão de exercício, retire a chave da consola. Quando o programa terminar, certifique-se de que a inclinação do tapete rolante está colocada no nível mais baixo. Seguidamente, retire a chave da consola e coloque-a em lugar seguro. Nota: Se o ecrã se mantiver iluminado após retirada a chave, a consola está em modo de demonstração. Consulte a página 23 e desligue o modo de demonstração. Quando tiver terminado de utilizar o tapete rolante, coloque o interruptor de ligar/desligar junto ao cabo de alimentação eléctrica na posição de desligado e desligue o cabo de alimentação eléctrica. 2 3 Seleccione um dos programas de velocidade. Para seleccionar um dos programas de velocidade, prima repetidamente o botão de Programa de Velocidade [SPEED]. À medida que cada programa de velocidade é seleccionado, a configuração de velocidade máxima desse programa será exibida intermitentemente no ecrã durante alguns segundos. O ecrã exibirá também a duração do programa. A matriz na parte inferior do ecrã exibirá as primeiras sete configurações de velocidade do programa. Pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade + para iniciar o programa. Nota: O programa de velocidade funcionará da mesma forma que um programa de velocidade e inclinação, só que o programa de velocidade apenas controla a velocidade do tapete rolante. Para alterar a inclinação do tapete rolante durante o programa, prima os botões de aumento e diminuição da Inclinação. 4 Quando tiver terminado a sessão de exercício, retire a chave da consola. Ver passo 7 à esquerda. 15

16 COMO USAR UM PROGRAMA DE CONTROLO DE PULSAÇÃO O programa de controlo de pulsação 1 ajusta automaticamente a velocidade e a inclinação do tapete rolante para manter o seu ritmo cardíaco próximo de uma configuração de ritmo cardíaco alvo seleccionada por si. O programa de controlo de pulsação 2 manterá o seu ritmo cardíaco dentro de um intervalo predefinido. CUIDADO: Se tiver problemas de coração, se tiver mais de 60 anos de idade e se tem tido um estilo de vida sedentário, não use os programas de pulsações. Se tomar medicamentos regularmente, consulte o seu médico para saber se esses medicamentos afectarão o nível de batimentos cardíacos quando se exercitar. Siga os passos abaixo para usar um programa de controlo de pulsação. 4 Quando for seleccionado o programa de controlo de pulsação 2, a matriz exibirá as primeiras sete configurações de ritmo cardíaco alvo do programa. Introduza uma configuração de ritmo cardíaco alvo. Se for seleccionado o programa de controlo de pulsação 1, a configuração de ritmo cardíaco alvo do programa piscará no ecrã. Se desejar, prima os botões de aumento ou diminuição da Inclinação para alterar a configuração de ritmo cardíaco alvo (consulte INTENSIDADE DE EXERCÍCIO na página 29) Nota: A mesma configuração de ritmo cardíaco alvo será programada para todo o programa Coloque o sensor das pulsações para o peito. Tem de usar o sensor de pulsações para o peito para poder utilizar um programa de controlo de pulsações. Insira completamente a chave na consola. Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na página 12. Seleccione um programa de controlo de pulsação. Para seleccionar um programa de controlo de pulsação, prima o botão de Programa de Controlo de Pulsação [PUSLE CONTROL] uma ou duas vezes. Quando for seleccionado o programa de controlo de pulsação 1, aparecerá o símbolo do coração na matriz da parte inferior do ecrã. 5 Se for seleccionado o programa de controlo de pulsação 2, a configuração máxima de ritmo cardíaco alvo piscará no ecrã (ver imagem acima). Se desejar, prima os botões de aumento ou diminuição da Inclinação para alterar a configuração máxima de ritmo cardíaco alvo (consulte INTENSIDADE DE EXERCÍCIO na página 29). Nota: Se a configuração máxima de ritmo cardíaco alvo for aumentada ou diminuída, também aumentará ou diminuirá o nível de intensidade de todo o programa. Pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade + para iniciar o programa. Um momento depois de pressionar o botão, o tapete rolante ajustará automaticamente para as configurações iniciais de velocidade e inclinação do programa. Segure-se aos apoios para as mãos e comece a caminhar. O programa de controlo de pulsação 1 está dividido em 40 segmentos de um minuto. A mesma configuração de ritmo cardíaco alvo é programada para todos os segmentos. (Nota: Para uma sessão de exercício mais curta, simplesmente pare o programa antes do fim.) O programa de 16

17 controlo de pulsação 2 está dividido em 30 segmentos de um minuto. Para cada segmento é programada uma configuração de ritmo cardíaco alvo. Nota: A mesma configuração de ritmo cardíaco alvo pode ser programada para dois ou mais segmentos consecutivos. Se for seleccionado o programa de controlo de pulsação 2, Segmento Actual a configuração de ritmo cardíaco alvo para o primeiro segmento será exibida na coluna intermitente do Segmento Actual da matriz. As configurações de ritmo cardíaco alvo para os quatro segmentos seguintes serão exibidas nas colunas para a direita. Quando restarem apenas três segundos do primeiro segmento, tanto a coluna do Segmento Actual como a coluna da direita piscarão e escutar-se-á uma série de sons. Quando terminar o primeiro segmento, todas as configurações de ritmo cardíaco alvo se deslocarão uma coluna para a esquerda. A configuração de ritmo cardíaco alvo para o segundo segmento será então exibida na coluna intermitente do Segmento Actual. No decurso de ambos os programas de controlo de pulsação, a consola comparará regularmente o seu ritmo cardíaco com a configuração de ritmo cardíaco alvo actual. Se o seu ritmo cardíaco estiver muito abaixo ou muito acima da configuração de ritmo cardíaco alvo, a velocidade da cinta de caminhar aumentará ou diminuirá para fazer aproximar o seu ritmo cardíaco da configuração de ritmo cardíaco alvo. Se a velocidade da cinta de caminhar atingir as 7,5 milhas por hora (aproximadamente 12 kms por hora) e o seu ritmo cardíaco continuar muito afastado da configuração de ritmo cardíaco alvo, também aumentará a inclinação do tapete rolante Se a configuração da velocidade ou inclinação for demasiado alta ou baixa durante o programa, pode ajustar a configuração com os botões Velocidade ou Inclinação. No entanto, sempre que a consola comparar os seus batimentos cardíacos ao alvo de batimentos cardíacos actual, a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante poderá mudar automaticamente para aproximar os seus batimentos cardíacos do alvo seleccionado. Se a sua pulsação não for detectada no decurso do programa, piscarão no ecrã as letras PLS e a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante poderão diminuir. Se isto ocorrer, veja a secção RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DO SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO na página 9. Para parar o programa em qualquer altura, pressione o botão Parar.O tempo começará a piscar no ecrã. Para reiniciar o programa, prima o botão Iniciar ou o botão Velocidade +. A cinta de caminhar começará a mover-se a 1 milha por hora (1,6 kms por hora). Quando a consola comparar o seu ritmo cardíaco com a configuração de ritmo cardíaco alvo, a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante poderão ser automaticamente alteradas para fazer aproximar o seu ritmo cardíaco da configuração de ritmo cardíaco alvo. Siga o seu progresso com os ecrãs. Veja o passo 5 na página 12. Ligue a ventoinha, se desejar. Veja o passo 7 na página 13. Quando tiver terminado a sessão de exercício, retire a chave da consola. Veja o passo 7 na página

18 PHONES LINE OUT COMO LIGAR O TAPETE ROLANTE PARA USAR PROGRAMAS IFIT.COM Para usar programas ifit.com em MP3 ou CD, o tapete rolante deve estar ligado ao seu leitor de MP3, leitor de CDs, aparelhagem portátil, aparelhagem de casa ou computador. Vejas as páginas 18 e 19 para ler as instruções de ligação. Para utilizar programas da ifit.com directamente do nosso Website, o tapete rolante tem de estar ligado ao seu computador. Veja a páginas 19 para ler as instruções de ligação. Para utilizar os vídeos ifit.com, o tapete rolante tem de estar ligado ao seu vídeo. Veja a páginas 20 para ler as instruções de ligação. COMO LIGAR O SEU LEITOR DE MP3 OU LEITOR DE CDs A. Ligue um dos terminais do cabo de áudio estéreo de 3,5 mm 3,5 mm incluído à tomada de entrada da consola. Ligue o outro terminal a uma tomada do seu leitor de MP3 ou leitor de CDs. Ligue os seus auscultadores à tomada de auscultadores da consola. COMO LIGAR O SEU ESTÉREO PORTÁTIL Nota: Se o seu estéreo tiver uma tomada saída de áudio [AUDIO OUT] do tipo RCA, veja as instruções A abaixo. Se o seu estéreo tiver uma tomada de saída de linha de 3,5 mm, vejas as instruções B. Se o seu estéreo apenas tiver uma tomada auscultadores, veja as instruções C. A. Ligue um dos terminais de um cabo longo de áudio estéreo de 3,5 mm RCA (disponível em lojas de electrónica) à tomada de entrada da consola. Ligue o outro terminal do cabo à tomada de saída de áudio da sua aparelhagem. A/B Cabo de Áudio AUDIO OUT RIGHT LEFT AUDIO OUT RIGHT LEFT LINE OUT LINE OUT A Auscultadores LINE OUT PHONES Cabo de Áudio B. Veja o desenho acima. Ligue um dos terminais de um cabo longo de áudio estéreo de 3,5 mm 3,5 mm (disponível em lojas de electrónica) à tomada de entrada da consola. Ligue o outro terminal do cabo à tomada de saída de linha da sua aparelhagem. Nota: Enquanto o cabo estiver ligado à tomada de saída de linha, não ligue os seus auscultadores à tomada de auscultadores da A consola. C. Ligue um dos terminais de um cabo longo de áudio estéreo de 3,5 mm 3,5 mm (disponível em lojas de electrónica) à tomada de entrada da consola. Ligue o outro terminal do cabo à tomada de auscultadores da sua aparelhagem. Ligue os seus auscultadores à tomada de auscultadores da consola. C PHONES Cabo de Áudio Auscultadores 18 C

19 COMO LIGAR A SUA ALTA-FIDELIDADE Nota: Se a sua alta-fidelidade tiver uma tomada de saída de linha [LINE OUT] disponível, veja as instruções A abaixo. Se a tomada de saída de linha estiver ocupada, veja as instruções B abaixo. A. Ligue um dos terminais de um cabo longo de áudio estéreo de 3,5 mm RCA (disponível em lojas de electrónica) à tomada de entrada da consola. Ligue o outro terminal do cabo à tomada de saída de linha da sua aparelhagem. Nota: Enquanto o cabo estiver ligado à tomada de saída de linha, não ligue os seus auscultadores à tomada de auscultadores da consola. COMO LIGAR O SEU COMPUTADOR A. Ligue um dos terminais de um cabo longo de áudio estéreo de 3,5 mm 3,5 mm (disponível em lojas de electrónica) à tomada de entrada da consola. Ligue o outro terminal do cabo à tomada de saída de linha do seu computador. Nota: Enquanto o cabo estiver ligado à tomada de saída de linha, não ligue os seus auscultadores à tomada de auscultadores da consola. A LINE OUT A CD VCR Amp LINE OUT LINE OUT Cabo de Áudio Cabo de Áudio A LINE OUT B. Ligue um dos terminais de um cabo longo de áudio estéreo de 3,5 mm RCA (disponível em LINE lojas OUT de electrónica) à tomada de entrada da consola. Ligue o outro terminal do cabo a um adaptador RCA Y (disponível em lojas de electrónica). Seguidamente, retire o fio que está introduzido na tomada de saída de linha da sua aparelhagem e ligue-o ao lado não usado do adaptador Y. Ligue o adaptador Y à tomada de saída de linha da sua aparelhagem. Nota: Enquanto o adaptador Y estiver ligado à tomada de saída de linha, não ligue os seus A auscultadores à tomada de auscultadores da consola. CD VCR Amp B CD VCR Amp LINE OUT Cabo de Áudio Adaptador RCA Y Fio removido da tomada de saída de linha B 19

20 VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH 3 4 CH 3 4 VIDEO AUDIO IN ANT. IN RF OUT OUT ANT. IN RF OUT CH 3 4 ANT. IN RF OUT COMO LIGAR O SEU VÍDEO Nota: Se o seu vídeo tiver uma tomada saída de áudio [AUDIO OUT] disponível, veja as instruções A abaixo. Se a tomada saída de áudio estiver a ser utilizada, veja as instruções B. Se tiver uma televisão com um vídeo embutido, veja as instruções B. Se o seu vídeo estiver ligado a uma alta-fidelidade, veja a secção COMO LIGAR A SUA ALTA-FI- DELIDADE na página 19. A. Ligue um dos terminais de um cabo longo de áudio estéreo de 3,5 mm RCA (disponível em lojas de electrónica) à tomada de entrada da consola. Ligue o outro terminal do cabo à tomada de saída de áudio do seu gravador de vídeo. A AUDIO OUT RIGHT LEFT COMO UTILIZAR OS PROGRAMAS DE MP3, CD, E VÍDEO ifit.com Para usar um programa ifit.com em MP3, CD ou vídeo, o tapete rolante deve estar ligado ao seu leitor de MP3, leitor de CDs ou gravador de vídeo. Veja a secção COMO LIGAR O TAPETE ROLANTE AO SEU LEITOR DE CDs, VÍDEO OU COMPUTADOR nas páginas 18 a 20. Para descarregar programas ifit.com em MP3, vá a Para comprar CDs ou cassetes de vídeo ifit.com, ligue para o número telefónico indicado na capa frontal deste manual. Siga estes passos para utilizar um programa ifit.com em de MP3, CD, ou vídeo. 1 Insira a chave na consola. Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na página 12. Cabo de Áudio A AUDIO OUT RIGHT B. Ligue um dos terminais de um cabo longo LEFT de áudio estéreo de 3,5 mm RCA (disponível em lojas de electrónica) à tomada de entrada da consola. Ligue o outro terminal do cabo a um adaptador RCA Y (disponível em lojas de electrónica). Seguidamente, retire o fio que está introduzido na tomada de saída de áudio do seu gravador de vídeo e ligue-o ao lado não usado do adaptador Y. Ligue o adaptador Y à tomada de saída de áudio A do seu gravador de vídeo. 2 3 Seleccione o modo ifit.com. Para seleccionar o modo ifit.com, prima o botão ifit. As letras ifit aparecerão no ecrã. Prima o botão Play do seu leitor de MP3, leitor de CDs ou gravador de vídeo. Nota: Se estiver a usar um CD ifit.com, introduza o CD no seu leitor de CDs; se estiver a usar uma cassete de vídeo ifit.com, introduza a cassete de vídeo no seu gravador de vídeo. B Cabo de Áudio Adaptador RCA Y Pouco depois de ser premido o botão Play, o seu treinador pessoal começará a orientar a sua sessão de exercício. Basta seguir as instruções do seu treinador pessoal. Nota: Se o tempo estiver a piscar no ecrã, pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade + na consola. O tapete rolante não responderá a um programa de MP3, CD, ou vídeo, enquanto o tempo estiver a piscar no ecrã. Fio removido da tomada saída de áudio B 20 Durante a utilização do programa, um sinal sonoro electrónico alertá-lo-á quando a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante estiver prestes a mudar. CUIDADO: Esteja sempre alerta para ouvir o sinal sonoro e esteja preparado para mudanças de velocidade e/ou inclinação. Por vezes, a velocidade e/ou a inclinação podem mudar antes do treinador pessoal descrever a mudança.

21 Se a configuração da velocidade ou inclinação for demasiado alta ou baixa, pode cancelar manualmente essa configuração em qualquer altura, ao pressionar os botões Velocidade ou Inclinação na consola. No entanto, quando ouvir um sinal sonoro, a velocidade e/ou a inclinação mudarão para as configurações seguintes do programa do CD ou vídeo. Para parar a cinta de caminhar em qualquer altura, pressione o botão Parar na consola. O tempo começará a piscar no ecrã. Para recomeçar o programa, pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade +. Apenas um momento depois, a cinta de caminhar começará a mover-se. Quando ouvir um sinal sonoro, a velocidade e/ou a inclinação mudarão para as configurações seguintes do programa do CD ou vídeo. Quando o programa tiver terminado, a cinta de caminhar parará. Nota: Para utilizar outro programa de MP3, CD, ou vídeo, pressione o botão Parar ou retire a chave e passe para o passo 1 na página 20. Nota: Se a velocidade ou a inclinação do tapete rolante não mudar quando ouvir um sinal sonoro: Certifique-se de que as letras ifit apareçam no ecrã e de que o tempo não esteja a piscar no ecrã. Se o tempo estiver a piscar, pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade + na consola. Ajuste o volume do seu leitor de MP3, leitor de CDs ou gravador de vídeo. Se o volume estiver demasiado alto ou baixo, a consola poderá não detectar os sinais do programa. Certifique-se de que o cabo de áudio esteja correctamente ligado. Se estiver a utilizar o seu leitor de CDs portátil e o CD saltar, coloque o leitor de CDs no chão ou noutra superfície plana em vez de o colocar na consola. Consulte as instruções na parte inferior da página 28. Siga o seu progresso com a matriz e os ecrãs. Veja o passo 5 na página 12. Meça os seus batimentos cardíacos, sedesejar. Veja o passo 6 na página 13. Ligue a ventoinha, se desejar. Veja o passo 7 na página 13. Quando tiver terminado a sessão de exercício, retire a chave da consola. Veja o passo 7 na página 15. CUIDADO: Retire sempre os CDs e cassetes de vídeo ifit.com do seu leitor de CDs e do seu gravador de vídeo e desligue o seu leitor de MP3 quando não estiver a usá-los. 21