PROJETO: TODOS CONTRA O SEDENTARISMO

CENTRO PAULA SOUZA ESCOLA TÉCNICA ESTADUAL DE SANTA ISABEL Técnico em Administração PROJETO: TODOS CONTRA O SEDENTARISMO Disciplina: Linguagem, Trabalho e Tecnologia (LTT) Professora: Margarete Fátima Pontes da Silva

Integrantes Ana Rosa Aparecida de Araújo Bruna Mota Soares Caroline Rios da Silva Caraça Daniele Stêfanie Rodrigues Soares Edvânia Tamires da Costa Fontana Elaine Ferreira Jéssica de Freitas Pereira Joyce Caroline das Neves Luchi Kariny Santana Silva

Sedentarismo Por que Sedentarismo? O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais; Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas.

Sedentarismo O Sedentarismo é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo. Uma das principais causas são as modernidades que encontramos atualmente, pois o conforto acabou tomando conta das pessoas.

Sedentarismo Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/2014/12/1560143-quase-a-metade-dos-adultos-no-brasil-sao-sedentariosaponta-ibge.shtml

Consequências O sedentarismo traz como consequências o aparecimento de doenças como: Hipertensão; Doenças respiratórias; Diabetes; Aumento de colesterol; Infarto e distúrbios cardíacos. Músculos e ossos, também se tornam mais frágeis, pois ficam sem uso, literalmente, atrofiando, perdendo a flexibilidade.

Consequências O sedentarismo aumenta em média 54% os casos de infarto e 50% o risco de morte por derrame cerebral.

Atividades físicas Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser uma caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas.

Benefícios São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença. Para aumentar o gasto calórico, é preciso abrir mão de hábitos como usar o elevador para subir alguns andares, dispensar a escada rolante, estacionar o carro em um local mais distante do seu destino, ir ao supermercado ou à padaria a pé, etc.

Benefícios Quanto mais ativo você é, mais ânimo e disposição você tem. A atividade física aumenta a oferta de nutrientes e oxigênio no sangue, regulando o sistema cardiovascular e respiratório, que trabalham de maneira mais eficiente.

Benefícios O exercício físico melhora o humor, ajuda a combater a depressão e a ansiedade. Isso porque estimula várias substâncias químicas no cérebro, como a serotonina, ligadas ao prazer e ao bem-estar.

Benefícios A insônia é quase uma epidemia, principalmente nas grandes cidades. Dificuldades para adormecer ou acordar várias vezes durante a noite são comuns. Praticar uma atividade física pode fazer toda a diferença quando o assunto é insônia, afinal nada como dormir bem para sentir-se novo no dia seguinte.

Atividade Física Antes de começar uma atividade física é importante realizar uma avaliação médica e checar se a saúde está em dia. Tão importante quanto o exercício é a preparação do corpo. Pela manhã, ainda na cama, experimente alongar seu corpo, espreguice, estique, alongue; Comece praticando atividades por 20 minutos, três vezes por semana; Use roupas e calçados adequados, que proporcionem conforto e proteção ao mesmo tempo;

Atividade Física A sudorese e a desidratação constituem as principais causas de mal-estar durante o exercício, portanto tenha em mãos uma garrafa de água. O importante é estar hidratado antes, durante e após a prática de qualquer atividade física; Caso apresente qualquer problema de saúde durante um exercício, procure orientação médica.

Projeto Definição da atividade: I Caminhada Todos contra o Sedentarismo ; Comunicar os órgãos responsáveis (Ofício); Divulgação (Panfletos, Cartazes, Rede Social); Conscientização (Orientação e Questionários).

Atividade I Caminhada Todos contra o Sedentarismo Data: 22/11/2015. Horário previsto: das 09h00min. Ás 11h00min. Local: Praça da Bandeira. Atividade extras: Explanação sobre o tema e alongamento.

Comunicação Foi solicitado junto ao Secretário Municipal de Cultura da Prefeitura Municipal de Santa Isabel, Josué Ferreira, autorização para a realização do evento, através de ofício.

Divulgação Foi feita a divulgação da caminhada, nos seguintes locais: Escola Estadual Gabriela Freire Lobo; Escola de Idiomas Discover; Academia Extreme; Panfletagem na Avenida da República; Cartazes fixados nas ruas e nos principais estabelecimentos comerciais do centro da cidade.

Material de divulgação Cartaz Panfletos Evento no Facebook 1º CAMINHADA CONTRA O SEDENTARISMO! I Caminhada contra o I Caminhada contra o Sedentarismo! Sedentarismo! Venha participar você também e Venha participar você também e diga NÃO ao SEDENTARISMO!!! Diga NÃO ao SEDENTARISMO!!! DATA: 22/11/2015 DATA: 22/11/2015 SAÍDA: Praça da Bandeira SAÍDA: Praça da Bandeira HORÁRIO: 09:00 HORÁRIO: 09:00 Venha participar você também da caminhada e diga NÃO ao SEDENTARISMO! I Caminhada contra o Sedentarismo! Venha participar você também e diga NÃO ao SEDENTARISMO!!! I Caminhada contra o Sedentarismo! Venha participar você também e Diga NÃO ao SEDENTARISMO!!! DATA: 22/11/2015 SAÍDA: Praça da Bandeira HORÁRIO: 09:00 DATA: 22/11/2015 DATA: 22/11/2015 SAÍDA: Praça da Bandeira SAÍDA: Praça da Bandeira HORÁRIO: 09:00 HORÁRIO: 09:00 Organização: Alunos do curso Técnico em Administração

Divulgação

Orientação e Conscientização Mediante a autorização da Vice-Diretora da Escola Estadual Gabriela Freire Lobo, foi realizada uma pequena explanação a cerca do tema com os alunos, e em seguida aplicado um questionário. Aluno - Ano de Ensino: Todos contra o Sedentarismo - Questionário Leia atentamente e marque com um X apenas uma das opções. Nos últimos 3 meses praticou algum tipo de exercício físico ou esporte? Sim Não Raramente No dia em que faz exercícios, quanto tempo dura essa atividade? 10 a 15 min. 15 a 30 min. 30 a 60 min. Você anda a pé ao longo do seu dia? Sim Não De vez em quando Você percorre algum trajeto a pé ou bicicleta para ir ou voltar da Sim Não De vez escola? em quando Em média, quantas horas por dia você costuma assistir televisão? 1 hora De 2 a 3 4 horas no máximo horas ou mais Quantas horas do dia você costuma ficar sentado? 8 horas De 9 a 10 De 11 a 12 ou menos horas horas

Resultados Nos últimos 3 meses praticou algum tipo de exercício físico ou esporte? 80 70 60 50 40 30 Sim Não Raramente 20 10 0 1

Resultados Quanto tempo dura essa atividade? 40 35 30 25 20 15 10 a 15 min. 15 a 30 min. 30 a 60 min. 10 5 0 1

Resultados Você anda a pé ao longo do seu dia? 70 60 50 40 30 Sim Não De vez em quando 20 10 0 1

Resultados Você percorre algum trajeto a pé ou de bicicleta para ir ou voltar da escola? 60 50 40 30 20 Sim Não De vez em quando 10 0 1

Resultados Em média, quantas horas por dia você costuma assitir televisão? 45 40 35 30 25 20 1 Hora no máximo De 2 a 3 horas 4 Horas ou mais 15 10 5 0 1

Resultados Quantas horas do dia você costuma ficar sentado? 70 60 50 40 30 8h ou menos De 9 a 10 horas De 11 a 12 horas 20 10 0 1

Projeto I Caminhada Todos contra o Sedentarismo

Todos contra o Sedentarismo

Referências LIMA, Fernanda. Sedentarismo. Disponível em: http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/. Acesso em: 09/11/2015. Equipe saútil. Sedentarismo. Disponível em: http://www.sautil.com.br/fatores-de-risco-eprevencao/sedentarismo/conteudo/sedentarismo. Acesso em: 09/11/2015. Portal de Saúde do SENAC. Disponível em: http://www.sc.senac.br/arquivos/brusque/portal_saude_arquivos/page407.ht m. Acesso em: 09/11/2015.