INDICE 03 Pág. Sua saúde pode estar em risco! Pág. 05 Você sabe quais são as principais doenças dos homens? Saiba mais. Pág. 09 Prevenção também é coisa de homem! Cuide-se! Pág. 10 Recomendações
Sua saúde pode estar em risco! Alcoolismo As principais consequências são os transtornos mentais (inclusive depressão), os acidentes de trânsito e a violência. O excesso de álcool também pode causar derrame cerebral, infarto e outros problemas circulatórios, além da cirrose hepática. Pressão alta Este é o mais importante fator de risco que pode ser modificado. A relação entre os níveis de pressão arterial e a incidência de doenças coronárias é diretamente proporcional. Quanto mais alta a pressão, maior é o risco do aparecimento de doença cardíaca. Você sabe o que são fatores de risco? São condições que predispõem a pessoa a ter uma chance maior de desenvolver uma doença. Conhecendo os fatores de risco para determinados problemas de saúde é possível modificá-los e, assim, prevenir doenças. Fumo A nicotina e o monóxido de carbono - substâncias liberadas pelo cigarro - diminuem o calibre dos vasos sanguíneos, dificultando a passagem do sangue. Com a diminuição da oxigenação do sangue formam-se coágulos que se aderem às paredes dos vasos. As principais consequências do tabagismo (ativo ou passivo) são o câncer (de pulmão e vários outros), o enfisema (associado à bronquite crônica) e as doenças cardiovasculares, como o infarto. 3
Colesterol alto O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) encontrada naturalmente no organismo humano, responsável por várias funções importantes. Como ele está presente também em alimentos, como carne, (particularmente as gordas ou as vísceras, como fígado e rim) ovos e laticínios, quando comemos esse tipo de alimento em excesso, o nível do colesterol no sangue sobe. Há dois tipos de colesterol: Colesterol ruim Colesterol bom O excesso de LDL leva ao estreitamento e entupimento das artérias coronárias. Sedentarismo Juntamente com o tabagismo e a hipertensão arterial, a falta de atividade física é um dos mais importantes fatores de risco para as doenças cardiovasculares. Sobrepeso e Obesidade Estar acima do peso é um grande perigo à saúde. Ao perder peso, você evita problemas como diabetes e colesterol elevados, causadores de doenças cardiovasculares. Estresse O estresse ou tensão emocional é um mal moderno, agravado pelo corre-corre do nosso dia a dia. Para os que possuem problemas cardíacos ou pressão alta, o estresse pode agravar a doença e dificultar o tratamento. Sexo não seguro Transar sem camisinha é a causa mais frequente do aumento dos casos de AIDS e outras doenças sexuais no Brasil, que hoje é principalmente transmitida por relação sexual entre homem e mulher. 4
Principais doenças dos homens Doenças cardíacas: o risco cardíaco está na cintura! A famosa barriguinha de chope esconde um perigo que vai muito além da estética! A gordura acumulada na região da cintura é extremamente perigosa para o coração. A partir dos 30 anos, a concentração de gordura na área da cintura se torna mais crítica e pode causar diabetes, pressão alta, colesterol elevado, trazendo o risco de um derrame ou de um infarto. O quadro é mais alarmante acima dos 40 anos. Para saber como está o seu risco, use uma fita métrica na altura da cintura. A circunferência deve estar igual ou menor que 94 cm. Hipertensão Conhecida como pressão alta, ela está relacionada com a força que o coração tem que fazer para impulsionar o sangue para o corpo todo. Para ser considerado hipertenso, é preciso que a pressão arterial além de mais alta que o normal, permaneça elevada, em pelo menos 2 medidas, com a pessoa em repouso. Fique de olho! Normal Menor que 13/8 Alerta Entre 13/8 e 13/9 Alta Igual ou maior que 14/9 Se sua pressão está alta, procure um médico. Aterosclerose É o processo de estreitamento das artérias, que pode levar ao infarto (ataque cardíaco) e ao acidente vascular cerebral (derrame). Daí a importância de exames preventivos de rotina que possam identificar este processo logo no início. Níveis elevados de LDL (colesterol ruim ) ou reduzidos de HDL (colesterol bom ) aumentam o risco de aterosclerose, podendo resultar em infarto do coração e doenças dos vasos. 5
Diabetes Câncer de Próstata Mais de 13 milhões de pessoas no Brasil têm diabetes tipo 2. A obesidade e o histórico familiar são fatores de risco para o desenvolvimento da doença. É importante fazer exames preventivos a partir dos 30 anos de idade. Os exames regulares das taxas de açúcar no sangue reduzem em 50% a ocorrência de complicações causadas pelo diabetes e permitem o diagnóstico precoce. É a segunda causa de mortes por câncer em homens, no Brasil. Porém, se diagnosticado precocemente apresenta uma chance de cura de até 90%. A partir dos 40 anos, os homens devem procurar um urologista para avaliar a saúde da próstata. Se o homem tiver casos na família é preciso começar os exames preventivos mais cedo. Para prevenir o câncer de próstata é importante manter uma dieta balanceada e diminuir o consumo de carne vermelha, leite e derivados. Esses alimentos ativam a produção da testosterona, que em excesso pode causar o tumor. 6 Câncer de Pele O câncer de pele do tipo não-melanoma é o mais frequente na população masculina e corresponde a 25% de todos os tumores malignos registrados no país. Pele branca e com pintas merece mais atenção. Mas, a boa notícia é que este tipo de câncer apresenta altos percentuais de cura, desde que diagnosticado precocemente. Para prevenir, evite tomar sol das 10h às 16h e utilize sempre filtros solares com fator de proteção (FPS) 15 ou mais, além de chapéu, guarda-sol e óculos escuros.
Câncer de Pulmão Câncer de pulmão é um dos tumores malignos mais comuns. O tabagismo é o principal fator de risco para o câncer de pulmão e é responsável por 90% dos casos. Os sintomas geralmente surgem quando o câncer já está em estágio avançado, como tosse ou mudança no padrão da tosse do fumante, dispneia (falta de ar), dor torácica, perda de peso, cansaço e presença de sangue no escarro. A melhor forma de prevenir é parar de fumar. Câncer de Intestino Este tipo de câncer começa sempre como uma lesão benigna, que vai evoluindo lentamente até transformarse em um tumor maligno. Por isso, fique atento a qualquer alteração no ritmo intestinal, como intestino preso, diarreia, anemia, sangue ou catarro nas fezes e emagrecimento. Ejaculacão precoce É a incapacidade de controlar ou adiar suficientemente a ejaculação para que os parceiros achem prazer nas relações sexuais. Quanto mais cedo for procurada ajuda, mais fácil será o tratamento. As causas da ejaculação precoce são basicamente emocionais. Na maioria dos casos, estão relacionadas à ansiedade e ao medo de não conseguir manter a Inconscientemente ou não, o ereção durante toda a relação sexual. homem procura ejacular rápido, antes que essa possível falha ocorra. Disfunção erétil Também conhecida como impotência sexual, é a impossibilidade de obter e manter uma ereção satisfatória para ter e terminar uma relação sexual. As causas são diversas, mas é tratável em 95% dos casos. Pode acontecer em qualquer idade, embora seja mais comum nos homens com mais de 40 anos. Depressão, falta de desejo sexual e estresse podem causar o problema, assim como a má circulação sanguínea. Uma vez que a ereção depende do sistema vascular, qualquer doença que afeta a circulação pode causar a disfunção, como o diabetes, a hipertensão arterial, o colesterol alto, etc. O tratamento é feito de acordo com cada caso. O importante é procurar um médico precocemente. 7
Doenças sexualmente transmissíveis As mais conhecidas são AIDS, herpes genital, gonorreia, HPV (condiloma acuminado) e sífilis. A hepatite B também é considerada uma DST. Ao contrário do que muitos pensam, são doenças graves e transmitidas, principalmente, por meio da relação sexual sem proteção. Elas são detectadas quando surgem anormalidades nos órgãos genitais, como verrugas, feridas, corrimentos, dor no ato sexual ou dor para urinar. Geralmente, esses sinais são mais evidentes nos homens que nas mulheres. AIDS: fique de olho! A Síndrome da Imunodeficiência Adquirida (AIDS) é um processo viral que ataca o sistema imunológico e destrói as células que defendem o organismo contra infecções. Como se pega: Sexo vaginal, anal e oral sem preservativo, uso de seringa por mais de uma pessoa, transfusão de sangue contaminado, de mãe infectada para o filho durante a gravidez, no parto ou na amamentação. Por meio de instrumentos que furam ou cortam não esterilizados ou por meio de relação sexual com parceiro ou parceira portador do HIV, sem uso de camisinha. Como não se pega: Convivendo com pessoas que têm o HIV, apertando a mão, abraçando-as, beijando-as, bebendo do mesmo copo, usando o mesmo banheiro, o mesmo ambiente e objetos (caneta, telefone, roupas, batom, etc.). Tosse, espirro, suor, lágrimas e saliva também não transmitem o vírus. 8 O melhor é prevenir! A maior parte das DST pode ser prevenida com hábitos muito simples. Usar a camisinha já é um ótimo começo, assim como manter uma vida sexual saudável, com um parceiro fixo e visitas médicas periódicas. O contágio entre os usuários de drogas injetáveis é muito alto (doenças como a AIDS podem ser transmitidas pelo sangue). Os usuários de drogas não injetáveis (como a maconha ou a cocaína, por exemplo), também têm riscos, pois têm o comportamento afetado com o uso da droga e podem acabar tendo relações sexuais sem o uso do preservativo.
Prevenção também é coisa de homem! O check up (uma série de exames preventivos) é um procedimento essencial para se evitar futuras complicações de saúde. A lista de exames deve ser solicitada pelo médico. Os exames preventivos, recomendados às diversas faixas etárias masculinas, auxiliam na manutenção da saúde em geral, controlam fatores de risco como sobrepeso, obesidade, diabetes, colesterol e hipertensão arterial e ajudam a diminuir o número de mortes causadas por várias doenças. Por isso, o médico não deve ser procurado apenas quando algum problema surge. No mínimo, a partir dos 40 anos de idade, essa procura deve ser obrigatória e, dependendo de fatores hereditários e de risco de vida, a recomendação é que se inicie a prevenção a partir dos 30 anos ou até antes. Exames de rotina: Confira os principais exames de rotina que você, HOMEM, deve fazer: Exames de sangue: checagem de diabetes, colesterol, nutrientes diversos, ureia e creatinina, hepatite B e C, HIV, entre outros Exame de urina: detecção de doenças renais e infecções urinárias Exame de fezes: detecção de parasitas, ovos, larvas e protozoários Raios X de tórax: verificação dos pulmões (principalmente fumantes) Teste ergométrico, ecocardiograma e eletrocardiograma: checagem do estado do coração PSA: marcador de doenças na próstata, para verificação do aumento da próstata e prevenção de câncer nessa região Toque retal: o exame dura em média 7 segundos e é indolor. Com o toque e o PSA, há 80% de chance de diagnosticar o tumor de próstata na fase em que ele ainda pode ser curado 9
Recomendações São vários os cuidados que o homem pode tomar para prevenir doenças e viver com mais qualidade. Confira algumas sugestões: Prática de exercícios físicos: O sedentarismo traz grande prejuízo à saúde. Atividades físicas quando regulares e bem orientadas previnem doenças, promovem benefícios diversos ao organismo, aumentam a longevidade, combatem o estresse e liberam endorfinas substâncias que auxiliam no humor e geram a sensação de prazer e bem-estar. Equilíbrio alimentar é essencial: Para uma boa saúde precisamos de todos os grupos de alimentos. Cada grupo alimentar - carboidratos, proteínas, frutas, verduras e fibras - fornece uma parte importante de nutrientes que precisamos, mas somente o conjunto equilibrado de todos eles pode assegurar uma alimentação saudável. Também não é aconselhável substituir um grupo pelo outro, já que cada qual tem a sua função e importância específica. Montando um prato saudável: Preencha metade com vegetais (crus e cozidos), divida a outra metade em duas partes e preencha ¼ com carboidrato e o ¼ restante com proteína vegetal e animal. 1 3 2 4 10 1 2 3 4 Carboidrato: arroz, batata, massas, pães e biscoitos integrais Proteína animal: carne vermelha, frango, ovo, peixe, leite e derivados pobres em gordura Proteína vegetal: feijões, soja, ervilha, lentilha e grão-de-bico Legumes e vegetais: alface, couve, rúcula, espinafre, brócolis, beterraba, abóbora, abobrinha, cenoura, etc.
Modere no consumo de bebidas alcoólicas: A recomendação é beber, no máximo, 2 copos de cerveja por dia, por exemplo. Beber álcool em excesso pode trazer diversos males ao organismo, inclusive problemas neurológicos graves e câncer. Controle do estresse: O organismo se adapta normalmente às situações de estresse, mas, quando mantido por longo tempo ou com muita intensidade, o estresse passa a prejudicar a saúde, podendo acarretar doenças graves. Praticar atividades físicas regularmente e saber aproveitar os momentos de lazer são fundamentais para diminuir o estresse. Amar, sorrir, agradecer, perdoar, sair da rotina, ser positivo: Aprender a viver com menos ansiedade, tristeza ou mau humor pode evitar ou adiar o aparecimento de doenças, além de nos tornar mais pacientes e tolerantes com as dificuldades da vida. Sua Saúde só depende de Você! Poder controlar o surgimento das chamadas doenças da modernidade, que são as provocadas pela má alimentação, pelo consumo de álcool, tabagismo e pela falta de atividade física, depende de como vivemos e cuidamos da nossa saúde. 11
Prevenir é fundamental! Consulte seu médico para fazer um check up. Tente adotar hábitos saudáveis de vida e assim, com certeza, você vai viver mais e melhor! 2014 - LatinMed Marketing e Editora Médica Ltda - Todos os direitos reservados - www.latinmed.com.br. Este folheto é um informativo. Em caso de dúvidas, consulte um especialista ou seu médico. Proibida a reprodução integral ou parcial deste material em qualquer meio, inclusive internet, sem autorização expressa da LatinMed. Qualquer reprodução não autorizada está sujeita às penalidades da lei. Editora responsável: Dra Elisabete F. Almeida (CRM 44.022) Jornalista responsável: Leda Sangiorgio (MTB 30.714)