SONO 26-05-2015
SONO O sono tem ainda hoje, uma função que se desconhece, mas sabe-se que está intimamente ligado à vigília e que é mais essencial à sobrevivência do que beber e comer. Adaptado do livro Bom sono, boa vida da Dra. Teresa Paiva
SONO ESTADO NEUROPSICOFISIOLÓGICO PRESENTE EM TODAS AS ESPÉCIES DE ANIMAIS FUNÇÃO AINDA NÃO COMPLETAMENTE COMPREENDIDA É ESSENCIAL À VIDA É DIVIDIDO EM 2 FASES: REM E NREM
FUNÇÕES DO SONO Conservação de energia Crescimento e restauração Memória e aprendizagem Regulação do sistema imunológico e temperatura
SONO NREM (Nom-rapid eye movement) Sonolência Sono leve Frequência cardíaca regular e ocorre pouco ou nenhum movimento ocular
SONO REM (rapid eye movement) Sono ativo Atonia muscular Movimentos oculares Sonhos (???)
DESENVOLVIMENTO DO SONO Recém-nascido: 16h a 18 horas 1 mês: diferencia o dia da noite 1 ano: 14h a 15h 2 aos 5 anos: 12h 6 aos 12 anos: 10h (declínio do período de sono) Adolescência: 9h Fase Adulta: 7h a 9h Velhice: 7h a 9h divididas entre a noite e dia
DISTÚRBIOS DO SONO DISSÓNIAS: dificuldade para iniciar ou manter o sono ou sonolência excessiva (insónia ou hipersónia) PARASSÓNIAS: patalogias que ocorrem na transição entre o sono e a vigília, devido à sobreposição ou dissociação destes estados, causando comportamentos indesejados
PARASSÓNIAS: SONILÓQUIO: Falar durante o sono Fala coerente ou não Amnésia do evento Sem tratamento específico TERROR NOTURNO: Despertar abrupto do sono profundo Mais frequente entre rapazes Frequente entre os 2 e 4 anos
PARASSÓNIAS: SONAMBULISMO: Movimentos complexos automáticos 20 a 30 minutos Pouco reativo a estímulos externos Amnésia dos eventos Costuma desaparecer com o crescimento
PARASSÓNIAS: PESADELOS: Sonhos de conteúdo aterrorizante Ansiedade Mais frequente nas mulheres BRUXISMO: apertar intenso com esfregar ritmíco dos dentes
CONSEQUÊNCIAS DA PRIVAÇÃO DO SONO EM IDADE ESCOLAR Falhas de memória e concentração Cansaço Irritabilidade Stress Quando o sono não é bom, a tendência é comer mais, para compensar a falta de energia: Falta de sono maior ingestão de alimentos pouca disposição para atividades físicas obesidade
O sono https://jfborges.wordpress.com/2015/05/2 0/dormir-bem-para-rentabilizar-o-estudo/ (RTP/Play) http://www.docspt.com/index.php?topic= 29723.0 (Linha da Frente 13:46/18:06) https://www.youtube.com/watch?v=quej PcmC92A (curiosidades)
Se queres ser um bom aluno, dorme o tempo necessário para a tua idade! Obrigada! Bom Sono!
O SONO Sabias que quanto mais dormires, mais vais crescer! É também enquanto dormes que... - O teu corpo fabrica anticorpos que combatem as doenças. - O teu corpo cicatriza melhor as feridas. - O teu cérebro guarda tudo o que aprendeste durante o dia. - O teu cérebro cresce e amadurece e mais vais aprender na escola!
O SONO 10: Decora este número. Na tua idade, entre os 6 e os 10 anos, são estas as horas que deves dormir Ora pensa: Para dormires as tais 10 horas: Se acordas às 7, deves deitar-te às... Se acordas às 7.30, deves deitar-te às... Se acordas às 8, deves deitar-te às... Se acordas às 9, deves deitar-te às...
1.º ano https://www.youtube.com/watch?v=kvnlv FIpbSk https://www.youtube.com/watch?v=jvgt0n XOsJo