ATLETISMO Osvaldo Tadeu da Silva Junior
OBJETIVO DA DISCIPLINA Conhecer, compreender e analisar os processos de ensino aprendizagem e treinamento das corridas; Conhecer, compreender e analisar os processos de ensino aprendizagem e treinamento dos saltos; Conhecer, compreender e analisar os processos de ensino aprendizagem e treinamento dos arremessos,
I INTRODUÇÃO Histórico do Atletismo. Conceitos; Classificações Gerais. CONTEÚDO PROGRAMÁTICO II CORRIDAS - Classificação das provas; - Formas de saídas de velocidade; - Fases da corrida; - Reação ao estimulo; - Aceleração; - Manutenção; - Chegada; - Competição e Regra. ATLETISMO I III CORRIDA DE REVEZAMENTO - Processos pedagógicos e didáticos - Técnicas e táticas para os revezamentos - Formas de passagem do bastão - Aspectos regulamentares da prova
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO IV CORRIDA COM BARREIRAS - Fases da corrida - Processos pedagógicos didáticos das fases - Aspectos técnicos e físicos necessários a prova - Aspectos regulamentares da prova V SALTO EM EXTENSÃO - Tipos de salto; - Fases de salto ; - Técnicas de salto; - Regras. VI SALTO TRIPLO - Tipos de salto; - Fases de salto ; - Técnicas de salto; - Regras ATLETISMO I
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO VII SALTO EM ALTURA - Tipos de salto; - Fases de salto ; - Técnicas de salto; - Regras ATLETISMO I
FASES DA CORRIDA 1 Saída ou Partida; 2 - O Desenvolvimento; 3 - A Chegada.
A SAÍDA BAIXA ( Curta, Média e Longa); INTERMEDIÁRIA (quadril alto sem tocar joelho no chão); ALTA. ÀS SUA MARCAS; PRONTOS; A PARTIDA ( SINAL SONORO).
O DESENVOLVIMENTO Conhecimento da repartição do esforço; Técnica das passadas ( velocidade = frequencia x amplitude ); A passada ( apoio 0,15 seg e suspensão 0,25 0,75 seg ); A ação dos braços ( braços a 90 graus e levar cotovelos para trás na movimentação)
A justificativa de um trabalho sistemático : Um melhor rendimento mecânico do gesto; A motivação pelo exercício; A contribuição para a educação motriz.
DEFEITOS TÉCNICOS Imagem motriz incorreta ( não sabe correr), Não possui condições musculares e articulares para tal exigência ( não pode correr).
CHEGADA - Projeção dos Ombros para frente; - Projeção do tronco para frente;
CORRIDAS CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS Provas Adulto Sub-23 Juvenil Menores Mirins Pré-Mirim Corridas rasas 100m 100m 100m 100m 75m 60m 200m 200m 200m 200m 250m 150m 400m 400m 400m 400m 1.000m 800m 800m 800m 800m 800m 1.500m 1.500m 1.500m 1.500m 5.000m 5.000m 5.000m 3.000m 10.000m 10.000m 10.000m Corridas com Barreiras 110m 110m 110m 110m 100m 60m 400m 400m 400m 400m 300m Corrida com Obstáculos 3.000m 3.000m 3.000m 2.000m 1.000m Não Há Marcha Atlética 20.000m 20.000m 10.000m 10.000m 5.000m 2.000m 50.000m Revezamentos 4x100m 4x100m 4x100m Medley 4x75m 4x60m 4x400m 4x400m 4x400m (100-200- 300-400)
Provas Adulto Sub-23 Juvenil Menores Mirins Pré-Mirim Corridas 100m 100m 100m 100m 75m 60m 200m 200m 200m 200m 250m 150m 400m 400m 400m 400m 1.000m 800m 800m 800m 800m 800m 1.500m 1.500m 1.500m 1.500m 5.000m 5.000m 3.000m 3.000m 10.000m 10.000m 5.000m Corridas com Barreiras 100m 100m 100m 100m 80m 60m 400m 400m 400m 400m 300m Corrida com Obstáculos 3.000m 3.000m 3.000m 2.000m 1.000m Não Há Marcha Atlética 20.000m 20.000m 10.000m 5.000m 3.000m 2.000m Revezamentos 4x100m 4x100m 4x100m Medley 4x75 4x60m 4x400m 4x400m 4x400m (100-200- 300-400) FONTE CBAT ( Confederação Brasileira de Atletismo)
EDUCATIVOS DE CORRIDA Vários exercícios podem ser usados na aprendizagem e aprimoramento da técnica de corrida ou aquecimento : DRIBBLING deslocamento curto com base em um molejo apoiando-se os pés alternadamente ora na ponta, ora na planta, com ligeira flexão dos joelhos.
EDUCATIVOS DE CORRIDA SKIPPING deslocamento com base na elevação alternada dos joelhos até a altura do quadril, mantendo o tronco ereto priorizandose a frequencia e a coordenação dos movimentos;
EDUCATIVOS DE CORRIDA ANFERSEN deslocamento com base na flexão alternada dos membros inferiores de modo que os calcanhares toquem os glúteos;
EDUCATIVOS DE CORRIDA HOPSERLAUF deslocamento com SALTOS repicados ( saltitamento duplo na perna de impulsão) alternando menbros inferiores e superiores;
EDUCATIVOS DE CORRIDA CORRIDA SALTADA deslocamento combinando o movimento da corrida com o movimento do salto;
COMPETIÇÃO E REGRAS BÁSICAS É obrigatório em todas as provas o bloco de partida; Todas raias deverão ser marcadas, a invasão de raia, atrapalhando o outro corredor implicará a desclassificação do competidor; Numa prova de saída só poderá ocorrer 1 saída falsa ( atleta advertido e qualquer outro atleta que realizar a 2 largada falsa estará fora da prova); A classificação de chegada ocorre em que qualquer parte do corpo que atinja o plano vertical que passa pela borda anterior da da linha de chegada; Os atletas podem participar estando descalços ou com os pés calçados.
OBRIGADO!