Dieta das frutas Perca até 4kg por semana Ninguém gosta de dietas com muitas restrições, mas para quem deseja emagrecer muito rápido, essa dieta é uma boa opção. A dieta das frutas, promete secar até 4kg em uma semana! Além de uma boa alimentação, inclua em sua vida diária exercícios físicos, conheça o passo a passo do treino Insanity, um super treino elaborado para você fazer em casa, não precisa comprar nada, basta assistir os vídeos e fazer exatamente o que está assistindo. Entre em forma rapidamente em 60 dias! Faça como a Fernanda Gentil, faça o treino em casa e nas horas vagas! As frutas possuem poucas calorias e são fonte de fibras, vitaminas, minerais e água. Por isso, são uma ótima opção para ajudar no processo de emagrecimento. Essa dieta consiste em alimentar-se basicamente de frutas durante uma semana, mas como as dietas com restrição não fornecem tudo que nosso corpo necessita para se manter, quem adota o método pode sentir algumas alterações do decorrer da semana, como fraqueza, tontura e afins. Como fazer a dieta das frutas Café da manhã da dieta das frutas: 1/2 abacate batido com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado; 1/2 mamão papaya com 2 col. (sopa) de cereal integral; 1 taça (pequena) de salada de frutas com 1 col. (sopa) de aveia;
1 tigela com 1/2 banana, 1/2 goiaba e 1/2 maçã polvilhadas com flocos de aveia; 1 banana com canela; 1 fatia (grande) de melancia; 1 copo (200 ml) de suco de uva; 1 tigela com 1/2 banana e 1 fatia (fina) de mamão, polvilhadas com farelo de aveia; 1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de cereais; 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã; 1 maçã (pequena) batida com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado; 1 iogurte natural desnatado com 1 pêssego cortado em cubos; 1 cacho de uva Itália; 1 banana em rodelas com aveia e mel. Lanche da manhã da dieta das frutas: 1 caqui ou 1 maçã ou 2 figos ou 1 maçã verde ou 1 tangerina ou 1 pera; limão; 1 fatia de mamão com uma col. (sopa) de granola; 1 copo (200 ml) de suco de melancia com gotas de 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com uma fatia (pequena) de manga; 1 copo (200 ml) de suco de laranja, melão, goiaba ou
maracujá; 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola; 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor frutas. Almoço da dieta das frutas: 1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco; 2 torradas integrais; 200 ml de suco de maracujá ou limão; 1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 1 kani kama; 1 fatia pequena de quiche de legumes; 2 col. (sopa) de salpicão de frango com frutas (1 filé de frango cortado em tirinhas, 1 col. (sopa) de milho, 1 fatia de abacaxi, 1/2 maçã picada, 1 col. (sopa) de uvas passas e 1 col. (sopa) de queijo cottage); 1 prato (sobrem.) de salada de alface com 1/2 tomate, temperada com limão e sal; 1 omelete feita com 1 ovo, 1 clara, 1 col. (sopa) de cebola picada, orégano, salsa e sal a gosto; 1 prato (sobrem.) de salada de cole-saw (repolho, maçã, uva-passa e abacaxi); 1 pegador cheio de macarrão gravatinha com molho de tomate; 1 fatia de rosbife ou 2 col.(sopa) de carne-louca;
1 fatia de abacaxi com hortelã; 1 prato (sobrem.) de salada de rúcula com 2 figos; 2 col. (sopa) de arroz integral; 1 col. (sopa) de feijão-preto; 1 laranja; 1 fatia de mamão papaia batido com 1 bola de sorvete light de creme; 1 filé de frango assado com 2 fatias pequenas de abacaxi e 2 ameixas-pretas; 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha; 1 prato (raso) de salada de folhas verdes com gomos de mexerica. Lanche da tarde da dieta das frutas: 4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light; 1/2 pacotinho de frutas desidratadas; granola; 1 banana em rodelas polvilhada com canela ou 1 fatia (média) de melão; 1 pedaço de coco fresco; 1/2 pacote de frutas secas; 1 caqui chocolate; 1 maçã assada, com canela; 1 iogurte diet de frutas; 4 amêndoas;
1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã; 1 iogurte natural desnatado; 1 col. (sopa) de passas; 1 pera assada com mel; 1 barrinha de cereal light. Jantar da dieta das frutas: 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 fatia de mamão ou 1 manga pequena; 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia (pequena) de manga ou 1 copo (200 ml) de suco de pêssego, goiaba, limonada ou laranja com acerola; 1 taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de maçã; 1 taça de gelatina diet com 1 fatia de abacaxi picado; 1 taça de mousse de maracujá; 1 taça de salada de frutas; vitamina de frutas feita com 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 banana, 1/2 maçã e 1 fatia (fina) de mamão; vitamina de frutas vermelhas batida com 1 copo (200 ml) de leite desnatado; vitamina de 1/2 abacate com 1 1/2 copo (300 ml) de leite desnatado; 1 tigela (pequena) de açaí com 3 rodelas de banana e granola; 1 waffle com 1 bola de sorvete de creme light,
regado com geléia de framboesa diet (derretida como calda no micro-ondas). Frutas que emagrecem e que devem ser consumidas durante a dieta Abacaxi: a enzima bromelina, presente na fruta, facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a saciedade; Carambola: eficiente diurético que auxilia o funcionamento dos rins, e por isso, combate a retenção de líquidos; Kiwi: contém grande quantidade de minerais, que diminuem o inchaço, e fibras, que estimulam o intestino; Melancia: rica em fibras e água, ela desincha e desintoxica o organismo. Para um efeito diurético ainda mais eficiente, bata a fruta com as sementes e coe o suco; Melão: constituído principalmente por água, apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo; Pera: contém poucas calorias e é rica em fibras e líquidos. (A sugestão acima é de fonte do site http://www.bemestaragora.com.br/) Dica Para evitar fraqueza, tontura ou outras consequências que podem surgir durante dietas com restrições, o ideal é incluir na dieta alguns alimentos que tenham proteína, pois alimentos ricos em proteína demoram a ser ingeridos pelo estômago e por isso o mantém por mais tempo completo. Além disso, organismo
queima mais calorias com a digestão de proteína do que de outros tipos de alimentos. Opte sempre pelas dietas e dicas mais saudáveis. Emagrecer com saúde é a melhor forma de perder peso, e os cuidados com a saúde ajudarão a manter o peso conquistado com tanto esforço!