REGIMENTO ESPECÍFICO GINÁSTICA. Câmara Municipal de Lisboa e Juntas de Freguesia Olisipíadas 3ª edição

REGIMENTO ESPECÍFICO GINÁSTICA Câmara Municipal de Lisboa e Juntas de Freguesia Olisipíadas 3ª edição

Índice Preâmbulo 5 Artigo 1.º Participação 5 Artigo 2.º Escalões Etários 5 Artigo 3.º Equipamento 6 Artigo 4.º Fase Local Especificações Técnicas e Pedagógicas 6 Artigo 5.º Fase Final Especificações Técnicas e Pedagógicas 7 Artigo 6.º Classificação, Pontuação e Desempate 9 Artigo 7.º Arbitragem, Juízes e Secretariado de Prova 9 Artigo 8.º Prémios 10 Artigo 9.º Inscrições 10 Artigo 10.º Casos Omissos 10 ANEXOS Anexo I GAM/GAF - Tabela de Deduções 11 Anexo II GpT - Critérios de Pontuação 15 Anexo III Ginástica Artística Masculina - Programa de Exercícios Obrigatórios 19 Anexo IV Ginástica Artística Feminina - Programa de Exercícios Obrigatórios 47 Anexo V Minitrampolim 67 3

Preâmbulo O presente Regimento Específico aplica-se à generalidade das provas de Ginástica, realizadas no âmbito das Olisipíadas em conformidade com o estabelecido no regime previsto no respetivo Regimento Geral de Provas, aprovado pelo Exm.º Sr. Vereador do Pelouro do Desporto, pelo Despacho n.º 20/JM/2014, de 10 de novembro, publicado no 1º Suplemento do Boletim Municipal n.º 1085, de 4 de dezembro de 2014, bem como nas Regras Oficiais em vigor nesta modalidade desportiva. Pode, ainda, ser complementado pelo Regimento de Prova da respetiva Fase, elaborado pela comissão respetiva. O Regulamento de Provas Oficial da Federação de Ginástica de Portugal aplica-se a todos os escalões, com adaptação adequada das regras às condições de realização das provas, ao equipamento/material disponível e aos recursos humanos existentes. Artigo 1.º Participação As provas de Ginástica estão disponíveis a todas as Freguesias que garantam as condições de realização da Fase Local, na própria Freguesia ou na Unidade de Intervenção Territorial. Artigo 2.º Escalões Etários 1. Os escalões etários, por disciplina, são os seguintes: 1.1. Ginástica Artística, Masculina e Feminina (GAM e GAF), no Quadro 1: Quadro 1 Época Desportiva Ano Nascimento Escalão I Escalão II Escalão III Escalão IV 2016/2017 2010 / 2011 2008/ 2009 2006 / 2007 2003 / 2005 1.2. Ginástica para Todos (GpT), no Quadro 2: Quadro 2 Época Desportiva Escalão Único 2016/2017 2003 2011 5

1.3. Minitrampolim, no Quadro 3: Quadro 3 Época Desportiva Ano Nascimento Escalão I Escalão II Escalão III Escalão IV 2016/2017 2010 / 2011 2008/ 2009 2006 / 2007 2003 / 2005 2. Cada atleta deverá participar na prova correspondente ao seu escalão. Artigo 3.º Equipamento 1. Todos os atletas devem apresentar-se com equipamento desportivo próprio adequado à prática da modalidade. 2. Poderá a organização proceder à desclassificação dos atletas que não respeitem o previsto no número anterior. Artigo 4.º Fase Local Especificações Técnicas e Pedagógicas 1. A Fase Local tem como objetivo a realização de provas que visam promover o desenvolvimento e aprendizagem da Ginástica e o convívio entre atletas. 2. As provas serão organizadas por escalão. Na disciplina de Minitrampolim serão organizadas por escalão e sexo. 3. Na Ginástica Artística Masculina e Feminina, os atletas optam pelas especialidades que desejam participar. 4. Na Ginástica Artística Masculina e Feminina, de acordo com a dimensão do evento e condições do local de prática, poderá a Coordenação Local optar pela não utilização de música no aparelho solo. 5. Até três semanas antes da realização do evento da Fase Local em que os atletas participarão, a Coordenação Local da Prova deverá receber informação sobre as disciplinas e especialidades em que cada atleta irá participar bem como a constituição das equipas e o material necessário para a prova, no caso da Ginástica para Todos. 6. A realização das provas na Fase Local será assegurada por cada Junta de Freguesia. 7. As regras de arbitragem e pontuações serão iguais às da Fase Final. 6

Artigo 5.º Fase Final Especificações Técnicas e Pedagógicas 1. Na Fase Final, cada Freguesia faz-se representar por atletas em cada disciplina e escalão. No Minitrampolim a representação far-se-á também por sexo. 2. Na Ginástica Artística Masculina e Feminina os atletas optam pelas especialidades que desejam participar. 3. Na Ginástica para Todos a equipa deverá ter no mínimo 6 (atletas), podendo ser masculina, feminina ou mista. 4. Até três semanas antes da realização da Fase Final a Comissão Executiva deverá receber informação sobre as disciplinas e especialidades em que cada atleta irá participar bem como a constituição das equipas e o material necessário para a prova, no caso da Ginástica para Todos. 5. Todos os atletas representativos de uma Freguesia na Fase Final têm de ter participado na respetiva Fase Local pela mesma Freguesia. 6. Consoante o número de atletas e Equipas inscritas como representantes das Freguesias na Fase Final, poderá a Comissão Organizadora limitar a representação por Freguesia por forma a tornar exequível a organização das provas. 7. As provas a realizar em cada disciplina deverão obedecer aos modelos consignados, respetivamente: 7.1. Ginástica Artística, Masculina e Feminina (GAM e GAF), no Quadro 4 e 5: Quadro 4 GAF Solo Saltos Trave Barra fixa Graus 14º até 9º Graus 14º até 8º Graus 14º até 8º Graus 14º até 12º (consultar anexo) Quadro 5 GAM Solo Saltos Paralelas Barra fixa Graus 16º até 7º Graus 14º até 7º Graus 13º até 7º Graus 14º até 11º (consultar anexo) 7

7.2. Ginástica para Todos (GpT), no Quadro 6: Quadro 6 GpT Condicionantes técnicas Constituição do Grupo Duração exercício Espaço Classificação Material disponível Observação / Avaliação Grupos/Classes com 6 (seis) ou mais atletas Máximo 5 (cinco) minutos Área livre 20 (vinte) metros por 30 (trinta) metros Menções: Ouro, Prata e Bronze A classificação é feita através da atribuição de uma das menções: Ouro, Prata e Bronze, consoante a qualidade da apresentação do grupo. 7 (sete) rolos de praticável; 5 (cinco) colchões de quedas; 2 (dois) minitrampolins; 10 (dez) tapetes; 1 (um) plinto (*) Incide sobre as seguintes áreas: a) Entretenimento; b) Impressão geral; c) Inovação, originalidade e variedade; d) Técnica (qualidade e segurança). Nota: não há elementos obrigatórios. (*) Com exceção dos rolos de praticável, o restante material estará colocado fora da área de apresentação e deve regressar ao mesmo local no final da apresentação. No final de cada apresentação a respetiva área deve ficar livre de qualquer material gímnico e limpa. 7.3. Minitrampolim, no Quadro 7: Quadro 7 Minitrampolim Saltos Dif. Salto vertical (Vela) 0,0 Salto vertical com posição engrupada 0,2 Salto vertical com carpa de pernas afastadas 0,3 Salto vertical com carpa de pernas juntas 0,4 Salto vertical com 1/2 pirueta vertical 0,4 Salto vertical com 1 pirueta vertical 0,5 Mortal à frente engrupado 0,7 Mortal à frente encarpado 0,9 7.3.1. Os atletas do Escalão I executarão dois saltos e os atletas dos Escalões II, III e IV executarão no máximo três saltos. 7.3.2. O técnico que acompanha os atletas deverá entregar até meia hora antes do início da prova os saltos que os atletas irão realizar. 8

Artigo 6.º Classificação, Pontuação e Desempate 1. Na Fase Local e na Fase Final será efetuada uma classificação individual por disciplina gímnica / escalão / sexo. 2. A classificação individual é obtida pela soma de pontos de cada uma das provas da disciplina gímnica / escalão / sexo. 3. Na Ginástica Artística, a classificação individual resulta do somatório da pontuação obtida em três das quatro especialidades efetuadas (as três com melhor classificação) independentemente do número de especialidades que o atleta tenha participado. A pontuação em cada especialidade resulta da soma da nota de dificuldade e da nota de execução. 4. Na Ginástica para Todos, os grupos participantes serão avaliados qualitativamente em 3 Menções: Ouro, Prata e Bronze. 5. No Minitrampolim a classificação individual final por escalão e sexo resulta do somatório das notas dos dois ou três saltos (consoante o escalão etário) definidos para o escalão. A pontuação de cada salto resulta da soma das três notas intermédias de execução e adicionada a nota de dificuldade do salto. 6. Na Fase Final, haverá uma classificação coletiva por Freguesia que resulta do somatório da pontuação referente às três melhores classificações dos atletas em cada disciplina gímnica / escalão / sexo. A classificação final é estabelecida por ordem decrescente dos pontos obtidos. 7. Em caso de empate coletivo, e sempre que à equipa da Freguesia não tenha sido averbada uma Falta Administrativa, será classificada em 1.º lugar a que tiver obtido mais 1.ºs lugares, posteriormente, a que tiver obtido mais 2.ºs lugares, e assim sucessivamente. Artigo 7.º Arbitragem, Juízes e Secretariado de Prova 1. Na disciplina de Ginástica Artística Masculina e Feminina, sempre que possível, devem pontuar 1 (um) juiz de dificuldade, responsável pelo reconhecimento dos elementos executados, e 2 (dois) juízes de execução, responsáveis pelas penalizações devido a erros técnicos. O Painel de Júri deverá manter-se do início ao final da prova (Em anexo: GAM / GAF - Tabela de deduções). 2. Na disciplina de Ginástica para Todos, o grupo de avaliadores deve ser constituído por 4 (quatro) Juízes e 1 (um) Juiz Árbitro. O Painel de avaliadores deve manter-se do início ao final da prova (Em anexo: GpT Critérios de Pontuação). 3. Na disciplina de Minitrampolim, sempre que possível, devem pontuar 1 (um) juiz de dificuldade, responsável pelo reconhecimento dos elementos executados, e 2 (dois) juízes de execução responsáveis pelas penalizações devido a erros técnicos. O Painel de Júri deverá manter-se do início ao final da prova (Em anexo: Minitrampolim - Tabela de deduções). 9

4. As funções do secretariado de prova são: 4.1. Criar o programa de provas, agrupando os ginastas por provas e séries; 4.2. Organizar os ginastas na zona de chamada, encaminhando-os para o respetivo local de prática; 4.3. Receber todos os programas de provas com as avaliações de todos os ginastas; 4.4. Realizar o secretariado da prova; 4.5. Disponibilizar programas de prova e material de secretaria a todos os juízes. 5. A Federação de Ginástica de Portugal e a Associação de Ginástica de Lisboa colaborarão na organização da equipa de arbitragem com um número mínimo de elementos que permitam que as provas tenham o brilho, a honra e o desportivismo que merecem. Artigo 8.º Prémios Os prémios a atribuir aos atletas e às Equipas são os previstos nas normas estabelecidas no Regimento Geral das Olisipíadas. Artigo 9.º Inscrições As inscrições efetuam-se de acordo com as nomas estabelecidas no Regimento Geral das Olisipíadas. Artigo 10.º Casos Omissos 1. Os casos omissos e as dúvidas resultantes da aplicação do presente Regimento, são analisados, integrados e resolvidos, de acordo com a legislação subsidiária aplicável, nomeadamente, a Lei de Bases da Atividade Física e Desportiva e os Regulamentos da Federação de Ginástica de Portugal, respetivamente pela Coordenação Local ou pela Comissão Executiva e, em última instância, pela Comissão Organizadora. 2. Da decisão da Comissão Organizadora não cabe recurso. 10

ANEXO I GAM GAF: Tabela de Deduções

GAM GAF: Tabela de Deduções 13

ANEXO II GpT: Critérios de Pontuação

GpT: Critérios de Pontuação 17

ANEXO III GINÁSTICA ARTÍSTICA MASCULINA -PROGRAMA DE EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS -

Índice Informações Gerais 25 Solo 25 Saltos 36 Paralelas 39 Barra fixa 46 21

Informações Gerais Este programa apresenta uma lógica de progressão técnica vertical, independente de aparelho para aparelho, permitindo deste modo a possibilidade de participação por aparelhos e em graus de desenvolvimento diferentes (por exemplo: 7º Grau no Solo, 8º Grau em Saltos e 10º grau nas Paralelas). A obtenção da nota final é dada através da soma da nota de dificuldade e da nota de execução. Nota Final = Nota de Dificuldade + Nota Final de Execução Nota de Dificuldade: Soma das diferentes partes de valor, quando reconhecidas, descritas nos diferentes graus dos exercícios obrigatórios. Nota de Execução: todos os exercícios partem de 10.00 pts aos quais são subtraídas as deduções à qualidade de execução, descritas anteriormente e previstas no Código da FIG. 16º Grau - Solo Valor Total: 1,00 pts SOLO Da posição de sentido, elevação superior dos braços e depois lateral, alguns passos em frente, um pequeno salto para chegar com os pés juntos, salto em extensão, recepção com os pés juntos e, sem paragem, saltar com afastamento lateral das pernas, tronco direito, braços em elevação lateral. Recepção com os pés juntos e passando pela posição de cócoras, rolar até à retaguarda até ao apoio sobre os ombros, estendendo as pernas e abrindo o ângulo tronco-braços. Rolar à frente passando pela posição de cócoras e sem paragem salto em extensão. 23

15º Grau - Solo Valor Total: 1,30 pts Da posição de sentido, elevar os braços com rotação à retaguarda e, passando pela posição de cócoras, rolar à retaguarda até ao apoio sobre os ombros, estendendo as pernas e abrindo o ângulo tronco-braços. Rolar à frente passando pela posição de cócoras e, sem paragem, salto em extensão. Alguns passos à frente. Um pequeno salto para chegar com os pés juntos, salto em extensão, salto engrupado. Rolamento engrupado à frente e, sem paragem, salto em extensão.15º Grau - Solo 24

14º Grau - Solo Valor Total: 1,60 pts Da posição de sentido, elevação superior dos braços, alguns passos em frente levantando os braços à elevação lateral, um pequeno salto para chegar com os pés juntos, salto engrupado, salto com afastamento lateral das pernas, o tronco direito, braços e elevação lateral. Rolamento engrupado à frente para chegar sentado com pernas estendidas. Baixar o tronco à frente agarrando os pés. Rolar à retaguarda até ao apoio sobre os ombros, corpo e pernas estendidos. Rolar à frente passando pela posição de cócoras e, sem paragem, salto e extensão com meia volta (180º) terminando em posição de sentido. 25

13º Grau - Solo Valor Total: 1,90 pts Da posição de sentido, levar os braços à oblíqua inferior à retaguarda e continuar a rotação até à elevação superior. Elevação anterior de uma perna, um passo em frente e balançar para apoio invertido, juntando as pernas. Descer sobre uma perna, apoiar a outra atrás endireitando o corpo, elevação anterior da perna da frente. Troca passo (pas chassé) e juntar as duas pernas para saltar com afastamento ântero-posterior das pernas. Recepção com os pés juntos e, sem paragem, repetir o salto para o outro lado. Rolamento à frente com as pernas estendidas para a posição sentada com pernas afastadas. Baixar o tronco à frente tocando com o peito no chão, endireitar o tronco e, juntando as pernas, rolar à retaguarda para a posição de vela. Rolar à frente flectindo as pernas para a posição de pé. Alguns passos de corrida e juntando as pernas, salto em extensão com um valor de 360º. 26

12º Grau - Solo Valor Total: 2,20 pts Da posição de sentido, elevação anterior dos braços e de uma perna, roda, troca passo lateral (pas chassé) e um passo lateral para saltar com 1/4 de volta no ar na direcção do movimento, recepção com pernas unidas. Rolamento à retagurada com pernas estendidas, para chegar de pernas afastadas, o tronco inclinado à frente, / de volta endireitando o tronco e deixar as pernas deslizar até à espargata, braços em elevação lateral. / de volta para a posição sentada de pernas afastadas, mãos atrás da bacia. Unir as pernas e flectindo-as, colocar as mãos ao lado do pescoço e subir para ponte com pernas estendidas e unidas. Baixar para a posição deitada estendendo o corpo e rolar 1/2 volta lateralmente para a posição deitada facial, mãos apoiadas ao lado do corpo. Puxar lentamente as pernas e rolamento à frente para a posição de pé. Alguns passos de corrida e, juntando as pernas, salto com afastamento lateral das pernas, tronco direito e, sem paragem, salto em extensão com uma volta de 360º no ar. 27

11º Grau - Solo Valor Total: 2,60 pts Da posição de sentido, alguns passos e, juntando os pés, salto com afastamento lateral das Pernas. Sem paragem salto com afastamento ântero-posterior das pernas. Sem paragem o mesmo salto para o outro lado. Sem paragem salto em extensão com meia volta. Valor Parcial 0,5 0,5 0,5 0,2 Elevação anterior de uma perna, apoiá-la e balançar para apoio invertido deixando cair para ponte. Descer para apoio dorsal e elevar o tronco e as pernas, marcando o ângulo com braços em Elevação lateral. Apoiando as mãos à retaguarda, meia volta para apoio facial com os braços estendidos.puxando lentamente os pés para a frente e apoiando a testa, subir para apoio invertido (pino de cabeça). 0,5 0,4 0,5 Descer para a posição de joelhos e tomando balanço com os braços, saltar para a posição de pé. Elevação anterior de uma perna, 1/4 de volta, roda. Troca passo (pas chassé) lateral. Apoiar a perna e saltar, unindo as pernas no ar e executando 1 1/4 de volta (450º) para a posição de pé. 0,2 0,5 0,2 0,5 28

10º Grau - Solo Valor Total: 3,00 pts Da posição de sentido alguns passos, juntar as pernas, salto com o tronco direito e afastamento lateral das pernas, directamente salto engrupado, directamente salto em extensão com uma volta (360º). Valor Parcial 0,8 Um passo em frente, balançar para apoio invertido, rolamento engrupado, alguns passos, sissone com a perna da frente flectida, tocando o outro joelho. Um passo em frente e avião com os braços em elevação lateral. 1,7 Juntar as pernas, salto em extensão com 1/2 volta, rolamento à retaguarda encarpado com pernas estendidas. 0,8 Alguns passos de corrida, roda com 1/4 de volta na direcção do movimento e directamente com chamada a uma perna, rolamento saltado, salto em extensão. 1,7 29

9º Grau - Grupo 2 - Solo Valor Total: 3,40 pts Da posição de sentido, braços em elevação superior, um passo em frente, balançar para apoio invertido, ponte e levantar. Valor Parcial 1,2 Alguns passos de corrida, rolamento saltado. Salto em extensão com 1/2 volta. Rolamento à retaguarda para apoio invertido. 0,8 0,4 1,1 Descer com pernas afastadas e, elevando o tronco com 1/4 de volta, braços em elevação lateral, baixar para espargata com a perna dir. à frente. Rodar 1/4 de volta à esq. para a posição de sentado com penas afastadas lateralmente, as mãos apoiadas atrás da bacia. Unir as pernas, cruzar a perna dir. flectida sobre a esq., elevar o corpo, apoiando-se sobre a mão esq. e, empurrando o chão, posição passageira de afundo sobre a perna dir. Avião sobre a perna dir., o br. dir. em elevação anterior oblíqua inferior, o esq. Em elevação posterior oblíqua superior. 0,8 0,4 1/2 volta à esq. sobre a perna dir., braços em elevação superior, alguns passos de corrida, rondada, salto em extensão para a posição de sentido. 0,8 30

8º Grau - Grupo 2 - Solo Valor Total: 3,80 pts Da posição de sentido, braços em elevação superior, um passo em frente, balançar para apoio invertido, 1/2 volta e descer sobre a perna dir. Apoiar a perna esq. atrás, elevação anterior da perna dir. Valor Parcial 1,1 Alguns passos de corrida, roda à dir., roda à dir., (2 x), posição de afundo lateral à dir., braços em elevação lateral. 1,5 Passar o peso do corpo para a perna esq. e avião lateral, o braço dir. ao longo do corpo, o esq. em elevação superior no prolongamento do dir. Endireitar o tronco com 1/4 de volta à esq., baixando a perna dir., braços em elevação superior. Unir as pernas, rolamento à retaguarda passando por apoio invertido e descer com pernas afastadas, elevando depois o tronco à horizontal, braços em elevação lateral. 0,4 0,8 Apoiando as mãos, saltar para apoio invertido passageiro unindo as pernas e rolamento à frente com pernas estendidas. Endireitar o tronco, alguns passos de corrida, rondada e salto em extensão com ½ volta. 1,1 1,1 31

7º Grau - Grupo 2 - Solo Valor Total: 4,20 pts Da posição de sentido, elevação superior dos braços, alguns passos de corrida salto de mãos, rolamento saltado, salto em extensão. Valor Parcial 1,8 Um passo em frente com a perna esq. e avião com os braços em elevação lateral. Apoiar as mãos à frente no solo, balançar para apoio invertido, 1/2 volta e descer com pernas estendidas e ligeiramente afastadas para a posição de pé. 0,8 Descer à retaguarda para ponte, baixar para a posição deitada, estender os braços e as pernas, apoiar as mãos ao nível do pescoço e rolamento à retaguarda com pernas estendidas para a posição de pé, braços em elevação superior. 1,1 Um passo em frente, roda à dir. com 1/4 de volta na direcção movimento, balançar para apoio invertido. Rolamento, salto em extensão para executar directamente rondada e salto em extensão. 1,4 1,4 32

6º Grau - Solo Valor Total: 4,60 pts - Virtuosismo: até 0,2 Da posição de sentido alguns passos, salto de carpa com pernas afastadas. Rolamento saltado. Salto em extensão com 1/1 volta (360º). Valor Parcial 0,6 0,7 0,7 Rolamento à retaguarda com pernas estendidas para apoio invertido, descer sobre a perna esq. 1/4 de volta à dir., roda à dir. Roda saltada à dir. Posição de equilíbrio em T sobre a perna dir., 1/4 de volta à esq. juntando as pernas, braços em elevação superior. 1,5 0,4 0,7 0,4 Rolamento à frente. Salto em extensão e directamente salto de mãos. 0,3 1,7 33

SALTOS 14º Grau - Salto de plinto em comprimento (à altura da cintura) Valor Total: 1,60 pts Após corrida preparatória, chamada no trampolim e saltar, colocando as mãos no plinto com os pés atrás, em posição de cócoras. Sem paragem, salto em extensão para o colchão. 13º Grau - Salto de plinto em comprimento (à altura da cintura) Valor Total: 1,90 pts Após corrida preparatória, chamada no trampolim e saltar, colocando as mãos no plinto com os pés atrás, em posição de cócoras. Sem paragem, colocar as mãos à frente e salto de eixo para o colchão. 12º Grau - Salto de boque (à altura do abdómen) Valor Total: 2,20 pts Após corrida preparatória, chamada no trampolim e salto de eixo. 34

11º Grau - Salto de plinto transversal (à altura do abdómen) Valor Total: 2,60 pts Após corrida preparatória, chamada no trampolim e salto engrupado com 1/4 de volta. 10º Grau - Grupo 2 - Salto de cavalo (plinto transversal, à altura do abdómen) Valor Total: 3,00 pts Salto facial com o corpo estendido e 1/4 de volta na fase de apoio, para chegar costal ao plinto. 9º Grau - Grupo 2 - Salto de cavalo (plinto transversal, à altura do abdómen) Valor Total: 3.40 pts Entre-mãos engrupado. 35

8º Grau - Grupo 2 - Salto de cavalo (plinto longitudinal, à altura do abdómen) Valor Total: 3,80 pts Salto de eixo. 7º Grau - Grupo 2 - Salto de cavalo (plinto longitudinal à altura do abdómen) Valor Total: 4.20 pts Salto de entre-mãos. 6º Grau - Salto de cavalo (INF/INI 1,05m; JUV 1,20m; JUN e SEN 1,35m) Valor Total: 4.70 pts - Virtuosismo: 0,10 Salto de entre-mãos com pernas estendidas. 36

13º. Grau - Paralelas (à altura da cintura) Valor Total: 1,90 pts PARALELAS Posição de pé transversal no interior das paralelas. Saltar para apoio, balançar à frente, balançar atrás e saltar para o colchão no interior das paralelas. Saltar para apoio, balançar à frente e, ao iniciar a descida, afastar as pernas, apoiando as coxas sobre os banzos. Tomar balanço à frente e rodar sobre o braço esq. com as pernas unidas e estendidas sobre o banzo esq. para chegar de pé costal esq. às paralelas. 12º Grau - Paralelas (à altura da cintura) Valor Total: 2,20 pts Posição de pé transversal no interior das paralelas. Saltar para apoio, balançar à frente, balançar à retaguarda. Balançar à frente e ao iniciar a descida, afastar as pernas, apoiando as coxas sobre os banzos. Tomar balanço à frente. 37

Balançar à retaguarda e, deslocando a mão esq. para o banzo dir., à frente da mão dir., saída facial para a posição de pé costal esq. 11º Grau - Paralelas (à altura da cintura) Valor Total: 2,60 pts Posição de pé transversal no interior das paralelas. Saltar para apoio, balançar à frente. Balançar atrás. Balançar à frente. Valor Parcial 0,5 0,8 0,5 E ao iniciar a descida, afastar as pernas e apoiar as coxas sobre os banzos. Apoiar as mãos à frente e rolamento à frente com pernas estendidas para chegar sentado em apoio com as pernas afastadas sobre os banzos. Tomar balanço à frente, balançar atrás. 1,0 0,4 0,5 Balançar à frente, mudar a mão dir. para o banzo esq., largando a mão esq., e saltar para chegar de pé costal às paralelas. 0,8 38

10º Grau - Grupo 2 - Paralelas (à altura dos ombros) Valor Total: 3,00 pts Posição de pé transversal no interior das paralelas. Segurando os banzos pelo lado de fora, subida de frente para chegar sentado de pernas afastadas, segurando os banzos atrás da bacia. Flectindo os joelhos, balançar à frente, balançar atrás, balançar à frente, balançar atrás. Valor Parcial 0,8 2,5 Balançar à frente e saída, executando uma rotação de 180º à esq. para chegar costal esq. às paralelas. 1,7 39

9º Grau - Grupo 2 - Paralelas (à altura dos ombros) Valor Total: 3,40 pts Posição de pé transversal no interior das paralelas. Segurando os banzos pelo lado de fora, elevar o corpo até à suspensão invertida. Semi-invertida passageira, extensão do corpo e báscula para chegar sentado com pernas afastadas, segurando os banzos atrás da bacia. Mudando as mãos para a frente, rolamento à frente para chegar sentado, segurando os banzos atrás da bacia. Valor Parcial 0,3 1,6 1,2 Balançar as pernas à frente, balançar atrás, balançar à frente. 1,2 Balançar atrás até ao apoio elevado e, deslocando a mão esq. para o banzo dir. à frente da mão dir., saída facial para a posição de pé costal esquerda. 1,2 40

8º Grau - Grupo 2 - Paralelas (à altura dos ombros) Valor Total: 3,80 pts Posição de pé transversal no interior das paralelas. Saltar para suspensão em apoio braquial, rolar o corpo à retaguarda para a posição semi-invertida, báscula para a posição sentada, mãos atrás da bacia. Valor Parcial 1,5 Deslocar as mãos para a frente, balançar à frente em apoio braquial e, continuando o balanço, rolamento à retaguarda para chegar sentado com pernas afastadas. 1,1 Deslocar as mãos para trás da bacia, balançar à frente, balançar atrás, balançar à frente, balançar atrás. 1,5 Saída, executando uma rotação de 180º à esq. para chegar costal dir. às paralelas (com ou sem mudança de pegas). 1,9 41

7º Grau - Grupo 2 - Paralelas (à altura dos ombros) Valor Total: 4,20 pts Posição de pé transversal no interior das paralelas. Saltar para a suspensão em apoio braquial, rolar o corpo à retaguarda, báscula para apoio, balanço à retaguarda. Valor Parcial 2,5 Saltar para o colchão no interior das paralelas. Alguns passos, báscula para a posição sentada, mãos atrás da bacia. Balanço à frente, balanço à retaguarda. 2,2 0,7 Balanço à frente e saída, deslocando a mão dir. para o banzo esq. e rodando o corpo para a direita, para chegar costal esq. às paralelas. 1,1 42

6º Grau - Paralelas (altura - 180 centímetros) Valor Total: 4,60 pts - Virtuosismo: 0.20 Saltar para suspensão na ponta das paralelas, balançar, báscula para apoio. Valor Parcial 2,2 Balanço à retaguarda para ângulo com pernas afastadas. Rolamento à frente para a posição sentada com pernas afastadas, mãos apoiadas no banzos atrás da bacia. 0,9 0,4 Deslocar as mãos para a frente, balançar à frente em apoio braquial, rodar para apoio dorsal, báscula para apoio. 1,8 Balançar à retaguarda para apoio elevado, cair para suspensão, balançar à frente e saída de mortal engrupado à retaguarda. 1,7 43

BARRA FIXA 14º Grau - Barra fixa (à altura dos ombros) Valor Total: 1,60 pts De pé, segurando a barra em pronação, subida de frente para apoio facial. Rolamento lento à frente com pernas estendidas até tocar com os pés no chão. Valor Parcial 0,7 0,2 Levantar uma perna à retaguarda e balanço por baixo com uma perna, juntando as pernas no ar para chegar de pé, dorsal à barra. 0.7 13º Grau - Barra Fixa (à altura dos ombros) Valor Total: 1,90 pts De pé, segurando a barra em pronação, subida de frente para apoio facial. Tomar balanço à retaguarda e volta à retaguarda em apoio facial. 0.5 0.7 Rolamento lento à frente com as pernas estendidas até tocar com os pés no chão. Saltar com os pés juntos e balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra. 0.2 0.5 44

12º Grau - Barra fixa (à altura dos ombros) Valor Total: 2,20 pts De pé, segurando a barra em pronação, 2 ou 3 passos corridos, juntar as pernas, báscula com uma perna entre as pegas. Rodar o tronco meia volta e passar a perna da frente para a rectaguarda para apoio facial. Valor Parcial 1.0 0.2 Balanço à retaguarda, volta à retaguarda em apoio facial. Balanço à retaguarda e saída de balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra. 0.4 0.6 11º Grau - Barra Fixa (à altura da cabeça) Valor Total: 2,60 pts De pé, segurando a barra em pronação, subida de frente para apoio facial. Tomar balanço à retaguarda e volta à retaguarda em apoio facial. 0.5 0.7 Rolar à frente até tocar com os pés no chão. 2 ou 3 passos corridos, juntar as pernas e báscula dorsal para largar a barra com uma mão, chegando de pé, costal à barra. 0.3 2.0 45

ANEXO IV GINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA - PROGRAMA DE EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS - 47

Índice Informações Gerais 51 Saltos 51 Trave 53 Solo 59 Barra fixa 65 49

Informações Gerais Este programa apresenta uma lógica de progressão técnica vertical, independente de aparelho para aparelho, permitindo deste modo a possibilidade de participação por aparelhos e em graus de desenvolvimento diferentes (por exemplo: 8º Grau em Saltos, 10º grau na Trave e 7º Grau no Solo). A obtenção da nota final é dada através da soma da nota de dificuldade e da nota de execução. Nota Final = Nota de Dificuldade + Nota Final de Execução Nota de Dificuldade: soma das diferentes partes de valor, quando reconhecidas, descritas nos diferentes graus dos exercícios obrigatórios. Nota de Execução: todos os exercícios partem de 10.00 pts aos quais são subtraídas as deduções à qualidade de execução, descritas anteriormente e previstas no Código da FIG. 51

SALTOS - Os saltos podem ser executados no Bock, no Plinto ou na Mesa de Saltos. - As medidas do Bock, Plinto e Mesa de Saltos, estão definidas em cada um dos graus (entre o grau 14 e o grau 8). - Não é permitida a utilização de dois trampolins. - Sempre que necessário, é permitida a utilização de colchão suplementar nas receção dos saltos. 52

TRAVE - Os exercícios na trave (TRA) podem ser executados no banco sueco, na trave baixa ou na trave FIG. - Os elementos entre os graus 14 e 8 devem ser executados pela ordem apresentada nos exercícios. - É permitida a colocação de um trampolim na entrada. 53

SOLO - Os exercicios deverão ser acompanhados pela música que acompanha a gravação em vídeo. - Os elementos devem ser executados pela ordem apresentada nos exercícios. - A direção dos EOb é livre, podendo a ginasta percorrer todo o praticável 57

BARRA FIXA 14º Grau - Barra fixa (à altura dos ombros) Valor Total: 1,60 pts De pé, segurando a barra em pronação, subida de frente para apoio facial. Rolamento lento à frente com pernas estendidas até tocar com os pés no chão. Valor Parcial 0,7 0,2 Levantar uma perna à retaguarda e balanço por baixo com uma perna, juntando as pernas no ar para chegar de pé, dorsal à barra. 0.7 13º Grau - Barra Fixa (à altura dos ombros) Valor Total: 1,90 pts De pé, segurando a barra em pronação, subida de frente para apoio facial. Tomar balanço à retaguarda e volta à retaguarda em apoio facial. 0.5 0.7 Rolamento lento à frente com as pernas estendidas até tocar com os pés no chão. Saltar com os pés juntos e balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra. 0.2 0.5 64

12º Grau - Barra fixa (à altura dos ombros) Valor Total: 2,20 pts De pé, segurando a barra em pronação, 2 ou 3 passos corridos, juntar as pernas, báscula com uma perna entre as pegas. Rodar o tronco meia volta e passar a perna da frente para a rectaguarda para apoio facial. Valor Parcial 1.0 0.2 Balanço à retaguarda, volta à retaguarda em apoio facial. Balanço à retaguarda e saída de balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra. 0.4 0.6 11º Grau - Barra Fixa (à altura da cabeça) Valor Total: 2,60 pts De pé, segurando a barra em pronação, subida de frente para apoio facial. Tomar balanço à retaguarda e volta à retaguarda em apoio facial. 0.5 0.7 Rolar à frente até tocar com os pés no chão. 2 ou 3 passos corridos, juntar as pernas e báscula dorsal para largar a barra com uma mão, chegando de pé, costal à barra. 0.3 2.0 65

ANEXO V MINITRAMPOLIM

Minitrampolim 1. Definição: A estrutura do aparelho é metálica com 120 (cento e vinte) centímetros por 120 (cento e vinte) centímetros. A lona tem uma dimensão de 70 (setenta) centímetros por 60 (sessenta) centímetros, é constituída por tiras de nylon de 15 (quinze) milímetros de largura, sendo anexa à estrutura por molas metálicas. 2. Organização das provas: 2.1. Na prova de Minitrampolim existem 2 (duas) a 3 (três) passagens pelo minitrampolim, consoante o escalão, que constituem um concurso único. Cada passagem consiste em realizar apenas um elemento técnico (salto), após uma corrida de aproximação ao aparelho, devendo o ginasta realizar uma receção estável em pé, sobre uma superfície de colchões dentro da área devidamente delimitada para o efeito. 2.2. A realização das provas será organizada por escalões. 2.3. A ordem de passagem da primeira rotação é definida por sorteio. Nas rotações seguintes a ordem de passagem poderá ser a mesma ou, se a organização da prova considerar que reúne condições para tal, reordenada por classificação após a rotação anterior, por ordem crescente do último para o 1º (primeiro) classificado (passando a ordem de passagem da rotação a ter como primeiro executante o último atleta da tabela classificativa e o último executante o primeiro da tabela classificativa). 2.4. As classificações são tornadas públicas após o término das provas. O documento deverá revelar as notas discriminadas, a pontuação total e a respetiva classificação obtida. 2.5. A entidade organizadora das diferentes provas colocará à disposição dos atletas os equipamentos/ aparelhos necessários. 3. Generalidades das provas: 3.1. No período de aquecimento e no decorrer da prova é permitido ao treinador/técnico acompanhar o desempenho dos atletas. 3.2. A intervenção direta do treinador/técnico durante a realização oficial de um exercício é penalizada com uma dedução de 1,0 (um) ponto na nota de cada juiz de execução, ou se o júri assim o considerar, a anulação do exercício. 3.3. É obrigatorio o uso de sapatinhas de ginástica de sola fina. 3.4. O atleta só poderá iniciar o seu salto após o sinal do Chefe do Painel de Juízes. 3.5. Cada salto tem que terminar sobre os dois pés no colchão de receção. 4. Posições requeridas durante um salto: Em todas as posições, exceto nas carpas de pernas afastadas, os pés e as pernas devem estar unidos, e os pés e as pontas estendidos: 4.1. Dependendo da caraterística do movimento, o corpo deve estar engrupado, encarpado ou empranchado; 4.2. Os braços devem estar entendidos e/ou junto ao tronco sempre que possível; 4.3. Após um elemento técnico, o salto deve terminar de pé e com ambos os pés no colchão de receção. 5. Pontuação: 5.1. As notas parciais de cada salto no Minitrampolim são obtidas pela soma das 3 (três) notas intermédias de execução e adicionada a nota de dificuldade. 69

5.2. A Nota Final resulta do somatório das notas dos 2 (dois) ou 3 (três) saltos, consoante o escalão no Minitrampolim. 5.3. A diferença entre as notas de execução dos juízes não pode ser superior a 0,5 (meio) ponto, devendo os juízes aferir as notas para os limites regulamentares. 6. Deveres dos Juízes: 6.1. Os juízes analisam os seguintes aspetos nos saltos de Minitrampolim: 6.1.1. Chamada para o aparelho; 6.1.2. Amplitude do Salto; 6.1.3. Correção Técnica (caraterísticas específicas dos elementos técnicos); 6.1.4. Receção. 7. Deduções por execução incorreta: 7.1. Falta de técnica, altura, controlo e ritmo de cada elemento; 7.2. Falta de estabilidade após o último elemento técnico: Receção em ambos os pés mas falta de estabilidade e não ficar imóvel, 3 (três) segundos; 7.3. Tocar no colchão de receção, com 1 (uma) ou 2 (duas) mãos depois do último elemento técnico; 7.4. Aterrar fora do colchão de receção; 7.5. Cair de joelhos, gatas, sentado ou deitado; 7.6. Após a receção, tocar com qualquer parte do corpo no Minitrampolim. 8. Quadro para avaliação de um exercício de Minitrampolim: Factor de Avaliação Excelente Muito Bom Bom Suficiente Fraco 2,50 2,00 1,50 1,00 0,50 1 Amplitude do Salto 2 Correção Técnica 3 Receção 4 Somatório (1+2+3) 5 Dificuldade TOTAL (4 + 5) 70