Gabinete da Vereação SERVIÇO: DES Em: 01/02/2019 Ass: N.º: 560 INFORMAÇÃO N.º 02/VMS/2019 Relatório de atividades do Programa Seniores a Mexer 2018 O programa municipal "Seniores a Mexer" conta com 5 anos de existência e continua a manterse focado nos seus objetivos fundamentais: Proporcionar beneficios às capacidades motoras que apoiam a realização das atividades da vida diária, procurando melhorar a capacidade de trabalho e lazer e alterando a taxa de declínio do estado funcional; Sensibilizar a comunidade sénior, residente no concelho de Reguengos de Monsaraz, para a importância de um dia-a-dia mais ativo e dinâmico e, consequentemente para a aposta numa melhor qualidade de vida; Promover a atividade física e estilos de vida saudáveis; Promover o exercício físico como ato profilático e veículo de manutenção para uma boa qualidade de vida; Aumentar o conhecimento dos benefícios da prática desportiva na saúde dos utentes; Melhorar a saúde dos utentes aumentando assim a sua esperança média de vida. Página 1 de 31
OS NÚMEROS DOS SENIORES Ao olhar para estes quatro anos de projeto, podemos de uma forma sucinta, clara e objetiva verificar os seguintes dados (Tabela 1). Relação ano de projeto, nº de grupos e número de alunos Ano Grupos Nº de Alunos 2014 10 150 2015 12 220 2016 15 250 2017 16 270 2018 16 290 Tabela 1: Relação ano de projeto, número de grupos e número de alunos Tal como a tabela 1 nos ilustra, de 2014 a 2018 o programa Seniores a Mexer teve uma evolução em dois níveis: Aumentou o número de grupos. Em 2014 o programa atuava em 9 aldeias do concelho, 9 grupos, e 1 grupo em Reguengos de Monsaraz. Em 2018 a atividade desenvolve-se em todas as aldeias do concelho com 13 grupos e em Reguengos de Monsaraz com 3 grupos. Aumentamos o número de alunos. De 150 alunos em 2014 passamos para 290 alunos em 2018. Na tabela 2 podemos ler o número alunos inscritos por grupos. Página 2 de 31
Grupo N.º de Alunos Grupo N.º de Alunos Grupo N.º de Alunos São Marcos do Campo 14 Telheiro 15 S. P. Corval 26 Campinho 15 Barrada 12 Perolivas 28 Cumeada 10 Monsaraz 12 Caridade 20 Motrinos 6 S. A. Baldio 22 Reg. Monsaraz 1 e 2 44 Outeiro 28 Carrapatelo 12 Reg. Monsaraz 3 e 4 36 Tabela 2: Número de alunos inscritos por grupo No que diz respeito ao ano de 2018, sendo este mais um ano de crescimento em número de grupos e alunos, no gráfico 1, podemos verificar o número de alunos em média que frequentaram as aulas desde janeiro a dezembro. 300 225 212 209 209 212 216 219 210 234 258 243 150 75 0 janeiro fevereiro março abril maio junho julho agosto setembro outubro novembro dezembro Gráfico 1: Número de alunos por mês que frequentou as aulas Relativamente ao mês de julho e agosto, não temos nenhum registo devido à paragem nas atividades derivado às altas temperaturas que se fazem sentir, não oferecendo as melhores condições para a atividade física e também por os técnicos estarem a desempenhar funções nas férias divertidas de verão. Podemos ler no gráfico acima que de fevereiro a junho o número de alunos que frequentou as aulas foi aumentando. No entanto verificamos que no mês de janeiro existe uma menor afluência às aulas, isto porque é um mês propício a doenças (gripes, constipações), assim como no mês de julho e setembro meses de muito calor. Página 3 de 31
De salientar que neste ano tivemos uma frequência às aulas de aproximadamente 9000 alunos. SÉNIOR FIT - Avaliação da Aptidão Física Quando falamos nas aulas dos seniores, temos que olhar para um ponto fundamental, que é adaptação das nossas aulas, dos nossos exercícios à idade dos alunos, às limitações de cada aluno, às capacidades de cada um e também às necessidades e gostos dos alunos e dos grupos. Logo podemos verificar, aqui a complexidade na operacionalização das aulas. Sendo as nossas aulas de um grau elevado de exigência" adaptada, existe da nossa parte uma necessidade em ter um controlo e uma avaliação dos alunos ao longo de cada ano. Para tal, nós aplicamos uma bateria de teste que denominamos de Sénior Fitness Test. Esta bateria avalia diversos parâmetros, tais como, força/resistência dos membros inferiores e superiores, agilidade, equilíbrio, resistência/aeróbia e flexibilidade dos membros inferiores e superiores. Esta bateria de testes (Sénior Fitness Test) é aplicada em três momentos no ano, tabela 3. Avaliações Mês Nº de alunos que participaram Nº de alunos que participaram Nº de alunos que participaram A1 (avaliação inicial) 2016 2017 2018 setembro 172 178 260 A2 (avaliação intermédia) A3 (avaliação final) janeiro 184 221 243 maio/junho 218 233 278 Tabela 3: Resultados Sénior Fitness Test Como podemos verificar na tabela anterior a avaliação está dividida em três momentos. Já foi aplicada a bateria de testes em dois momentos onde se registou uma significativa melhoria em Página 4 de 31
relação à A1 do presente ano. Cerca de 84% dos participantes na avaliação apresentaram progressos nas suas capacidades físicas e motoras. No final do presente ano será realizada a A3 e serão analisados e tratados os dados onde posteriormente será efetuado um relatório de conclusão dos dados retirados. 90 Evolução dos alunos 85 82 86 84 84 80 75 70 76 72 65 Capacidade Corrdenativas Globais 2016 2017 2018 Capacidade Fisicas Gráfico 2: Evolução alunos segundas as capacidades Após à análise dos dados dos alunos será entregue um relatório individual (anexo1) com os resultados obtidos nos momentos de avaliação assim como recomendações específicas e uma apreciação global. ATIVIDADES SÉNIOR O programa Seniores a Mexer não passa só por ter aulas de atividade física. Um dos principais objetivos também deste projeto é proporcionar aos alunos momentos de alegria, de brincadeira, diversão e principalmente momentos de convívio e relacionamento com os outros, ou seja, tchau solidão Para que possamos cumprir este objetivo, proporcionamos aos alunos momentos onde são reunidos todos os grupos inseridos no programa. Página 5 de 31
Na tabela 4, podemos verificar as atividades realizadas com todos os grupos. Atividades Mês Nº de alunos que participaram Dia do Desporto Sénior - Évora abril 20 Hastear da Bandeira Azul - Praia Fluvial junho 26 Jogo de Futebol - Seleção Nacional junho 55 Observatório do Lago de Alqueva junho 178 Seniores a Mexer na RTP julho 43 Intercâmbio Fit Sénior - Barrancos outubro 50 Intercâmbio Fit Sénior - Barrancos novembro 52 Comemoração do São Martinho novembro 92 Natal - II Gala de Natal Senior dezembro 234 Tabela 4 - atividades realizadas em conjunto com todos os grupos De salientar que neste ano os Seniores a Mexer participaram num programa (Intercâmbio FitSénior) em conjunto com outros seis municípios também com programa semelhantes, e que mensalmente se realizam encontros de atividade física nas diversas localidades. Para além destas atividades em conjunto com todos os grupos, com cada grupo, individualmente, são realizadas diversas atividades durante todos os meses, tais como, caminhadas, semanas da dança, hidroginástica sénior, assinalar dias festivos (Dia Mundial da Atividade Física, Dia Mundial do Diabetes, Dia Mundial do Sénior, entre outras). Em anexo 2 seguem algumas fotografias relativamente às atividades realizadas com os grupos. Página 6 de 31
HidroGinástica Sénior As aulas de HidroGinástica Sénior são aulas de hidroginástica adaptadas à população específica deste programa. Estas aulas decorrem mensalmente nas Piscinas Municipais. As aulas decorreram de janeiro de 2018 a dezembro de 2018. Na semana são lecionadas 2 aulas Realizamos um total de 14 aulas. Na tabela 5 e 6 seguintes podemos analisar os grupos que constituíam as duas aulas e a média de alunos que frequentaram as mesmas. GRUPO MÉDIA GRUPO MÉDIA São Marcos Campo 5 Campinho 3 Motrinos 3 Outeiro 5 Telheiro 4 Monsaraz 3 Caridade 7 Perolivas 8 São P. do Corval 6 Carrapatelo 3 Reg. Monsaraz 12 Tabela 6 -Aula 2 - grupos e médias de alunos Reg. Monsaraz 9 Tabela 5 -Aula 1 - grupos e médias de alunos Página 7 de 31
No gráfico 3 podemos verificar o número de alunos que frequentaram as aulas de HidroGinástica Sénior ao longo do ano de 2018. 31 27 25 22 20 19 18 14 Aula 1 Aula 2 32 32 30 29 28 28 27 26 24 23 19 18 32 24 16 8 Jan Fev Mar Abr Maio Jun Set Out Nov Dez 0 Gráfico 3: número de alunos que frequentaram as aulas mensalmente Ao longo do ano de 2018 passaram pelas aluas de HidroGinástica Sénior 492 alunos. Em anexo 3 seguem algumas fotografias. SÉNIORES A MEXER 2019 Com o aproximar do ano 2019, a tabela 8 mostra-nos em pormenor o plano de atividades. janeiro 2019 Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 01 a 31 Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta - Intervenção do Psicólogo e Nutricionista 02 a 31 Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 01 a 28 fevereiro 2019 Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta - Intercâmbio FITSÉNIOR - Vidigueira - Intervenção do Psicólogo e Nutricionista 01 a 28 março Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 01 a 30 Página 8 de 31
2019 Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta - Intercâmbio FITSÉNIOR - Moura Caminhada da Primavera 24 a 28 Intervenção do Psicólogo e Nutricionista 01 a 30 Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 03 a28 abril 2019 Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta - Intercâmbio FITSÉNIOR - Mourão Dia Mundial da Atividade Física dia 6 abril Intervenção do Psicólogo e Nutricionista 02 a 31 Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 1 a 31 maio 2019 Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta - Intercâmbio FITSÉNIOR - Serpa - Jogos Tradicionais 15 a 19 Intervenção do Psicólogo e Nutricionista 02 a 31 Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 01 a 30 junho 2019 setembro 2019 outubro 2019 Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta - Festival da Natação 15 I Encontro Sénior em Reguengos de Monsaraz (Términos Intervenção atividades) semanal das atividades de ginástica adaptada 0313 a 28 Avaliação Inicial - Bateria de Testes 10 a 14 Dia do Coração - Caminhada Perolivas/Caridade 5km dia 28 Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 01 a 31 Intercâmbio FITSÉNIOR - Barrancos - Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta 25 e 26 Página 9 de 31
Início do Torneio de Jogos Tradicionais Intervenção do Psicólogo e Nutricionista 01 a 31 Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 01 a 30 Comemoração do dia de São Martinho (J. Freguesias) dia 11 novembro 2019 Intercâmbio FITSÉNIOR - Barrancos - Continuação do Torneio de Jogos Tradicionais - Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta - Intervenção do Psicólogo e Nutricionista 01 a 30 Intervenção semanal das atividades de ginástica adaptada 01 a 15 dezembro 2019 Natação Hidroginástica Sénior - piscina coberta - Final do Torneio de Jogos Tradicionais - III Gala Globos de Ouro Sénior 2019 dia 15 Intervenção do Psicólogo e Nutricionista 01 a 15 Página 10 de 31
Tabela 8: Plano de atividades SÉNIORES ZERO No dia 14 de dezembro realizou-se a II Gala de Natal, onde estiveram presentes cerca de 240 seniores e é de sobrevalorizar a atitude dos nossos seniores ao aceitarem o desafio que lhes foi proposto no sentido de ter consigo a sua própria caneca para o utilizar durante o lanche, sem que fosse necessário utilizar plástico. Deram o exemplo e realizámos uma festa com ZERO plástico. Afinal, mudar mentalidades não é assim tão difícil. Atividades do Serviço de Psicologia Durante o ano de 2018, as atividades de estimulação cognitiva nos grupos Seniores a Mexer, decorreram conforme a seguinte calendarização: janeiro 2018 01 02 03 04 05 06 F Motrinos (P) Campo(P) Página 11 de 31
07 08 09 10 11 12 13 Sto Ant.º do Reg. de Outeiro (P) Baldio (P) Cumeada (P) Telheiro (P) S.Pedro do Corval(P) 14 15 16 17 18 19 20 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) 21 22 23 24 25 26 27 Sto Ant.º do Baldio(P) Telheiro (P) Reg. de Monsaraz(P) S. Pedro do Outeiro (P) Cumeada (P+N) Corval (P) 28 29 30 31 Carrapatelo (P) Barrada (P) fevereiro 2018 01 02 03 Motrinos (P) Campo(P) 04 05 06 07 08 09 10 Sto Ant.º do Baldio (P) Telheiro (P) 11 12 Reg. de Monsaraz (P) S.Pedro do Corval(P) 13 Outeiro (P) Cumeada (P) 14 15 16 17 Carrapatelo (P) Motrinos (P+N) Campinho (P+N) Página 12 de 31
Barrada (P) Campo(P+N) Monsaraz (P+N) 18 19 20 21 22 23 24 Sto Ant.º do Baldio(P+N) Telheiro (P+N) Reg. de Monsaraz(P+N) S. Pedro do Corval (P+N) Outeiro (P+N) Cumeada (P) 25 26 27 28 Carrapatelo Perolivas (P+N) (P+N) Barrada (P+N) Caridade (P+N) março 2018 01 02 03 Motrinos (P) Campo(P) 04 05 06 07 08 09 10 Sto Ant.º do Baldio (P) Telheiro (P) Reg. de S.Pedro do Corval(P) Outeiro (P) Cumeada (P) 11 12 13 14 15 16 17 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) 18 19 20 21 22 23 24 Sto Ant.º do Baldio(P) Telheiro (P) Reg. de Monsaraz(P) S. Pedro do Corval (P) Outeiro (P) Cumeada (P) Página 13 de 31
25 26 27 28 29 30 31 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) abril 2018 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) 15 16 17 18 19 20 21 Sto Ant.º do Baldio(P) Telheiro (P) Reg. de Monsaraz(P) S. Pedro do Corval (P) Outeiro (P) Cumeada (P) 22 23 24 25 26 27 28 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) 29 30 Sto Ant.º do Baldio(P) Telheiro (P) maio 2018 01 02 03 04 05 F Outeiro (P) Cumeada (P) Página 14 de 31
06 07 08 09 10 11 12 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) 13 14 15 16 17 18 19 Sto Ant.º do Baldio(P) Telheiro (P) Reg. de Monsaraz(P) S. Pedro do Corval Outeiro (P) Cumeada (P) (P) 20 21 22 23 24 25 26 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) 27 28 29 30 31 Sto Ant.º do Baldio(P) Telheiro (P) Reg. de Monsaraz(P) S. Pedro do Corval F (P) junho 2018 01 02 03 04 05 06 07 08 09 Sto Ant.º do Baldio(P) Telheiro (P) Reg. de Monsaraz(P) S. Pedro do Corval (P) Outeiro (P) Cumeada (P) 10 11 12 13 14 15 16 Página 15 de 31
Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) 17 18 19 20 21 22 23 Sto Ant.º do Baldio(P) Telheiro (P) Reg. de Monsaraz(P) S. Pedro do Corval (P) Outeiro (P) Cumeada (P) 24 25 26 27 28 29 30 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) outubro 2018 01 Carrapatelo (P+N) 02 Perolivas (P+N) Barrada (P+N) 03 04 Motrinos (P+N) Campo(P+N) 05 FERIADO 06 Caridade (P+N) 07 08 09 10 11 12 13 Sto Ant.º do Baldio(P+N) Telheiro (P+N) Reg. de Monsaraz(P+N) S. Pedro do Corval(P+N) Outeiro (P+N) Cumeada (P+N) 14 15 16 17 18 19 20 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Campinho (P+N) Barrada (P) Campo(P) Monsaraz (P+N) 21 22 23 24 25 26 27 Sto Ant.º do Baldio(P) Reg. de Monsaraz(P) Outeiro (P) Página 16 de 31
Telheiro (P) S. Pedro do Corval (P) Cumeada (P) 28 29 30 31 Carrapatelo (P) Barrada (P) novembro 2018 01 02 03 FERIADO 04 05 06 07 08 09 10 Sto Ant.º do Baldio (P) Telheiro (P) Reg. de S. Pedro do Corval (P) Outeiro (P) Cumeada (P) 11 12 13 14 15 16 17 Carrapatelo (P) Motrinos (P) Barrada (P) Campo(P) 18 19 20 21 22 25 26 Carrapatelo (P) 27 Barrada (P) Outeiro (P) Cumeada (P) 28 29 Motrinos (P) Campo(P) 23 24 30 dezembro 2018 Página 17 de 31
02 03 04 05 06 07 08 Sto Ant.º do Baldio (P+N) Telheiro (P+N) Reg. de Monsaraz (P+N) S. Pedro do Corval (P+N) Outeiro (P+N) Cumeada (P+N) 09 10 11 12 13 14 15 Festa de Natal Carrapatelo Perolivas (P+N) Motrinos (P+N) Seniores a (P+N) Mexer Caridade (P+N) Barrada (P+N) Campo(P+N) Tabela 9: Atividades de estimulação cognitiva Legenda: (P) Psicologia; (P+N) Psicologia e Nutrição. As atividades foram realizadas com periodicidade quinzenal, em cada um dos 14 grupos. Durante este período as atividades dinamizadas foram as seguintes: 1- Encontra os pares 2- Os Medos 3- Jogo de Equipa: Charadas 4- Jogo de Equipa: Identificar objetos 5- Palavras Encadeadas 6- Conhecimento à Prova: Provérbios 7- Conhecimento à Prova: Canções Tradicionais 8- O Elemento Intruso 9- Troca Textos 10- Passeio pela Memória: Recordações de Infância 11- Jogos de tabuleiro 12- Jogos de cartas Além das já habituais atividades de estimulação cognitiva, este ano foi realizado um Torneio Bisca do 3 envolvendo todos os grupos Seniores a Mexer. Página 18 de 31
Os jogos com cartas estimulam várias componentes cognitivas como por exemplo a memória, o cálculo, a atenção e além disso permitem estabelecer motivação e competitividade entre os participantes. Em todos os grupos existem elementos que jogam muito bem à Bisca do 3, dai ter surgido esta ideia de avançar com um torneio. Além dos benefícios já referidos, outra grande maisvalia desta iniciativa, foram os excelentes momentos de convívio que acontecerem entre todas as freguesias, combatendo assim também o isolamento, a monotonia e o estado depressivo que infelizmente ainda estão presentes em alguns grupos. Seguem algumas imagens das atividades realizadas: Página 19 de 31
A tabela seguinte resume, em termos quantitativos, a participação nos 14 grupos: Programa "Séniores a Mexer" janeiro fevereiro março abril maio Dinamização de Atividade Dinamização de Atividade Dinamização de Atividade Dinamização de Atividade Dinamização de Atividade junho outubro novembro dezembro Dinamização de Atividade Dinamização de Atividade Dinamização de Atividade Dinamização de Atividade Participantes/sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões nº sessões São Marcos do Campo 7 1 11 2 16 3 10 2 12 2 9 2 11 2 6 1 3 1 Campinho 13 2 16 2 13 2 14 2 11 2 14 2 22 2 14 2 0 0 Cumeada 12 2 17 2 14 2 8 1 17 2 5 1 18 2 18 2 6 1 Motrinos 10 2 9 2 11 3 5 2 7 2 8 2 9 2 10 2 3 1 Outeiro 22 2 22 2 20 2 5 1 20 2 5 1 22 2 26 2 10 1 Telheiro 13 2 12 2 11 2 10 2 10 2 0 0 14 2 5 1 5 1 Barrada 14 2 0 0 16 2 15 2 14 2 9 1 24 3 14 2 7 1 Monsaraz 5 1 11 2 11 2 13 2 10 2 6 1 21 2 27 3 0 0 Reguengos de Monsaraz 20 2 19 2 16 2 10 1 6 1 0 0 25 2 12 1 15 1 Santo António do Baldio 24 2 26 2 20 2 6 1 20 2 0 0 23 2 11 1 10 1 Carrapatelo 16 2 9 1 15 2 13 2 13 2 13 2 19 3 12 2 5 1 São Pedro do Corval 17 2 23 2 21 2 8 1 25 2 0 0 34 2 11 1 16 1 Perolivas 26 2 0 0 12 2 22 2 13 1 16 2 34 3 19 2 10 1 Caridade 16 2 1 1 22 2 24 2 22 2 15 2 42 3 29 2 10 1 Total 215 26 176 22 218 30 163 23 200 26 100 16 318 32 214 24 100 12 Tabela 10: Participação mensal por grupos Atividades do Gabinete de Nutrição Avaliação do estado nutricional As avaliações do estado nutricional são realizadas no início e no final de cada ano letivo, sendo a inicial em outubro e a final em maio/junho. No entanto, a avaliação final do ano letivo 2017/2018 foi realizada em fevereiro, uma vez que a nutricionista esteve ausente de março a agosto. Página 20 de 31
A Tabela 11 mostra os resultados obtidos nas avaliações de outubro e fevereiro. A situação continua a ser preocupante, embora não se possam fazer comparações diretas. O facto de os casos de eutrofia terem aumentado e os de baixo peso e risco nutricional diminuído, não significa que as pessoas que estavam anteriormente com baixo peso ou em risco tivessem engordado ao ponto de atingirem a faixa do peso normal. Simplesmente foram avaliadas menos pessoas com baixo peso e mais pessoas com peso normal Baixo peso Risco nutricional Eutrofia Préobesidade Obesidade n n % n % n % n % n % Adultos 16 0 0 1 6,3 7 43,8 8 50 fevereiro Idosos 85 5 5,9 4 4,7 12 14,1 35 41,2 29 34,1 Total 101 5% 4% 13% 42% 37% Adultos 22 0 0 3 13,6 7 31,8 12 54,5 outubro Idosos 109 3 2,8 1 0,9 21 19,3 40 36,7 44 40,4 Total 131 2% 1% 18% 36% 43% Tabela 11. Resultados das avaliações nutricionais n Baixo peso Risco nutricional Eutrofia Préobesidade Obesidade Barrada 8 - - 5 1 2 Campinho 8 - - 2 3 3 Caridade 16 1-2 4 9 Carrapatelo 6 - - 2 2 2 Cumeada 9 - - 1 2 6 Monsaraz 10 1-1 6 2 Motrinos 4 - - - 1 3 Outeiro 9 - - 1 4 4 Página 21 de 31
Perolivas 12 - - 1 3 8 Reguengos de Monsaraz 13 - - 4 5 4 S. Marcos do Campo 3 - - 1 2 - S. Pedro do Corval 14 1 1 1 3 8 Sto António do Baldio 12 - - 3 7 2 Telheiro 7 - - - 4 3 Total 131 3 1 24 47 56 Tabela 12. Números de casos de baixo peso, em risco nutricional, eutrofia, pré-obesidade e obesidade por grupo na avaliação de outubro 2018. 3 anos de avaliações nutricionais: Qual a evolução? A primeira avaliação foi realizada em janeiro de 2016, tendo sido feita a estatística descritiva de cada avaliação mas não uma comparação, uma vez que as pessoas variam. Então, de maneira a conseguir comparar os resultados das avaliações, foi feita uma seleção dos participantes: os que se pesaram pelo menos duas vezes com, pelo menos, 1 ano de intervalo. Foram apenas considerados os resultados de cada um da primeira e da última avaliação. Embora com algumas oscilações, concluiu-se que a grande maioria se mantinha na mesma categoria de IMC: 3 na categoria Baixo Peso; 2 na categoria Risco Nutricional; 17 na categoria de Peso Normal; 51 na categoria de Pré-obesidade 56 na categoria de Obesidade Houve, também, os que tiveram uma evolução positiva: 1 passou de Risco Nutricional para Peso Normal; 1 passou de Risco Nutricional para Pré-obesidade; 6 passaram de Pré-obesidade para Peso Normal; 10 passaram de Obesidade para Pré-obesidade. E, também, os que tiveram uma evolução negativa: Página 22 de 31
1 passou de Peso Normal para Baixo Peso; 2 passaram de Peso Normal para Risco Nutricional; 3 passaram de Risco Nutricional para Baixo Peso; 1 passou de Pré-obesidade para Obesidade. Atividades de educação alimentar Com vista à promoção de uma alimentação adequada, este ano foi desenvolvida apenas uma sessão. Esta teve como tema o açúcar escondido nos alimentos. Com recurso a uma balança de cozinha, os participantes pesaram a quantidade de açúcar que determinado alimento tinha por100g e por dose. Foram utilizados rótulos de bolachas, iogurtes, cereais, gelatinas, entre outros. A pesagem era feita por grupos de alimentos onde estavam as opções açucaradas e as opções saudáveis para cada grupo. A surpresa foi geral quando viram a quantidade de açúcar de alguns alimentos como iogurte grego açucarado, bolacha maria, papa de cereais com mel. Pretendia-se que, ao ter este conhecimento, fossem feitas melhores escolhas alimentares. Número de presenças por grupo Atividade Avaliação final Avaliação inicial Sessão: Açúcar Página 23 de 31
escondido fevereiro outubro dezembro Barrada - 8 7 Campinho 8 8 6 Caridade 1 16 10 Carrapatelo 8 6 5 Cumeada 6 9 6 Monsaraz 7 10 4 Motrinos 4 4 3 Outeiro 14 9 10 Perolivas - 12 10 Reguengos de Monsaraz 13 13 15 S. Marcos do Campo 6 3 3 S. Pedro do Corval 13 14 16 Sto António do Baldio 13 12 10 Telheiro 8 7 5 Total 101 131 110 Tabela 13. Número de participantes de cada grupo por cada atividade Considerações Finais Numa população cada vez mais envelhecida, é necessário encontrar formas de atenuar os efeitos que o envelhecimento acarreta, aumentando a qualidade e a esperança de vida dos cidadãos. O exercício físico pode ser incentivado através do aumento do contacto social, que por sua vez provoca um aumento da sensação de bem-estar associada à saúde física e psíquica. Página 24 de 31
Conhecendo todas estas características, o Município de Reguengos de Monsaraz, continua a apostar no programa Séniores a Mexer. Cada ano envolve-mos mais seniores de todo o Concelho, mais atividades e melhores resultados. Com este programa promovemos a melhoria da qualidade de vida dos munícipes seniores do concelho, através da prática de atividade física, criando hábitos de vida saudáveis. Entidades parceiras Deixar o agradecimento às entidades que têm colaborado neste programa. As Juntas de Freguesia do concelho; O Centro de Saúde de Reguengos de Monsaraz; A todas as Associações locais que disponibilizam os espaços para as aulas; Os Bombeiros V.R.M pela cedência do ginásio. Envelhecimento ativo e o exercício físico. Um potenciador desse conceito existindo não só a possibilidade de acrescentar anos de vida, mas também que estes sejam acompanhados por uma melhor qualidade de vida. Trabalhar para as Pessoas. Página 25 de 31
Os Técnicos Cláudio Serra /Técnico de Desporto/Serviços de Desporto Ana Rita Feijão/ Psicomotricista /Serviços de Desporto Rui Paixão /Psicólogo/Serviço de Ação Social Anabela Gaspar /Nutricionista/Gabinete de Nutrição Pedro Natário/ Técnico de Desporto/Serviços de Desporto ANEXOS Aqui ficam algumas fotos das atividades realizadas do ano de 2018. Página 26 de 31
ANEXO 1 Folha de Avaliação Relatório de Avaliação da Aptidão Física Psicomotricista - Ana Rita Feijão Professor de Ed. Física - Cláudio Serra Nome do Aluno Número de Aluno 1 Nome do Teste 1 - Flexão do Antebraço Classificação Teste 1 - Fle Avaliação Inical Avaliação Final Ava Braço Direito 26 Braço Esquerdo 27 Braço Direito Braço Esquerdo x Braço Dire 24 Observações: 0-15 16-25 26-35 36-55 Observaçõe Teste 2 - Flexão do Ombro Classificação Teste 2 - Fle Avaliação Inical Avaliação Final Ava Braço Direito Braço Esquerdo Braço Direito Braço Esquerdo 23 31 Braço Dire 28 Observações: 0-15 16-25 26-35 36-55 Observaçõe Teste 3 - Levantar e Sentar Classificação Teste 3 - Lev Avaliação Inical 11 Avaliação Final Ava Observações: 0-15 16-25 26-35 36-55 Observaçõe Teste 4 - Subir e descer do STEP Classificação Teste 4 - Sub Avaliação Inical Avaliação Final Ava Observações: 0-5 6 --12 13-19 20-30 Observaçõe Teste 5 - Levantar, caminhar e sentar Classificação Teste 5 - Lev Avaliação Inical Avaliação Final Ava Observações: 55-28 27-19 18--10 9-0 Observaçõe Relatório de Avaliação de Psicologia Psicologo - Rui Paixão Relatório de Avaliação de Nutrição Nutricionista - Anabela Relatório de Avaliação da Aptidão Física Psicomotricista - Ana Rita Feijão Professor de Ed. Física - Cláudio Serra Página 27 de 31
ANEXO 2 Atividades realizadas Encontro FitSénior - Évora Atividade Bandeira Azul Jogo Seleção Nacional - Lisboa Jogo Seleção Nacional - Lisboa OLA Observatório Comemoração São Martinho Página 28 de 31
Atividades realizadas Comemoração São Martinho Caridade Intercâmbio FitSenior - Barrancos Intercâmbio FitSenior - Cuba Participação Programa RTP 1 Praia Fluvial Gala de Natal Seniores a Mexer 2018 Página 29 de 31
ANEXO 3 Hidroginástica Sénior Página 30 de 31
ANEXO 4 Séniores a Mexer +Zero Plástico Séniores a Mexer + ZERO alunos com caneca Reguengos de Monsaraz, 12 janeiro 2018 Reguengos de Monsaraz, 01 fevereiro 2019 O Vereador da Câmara Municipal Miguel Singéis Página 31 de 31