PROJETO HIDROSÉNIOR PISCINA MUNICIPAL COBERTA DE TORRE DE MONCORVO Programa Viver Melhor Conheça este programa municipal disponível todo o ano para munícipes do Concelho, com pelo menos 55 anos. Faça Desporto. Não fique parado!
PROJETO HIDROSÉNIOR PISCINA MUNICIPAL COBERTA DE TORRE DE MONCORVO O exercício da atividade física regular e sistematizada constituiu assim, um instrumento essencial para a promoção da saúde e do bem-estar. O envelhecimento ativo apresentase como um requisito municipal prioritário, para responder ao prolongamento da disponibilidade física e psicológica, estimular a autonomia, valorizar competências e melhorar a qualidade de vida. Nos indivíduos idosos, a prática de atividade física ajuda a manter ou melhorar a densidade mineral óssea o que é de extrema importância para a prevenção e o tratamento da osteoporose. Também melhora a força muscular, a flexibilidade articular e o equilíbrio, reduzindo a incidência de quedas e o risco de fraturas. O é uma iniciativa da Câmara Municipal, desenvolvido em parceria com as IPSS do Concelho. O que é o? HidroSénior consiste em utilizar os princípios físicos da água, como forma de exercício. Uma aula agradável, através da qual poderão usufruir dos benefícios do aumento da condição física geral (coordenação, flexibilidade, resistência e força). Desenvolvendo ainda, um trabalho direcionado para a prevenção das patologias do foro reumatológico. Geralmente, HidroSénior destina-se à população em geral, com mais de 55 anos. As atividades físicas aquáticas provaram ser eficazes no desenvolvimento e manutenção das potencialidades físicas e também orgânicas. Segundo alguns especialistas, os exercícios aquáticos são os mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cómodos e seguros. 2
Benefícios Menor frequência cardíaca, ou seja, o coração passa a bombear o sangue com menos esforço; Devido ao baixo impacto proposto pela atividade, haverá diminuição da tensão muscular; Os músculos tornam-se mais fortes e também mais resistentes; Aumento da amplitude muscular, ou seja, maior flexibilidade; Desintoxicação das vias respiratórias. Aumento da agilidade, percepção, esquema corporal, velocidade de ação e reação e também um aumento significativo da força; Haverá também uma melhoria no equilíbrio e na coordenação; Diminuição significativa da gordura corporal; Melhoria da auto-estima, socialização e reintegração. Destinatários As classes municipais de HidroSénior destinam-se à população em geral, com mais de 55 anos, residentes no Concelho. Cuidados Assim como para a prática de qualquer atividade física, antes de iniciar um programa de treino em hidroginástica é recomendável que se procure um médico para que ele possa realizar uma avaliação da sua saúde, detetando determinados problemas que possam contra-indicar o exercício ou modificar o programa de atividades. Se o médico não encontrar contra-indicações, não há risco algum em praticar a hidroginástica, apenas benefícios. É importante realçar que especialistas recomendam que a alimentação seja feita até uma hora antes do início da prática da hidroginástica. Além disso, a ingestão adequada de líquidos é fundamental. 3
Horários e Periodicidade As turmas de Hidroginástica Sénior vão ser criadas em horários de maneira a conciliar com os restantes horários das Piscinas Municipais. Local da Atividade As aulas de hidroginástica do realizar-se-ão na Piscina Municipal Coberta. Local para Inscrições As inscrições deverão ser feitas na Câmara Municipal. Documentos Para a realização da inscrição é necessário: Fotocópia do bilhete de identidade/ cartão de cidadão; Fotocópia cartão de contribuinte; Atestado médico ou termo de responsabilidade, comprovativo de inexistência de qualquer contra indicação para a atividade física no meio aquático Mensalidades + 55 anos 2 Vezes por semana 15 Euros/mês Utentes de IPSS +55 anos Gratuito 2 vezes por semana 4
Equipamento Necessário para Prática Para a realização das aulas será necessário: Fato de banho Chinelos Toalha Touca. Programa Viver Melhor Um dos grandes objetivos do será a realização de protocolos com as IPSS do Concelho e a divulgação e promoção da prática, no Centro de Saúde. Objetivos Sessões de esclarecimento sobre saúde e bem-estar; Realizações de testes mensalmente para que a prática desportiva seja rigorosa e controlada, combatendo algumas doenças nesta faixa etária, como por exemplo: diabetes e osteoporose. 5