Programação das atividades. Attività. Os benefícios da prática esportiva pelas crianças VEM AÍ... A XXVI OLIMPÍADA DA CRIANÇA

Transcrição

1 Programação das atividades da COORDENADORIA SóCIO-DESPORTIVA Attività 06 OUT/NOV/DEZ 2014 JAN 2015 Os benefícios da prática esportiva pelas crianças VEM AÍ... A XXVI OLIMPÍADA DA CRIANÇA

2 2 3 EDITORIAL Prezado associado Alvi-verde! Está chegando mais um Dia das Crianças. Com esta data, reforçamos a importância de envolver nossos filhos e netos em práticas esportivas e sociais. Por isso, neste mês, promovemos dois eventos tradicionais: a Olimpíada da Criança, em sua 26ª edição e as festividades do Dia da Criança. Nesta edição do Attività, abordamos aspectos sobre o esporte e as crianças, seus benefícios, cuidados e como os pais devem se portar com relação a este assunto. Também como destaque, damos as boas-vindas para o Departamento de Ginástica, que passa a integrar as atividades deste Guia. Por fim, gostaríamos de convidá-lo para a celebração do fim de ano da Coordenadoria, que será realizada no dia 7 de dezembro. Boas festividades e Avanti Palestra! Coordenadoria Sócio-Desportiva coordenadoria@palmeiras.com.br

3 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD Sociedade Esportiva Palmeiras Coordenadoria Sócio-Desportiva Coordenação Esportiva Divanir Miguel Guimarães e Regina Braiani Professores Cidinha, Cinthia, Daniela, Ed, Edson, Eduardo, Fábio, Fernanda Sperduti, Fernanda da Silva, Francisco, Irani, Gilson, João, Joel, Leonardo, Leonardo A., Mª Regina, Márcio, Neco, Renata, Renata Couto, Sueli, Valder e Willians. Administrativo Leandro A. Oliveira - Líder leandro.oliveira@palmeiras.com.br Auxiliares de Escritório Clemilson, Luiz Vinicius, Adaias, Andressa e Ana Carolina Departamento de Cultura e Arte Professores Angela Maria Bottesi, Beti, Emir Elias, Gilvan Celestino, Isabel Mano, Lissandra Berdugo, Magali Franco, Maria Beatriz F. Penalva, Natalia Lubarino, Neide, Sandra Gonçalves. Responsável Clemilson Prédio Administrativo - térreo tel (ramal 8134)/ coordenadoria@palmeiras.com.br EXPEDIENTE ATTIVITÀ Redação Coordenadoria Sócio-Desportiva Projeto Gráfico BrandNewIdeas Publicidade coordenadoria@palmeiras.com.br Impressão Gamgraf exemplares

4 4 5 ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS BRINCANDO DE FAZER ESPORTE

5 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD A atividade física regular tem aumentado entre as crianças. Contudo, especialistas recomendam que ela faça parte do dia-a-dia de maneira equilibrada, respeitando suas habilidades motoras e sua capacidade de aprendizado.

6 6 7 ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS O esporte é importante para a saúde e para o bem-estar do ser humano. Para a criança pode ser um fator fundamental de desenvolvimento, desde que contribua de forma positiva para o seu físico e para a sua mente. Porém não deve ser imposto como obrigação ou como imposição do desejo dos pais de transformar seus filhos em atletas. Entre os quatro e os seis anos, a criança deve começar a ter contato com o esporte de maneira prazerosa, como uma brincadeira. Ela deve aprender a correr, pedalar ou praticar alguma atividade física em grupo, sem nenhum compromisso maior. Nessa idade, a criança deve experimentar várias modalidades esportivas, sem obrigação de aprender suas técnicas específicas. Com aproximadamente oito anos, é bom deixar que ela se direcione para determinado esporte, de acordo com suas habilidades e preferências. A partir dos doze anos, ela passa a se interessar pelos esportes competitivos. Essa é a melhor fase para identificar a modalidade esportiva ideal para os filhos, sempre respeitando os limites de acordo com a idade. Os pais devem sempre evitar que a criança fique a maior parte do tempo diante da TV ou do computador. Quando a atividade física é tratada como brinquedo ou diversão, sem regras, há mais chances de conquistar a criança.

7 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD O ESPORTE É IMPORTANTE PARA A SOCIALIZAÇÃO E O PARA APURAR O SENSO DE COLEGUISMO ENTRE AS CRIANÇAS

8 8 9 ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS AS CRIANÇAS DEVEM FICAR À VONTADE PARA ESCOLHEREM O ESPORTE QUE MAIS SE INTERESSAM E NÃO - NECESSARIAMENTE - OS QUE SEUS PAIS PRATICAM. Quando a atividade física é tratada como brinquedo ou diversão, sem regras, há mais chances de conquistar a criança. Dados da Academia de Pediatria mostram que 75% das crianças obrigadas a praticar esportes de que não gostam deixam de praticá-los por volta dos quinze anos, com grandes chances de tornarem-se sedentárias.

9 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD Alguns pais que praticam determinado esporte direcionam o filho para esse esporte, até de forma inconsciente. Se houver muita pressão e ele não conseguir corresponder, o peso pode se tornar grande demais, com consequências negativas para o equilíbrio emocional e físico da criança. Pais esportistas devem usar o esporte para aumentar a convivência, estimular a atividade física regular e melhorar a qualidade de vida familiar. A pré-adolescência é um ótimo momento para introduzir a musculação, pois nessa fase os hormônios começam a entrar em ação, deixando o organismo mais receptivo ao uso da força física. Os esportes coletivos, como basquete, vôlei ou futebol proporcionam troca de experiências e ajudam a criança a se relacionar melhor. Os esportes individuais, como tênis ou ginástica olímpica, exigem bom autoconhecimento, atenção individualizada e são bastante direcionados para um objetivo a alcançar. Ambos desenvolvem a coordenação motora e permitem trabalhar todos os músculos do corpo. Alguns esportes exigem que a criança comece a treinar seriamente bem cedo, isto é, por volta dos cinco ou seis anos. Eles exigem atenção dobrada dos pais, pois o esporte competitivo, nesta idade, pode ser lesivo ao aparelho locomotor, prejudicando o seu desenvolvimento natural.

10 10 11 ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS A atividade esportiva praticada pelo menos três vezes por semana, durante uma hora, produz aumento do gasto calórico, melhora a capacidade aeróbica, desenvolve a massa muscular e estimula o sistema neuropsicomotor. As duas primeiras décadas de vida são fundamentais para o crescimento ósseo e o amadurecimento biológico. Entretanto, o excesso de treinamento, sem períodos de descanso indispensáveis ao organismo, pode trazer prejuízos, tais como diminuição ou até interrupção do crescimento, cansaço, desânimo, deficiência de aprendizado, sistema imunológico debilitado e corpo mais suscetível a lesões. Os pais devem ficar atentos ao esporte praticado por seus filhos, observando se o programa de atividades é adequado para a sua idade e para o seu bom condicionamento físico. A

11 Coordenadoria Sócio-Desportiva VEM AÍ... CSD 17/10 20H Ginásio CERIMÔNIA DE ABERTURA JOGOS E ATIVIDADES 18, 19 e 25/10 PATROCÍNIO: REALIZAÇÃO: CSD

12 12 13 GALERIA 100 anos (Fotos: FAbio menotti) Torneio Retrô Oberdan Catani

13 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD Banquete do Centenário Festa dos Veteranos

14 Eternize toda a emoção do nosso centenário com esta linda medalha produto licenciado Um presente inesquecível para todo palmeirense, uma lembrança para toda a vida. apoiador oficial Reserve a sua! Vendas: (11) (vivo) (11) (claro) (11) (tim) (11) (oi)

15 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD ÍNDICE ESPORTES AQUÁTICOS FITNESS ESPORTES DE QUADRA DEPARTAMENTO DE GINÁSTICA ARTES MARCIAIS CORRIDA DE RUA RECREAÇÃO INFANTIL 32 PATINAÇÃO 33 DEPARTAMENTO DE ARTE E CULTURA VALORES DAS ATIVIDADES INFORMAÇÕES GERAIS

16 16 17 ESPORTES AQUÁTICOS NATAÇÃO - Terças e Quintas-Feiras Horário Iniciação Intermediário Avançado DEZ/JAN 15 7:15-8:00 Adulto Adulto 8:15-9:00 Acima 14 anos Adulto Adulto 8:15-9:00 Adulto 9:00-9:45 6 a 10 anos 6 a 13 anos 6 a 13 anos 9:45-10: a / a 6 a 13 anos 9:30-10:15 Infantil 10:30-11:15 Adulto Adulto Adulto 14:15-15:00 Adulto Adulto Adulto 14:15-15:00 Adulto 15:00-15: a / 9-10 a 6 a 10 anos 15:45-16:30 6 a 10 anos 6 a 13 anos 6 a 13 anos 15:30-16:15 Infantil 16:30-17:15 6 a 13 anos 6 a 13 anos 6 a 13 anos 17:15-18:00 11 a 14 anos 11 a 14 anos 11 a 14 anos 18:30-19:15 Adulto Adulto 19:15-20:00 Adulto Adulto Adulto 19:00-19:45 Adulto 20:00-20:45 Adulto Adulto Adulto 20:15-21:00 Adulto 20:45-21:30 Adulto Adulto Adulto NATAÇÃO INFANTIL - Sábados (Idade: 6 a 9 anos) Horário Local Professor 9:30-10:20 Tanque Cinthia 9:30-10:20 Raia I Leonardo A. 10:30-11:20 Tanque Cinthia 10:30-11:20 Raia I Leonardo A. 11:30-12:20 Tanque Cinthia 11:30-12:20 Raia I Leonardo A.

17 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD NATAÇÃO - Quartas e Sextas-Feiras Horário Iniciação Intermediário Avançado DEZ/JAN 15 7:15-8:00 * * * 8:15-9:00 Adulto Adulto Adulto 8:15-9:00 Adulto 9:00-9: a / a 6 a 13 anos 9:45-10:30 6 a 10 anos 6 a 13 anos 6 a 13 anos 9:30-10:15 Infantil 10:30-11:15 Acima 14 anos Acima 14 anos Acima 14 anos 14:15-15: a / a 6 a 13 anos 15:00-15:45 6 a 10 anos 6 a 13 anos 6 a 13 anos 15:15-16:00 Infantil 15:45-16: a / a 6 a 13 anos 16:30-17:15 Adulto Adulto Adulto 16:30-17:15 Adulto 17:15-18:00 11 a 14 anos 11 a 14 anos 11 a 14 anos 18:30-19:15 Adulto Adulto Adulto 19:15-20:00 Adulto Adulto 19:30-20:15 Adulto 20:00-20:45 Adulto Adulto Adulto NATAÇÃO INFANTIL - Sábados (Idade: 3 a 5 anos e 11 meses) Horário Local Professor 8:30-9:20 Piscina de Hidro Fernanda S. / Daniela 9:30-10:20 Piscina de Hidro Fernanda S. / Daniela 10:30-11:20 Piscina de Hidro Fernanda S. / Daniela 11:30-12:20 Piscina de Hidro Fernanda S. / Daniela TESTE DE NATAÇÃO (outubro e dezembro) Mês Dias Horários Outubro 21, 22, 23 e 24 8:30-11:00, 14:30-17h30 (crianças e adultos) Dezembro 04 e 05 18:30-20:30 (apenas adutos)

18 18 19 ESPORTES AQUÁTICOS Hidroginástica 3 as e 5 as feiras 4 as e 6 as feiras 7:15-8:00 Daniela / Ed 8:15-9:00 Ed Sueli 9:15-10:00 Irani Sueli 10:15-11:00 Daniela Cinthia 14:15-15:00 Cidinha Sueli 15:15-16:00 Mª Regina Cidinha 16:30-17:15 Irani Daniela 18:15-19:00 Cidinha (18:30-19:15) Irani 19:15-20:00 Leonardo (19:30-20:15)Cinthia 20:15-21:00 Cinthia Hidroginástica - PPH DE OUTUBRO TERÇA - 30/09 QUARTA - 01/10 QUINTA - 02/10 SEXTA - 03/10 Membros Inferiores Halteres Corrida + Abdominais Borda Membros Inferiores Material livre Circuito (estações) Material livre 07/10 08/10 09/10 10/10 Corrida + Abdominais Borda Membros Superiores Halteres Circuito (estações) Material livre Membros Inferiores Material livre 14/10 15/10 16/10 17/10 Aeróbio Abdominais Hidro boxe Triathlon Espaguete Material livre Sem material 21/10 22/10 23/10 24/10 Triathlon Aeróbio Hidro boxe Abdominais Espaguete Sem material Material livre 28/10 29/10 30/10 31/10 G.A.P Espaguete Circuito em Trio Material livre Sup + Inf + Abdom Material livre Hidrorecreativa - Domingo não haverão aulas nos domingos de Outubro Membros Superiores Halteres ATENçÃO: DIA 17/10, Após às 17h, encerraremos as atividades da coordenadoria por motivo da cerimônia de abertura da XXVi olimpíada da criança.

19 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD Hidroginástica - PPH DE NOVEMBRO TERÇA - 04/11 QUARTA - 05/11 QUINTA - 06/11 SEXTA - 07/11 Membros Superiores 2 Espaguetes Suspenção + Abdom. Material Livre Aeróbio Sem material Membros Inferiores Caneleira 11/11 12/11 13/11 14/11 Membros Inferiores Caneleira Aeróbio Sem material Suspenção + Abdom. Material Livre Membros Superiores 2 Espaguetes 18/11 19/11 20/11 21/11 Circuito sirene Abdominais Corrida + M. Inferiores Feriado Material Livre Livre+Borda+Halter Espaguete 25/11 26/11 27/11 28/11 Corrida + M. Inferiores Espaguete Membros Superiores Barra Abdominais Livre+Borda+Halter Circuito sirene Material Livre Hidrorecreativa - das 10:15 às 11:00 09/11 16/11 23/11 30/11 Hidroginástica - PPH DE DEZEMBRO TERÇA - 02/12 QUARTA - 03/12 QUINTA - 04/12 SEXTA - 05/12 G.A.P 2 Espaguetes Membros Superiores Halteres Triathlon Material livre G.A.P Material livre 09/12 10/12 11/12 12/12 Membros Superiores Halteres Triathlon Material livre Hidrorecreativa - das 10:15 às 11:00 07/12 Não haverá aula! (Festa de Confraternização) AULAS REDUZIDAS - 16/12/2014 a 19/12/2014 e 06/01/2015 a 16/01/2015 3ª e 5ª 7:15-8:00 3ª a 6ª - 8:30-9:15 9:45-10:30 3ª a 6ª-14:30-15:15 15:45-16:30 3ª a 6ª- 18:30-19:15 19:45-20:30 OBSERVAÇÕes - INÍCIO DAS AULAS: 20/01/2015. A programação pode sofrer alterações ou adequações pela equipe técnica sem O prévio aviso.

20 20 21 FITNESS PILATES DEZEMBRO / JANEIRO 2015 (16/12 a 19/12) e (6/01 a 16/01) 3 a e 5 a Feira 4 a e 6 a Feira 3 a e 5 a Feira 4 a e 6 a Feira 7:10-8:00 Fernanda /Fábio Fernada / Cinthia 7:30-8:20 7:30-8:20 8:10-9:00 Fernanda Fernanda 9:30-10:20 9:30-10:20 9:10-10:00 Neco Fábio 10:10-11:00 Neco Ed 14:30-15:20 Ed 15:00-15:50 15:30-16:20 Ed 16:10-17:00 Fábio 17:15-18:05 Fernanda Fernanda 17:15-18:05 17:15-18:05 18:30-19:20 Neco 19:00-19:50 Neco 19:00-19:50 19:00-19:50 19:40-20:30 Neco 20:00-20:50 Neco MUSCULAÇÃO - HORÁRIOS DE FUNCIONAMENTO 3 as, 4 as, 5 as, 6 as Feiras 6:15-22:00 Sábados 8:00-16:30 Domingos e Feriados 8:00-14:00 GINÁSTICA MASCULINA (18 anos completos) DEZEMBRO / JANEIRO 2015 (16/12 a 19/12) e (6/01 a 16/01) 3 as e 5 as Feiras 7:00-7:45 7:15-8:00 19:15-20:00 19:15-20:00 Aulas de condicionamento físico visando a força muscular, resistência cardiovascular e flexibilidade com descontraídos jogos de basquetebol no período da manhã e futevôlei no período da noite. INÍCIO DAS AULAS: 20/01/2015

21 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD GINÁSTICA - PROGRAMAÇÃO ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira 7:30-8:15 Alongamento Alongamento 8:10-9:10 Step II Step III 8:15-9:00 Alongamento Alongamento 9:15-10:00 PPG Localizada Step I PPG 10:15-10:45 Abdominais 10:15-11:00 Alongamento Localizada Alongamento 14:10-15:10 Dance Class Step I Dance Class Body Combat 14:10-16:00 15:10-16:00 Localizada Funcional/Circuito Localizada PPG 16:00-16:30 Abdominais Alongamento 16:00-16:45 Along. Postural Along. Postural 16:30-17:15 Melhor Idade Melhor Idade 16:45-17:30 Fitness Teen Fitness Teen 18:00-18:30 Abdominais G.A.P. Abdominais 18:00-18:45 Alongamento 18:30-19:15 Localizada Step I 18:30-19:30 Step II 18:45-19:30 Zumba Fitness 19:15-20:00 PPG Localizada 19:30-20:15 PPG 19:30-20:30 PPG 20:00-20:30 Alongamento 20:00-20:45 Alongamento 20:15-20:45 Abdominais OBSERVAÇÃO A programação pode sofrer alterações ou adequações pela equipe técnica, SEM o PRÉVIO AVISO.

22 22 23 FITNESS GINÁSTICA - PPG DE OUTUBRO TERÇA - 30/10 QUARTA - 01/10 QUINTA - 02/10 SEXTA - 03/10 9:15-10:00 Zumba Fitness Localizada 15:10-16:00 Rubber Fitness 19:15-20:00 Step I 19:30-20:15 Circuito 19:30-20:30 Localizada 07/10 08/10 09/10 10/10 9:15-10:00 Circuito G.A.P. 15:10-16:00 14:10-15:00 M. Infer.+ Abdom. 19:15-20:00 Cond. Aeróbio Fitness Happy Day 19:30-20:15 Rubber Fitness 19:30-20:30 Funcional 14/10 15/10 16/10 17/10 9:15-10:00 Zumba Fitness Power Local 14:10-15:10 Aero Boxe 15:10-16:00 Localizada 19:15-20:00 Step I Não haverá aula 19:30-20:15 Jump Trainning após às 17h 19:30-20:30 Along. + Relax (Olimpíada da criança) 21/10 22/10 23/10 24/10 9:15-10:00 Jump Trainning Circuito 15:10-16:00 G.A.P. 19:15-20:00 Cond. Físico 19:30-20:15 Cond. Físico 19:30-20:30 M. Sup + Abdom. 28/10 29/10 30/10 31/10 9:15-10:00 Zumba x Combat Localizada 15:10-16:00 Rubber Fitness 19:15-20:00 Step I 19:30-20:15 Localizada 19:30-20:30 Treinam. Holístico AULAS ESPECIAIS DE SÁBADO - 04/10 - PRof. FáBIO 8:30-9:15 Alongamento 9:15-10:00 Localizada 10:00-11:00 Zumba Fitness 11:00-11:30 Abdominais

23 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD GINÁSTICA - PPG DE NOVEMBRO TERÇA - 04/11 QUARTA - 05/11 QUINTA - 06/11 SEXTA - 07/11 9:15-10:00 Zumba Fitness Localizada 15:10-16:00 Step Intermediário 19:15-20:00 Jump Trainning 19:30-20:15 Localizada 19:30-20:30 Power Local 11/11 12/11 13/11 14/11 9:15-10:00 Circuito G.A.P. 15:10-16:00 G.A.P. 19:15-20:00 Step I 19:30-20:15 Cond. Físico 19:30-20:30 Local Funcional 18/11 19/11 20/11 21/11 9:15-10:00 Zumba Fitness Localizada 15:10-16:00 G.A.P. 19:15-20:00 HIIT* Feriado 19:30-20:15 Circuito 19:30-20:30 25/11 26/11 27/11 28/11 9:15-10:00 Jump + Combat Localizada 15:10-16:00 Jump Trainning 19:15-20:00 Step I 19:30-20:15 Local + Rubber band 19:30-20:30 Treinam. Holístico *HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade AULAS ESPECIAIS DE SÁBADO 01/11 - Prof. Valder 08/11 - Prof. Renata C. 29/11 - Prof. Fábio 8:30-9:15 Alongamento Along. Postural Alongamento 9:15-10:00 Localizada Local Funcional Localizada 10:00-11:00 Step I Dance Class Step Dance 11:00-11:30 Abdominais Abdom/Glúteo Abdominais

24 24 25 FITNESS GINÁSTICA - PPG DE DEZEMBRO TERÇA - 02/12 QUARTA - 03/12 QUINTA - 04/12 SEXTA - 05/12 9:15-10:00 Zumba Fitness Circuito 15:10-16:00 Rubber Fitness 19:15-20:00 Cond. Físico 19:30-20:15 Rubber Fitness 19:30-20:30 M. Sup. + Abdm. 09/12 10/12 11/12 12/12 9:15-10:00 Jump Trainning 14:10-16:00 Power Local 15:10-16:00 14:10-15:10 Dance Class Feliz G.A.P. 19:15-20:00 Step I Step Natal Ano Velho + Festa 18:30-19:30 19:30-20:15 Localizada Step + Zumba 19:30-20:30 Along + Relax Festa Confrat. AULAS REDUZIDAS - DEZEMBRO E JANEIRO 2015 TERÇA - 16/12 QUARTA - 17/12 QUINTA - 18/12 SEXTA - 19/12 7:15-8:00 Localizada Localizada 8:15-9:00 Alongamento Alongamento Alongamento Abdom. + Along. 9:00-10:00 Localizada Step I Localizada Step I 14:30-15:30 Dance Class Jump Trainning Step Abdom + M Inf 15:30-16:15 Localizada G.A.P Abdom + M Sup Alongamento 18:30-19:15 Alongamento Localizada G.A.P Localizada 19:15-20:15 Localizada Zumba Fitness Jump Trainning Zumba Fitness 06/01 07/01 08/01 09/01 7:15-8:00 Localizada Localizada 8:15-9:00 Alongamento Abdom. + Along. Alongamento Abdom. + Along. 9:00-10:00 Circuito Step I Cond. Físico Step I 14:30-15:30 Dance Class Jump Trainning Step Abdom + M Inf 15:30-16:15 Localizada G.A.P Abdom + M Sup Alongamento 18:30-19:15 Abdom + M Sup Circuito Alongamento Cond. Aeróbio 19:15-20:15 Step Zumba Fitness Local Funcional Zumba Fitness 13/01 14/01 15/01 16/01 7:15-8:00 Localizada Localizada 8:15-9:00 Alongamento Abdom. + Along. Alongamento Abdom. + Along. 9:00-10:00 Localizada Step I Localizada Step I 14:30-15:30 Dance Class Jump Trainning Step Abdom + M Inf 15:30-16:15 Localizada G.A.P Abdom + M Sup Alongamento 18:30-19:15 Alongamento Localizada Localizada Localizada 19:15-20:15 Local Funcional Step I Step Step I INÍCIO DAS AULAS: 20/01/2015.

25

26 26 27 ESPORTES DE QUADRA BASQUETE - MASCULINO E FEMININO a 14:15-15: a ª e 6ª feira Willians 15:15-16: a ª e 6ª feira Willians FUTEBOL SOCIETY - MASCULINO ( 3 as e 5 as feiras) 15:15-16: e ª e 5ª feira Márcio 16:15-17: e ª e 5ª feira Márcio 17:15-18: e ª e 5ª feira Márcio FUTEBOL SOCIETY - MASCULINO ( 4 as e 6 as feiras) 15:15-16: a ª e 6ª feira Neco 16:15-17: a ª e 6ª feira Neco 17:15-18: e ª e 6ª feira Eduardo FUTSAL - FEMININO 18:30-19: a ª e 6ª feira Fernanda Silva/Daniela FUTSAL - MASCULINO (3 AS e 5 AS FEIRAS) 15:10-16: e ª e 5ª feira Fernanda Silva 16:10-17: a ª e 5ª feira Fernanda Silva FUTSAL - MASCULINO (4 AS e 6 AS FEIRAS) 8:30-9: a ª e 6ª feira Márcio 9:50-10: a ª e 6ª feira Márcio 15:30-16: a ª e 6ª feira Fernanda Silva 16:30-17: e ª e 6ª feira Fernanda Silva 17:30-18: e ª e 6ª feira Fernanda Silva

27 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD HANDEBOL - MASCULINO E FEMININO 16:30-17: a ª e 5ª feira Joel INICIAÇÃO ESPORTIVA - MASCULINO E FEMININO 9:30-10: e ª a 6ª feira Daniela 14:30-15: e ª a 6ª feira Daniela e Fernanda A iniciação esportiva compreende jogos de quadra adaptados (Basquete, Futsal, Handebol e Voleibol) VOLEIBOL MASCULINO E FEMININO 9:30-11:00 Veteranas (feminino) 3ª e 5ª feira Sueli e Divanir 14:15-15: e ª e 5ª feira Sueli 15:30-16: e ª e 5ª feira Sueli 16:45-18: a ª e 5ª feira Sueli e Divanir 16:45-18: a ª e 6ª feira Sueli PROGRAMAÇÃO DEZEMBRO / JANEIRO 2015 Futebol Society ( 3 as e 5 as feiras) 15:30-16: a ª e 5ª feira 16:30-17: a ª e 5ª feira Futebol Society ( 4 as e 6 as feiras) 15:00-16: a ª e 6ª feira 16:00-17: a ª e 6ª feira 17:00-18: a ª e 6ª feira INÍCIO DAS AULAS: 20/01/2015

28 28 27 DEPARTAMENTO DE GINÁSTICA AERÓBICA / ARTÍSTICA / ACROBáTICA AERÓBICA ORIENTAÇÃO ESPORTIVA - INICIAÇÃO 14:50-15:30 6 a 17 anos 3ª e 5ª feira Claudia / Marcelo 19:20-20:00 6 a 17 anos 3ª e 5ª feira Claudia / Marcelo 14:20-15: e ª e 6ª feira Claudia / Marcelo 19:20-20:00 6 a 17 anos 4ª e 6ª feira Claudia / Marcelo TREINAMENTO DAS EQUIPES COMPETITIVAS 13:30-19:20 3ª a 6ª feira Claudia / Marcelo GINÁSTICA ARTÍSTICA - INICIANTES 9:30-10:30 4 e 5 anos 3ª e 5ª feira Claudia / Marcelo 10:30-11:30 8 e 9 anos 3ª e 5ª feira Claudia / Marcelo 14:00-15:00 4 e 5 anos 3ª e 5ª feira Claudia / Marcelo 15:00-16:00 8 a 9 anos 3ª e 5ª feira Claudia / Marcelo 9:30-10:30 6 e 7 anos 4ª e 6ª feira Claudia / Marcelo 10:30-11:30 10 a 12 anos 4ª e 6ª feira Claudia / Marcelo 14:00-15:00 6 e 7 anos 4ª e 6ª feira Claudia / Marcelo 15:00-16:00 10 a 12 anos 4ª e 6ª feira Claudia / Marcelo

29 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD GINÁSTICA ARTÍSTICA - SEMI-TREINAMENTO 14:00-17:00 2ª e 6ª feira Claudia / Marcelo 15:00-19:00 3ª e 5ª feira Claudia / Marcelo GINÁSTICA ARTÍSTICA - TREINAMENTO 14:00-17:00 2ª, 4ª e 6ª feira Claudia / Marcelo 15:00-19:00 3ª e 5ª feira Claudia / Marcelo 8:00-12:00 Sábado Claudia / Marcelo GINÁSTICA ACROBáTICA 16:00-20:00 2ª, 4ª e 6ª feira Jéssica / Laura LOCAIS Atividade Ginástica Artística Ginástica Acrobática Local 6º andar prédio administrativo 4º andar prédio administrativo MAIS INFORMAÇõES NO LOCAL COM OS TREINADORES

30 30 29 LUTAS MARCIAIS BOXE Horário Faixa Etária Dias da Semana Responsável 7:00-10:30 a partir de 10 anos 3 as a 6 as feiras 17:30-21:30 a partir de 10 anos 3 as a 6 as feiras 10:00-14:00 a partir de 10 anos Sábado e Feriado JUDÔ Paco Garcia 10:00-11:00 7 a 14 anos 3ª e 5ª feira João Paulo 18:00-19:00 7 a 14 anos 3ª e 5ª feira Tadeu / João Paulo 19:30-21:00 a partir de 15 anos 3ª e 5ª feira Tadeu KARATÊ 8:15-9:15 até ª e 5ª feira Francisco 14:15-15:15 até 2002 avançado 3ª e 5ª feira Francisco 15:15-16:15 16:15-17:15 JIU JITSU até 2002 iniciante/ intermediário 2003 a 2006 inic./ intermediário 3ª e 5ª feira Francisco 3ª e 5ª feira Francisco 20:00-21:30 a partir de 10 anos 4ª e 6ª feira Ricardo

31 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD CORRIDA DE RUA TREINOS ASSESSORIA ESPORTIVA Horário Dias da Semana Local Professor 6:30-9:30 3ª e 5ª feira Parque da Água Branca Find Yourself 18:30-21:30 2ª, 4ª e 6 a feira Parque da Água Branca Find Yourself 18:30-21:30 3ª e 5ª feira Parque do Ibirapuera Find Yourself 07:00-12:00 Sábados USP Find Yourself TREINOS DE CORRIDA SÓCIOS SEP Horário Dias da Semana Local Professor 18:50-20:10 3ª e 5ª feira Parque da Água Branca Fernanda da Silva Aulas de corrida somente para associados do clube com treinos personalizados para alunos de nível iniciante, intermediário e avançado.

32 32 31 RECREAÇÃO INFANTIL Horários 03 e 04 anos 05 e 06 anos Manhã 3ª e 4ª feira 5ª e 6ª feira 3ª e 4ª feira 5ª e 6ª feira 9:00 Recreação Esportiva Judô Judô Recreação Esportiva 10:00 Natação Vivências Corporais Vivências Corporais Natação Tarde 3ª e 4ª feira 5ª e 6ª feira 3ª e 4ª feira 5ª e 6ª feira 14:30 Recreação Esportiva Judô Judô Recreação Esportiva 15:30 Natação Vivências Corporais Vivências Corporais Natação AULAS DE JUDÔ E VIVÊNCIAS CORPORAIS Local Sala do 1º andar do Prédio Poliesportivo RECREAÇÃO ESPORTIVA Local Quadra do 2º andar do Prédio Poliesportivo AULAS DE NATAÇÃO Local Conjunto aquático

33 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD DEPARTAMENTO DE PATINAÇÃO ESCOLINHA, INICIAÇÃO E LAZER 9:30-10:30 consulte 3 as e 5 as feiras 14:00-15:00 consulte 3 as e 5 as feiras 15:00-16:00 consulte 3 as e 5 as feiras 15:30-17:50 consulte Sábados COMPETIÇÃO Patricia Fanti 16:00-17:00 consulte 3 as, 4 as e 5 as feiras 17:00-18:00 consulte 3 as, 4 as e 5 as feiras 18:00-19:00 consulte 3 as, 4 as e 5 as feiras 19:00-20:00 consulte 3 as, 4 as e 5 as feiras Max Coelho ENSAIO PERIQUITOS EM REVISTA Horário Faixa Etária Dias da Semana Coreógrafo 15:00-18:30 consulte Domingos Marcelo Massaini / Prof. Patricia Fanti ESCOLINHA DE HÓQUEI (4º andar prédio de quadras - trazer patins) 20:00-22:00 a partir de 6 anos 4 as e 6 as feiras Rogério HÓQUEI - EQUIPE DE COMPETIÇÃO (4º and. préd. de quadras - trazer patins) 20:00-22:00 a partir de 17 anos 3 as e 5 as feiras Daniel Bellangero

34 34 33 DEPARTAMENTO DE CULTURA E ARTE BALLET CLÁSSICO Modalidade 3ª e 5ª feira 4ª e 6ª feira Professora Baby Class (3 a 4 anos) Baby Class II (5 a 6 anos) 9:00 e 16:00 10:00 e 17:00 (1º ano) 9:00 10:00 e 14:00 Magali / Natália/ Sandra 1º Ano (a partir de 7 anos) 9:00 e 15:00 15:00 Sandra Juvenil (a partir de 7 anos) 14:00 (Juvenil), 15:00 (Iniciante) 16:00 (Juvenil II) - Magali BALLET MODERNO E CONTEMPORÂNEO Modalidade 3ª e 5ª feira Sábado Professora Intermediário 18:30(int.) e 21:00(avanc.) 10:00 (avanc.) Isabel JAZZ 3ª e 5ª feira 4ª e 6ª feira Sábado Professora 15:30 (inf / juv. elem. II) 15:30 (iniciante), 17:00 (intermediário) 19:30 (inter. Adulto - 4ª f), 21:00 (avançado) 11:30 (Adulto), 15:30 (intermediário) 17:00 (Avançado) Lissandra SAPATEADO 3ª e 5ª feira 4ª e 6ª feira Sábado Professora 14:00 (inf / juv II) 17:00 (iniciantes) 18:30 (intermediário), - Lissandra FLAMENCO 3ª feira 5ª feira Sábado Professora 19:30 (Iniciante) 21:00 (Intermediário) 20:30 (Intermediário) 9:30 (Iniciante) Sandra DANÇA DE SALÃO Horários Dia da Semana Professora 19:00-20:30 20:30-22:00 4ª ou 5ª feira Marina Franco

35 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD CORAL Horário Dia da Semana Responsável 19:30-21:30 2ª e 6ª feira Maestro Gilvan Celestino PAPOTERAPIA Horário Dia da Semana Responsável 8:00-11:00 5ª feira Neide MISSAS Horário Dia da Semana Responsável 9:00-11:00 Todos os Domingos Ida Tieghi ITALIANO Horários Dia da Semana Professora 17:30-19:00 19:00-20:30 9:30-11:00 11:30-13:00 3ª feira, 4ª feira, 5ª feira ou 6ª feira Sábado Anna Marra IOGA Horários Dia da Semana Professor 7:30-8:30 9:00-10:00 3ª feira e 5ª feira Beatriz 10:30-11h30 16:00-17:30 17:45-19:15 3ª feira Angela 19:30-21:00 3ª feira 8:30-9h30 Emir Sábado 9:30-11:30 AULAS DE CULInÁRIA (Uma vez por mês) Fique atento aos comunicados do Departamento de Cultura e Arte. Informaremos os dias e horários dos eventos gastronômicos com antecedência.

36 36 35 VALOR DAS ATIVIDADES ESPORTES AQUÁTICOS Modalidade Natação Hidroginástica Exame Dermatológico FITNESS Modalidade Ginástica Musculação Pilates ESPORTES DE QUADRA Modalidade Basquete, Futebol Society, Futsal, Handebol, Iniciação Esportiva, Voleibol LUTAS MARCIAIS Modalidade Boxe Judô Karatê Jiu Jitsu CORRIDA DE RUA Modalidade Assessoria Esportiva SEP / Find Yourself Grupo de Corrida SEP RECREAÇÃO INFANTIL Modalidade Todas as práticas estão inclusas Valores Dias de semana - R$ 60,00 (até 31 de janeiro) Sábados - R$ 45,00 (mensal) R$ 60,00 (até 31 de janeiro) R$ 25,00 (válido por 90 dias) Valores R$ 50,00 (até 31 de janeiro) R$ 40,00 (mensal) R$ 70,00 (mensal) Valores R$ 50,00 (até 31 de janeiro) Valores R$ 55,00 (mensal) R$ 50,00 (mensal) R$ 60,00 (até 31 de janeiro) R$ 60,00 (mensal) Valores R$ 100,00 (sócios e sócios Avanti), R$ 120,00 (não sócios) R$ 80,00 (por pessoa para plano família) (mensal) R$ 60,00 (até 31 de janeiro) Valores R$ 70,00 (mensal)

37 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD PATINAÇÃO Modalidade Escolinha, Iniciação e Lazer Competição Valores R$ 60,00 (mensal) 1 modalidade: R$ 80,00 (mensal) a partir da 2 a modalidade: R$ 150,00 DEPARTAMENTO DE CULTURA E ARTE Modalidade Ballet Clássico e Jazz Ballet Moderno e Contemporâneo Jazz Sapateado Flamenco Dança de Salão Coral Papoterapia Italiano Ioga Valores R$ 65,00 (mensal) R$ 65,00 (mensal) R$ 65,00 (mensal) R$ 65,00 (mensal) R$ 65,00 (mensal) R$ 80,00 (mensal) gratuíto gratuíto R$ 75,00 (mensal) R$ 75,00 (mensal) SINUCA Dia da semana Horário Valor de terça a sexta-feira das 15:30 às 22:00 sábados, domingos e feriados das 08:30 às 18:50 R$4,00 / hora EXAME MÉDICO Dia da semana Horário terça e sexta-feira das 7:00 às 11:00 / das 13:00 às 22:00 quarta e quinta-feira das 13h às 22h sábados, domingos e feriados das 13h às 18h

38 38 37 INFORMAÇÕES GERAIS RENOVAÇÃO ESPECIAL FIM DE ANO OUT/NOV/DEZ/JAN 15 Natação, Hidroginástica, Fitness, Esportes de Quadra, Lutas Marciais e Corrida de Rua de 21/09/2014 a 30/09/2014 (vaga garantida mediante pagamento até 30/09/2014) INSCRIÇÕES NOVAS: a partir de 02/10/2014 (exceto natação) IMPORTANTE: O associado que não renovar e não efetuar o pagamento dentro do prazo perderá a vaga. ATENÇÃO: RENOVAÇÃO 1º BIMESTRE FEVEIRO/MARçO será de 21/01/2015 a 31/01/2015 ESPORTES AQUÁTICOS. é obrigatório o uso de touca, óculos de natação e maiô/sunga.. é preciso estar com exame Dermatológico em dia. Para fazer a inscrição, é necessário 2 fotos 3 x 4 e exame médico recente. CONJUNTO AQUÁTICO - PISCINAS EXTERNAS. é preciso estar com exame Dermatológico em dia. Horário de funcionamento 3 as a 6 as - das 7:00 às 19:50 sábados, domingos e feriados - das 7:00 às 15:50 FITNESS - a partir dos 15 anos (exceto Fitness Teen: de 11 a 14 anos). musculação: obrigatoriamente após a incrição, será agendada uma avaliação na coordenadoria. Para fazer a inscrição, é necessário 2 fotos 3 x 4 e exame médico recente. ESPORTES DE QUADRA. pede-se o uso de material esportivo pertinente à modalidade escolhida. Para fazer a inscrição, é necessário 1 foto 3 x 4 e exame médico recente.

39 Coordenadoria Sócio-Desportiva CSD LUTAS MARCIAIS - boxe e jiu jitsu: a partir dos 10 anos, judô: a partir dos 7 anos. após a primeira semana de treino, será necessário ter material próprio (luvas, faixas de mão, kimono) Para fazer a inscrição, é necessário 2 fotos 3 x 4 e exame médico recente. CORRIDA DE RUA - ASSESSORIA ESPORTIVA SEP/ FIND YOURSELF a partir dos 16 anos. inscrições pelo tel , corridaderua@palmeiras.com.br com o técnico Luis Fernando Bernardi ou na Coordenadoria Para fazer a inscrição, é necessário o preenchimento de questionário e exame médico. CORRIDA DE RUA - SÓCIOS SEP Para fazer a inscrição, é necessário 1 foto 3 x 4 e exame médico recente. PATINAÇÃO Informações Tel: (11) Sra. Lucile Fanti RECREAÇÃO INFANTIL - crianças de 3 a 6 anos e 11 meses. é obrigatório o uso de uniforme (que podem ser adquiridos na Coordenadoria), touca, óculos de natação, maiô/sunga e kimono.. pede-se a presença do responsável apenas das crianças que estejam em adaptação ou necessitam de apoio. Para fazer a inscrição, é necessário 1 foto 3 x 4 CULTURA E ARTE. é obrigatório o uso de material próprio para as danças (sapatilhas e roupa de ballet, sapato para sapateado, colchonete para ioga etc.) importante: em caso de desistência, os valores não serão devolvidos, nem transferidos para outra atividade. O aluno perderá sua vaga caso deixe de frequentar o curso por 4 aulas no mês sem justificativa.

40 No centenário do Palmeiras, nossos eventos ganharam um toque especial. Participe! Prestigie! Comemore! O Ragazzo apoia nossos eventos! Ragazzo Delivery