Questionário Minnesota de Atividades Físicas de Lazer

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1 Questionário Minnesota de Atividades Físicas de Lazer A administração do questionário sobre atividades físicas requer uma atenção especial à técnica de entrevista para limitar o viés nos dados e para que se impeça que a entrevista seja cansativa e irritante para o participante e para o entrevistador. É difícil para a maioria das pessoas lembrarem o que foi feito no último ano, especialmente quando se trata de uma atividade como a caminhada. Alguns participantes tendem a desistir e acabam não fazendo uma estimativa. Outros participantes levam a tarefa muito a sério e se esforçam muito, prolongando a entrevista desnecessariamente. Como um entrevistador, você deve estabelecer uma empatia com o participante durante a introdução, talvez trocando algumas gentilezas. A importância dos dados pode ser demonstrada por meio do uso enfático de algumas palavras chave. As instruções devem ser dadas de forma lenta e clara. A partir desse ponto, você deve tomar a iniciativa e estabelecer e manter o ritmo de forma objetiva. Assuntos não pertinentes devem ser evitados. Embora não se deva apressar o participante, se ele estiver demorando demais tentando lembrar de um detalhe, você deve interrompê-lo, dizendo: Lembre-se de que estamos interessados em uma média ou em uma estimativa, não em um tempo exato, ou então Em geral, o que você diria? Se o participante começar a divagar, você deve interrompê-lo educadamente, lembrando-o de que você está interessado em médias de meses e vezes. Para qualquer participante, investigue qualquer dado que pareça exagerado. Por exemplo: Um participante declara que ele nada uma hora por semana. Certifique-se de que uma hora não inclui o tempo de troca de roupa e de socialização. Na verdade, o tempo efetivo de natação pode ser apenas 20 min. Se um participante afirma que desempenha uma atividade mais de 8 vezes por mês (uma média de duas vezes por semana), transforme esse dado em semanas para verificar. Por exemplo: Um participante declara que ele pratica uma atividade física qualquer, 16 vezes por mês. O entrevistador deve dizer: em média você pratica essa atividade 4 vezes por semana? Se um participante disser que ele faz alguma coisa durante os meses de verão, não deduza quais os meses que ele se refere. Indague: A quais meses você se refere? Sabe-se que as pessoas tendem a superestimar o tempo gasto em uma certa atividade. Se o participante disser 2 ou 3 horas, anote 2. Se a variação for maior ( 5 a 10 vezes ), peça-o para ser mais específico. Se uma atividade for realizada muito freqüentemente, número de vezes por mês pode ser uma referência de tempo difícil. Sugira que o participante pense em termos de vezes por semana. Se uma atividade ao ar livre for realizada todo mês, indague: A freqüência dessa atividade é a mesma no verão, no inverno e no tempo de chuva? Espera-se que uma entrevista em média dure 10 a 20 min. Seu objetivo é obter estimativas tão precisas quanto possíveis, ao mesmo tempo em que, mantém um ritmo interessante entre moderado e rápido. Quanto mais experiente você se tornar como entrevistador, mais fáceis serão essas técnicas. Ouvir gravações de suas próprias entrevistas pode ser bem útil para se desenvolver um estilo. Planeje a gravação de pelo menos seis entrevistas (pode ser com membros da equipe) para praticar. Avalie o seu estilo e como as situações poderiam ter sido lidadas de forma diferente talvez mais informações necessárias, uma resposta questionável não contestada, um ritmo um pouco mais rápido, etc.

2 Modelo de Introdução A ciência ainda não tem todas as respostas sobre o relacionamento entre atividades físicas e doenças cardíacas coronárias. É muito importante coletarmos dados sobre atividades físicas de cada participante. Nós usamos este formulário e pedimos que você tente fazer as melhores estimativas possíveis ao responder as questões. Modelo de Instrução Você verá no questionário que listamos tipos diferentes de atividades físicas (aponte). Você deverá marcar se realizou ou não uma atividade no ano passado (sim/ não). Certo? Então, estas atividades marcadas na coluna Sim (aponte) são atividades que você realizou entre esse mês e o mesmo mês do ano passado. Para cada uma destas atividades, eu gostaria que você me dissesse em quais meses você as realizou (aponte), e então eu gostaria de saber o número médio de vezes por mês (aponte), e finalmente uma média de tempo que você gastou com a atividade cada vez que você a realizou. Por exemplo, suponha que você marcou caminhada com mochila. Primeiramente você diria os meses. Digamos julho e agosto. Então você me dirá o número médio de vezes por mês. Se foi uma vez em julho e três vezes em agosto, seria uma média de duas vezes. Você então me diria a média de tempo que você gastou com a atividade cada vez que você a praticou. Isso pode parecer confuso, mas, uma vez que começamos a rotina, fica bem fácil. (Uma atitude positiva aqui é muito importante!) Para a primeira e a segunda atividade marcadas, você deverá seguir todos os passos, palavra por palavra. Por exemplo: Você marcou que você faz caminhada com mochila. Em quais meses você faz isso? Qual foi o número médio de vezes em cada mês? Após isso, você deverá se esforçar para economizar as palavras e usar apenas palavras ou frases curtas, ao invés de sentenças completas. Apontar com uma caneta ajuda. Por exemplo: Velejar. Meses? Média de vezes por mês? Tempo por ocasião? Uma vez que essa rotina esteja bem estabelecida, depois de começar uma atividade, um sim com a cabeça e apontar com a caneta deverá ser suficiente para obter uma resposta. Atividades Várias atividades exigirão perguntas adicionais ou comentários esclarecedores para cada participante, independente de como a primeira coluna foi marcada. Uma definição foi escrita para cada uma dessas atividades. Você deve estar familiarizado com cada uma delas. Com a exceção das categorias mencionadas abaixo, você não deve definir as atividades, a não ser que o participante pergunte. Quatro situações nas quais a caminhada é feita de um ponto a outro, requerendo uma caminhada contínua por 10 min ou mais, são consideradas como itens separados. Note que o tempo de caminhada durante as horas de trabalho não são perguntadas, exceto para intervalos maiores, como almoço. Para o uso das escadas em vez do elevador, diga: Para esta atividade nós consideraremos sua escolha pelas escadas em todo o tempo, mesmo durante as horas de trabalho. Então explore o dia a dia. Se um participante marcar exercícios em casa ou no clube, pergunte quais são as atividades específicas e registre os dados por instruções na seção Definições.

3 Nas atividades de pequenos consertos domésticos, diga a cada participante, Devido à limitação de espaço, não podemos listar todas as possíveis atividades domésticas. Tente se lembrar de algum reparo ou serviço de manutenção mais significante que você realizou no último ano. (Observação: Na seção de definições há procedimentos para codificar a categoria de reparos domésticos). As categorias de corte de grama requerem algum esclarecimento. Se um participante marcar cortar grama andando atrás do cortador de grama, pergunte: Você quer dizer que o cortador deve ser empurrado ou que não precisa?. Se cortar grama empurrando o cortador de grama for marcado, confirme: Você quer dizer um cortador de grama motorizado?. As atividades seguintes apresentam restrições (veja Definições ). Se qualquer destas atividades for marcada, indague para descobrir se a restrição se aplica: Natação Caminhada ecológica Caminhada com mochila Ciclismo Velejar Tempos Padronizados para as Atividades Para garantir uniformidade, consideraremos o seguinte: 4 semanas por mês 48 semanas de trabalho por ano 240 dias de trabalho por ano 22 dias de trabalho por mês 100 dias de fim de semana por ano Tempos padrões foram estabelecidos para as seguintes atividades: l lance de escadas = 1/2 min (arredonde para o minuto mais próximo) l volta de esqui aquático = 5 min l jogo de boliche = 10 min l set de tênis individual = 20 min l set de tênis de duplas = 30 min Softball, 7 turnos: lançador e apanhador = 20 min; outros jogadores = 10 min Softball, 9 turnos: lançador e apanhador = 25 min; outros jogadores = 15 min 9 buracos de golfe = 1,30h Para essas atividades o formato das perguntas será diferente, por exemplo, não pergunte quantos minutos você gastou na escada, pergunte o número de lances e converta essa informação em minutos usando o padrão de ½ min por lance, ou quantos buracos de golfe, etc. Diversos Se o participante tiver preenchido todo o questionário, marcando os meses, etc., será necessário validar cada atividade lendo novamente para o participante todas as informações que ele forneceu. Questione qualquer dado que pareça incomum.

4 Definições e Comentários sobre as Atividades Código, Título e Comentário (valor em METs) Caminhada 010 Caminhada recreativa. Como essa é a atividade mais freqüentemente relatada, deve-se perguntar sobre ela a cada pessoa especificamente. (3,5) 015 Caminhada para o trabalho(ida e volta). Caminhar do ônibus ao trabalho, ou do estacionamento, etc. Pode se incluir nesta categoria se a caminhada for contínua por 10 ou mais minutos. Essa caminhada pode ser repetida de tarde ou à noite. (4,0) 020 Caminhada durante os intervalos de trabalho. Inclui apenas a caminhada não relacionada ao trabalho, como a caminhada durante o intervalo de almoço. A caminhada associada à execução normal do trabalho não está incluída. (3,5) 030 Uso voluntário das escadas quando o elevador ou escada rolante está disponível. Pergunte especificamente o número de vezes que subiu para o andar de cima. Não conte as descidas de escada: conte ½ min para cada lance (um lance = um andar). (8,0) 040 Caminhada ecológica. Caminhada contínua em terrenos íngremes ou planos sem mochila por pelo menos 2h. Pergunte sobre o tempo transcorrido e a freqüência e duração dos períodos de descanso e paradas para lanche. Por fim, faça uma estimativa do tempo total gasto com a caminhada em cada ocasião. (6,0) 050 Caminhada com mochila. Caminhada com mochila pesando 9 kg ou mais, contendo, por exemplo, equipamento e suprimentos para um acampamento noturno. Se a atividade não se qualificar, registre o tempo, etc., como no 040. Desconte as paradas para descanso e alimentação, etc. (7,0) 060 Alpinismo/ subindo montanhas. Caminhadas cujo propósito seja alcançar um ponto alto, levando horas ou dias para se chegar ao topo qualificam-se como alpinismo. Não é feita distinção entre escalada de rocha ou montanha. Peça ao participante para separar o tempo efetivo de escalada e paradas para descansar, comer, dormir, etc. O tempo total inclui a subida e a descida. (8,0) 115 Ciclismo/ pedalar. Para trabalhar e/ou por prazer. Não é feita distinção quanto ao tipo de bicicleta ou o terreno. Pergunte o tempo efetivo de pedalada. O indivíduo que pratica corrida de média e longa distância deve preencher o campo Outras Atividades, com o título de Ciclismo em Competição, obtenha dados sobre sessões de treino, incluindo corridas como sessões de treino. (4,0) 125 Dança. Dança de salão ou regional, quadrilha. Pergunte pelo tempo que passou dançando. (5,5) Exercícios de condicionamento Exercícios especiais, rotinas especiais para aumentar a flexibilidade ou a força, correr no lugar por cerca de 3 min, em casa ou na academia devem constar em Exercício domiciliares ou Exercício no clube/ academia. Por outro lado, se o participante concentra suas atividades em uma área como corrida leve/caminhada, corrida leve, corrida, levantamento de peso, não inclua essa informação em Exercícios domiciliares ou Exercício no clube/ academia, mas na respectiva atividade (180, 200, 210). Se um participante vai à academia ou clube, somente para uma partida de squash ou outros jogos listados na seção Esportes, liste a atividade no campo respectivo, e não em Exercícios no clube/ academia.

5 Se a empresa que emprega o participante oferecer ambientes específicos para condicionamento físico e rotina de exercícios durante o tempo de serviço, essas atividades devem constar em Exercícios no clube/ academia ou nas respectivas atividades listadas acima. 150 Exercícios domiciliares. Pergunte que tipo de exercício é feito. Não inclua itens listados com outros códigos. Pergunte o tempo efetivamente gasto com o exercício. (4,5) 160 Exercícios em clube/ academias. Pergunte que tipo de exercício é feito no clube. Separe idas para aulas de exercícios de idas para a prática de um jogo específico (como voleibol) ou atividade específica (como natação). Anote as atividades específicas abaixo. Pergunte sobre o tempo total gasto no vestiário, na sauna, etc. (6,0) 180 Corrida leve - caminhada. Pergunte sobre o tempo gasto na corrida leve e na caminhada (a maioria dos participantes que realizam essa atividade tem uma boa estimativa do tempo). (6,0) 200 Corrida. Pergunte sobre o tempo efetivamente gasto com a corrida. Corrida é definida como corrida contínua por pelo menos 10 min, com passos largos. A atividade contínua por tempo menor deve constar em corrida leve caminhada. (8,0-12,0) 210 Musculação. Pergunte o tempo gasto na área de musculação. O tipo de musculação não é importante para essa questão. (3,0-6,0) Atividades aquáticas 220 Esqui aquático. Para obter o tempo por ocasião, pergunte o número total de voltas por vez. Multiplique o número de voltas ou passeios por 5 e registre esse número como os minutos totais da atividade. (6,0) 235 Velejar. Apenas as pessoas que velejam em competições de corrida devem constar aqui. Registre o número de horas por vez que o participante está disputando ou praticando. (3,0) 250 Canoagem ou remo recreativo. Registre as horas por ocasião. Certifique-se de que o participante distingue passear em barco a remo de remar. 260 Canoagem ou remo em competição. Pergunte o número de meses treinando. Número de sessões de treino por mês. Média de tempo por sessão de treino. (12,0) 270 Canoagem em viagem de acampamento. Inclui o tempo remando, na popa ou na proa. Também estão incluídas atividades como transporte, montagem do acampamento e manutenção do acampamento. (4,0) 280 Natação (em piscina). Faça uma distinção entre o tempo gasto sentado ao sol à beira da piscina (bebendo cerveja ou drinques), o tempo de descanso, e o tempo efetivamente nadando. A piscina era grande o suficiente para nadar? Clubes e academias têm piscinas de 15 a 23 metros de comprimento. Verifique. (6,0) 295 Natação em praia ou lago. Tempo gasto sentado na praia ou jogando bola na água não se aplica. Pergunte se o participante nadou até o fundo e quanto tempo ficou em um local que não dava pé. Não inclua o tempo gasto com snorking. (6,0) 310 Mergulho autônomo. Natação subaquática respirando oxigênio de um cilindro amarrado às costas. Pergunte o tempo efetivamente nadando debaixo d água. (7,0) 320 Mergulho livre - snorking. Natação com máscara e snorkel. Pergunte o tempo na água com o snorkel posicionado. (5,0) Atividades de inverno 340 Esquiar na montanha. Pergunte o tempo gasto efetivamente descendo com o esqui. Pode ser útil pedir para o participante fazer uma estimativa do número de

6 descidas por ocasião e aproximadamente quanto durou cada descida. Corrida de esqui na descida deve constar em Outras atividades com o título Competição de esqui. (7,0) 350 Esqui no plano. Pergunte ao participante o tempo médio gasto com a atividade. Se o participante disser que pratica raquete de neve, essa informação pode ser registrada nesta seção do formulário. (8,0) 360 Patinação no gelo ou sobre rodas. Tempo total gasto na pista, menos períodos de descanso e socialização. (7,0) 370 Trenó ou tobogã. Pergunte pelo tempo na encosta da montanha. Então pergunte quanto tempo é gasto na subida da montanha. Registre o tempo de subida. Se algum transporte mecânico for utilizado para a subida, essa atividade não deve ser registrada. (7,0) Esportes 390 Boliche. Pergunte ao participante Quantos jogos você joga em média em uma noite ou ocasião?. Multiplique o número de jogos por 10. A resposta é o tempo em minutos por ocasião. (3,0) 400 Voleibol. Pergunte e registre o tempo gasto na quadra. (4,0) 410 Tênis de mesa. Pergunte e registre o tempo total de jogo. (4,0) 420 Tênis individual. Pergunte o número de sets. Multiplique esse número por 20 min. A resposta é o tempo de jogo em minutos. Para lições e treino com bola, registre o tempo em quadra. (6,0-8,0) 430 Tênis de duplas. Pergunte o número de sets. Multiplique o número de sets por 15 min. Registre a resposta, que será o tempo de jogo em minutos. (6,0) 440 Softball. Registre o número de partidas. Pergunte os turnos por partida. Para partidas de 7 turnos, considere 1,30h por partida. Para partidas de 9 turnos, 2h. (5,0) 450 Badminton. Registre o tempo em quadra. Registre partidas de torneios na Seção I sob o título Atividades de Badminton em Competição. (7,0) 460 Paddleball. Registre o tempo em quadra. (6,0-8,0) 470 Racketball. Registre o tempo em quadra. (7,0-10,0) 480 Basquete. Registre o tempo em quadra. (6,0) 490 Partida de basquete. Registre o tempo em quadra.(8,0) 500 Basquete, como juiz. Registre o tempo em quadra.(7,0) 510 Futebol americano. Registre o tempo de jogo. (8,0) 520 Handebol. Registre o tempo em quadra. (10,0-12,0) 530 Squash. Registre o tempo em quadra. (10,0-12,0) 540 Futebol. Registre o tempo total de jogo. (7,0-12,0) Golfe Identifique a maneira como carrega os tacos. Jogadores que empregam um carregador de tacos de golfe podem ser relatados sob o código 80. Pergunte o número de buracos jogados. Conte 1,30h para cada 9 buracos jogados. 070 Dirigir carro de golfe. (3,5) 080 Caminhada, tirando os tacos do carro. (5,0) 090 Caminhada carregando os tacos. (5,5)

7 Atividades de jardim e horta 550 Cortar grama dirigindo um carro de cortar grama. Pergunte o tempo médio para cortar a grama. Indague sobre intervalos para café, descanso, refrigerante (ou cerveja?). Ajuste o tempo de acordo. (2,5) 560 Cortar grama andando atrás do cortador de grama motorizado. Essa classificação inclui cortadores com potência aplicada nas lâminas de corte apenas e também inclui cortadores com potência aplicada nas rodas e lâminas de corte. Registre o tempo descontando-se o tempo de descanso. (4,5) 570 Cortar grama empurrando o cortador de grama manual. Registre o tempo descontando-se o tempo de descanso. (6,0) 580 Tirando o mato e cultivando o jardim/ horta. Este item inclui todas as atividades necessárias para se manter um jardim/ horta já plantado. Pode ser feito várias vezes na estação propícia. Peça ao participante para fazer uma estimativa do tempo realizando a atividade, descontando-se os intervalos para descanso. (4,5) 590 Afofar, cavando e cultivando o jardim/ horta para plantar. Este item refere-se às atividades necessárias para se preparar um jardim/ horta para o plantio. É geralmente feito uma vez na primavera, logo não deve ser marcado em meses consecutivos. Peça ao participante para fazer uma estimativa do tempo realizando a atividade, descontando-se os intervalos para descanso (5,0) 600 Trabalho com ancinho na grama. Registre o tempo gasto com a atividade descontando-se o tempo de descanso (4,0) 610 Remoção de neve/ terra com pá. (6,0) Atividades de Reparos Domésticos Esta seção usa um número limitado de atividades especificadas para cobrir um grande conjunto de atividades relacionadas. Na definição das atividades abaixo, várias outras atividades de reparos domésticos são listadas além do título principal. Vários projetos de reparos domésticos requerem de meio dia a vários dias de trabalho. Essas atividades podem se restringir a uma parte relativamente pequena do ano. Para simplificar o registro, é sugerido que todas essas atividades sejam registradas em um mês, geralmente durante as férias. Os dias para que o trabalho seja completado devem ser acumulados, usando 8h por cada dia. Por exemplo, o Sr. Jones reconstruiu sua varanda durante as férias (agosto) em 8 meios dias de trabalho e construiu uma parede de tijolos gastando 3-5h aos sábados por 10 finais de semana (setembro-outubro). Para contar o número de dias nessas atividades, considere 4h por ocasião na construção da parede de tijolos. Há então 18 meios dias que podem ser registrados com o código 640 como nove ocasiões em agosto com 8h por ocasião. 620 Carpintaria em oficina. Construção de móveis ou objetos comparáveis usando ferramentas manuais ou elétricas, ou conserto de proteção de janela para inverno ou telas, ou espelhos, ou reparos menores dentro de casa podem ser incluídos nesse campo. Registre o tempo acumulado gasto na oficina ou fazendo pequenos reparos. (3,0) 630 Pintura interna de casa ou colocação de papel de parede. Encerar o chão, colocar azulejos ou telhas, instalar ou consertar encanamento, instalar ou consertar cabos elétricos podem ser incluídos nesta categoria. Registre o tempo gasto realizando a atividade. (4,5)

8 640 Carpintaria do lado de fora da casa. Construir varandas, garagens, abrigos de carros, cercas, etc., e colocar tijolos em paredes ou pátios podem ser incluídos neste código. Registre o tempo acumulado necessário para se completar os trabalhos. (6,0) 650 Pintura exterior de casa. Pintar o exterior da casa, trabalho que envolva escadas, troca de proteção de janelas e telas, lavar janelas, misturar e colocar cimento, assentar blocos de cimento e cavar trincheiras para fundações podem ser incluídos neste código. Registre o tempo acumulado necessário para se completar uma ou mais tarefas. (5,0) Caça e pesca 660 Pesca na margem do rio. Registre o tempo (horas) na margem do rio. (3,5) 670 Pesca em correnteza com botas. Registre o tempo (horas) gasto efetivamente pescando. (6,0) 680 Caça a faisão ou galo silvestre. Pergunte o tempo (horas) andando nos campos de milho (para faisão) ou na selva (para galo silvestre): junte o tempo das duas atividades. (6,0) 690 Caça a coelho, galinhas, esquilo e guaxinis. Pergunte o tempo (horas) gasto nos campos procurando pelo animal. (5,0) 710 Caça a animais de grande porte. Registre os dias passados no campo. (6,0) Outras atividades Haverá ocasionalmente indivíduos que passam muito tempo realizando uma atividade que não se encontra no formulário. Se esse tempo atinge a marca de 8h por ano, registre no campo Outras atividades, pedindo que o participante nomeie e descreva essa atividade. Atividades Adicionais e Códigos de Intensidade Código Atividade METs Código Atividade METs 135 Dança aeróbia/balé 6,0 380 Raquete de neve 8,0 140 Hipismo/ andar a cavalo 3,5 700 Caça a patos 2,5 170 Caminhada rápida 4,5 720 Caça com arco e flecha 3,5 190 Corrida leve 7,0 730 Tiro de pistola 2,5 330 Surfe 6,0 740 Arco e flecha 3,0

9 Nome: Atividades Físicas de Lazer Uma série de atividades de lazer está listada abaixo. Atividades relacionadas estão agrupadas sob títulos gerais. Favor ler a lista e marcar Sim na Coluna 4 para as atividades que você praticou nos últimos 12 meses, e Não na Coluna 3 para aquelas que você não praticou. Não preencha as outras colunas. A ser completado pelo participante Atividade (1) Seção A: Caminhada 010 Caminhada recreativa 020 Caminhada para o trabalho 030 Uso de escadas quando o elevador está disponível 040 Caminhada ecológica 050 Caminhada com mochila 060 Alpinismo / escalando montanhas 115 Ciclismo recreativo/ pedalando por prazer 125 Dança salão, quadrilha, e/ou discoteca, danças regionais 135 Dança/ ginástica aeróbia, balé 140 Hipismo/ andando a cavalo Você realizou esta atividade? N Ã O S I M NÃ O ESC RE VA NES TE ESP AÇ O Mês da Atividade Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez M édi a de ve zes po r mê s Tempo por ocasião H Min Seção B: Exercício de Condicionamento 150 Exercícios domiciliares 160 Exercício em clube/ em academia 180 Combinação de caminhada/corrida

10 leve 200 Corrida 210 Musculação Seção C: Atividades Aquáticas 220 Esqui aquático 235 Velejando em competição 250 Canoagem ou remo recreativo 260 Canoagem ou remo em competição 270 Canoagem em viagem de acampamento 280 Natação em piscina (pelo menos 15metros) 295 Natação na praia 310 Mergulho Autônomo 320 Mergulho Livre - snorkel Seção D: Atividades de Inverno 340 Esquiar na montanha 350 Esquiar no plano 360 Patinação no gelo ou sobre rodas 370 Trenó ou Tobogã Seção E: Esportes 390 Boliche 400 Voleibol 410 Tênis de mesa 420 Tênis individual 430 Tênis de duplas 440 Softball 450 Badminton 460 Paddleball 470 Racquetball 480 Basquete, sem jogo (bola ao cesto) 490 Jogo de basquete 500 Basquete, como juiz 510 Futebol Americano 520 Handebol 530 Squash 540 Futebol Golf N ã o S i m

11 070 Dirigir carro de golfe 080 Caminhada, tirando os tacos do carro 090 Caminhada carregando os tacos Seção F: Atividades no jardim e na horta 550 Cortar a grama dirigindo um carro de cortar grama 560 Cortar a grama andando atrás do cortador de grama motorizado 570 Cortar a grama empurrando o cortador de grama manual 580 Tirando o mato e cultivando o jardim/ horta 590 Afofar, cavando e cultivando a terra no jardim e na horta 600 Trabalho com ancinho na grama 610 Remoção de neve/ terra com pá Seção G: Atividades de reparos domésticos 620 Carpintaria em oficina 630 Pintura interna de casa ou colocação de papel de parede 640 Carpintaria do lado de fora da casa 650 Pintura exterior de casa Seção H: Caça e Pesca 660 Pesca na margem do rio 670 Pesca em correnteza com botas 680 Caça a faisão ou galosilvestre 690 Caça a coelho, galinha, esquilo, guaxinis 710 Caça a animais de grande porte Seção I: Outras Atividades N ã o S i m

12 Atividades Adicionais e Códigos de Intensidade Atividade METs 135 Dança aeróbia/balé 6,0 140 Hipismo/ andar a cavalo 3,5 170 Caminhada rápida 4,5 190 Corrida leve 7,0 330 Surfe 6,0 380 Raquete de neve 8,0 700 Caça a patos 2,5 720 Caça com arco e flecha 3,5 730 Tiro de pistola 2,5 740 Arco e flecha 3,0 Tabela D.1 Modelo da Folha de Respostas para o Questionário Ocupacional Tecumseh e o Questionário de Atividades Físicas de Lazer Combinados John Dee Número de Identidade Nome Atividades METs h/semana METs x h/semana (caloria/ min) Ocupação Sentado 1,5 18,0 27,00 Em pé (trabalho leve) 2,5 22,0 55,00 Andando (carregando cerca de 13 kgs) 4,0 8,0 32,00 Recreação Ativa Remar (lazer) 3,0 0,2 0,60 Pesca em barco 2,5 0,9 2,25 Caça (geral) 5,0 0,4 2,00 Transporte para o trabalho Automóvel 1,5 1,5 2,25 Bicicleta 4,0 2,2 8,80 Refeições a 1,8 21,0 37,80 Sono a 1,0 56,0 56,0 Total de Horas 127,0 Recreação Sedentária b Ler, ver TV 1,5 41,0 61,50 Total ,20

13 Média de METs por dia = 1,70 c a A não ser que haja mais informações, considere que cada pessoa dorme uma média de 8h por dia e passa uma média de 3h por dia comendo. b Obtém-se o número de horas de recreação sedentária subtraindo o número de horas de outras atividades (127 no caso) de 168, que é o número de horas em uma semana. c Esse resultado pode ser convertido em quilocalorias por 24h multiplicando-o por 24 e pelo peso do participante em quilos. Pode-se codificar as diversas atividades e criar um programa de computador para fazer todos os cálculos da folha de respostas.