Externato Fernão Mendes. Pinto

Transcrição

1 Externato Fernão Mendes Pinto Turma Mista, Fevereiro de 2007 Autores: Diogo Ribeiro e Miguel Duarte

2 INDICE 1. Índice 2. O Sol 2.1. O que é o sol 2.2. Os perigos do Sol 2.3. Cuidados a ter com o Sol 3. O ar 3.1. O ar puro 3.2. Respiração profunda e completa 3.3. Conselhos 4. O tabaco 5. O álcool 6. Bibliografia 1

3 2. O SOL 2

4 2.1 O QUE É O SOL O sol é como uma bola de fogo que manda muito calor. São os seus raios que fazem com que a vida na Terra seja possível. Precisamos deles para viver e crescer. Sem a luz e sem o calor do sol não haveria vida na Terra. É também muito importante para o enrijecimento dos ossos. 3

5 2.2 OS PERIGOS DO SOL Mas... muito cuidado! Uma exposição prolongada aos raios solares é muito perigosa, porque: 1. Origina doenças perigosas, provocadas sobretudo pelo raios ultravioleta. 2. A pele pode envelhecer antes do tempo. 3. Causa a pigmentação da pele e provoca queimaduras por vezes graves, sendo uma das causas principais do cancro da pele. 4

6 2.3 CUIDADOS A TER COM O SOL Todas as pessoas têm de se proteger do sol, em todas as ocasiões: quando vamos dar um passeio, na praia... Na praia, devemos aplicar o protector solar meia hora antes da exposição solar, mesmo que estejamos à sombra, pois as radiações do sol são reflectidas pela areia. Normalmente, as mulheres protegem mais a pele do que os homens. 5

7 Boné (1) Cuidados a t-shirt (2) Ter com o sol (na praia) barracas (3) protector solar (4) (1) (2) (3) (4) 6

8 3. O ar puro 7

9 3.1 O AR PURO O ar puro é essencial para a saúde, mais do que remédios e alimentos. A respiração, que nos dá vida, precisa de ar puro, de se renovar continuamente. O ar proporciona oxigénio ideal para ser levado a todo o organismo, especialmente ao sistema nervoso, ao cérebro e a todos os demais órgãos. 8

10 Temos que fazer com que a maior quantidade de ar penetre nos pulmões, melhorando a qualidade do sangue, fortalecendo o organismo, impedindo as infecções e facilitando a cura. 9

11 3.2 RESPIRAÇÃO PROFUNDA E COMPLETA Temos de fazer uma respiração profunda e completa porque quanto melhor respiramos, melhor o ar é aproveitado pelo nosso corpo. As pessoas que têm problemas respiratórios devem ter mais atenção a isso. Para isso, é preciso respirar profundamente e suavemente, enchendo bem os pulmões, começando pela parte de baixo, depois a média e por fim a parte superior. 10

12 Devemos: Respirar bem diariamente, durante alguns minutos. Aproveitar os momentos de relaxamento, enquanto estiver acordado, para fazer seu exercício de respiração profunda. Fazer respiração profunda a qualquer hora, sempre que se lembrar dela. Aos poucos será capaz de fazer a respiração profunda e completa automaticamente, isto é, sem pensar nisso. 11

13 Temos de prestar atenção a este detalhe: é muito comum a pessoa encher apenas uma parte do pulmão deixando outras vazias, inactivas, que ficam enfraquecidas e tendem a adoecer. 12

14 3.3 CONSELHOS Para termos uma boa qualidade de vida, devemos: Manter a nossa casa e o nosso ambiente de trabalho ventilado. Não dormir num quarto abafado, ou seja, muito fechado, sem renovação de ar. Fazer uma respiração profunda e completa. Caminhar durante uns 5 a 10 minutos ao sol e ao ar livre, depois de uma refeição. 13

15 4. O TABACO 14

16 O tabaco é uma planta da qual é tirada uma substância chamada Nicotina, mas também tem outras substâncias. NICOTINA - É o alcalóide da planta do tabaco. Tem a capacidade para criar vício. Tem propriedades de reforço e viciantes. Aumenta as concentrações de 15

17 algumas substâncias que parecem influir nos efeitos estimulantes. ALCATRÃO E OUTROS AGENTES CANCERIFICOS - Contribuem para os cancros associados ao tabaco. MONOXIDO DE CARBONO - Provoca diminuição da capacidade de transporte de oxigénio por parte dos globos vermelhos. O habito de fumar é muito perigoso para a nossa saúde e origina doenças gravíssimas. 16

18 5. O ÁLCOOL 17

19 O álcool não alimenta, não dá força, nem protege o organismo, pelo contrário, está na origem de muitas doenças graves. As crianças não devem beber bebidas alcoólicas porque prejudica a saúde, atrasando o seu crescimento e dificultando o estudo. 18

20 Toda a gente devia saber que o álcool também é considerado uma droga psicológica, pois actua no sistema nervoso central provocando uma mudança no comportamento de quem o consome, além de poder desenvolver dependências. O álcool é uma das poucas drogas cerebrais que tem o seu consumo aceite e até as pessoas mentem sobre isso na sociedade. Esse é um dos motivos pelo qual é encarado de forma diferente, quando comparado com as outras drogas. Apesar da sua aceitação social, o consumo do álcool a longo prazo, dependendo da dose, frequência e 19

21 constância pode provocar um quadro de dependências, conhecido por alcoolismo. O álcool é consumido em bebidas vendidas comercialmente. A quantidade de álcool nas bebidas (teor alcoólico) não é sempre igual: umas têm muito álcool e outras têm pouco. Varia de acordo com a marca e o tipo de bebida. 20

22 A bebida alcoólica pode ser produzida de duas maneiras: Fermentação. A cerveja por ex. é uma bebida produzida por fermentação, com baixo teor alcoólico, +/- 8º. Destilação. O whisky, o vodka são produzidos por destilação e têm teores alcoólicos mais a ltos, que podem chegar a 45º. 21

23 6. BIBLIOGRAFIA 22

24 Enciclopédia Público Livros de Estudo do Meio Imagens da net Textos da net 23