Cardápio. Fevereiro. Sono tranquilo. Dica do Mês Fevereiro. Kesia Vasti Nutricionista CRN

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1 Dica do Mês Sono tranquilo Durante as férias, saímos um pouco da rotina e isso pode interferir no sono das crianças. Além disso, ainda tem algumas crianças que tem o hábito de mamar de madrugada. Porém, este é um hábito errado já que a partir dos 6 meses o leite (mesmo materno) não é o único alimento da criança. Sendo assim, a necessidade em mamar de madrugada está mais associado ao carinho e conforto do que realmente fome. Você sabe o que influencia no sono do seu filho? Os hábitos de dormir são diferentes durante cada fase do crescimento. No entanto, os momentos de sono são regidos pelo mesmo ciclo cardiano dos adultos, que é composto pelo cotidiano de alimentação, temperatura corporal e cargas hormonais. Se o seu filho não dorme bem, pode ser que esteja na hora de criar um ritual de sono. Assim como muitos adultos gostam de beber um chá ou fazer uma leitura leve antes de dormir, para a criança também pode ajudar. Outro fator que pode influenciar o sono da criança é o excesso de estímulos durante o dia. O que para nós é uma simples visita de amigos ou passeio ao shopping, para os bebês é uma grande novidade. Quando ficam muito cansados, em vez de dormir mais rápido, ficam irritados e demoram mais para conseguir descansar. Cardápio Em geral, é importante observar as preferências da criança quando o assunto é sono. Em vez de perguntar por que meu filho não dorme?, procure saber o que você pode fazer para ajudá-lo. (Texto adaptado da Nutricionista Andreia Friques) Kesia Vasti Nutricionista CRN

2 Infantil 1 com batata Biscoito de polvilho queijo minas Bolo de banana com aveia Pão de beterraba Suco de manga Suco de melancia Suco de melão Suco de uva integral Suco de laranja Pão de espinafre com muçarela Cookie caseiro de banana com aveia Pão de milho Torta de liquidificador ovos mexidos Suco de manga Suco de melancia Suco de melão Suco de uva integral Suco de laranja ANIVERSARIANTES Bolo de cenoura simples pão de queijo com batata rech. com frango Suco de maracujá Suco de uva integral Suco de laranja Suco de limão Pão de beterraba Pão de batata com queijo Kibe assado Biscoito de polvilho Suco de manga Suco de melancia Suco de melão Suco de uva integral

3 Infantil Pão de queijo Biscoito integral queijo minas Bolo de cenoura Mini pizza de queijo Suco de maracujá Iogurte batido com morango Suco de limão Suco de caju Suco de laranja Pãozinho recheado com queijo e p. peru Bolo de banana Pão francês Torta de liquidificador Cookie integral de chocolate Suco de limão Suco de caju Suco de abacaxi Suco de laranja Suco de maracujá ANIVERSARIANTES Bolo de chocolate Pipoca Pão de queijo Pastel assado Suco de maracujá Suco de uva Suco de laranja Suco de limão com açaí Torrada Enroladinho assado de queijo Kibe assado Bolo de laranja Suco de laranja Suco de maracujá Suco de limão Suco de caju

4 Infantil (Alérgicos) Cardápio sujeito à alterações. Alérgicos lanche diferenciado. Pães e bolos sem adição de leite ou derivados. Biscoito integral Pão de batata com geléia Bolo de cenoura Mini pizza Suco de maracujá Suco de morango Suco de limão Suco de caju Suco de laranja Pãozinho recheado com peito de peru Bolo de banana Pão francês com becel Torta de liquidificador Cookie integral de chocolate Suco de limão Suco de caju Suco de abacaxi Suco de laranja Suco de maracujá com becel ANIVERSARIANTES Bolo de chocolate Pipoca Suco de maracujá Suco de uva Suco de laranja Suco de limão Pastel assado com açaí Torrada com becel Enroladinho assado Kibe assado Bolo de laranja Suco de laranja Suco de maracujá Suco de limão Suco de caju

5 Fundamental Pão de queijo Biscoito integral Pão de batata com queijo minas Bolo de cenoura Mini pizza de queijo Suco de maracujá Iogurte batido com morango Suco de limão Suco de caju Suco de laranja Pãozinho recheado com queijo e peito de peru Bolo simples de chocolate Pão francês Empadão caseiro Cookie integral de chocolate Suco de limão Suco de caju Suco de abacaxi Suco de laranja Suco de maracujá Bolo de laranja Pão de queijo Pastel assado com açaí Suco de maracujá Suco de caju Suco de laranja Suco de limão Torrada Enroladinho assado de queijo molho de carne moída Bolo mesclado Suco de laranja Suco de maracujá Suco de limão Suco de caju

6 Almoço Bife acebolado Filé de peixe grelhado Filé grelhado Escondidinho de batata Coxa e sobrecoxa assadas Batata sauté Purê de abóbora Brócolis refogado com carne moída Farofa colorida Tomate, alface, pepino Acelga e beterraba cozidas Tomate, cenoura ralada Alface, beterraba cozida Tomate, rúcula Suco de laranja Suco de limão Suco de uva Suco de maracujá Suco de abacaxi Espaguete ao sugo Bife de panela Filé de peixe assado Isca de carne acebolada Estrogonofe Carne moída refogada Couve-manteiga Purê de batatas Couve-flor refogada Batata assada Cenoura e beterraba raladas Couve-flor e tomate Pepino, cenoura ralada Tomate, milho, pepino Alface, beterraba ralada Suco de melão Suco de laranja Suco de uva Suco de caju Suco de limão Coxa e sobrecoxa Filé grelhado Filé de peixe grelhado Bife a rolê com cenoura Carne assada Quiabo Legumes cozidos Inhame cozido e vagem Couve refogada Beterraba, cenoura ralada Alface, tomate Acelga, cenoura cozida Rúcula, tomate Beterraba, cenoura cozida Suco de uva Suco de laranja Suco de maracujá Suco de caju Suco de abacaxi Panqueca de carne moída Peixe empanado assado Isca ao sugo Carne cozida com batata Abóbora refogada Mandioca cozida Espaguete ao alho e óleo Tomate, pepino, milho Tomate, rúcula Alface, cenoura ralada Acelga, beterraba cozida Suco de limão Suco de laranja Suco de maracujá Suco de limão

7 Jantar Filé Vagem c/ ovo mexido Tomate, cenoura ralada Carne cozida com abóbora Alface, pepino Filé de peixe assado Brócolis refogado Milho, ervilha Panqueca Abobrinha refogada Alface, tomate Almôndegas Espaguete ao sugo Cenoura, beterraba, vagem Suco de maracujá Suco de laranja Suco de abacaxi Suco de uva Suco de manga Bife de panela Brócolis ao alho Tomate, milho, pepino Escondidinho de batata com frango Cenoura e chuchu Carne assada couve manteiga Alface, tomate Filé grelhado Abobrinha refogada Pepino, beterraba Omelete verde batata baroa Rúcula, tomate Suco de caju Suco de laranja Suco de limão Suco de maracujá Suco de uva Bife de carne moída Macarrão parafuso ao sugo Vagem, couve flor Ovos mexidos Batata doce assada Alface, beterraba cozida Bife de panela Polenta Brócolis, cenoura Coxa e sobrecoxa Farofa com couve Pepino, beterraba Peixe empanado Purê de batata Salada de folhas c/ manga Suco de caju Suco de manga Suco de limão Suco de maracujá Suco de uva Bife acebolado Couve refogada Cenoura ralada, tomate Filé de peixe empanado Angu Alface, beterraba cozida Isca acebolada Brócolis cozido Cenoura ralada, pepino Carne moída Espaguete ao sugo Alface, couve-flor Suco de uva Suco de caju Suco de abacaxi Suco de limão