APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B. C.

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1 APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B. C.

2 De nada vale a força física bruta contra a ciência dos samurais" (Carlos Gracie) APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 2

3 TIPOS DE GUARDA A guarda são as pernas do adversário. Guarda Fechada Guarda Aranha Guarda De La Riva Guarda Borboleta APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B. C.

4 ARM LOCK NA GUARDA Começamos com o adversário (branco) na guarda fechada. Iniciamos a ataque segurando com o braço direito o tríceps do adversário e com esquerdo o pulso. O Atacante coloca a perna esquerda no quadril do Oponente (o braço deve ficar apertado para impedi-lo de puxar o braço), e a perna direita vai acima da costa. Em seguida inicia-se o ataque girando o corpo 90º em relação ao Antagonista, passando a perna esquerda sobre a cabeça dele. Para concluir o movimento é necessário aperta os joelhos e puxar o braço para baixo. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 4

5 RASPAGEM NA GUARDA Começamos com o Adversário na guarda fechada. Primeiro o Atacante (azul) vai colocar a mão direita na gola do adversário. O Adversário irá colocar a mão direita dele no braço esquerdo do Atacante para evitar um estrangulamento com a lapela Em seguida, o Atacante agarra a manga direita do Adversário e coloca a canela na barriga dele. Observe que o Atacante colocou a sua perna esquerda na lateral do Adversário. O Atacante puxa o Adversário em sua direção. Agora o Atacante vai esticar a sua perna direita e puxa a perna esquerda para dentro da guarda do Oponente. Esta raspagem derruba o Adversário de costa para o tatame.. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 5

6 ARM LOCK DUPLO O Atacante segura os dois braços do Adversário ao mesmo tempo em um só movimento. Agora o Atacante coloca as duas pernas sobre os ombros do Oponente. Para completar o movimento, o Atacante vai levantar o quadril e puxar os braços para baixo pegando os punhos do Antagonista. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 6

7 OSOTO GARI ARREMESSO CEIFADO O Atacante inicia pegando a lapela e a manga do Adversário. Em seguida o Atacante puxa a manga do Oponente e ao mesmo tempo ele dá um passo com a perna esquerda para frente desequilibrado o Adversário. O Atacante faz um gancho por trás da perna do Antagonista e chuta a perna para trás. Enquanto isso o Atacante puxa a manga e empurra o ombro do Adversário. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 7

8 POSIÇÕES DE DOMINHO NA LUTA Joelho na Barriga 100 Quilos Montada Kesa Gatame (Gravata de Porteiro) APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 8

9 ESTRANGULAMENTO DA MONTADA COM MÃO EM FORMA DA FACA O Atacante começa montado e inicia o estrangulamento colocando a mão direita no fundo da lapela do Adversário. Em seguida o Atacante coloca a mão esquerda no fundo da lapela do Oponente, sendo que o braço esquerdo deve está obrigatoriamente em cima do direito. Para completar o estrangulamento coloca-se os cotovelos em direção ao solo e posiciona-se a cabeça no solo para garantir uma boa estabilidade. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 9

10 PASSAGEM DE GUARDA O Atacante começa de pé fora da guarda. Em seguida o Atacante dá um passo para trás com a perna esquerda e coloca a perna direita do Oponente no chão utilizando a mão esquerda e o braço direito vai embaixo da perna direita do Adversário. O Atacante, coloca a mão direita dele na lapela direita do Adversário. Uma vez feito isto colocase o peso dele para frente, pressionando o joelho do Adversário na direção do seu rosto. Então, o Atacante vai desliza lentamente o corpo para cima até está peito a peito com Antagonista. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 10

11 RASPAGEM NA GUARDA DE LA RIVA Como colocar o Adversário na Guarda De la Riva. Primeiro o Atacante vai colocar a perna esquerda em volta da perna direita do Adversário em seguida vai fazer um gancho na frente da perna esquerda do Adversário. O pé direito do Atacante é posicionado atrás da perna esquerda do Adversário fazendo um gancho. O próximo passo é mover as duas pernas para fora, ao mesmo tempo o Atacante puxa o Oponente para sua esquerda. Isto irá projetar o Adversário de costa para o chão, como na foto ao lado. O Atacante agora irá trocar a base dele colocando o joelho direito dele em cima da perna direita do Adversário e continuará com a pegada na manga direita do Antagonista para impedi-lo de empurrar o seu quadril. O Atacante, então passa a perna direita dele e conclui a passagem de guarda com o Kesa Gatame. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 11

12 RASPAGEM COM A FAIXA O Adversário está na Montada. O Atacante começa a raspagem colocando o seu pé esquerdo com a mão dentro da faixa do Adversário. Em seguida o Atacante irá dá um chute para trás com a perna esquerda dele ao mesmo tempo puxa as mangas do Oponente para o lado direito e o Atacante também irá se jogar para direita. A raspagem está completa com a Atacante na guarda do Antagonista. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 12

13 HISTÓRIA DO JIU JITSU Segundo alguns historiadores o Jiu-jitsu ou "arte suave", nasceu na Índia e era praticado por monges budistas. Preocupados com a auto defesa, os monges desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. Com a expansão do budismo o jiu-jitsu percorreu o Sudeste asiático, a China e, finalmente, chegou ao Japão, onde desenvolveu-se e pop ula rizou-se. A partir do final do século XIX, alguns mestres de jiujitsu migraram do Japão para outros Continentes, vivendo do ensino da arte marcial e das lutas que realizavam. Esai Maeda Koma, conhecido como Conde Koma, foi um deles. Depois de viajar com sua trupe lutando em vários países da Europa e das Américas, chegou ao Brasil em 1915 e se fixou em Belém do Pará, no ano seguinte, onde conheceu Gastão Gracie. Pai de oito filhos, cinco homens e três mulheres, Gastão tornou-se um entusiasta do jiu-jitsu e levou o mais velho, Carlos, para aprender a luta com o japonês. Franzino por natureza, aos 15 anos, Carlos Gracie encontrou no jiu-jitsu um meio de realização pessoal. Aos 19, se transferiu para o Rio de Janeiro com a família e adotou a profissão de lutador e professor dessa arte marcial. Viajou para Belo Horizonte e depois para São Paulo, ministrando aulas e vencendo adversários bem mais fortes fisicamente. Em 1925, voltou ao Rio e abriu a primeira Academia Gracie de Jiu-Jitsu. Convidou seus irmãos Oswaldo e Gastão para assessorá-lo e assumiu a criação dos menores George, com 14 anos, e Hélio,com 12. Carlos Gracie, que fora treinado por Mitsuo Maeda passa pôr Minas Gerais e em Belo Horizonte ministra algumas aulas num hotel da região. Em seguida vem para São Paulo e no bairro das Perdizes monta uma academia. Sem o sucesso desejado se instala no Rio de Janeiro e na Capital começa a ensinar, e também a seus irmãos: George, Gastão, Hélio e Oswaldo. Hélio Gracie passa a ser o grande nome e difusor do Jiu-Jitsu. Já instalado no Rio, forma inúmeros discipulos. George Gracie foi um desbravador, viajou por todo o Brasil, no entanto, estimulou muito o Jiu-Jitsu em São Paulo, tendo como alunos: Otávio de Almeida, Nahum Rabay, Candoca, Osvaldo Carnivalle, Romeu Bertho e muitos outros. Também transmitiu-lhes sua filosofia de vida e conceitos de alimentação natural, sendo um pioneiro na criação de uma dieta especial para atletas, a Dieta Gracie, transformando o jiu-jitsu em sinônimo de saúde. De posse de uma eficiente técnica de defesa pessoal, Carlos Gracie viu no jiujitsu um meio para se tornar um homem mais tolerante, respeitoso e autoconfiante. Imbuído de provar a superioridade do jiu-jitsu e formar uma APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 13

14 tradição familiar, Carlos Gracie lançou desafios aos grandes lutadores da época e passou a gerenciar a carreira dos irmãos. Enfrentando adversários 20, 30 quilos mais pesados, os Gracie logo adquiriram fama e notoriedade nacional. Atraídos pelo novo mercado que se abriu em torno do jiu-jitsu, muitos japoneses vieram para o Rio, porém, nenhum deles formou uma escola tão sólida quanto a da Academia Gracie, pois o jiujitsu que praticavam privilegiava as quedas e o dos Gracie, o aprimoramento da luta no chão e os golpes de finalização. Os gracies eram, Carlos, Gastão, Helio, e outros, sempre fazendo um marketing muito agressivo desafiando todos para mostrar eficiência da arte do Jiu-jitsu. Helio Gracie, aperfeiçoou o jiu-jitsu de tal forma que deu condições para que uma pessoa magra pudesse lutar contra uma pessoa grande e forte, tornando-se o pai do jiu-jitsu brasileiro, e de lá para cá, o "gracie jiu-jitsu" só tem vitórias. Mais tarde, os Gracies mudaram a academia para o Centro da Cidade na Av.Rio Branco 151, 17 e 18 andar, e de lá para cá a academia gracie e os gracies sempre lutaram vale tudo. Em 1981, a academia gracie saíu da Av. Rio Branco e sua nova sede foi estabelecida no clube Vasco da Gamma, na Lagoa. Em 1985 mudou de sede novamente e foi para o colégio Padre Antonio Vieira no Humaitá onde se encontra até hoje." _ Rolker Gracie Ao modificar as regras internacionais do jiu-jitsu japonês nas lutas que ele e os irmãos realizavam, Carlos Gracie iniciou o primeiro caso de mudança de nacionalidade de uma luta, ou esporte, na história esportiva mundial. Anos depois, a arte marcial japonesa passou a ser denominada de jiu-jitsu brasileiro, sendo exportada para o mundo todo, inclusive para o Japão. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 14

15 SISTEMAS DE FAIXAS E GRAUS DO JIU JITSU A taxa preta nas faixas coloridas simbolizar o objetivo a ser alcançado que é a faixa preta e nas faixa preta o objetivo e a faixa vermelhar. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 15

16 ETIQUETA Um bom Jiujutoka, uma boa Jiujutoka: Ser sempre pontual e treina com regularidade. Saúda antes de entrar no Dojo. Só entra no tapete descalço (meias) e vestido com o kimono. Estar asseado, as unhas das mãos e dos pés estão sempre cortadas, os pés estão sempre lavados. Não usa nada que possa ferir os companheiros, nem a si próprio. Não mastiga pastilhas nem come bombons durante os treinos. Segui as instruções dos professores, ou de quem estiver a dar o treino. Treina sempre muito concentrado. Quando tem que falar, deve fazê-lo em voz baixa e só sobre o tema do treino Tenta sempre treinar com Jiujutoka mais avançados Só treina no momento as técnicas que lhe foram ensinadas pelo professor presente. Está sempre pronto a ajudar. Quando está sentado, mantém sempre uma posição correta. Desenvolve auto-disciplina e cumpre sempre as regras é justo. Ganha com modéstia e perde com serenidade. Fora do Dojo só usa as técnicas em último recurso e só para defesa pessoal. Dentro e fora do Dojo tem sempre presente a divisa: Amizade e ajuda mútua. No começo do treino deve ser formado uma fila com os mais graduados na frente e os iniciante por ultimo ou quem estiver com kimono incompleto deve ficar atrás. O atleta ao entra no tatame cumprimenta todo atleta da graduação maior que a sua, começado pelo de maior graduação. Não fique fazendo comparações entre seu Instrutor com outros. Cada instrutor tem características únicas a serem compartilhadas. Não abandone o tatame durante o treino sem antes pedir autorização ao Instrutor. Um par de calçados é parte de seu uniforme. Use de preferência chinelos ou sandálias e, ao entrar no tatame, deixe-os do lado de fora voltados para o lado contrário do tatame. Não abandone o tatame durante o treino sem antes pedir autorização ao Instrutor. É inapropriado para um aluno (incluindo faixas pretas) oferecer instrução aos demais a não ser que ele seja autorizado a auxiliar o Instrutor. Preocupar-se com o alinho do quimono, assim como a boa aparência e faixa amarrada corretamente. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 16

17 CLASSIFICAÇÃO DO JIU-JITSU O Jiu-Jitsu porte ser classificado em quatro métodos de treinamento. Jiu Jitsu Esportivo É a pratica visando somente à preparação para competições com regras de Jiu jitsu desportivos. Jiu Jitsu Defesa Pessoal (Goshin-Jitsu) O praticante terá noções de auto defesa em diversas situações. Jiu Jitsu Combate ou Jiu-Jitsu para MMA (Atemi-Jitsu) É destinado a prepara o praticante para luta corpo a corpo, utilizando alem dos golpes do JJ técnicas de soco, chute e técnicas em ringues. Só para profissionais de luta. Jiu Jitsu Submission (Jiu-Jitsu Sem Kimono) Método de Jiu Jitsu com os a luta sem kimono. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 17

18 O TRIÂNGULO NA TEORIA DO JIU-JITSU Algumas pessoas já devem ter se perguntado o porquê de todo os logotipos de academia de Jiu-Jitsu ter um triangulo. O significado mais profundo e universal do triângulo na teoria do Jiu-Jitsu, é o seguinte: os três cantos de um triângulo representam os três pontos de equilíbrio que devem ser mantidos para alcançar o equilíbrio no Jiu-Jitsu e quando os três pontos de equilíbrio forem mantidos (seja um pé, joelho, quadril, cotovelo, mão ou cabeça), você sempre estará num estado de controle. Entretanto, quando um dos três pontos é removido, você ou seu oponente está agora vulnerável, pronto para ser desequilibrado. Outro significado, é que os três pontos do triângulo representa todos os pontos que devem se observados na execução de cada golpe. Como exemplo, temos a Chave Americana em que os três principais pontos são: segurar o punho do adversário contra o chão com a palma da mão do adversário virada para cima, passando-se o segundo braço sob o braço comprometido do adversário. Aqui a chave está pronta e é só executar o golpe. Se algum deste três pontos não tivesse sido realizado o golpe não teria sido efetuado. Com isto, a teoria do triângulo passou a se ensinada na maioria das academias, sendo um dos principais símbolos do Jiu-Jitsu. E não é a toa que o desenho dos dois lutadores na capa desta apostila forma um triangulo. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 18

19 CÓDIGO MORAL Os principais preceitos éticos da classe samurai (ou seja, da filosofia do "bushidô") são os seguintes: GENTILEZA Respeitar os outros CORAGEM Fazer o que é justo SINCERIDADE Se expressar sem ocultar seus sentimentos HONRA Manter a palavra MODÉSTIA Falar de si sem vaidade RESPEITO Respeito não há confiança AUTOCONTROLE Ficar quieto quando a raiva aflora AMIZADE Mais puro dos sentimentos humanos APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 19

20 GLOSSÁRIO ABSOLUTO: CATEGORIA DE DISPUTA PARA ESPORTES DE COMBATE EM QUE NÃO HÁ LIMITE DE PESO ESTABELECIDO PARA OS COMPETIDORES. AMERICANA: CHAVE DE OMBRO ARM-LOCK: CHAVE DE BRAÇO PERDENDO O BRAÇO ENTRE AS PERNA ASHI WAZA: TÉCNICAS DE PERNA AOIRO NO OBI: FAIXA AZUL - NI KYU ATEMI WAZA: TÉCNICA DOS GOLPES NOS PONTOS VITAIS AIKI-JITSU: ARTE MARCIAL DA ANTIGUIDADE NIPÔNICA QUE SE BASEAVA NA APLICAÇÃO DE CHAVES E MÚLTIPLAS TORÇÕES DOS PUNHOS; CRIADA PELO MESTRE MINAMOTO YOSHIMITSU, NA ÉPOCA KAMAKURA, OBJETIVANDO USAR OS PRINCÍPIOS DO USO DA FORÇA DO ADVERSÁRIO CONTRA ELE MESMO BAIANA: QUEDA EM QUE O ATLETA ABRAÇA AS DUAS PERNAS DO ADVERSÁRIO. DEPOIS DE ABRAÇÁ-LAS, O ATLETA PODE FAZER COM QUE O ADVERSÁRIO PERCA O EQUILÍBRIO EMPURRANDO AS PERNAS PARA O LADO, LEVANTANDO, EMPURRANDO O CORPO DO ADVERSÁRIO OU UMA COMBINAÇÃO DESTES VETORES. BUDO: DESIGNAÇÃO DE TODAS AS ARTES MARCIAIS BUSHIDO: O CAMINHO DO GUERREIRO BATER: GÍRIA QUE SIGNIFICA DESISTIR DE UMA LUTA QUANDO SE ENTENDE POR DEMASIADO O DANO FÍSICO PRESTES A SER IMPOSTO. A MANEIRA MAIS COMUM DE FAZÊ-LO É BATER TRÊS VEZES COM A PALMA DA MÃO NO CHÃO OU NO CORPO DO ADVERSÁRIO. PORÉM, O ATLETA TAMBÉM PODE DEMONSTRAR QUE DESISTIU DA LUTA BATENDO COM O PÉ NO CHÃO OU COMUNICANDO A DESISTÊNCIA VERBALMENTE AO ÁRBITRO. CINTURAR: SIGNIFICA PEGAR O ADVERSÁRIO PELA CINTURA A PARTIR DAS COSTAS E ENROLA A PENA DA FRENTE COM A PERNA DO ADVERSÁRIO. CHA: MARRON CHUN YUAN YUN: MONGE CHINÊS TAMBÉM CONHECIDO PELO NOME DE TSIGENBIN SHIN JEN IN, RESPONSÁVEL, SEGUNDO AS LENDAS, PELAS TÉCNICAS BÁSICAS ORIGINÁRIAS DO JIU-JITSU. CHUGA ERI: CAMBALHOTA, ROLAMENTO PARA A FRENTE CHOKE: CONSTRIÇÃO APLICADA À REGIÃO DA GARGANTA QUE OBSTRUI A ARTÉRIA CAROTÍDEA ONDE O FLUXO DE SANGUE É RESTRINGIDO AO CÉREBRO. DAN: GRADUAÇÃO SUPERIOR DE ASHI BARAI: VARRER O PÉ QUE AVANÇA DOJO: LOCAL PARA PRATICAR JIU JIUTSU DOUBLE-LEG: DERRUBADA PEGANDO NAS DUAS PERNAS ERI JIME: ESTRANGULAR O METATARSO ERI: GOLA FAIXA: PARTE DO UNIFORME, A FAIXA SERVE TAMBÉM PARA DIFERENCIAR A GRADUAÇÃO AO ATLETA. AS CORES VARIAM DE BRANCA PONTA PRETA A VERMELHA FUSEGI WAZA: TÉCNICAS DE DEFESA APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B. C.

21 FUTARI: DOIS OPONENTES EM LUTA GATAME WAZA: TÉCNICAS DE CHÃO GANSEKI: ROCHA GRAPPLING: QUALQUER ESTILO DE LUTA AGARRADA, SEJA EM PÉ OU NO CHÃO; É A ARTE DE CONTROLAR O CORPO DO OPONENTE. PODE SER APLICADA EM LUTA EM PÉ (EXEMPLIFICADO NO JOGO DE CLINCH, QUEDAS E CHAVES DE ESPORTES E ARTES COMO SUMÔ, JUDÔ, AIKIDO, LUTA OLÍMPICA E SAMBÔ) E LUTA NO CHÃO (EXEMPLIFICADO NAS IMOBILIZAÇÕES E SUBMISSÕES DE ESPORTES COMO LUTA OLÍMPICA, JIU-JITSU E SUBMISSION WRESTLING). GUARDA: POSIÇÃO EM QUE O ATLETA MANTÉM O ADVERSÁRIO ENTRE SUAS PERNAS OU TENTA CONTROLÁ-LO COM AS MESMAS. GUARDA FECHADA: POSIÇÃO NA QUAL O LUTADOR ENVOLVE O CORPO DO ADVERSÁRIO COM AS PERNAS E CRUZA OS PÉS NAS COSTAS DO MESMO, EVITANDO ASSIM A MOVIMENTAÇÃO DO OPONENTE E A PASSAGEM DA GUARDA, POSSIBILITANDO UMA SÉRIE DE POSIÇÕES PARA SUBMISSÃO DO ADVERSÁRIO. GI: FORMA ABREVIADA DA ROUPA DE TREINO GOSHIN: DEFESA PESSOAL HADAKA JIME: ESTRANGULAMENTO NÚ HAGAI JIME: DOUBLE NELSON HARAI GOSHI: VARRER OS QUADRIS IDORI: AJOELHADO JIEN KUMITE: LUTA SEM PONTO OU LUTA DESAFIO. ATE UM ATLETA DESISTIR. JIKISHIN RYU: ANTIGA ESCOLA DE JIU JITSU JITSU: ARTE, TÉCNICA JIU: CEDER SUAVEMENTE JOELHO NA BARRIGA: OCORRE QUANDO O ATLETA QUE ESTÁ POR CIMA DO ADVERSÁRIO COLOCA O JOELHO NA BARRIGA DELE. JU DAN: DÉCIMO GRAU - FAIXA VERMELHA JU SHIN: CENTRO DE GRAVIDADE JYU KUMITE: LUTA DE COMPETIÇÃO KAMAE: POSIÇÃO KATANA: ESPADA KATSU: ARTE DE REANIMAÇÃO KWATSU KIAI: GRITO KIIRO OBI: FAIXA AMARELA KIMURA: CHAVE DE OMBRO KOGUSOKO: ANTIGA VARIAÇÃO DO JIU JITSU KUMITE: TREINAMENTO LEG-LOCK: CHAVE DE PERNA MAKIKOMI: ENROLAR, ENVOLVER MEIA GUARDA: É QUANDO O ATLETA FICA POR CIMA DE APENAS UMA PERNA E PRESO PELA OUTRA. MMA: MIXED MARTIAL ARTS, ARTES MARCIAIS MISTAS. ESPORTE DE COMBATE DO TIPO FULL CONTACT QUE COBRE UMA DIVERSIDADE ENORME DE TÉCNICAS DE LUTAS, É UMA EVOLUÇÃO DO QUE ANTIGAMENTE ERA CONHECIDO POR VALE-TUDO. MIDORI OBI: FAIXA VERDE APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 21

22 MOROTE GARI: RASPAR COM AS DUAS MÃOS MONTADA: ACONTECE QUANDO O ATLETA MONTA EM CIMA DE SEU ADVERSÁRIO, DEIXANDO SEUS JOELHOS E PÉS NO CHÃO. NAGE: PROJEÇÃO O GOSHI: PROJEÇÃO DE QUADRIL - GRANDE QUADRIL O SOTO GARI: GRANDE RASPADA EXTERNA O SOTO OTOSHI: PROJEÇÃO EXTERNA SOBRE A PERNA O UCHI GARI: GRANDE VARRIDA INTERNA OMOPLATA: É UMA CHAVE APLICADA COM AS PERNAS, NORMALMENTE DA GUARDA. PASSAR A GUARDA: MOVIMENTO OFENSIVO QUE SE DÁ QUANDO UM LUTADOR PASSA DA POSIÇÃO DE GUARDA PARA A LATERAL DO OPONENTE. PEGADA PELAS COSTAS: OCORRE QUANDO O ATLETA PEGA SEU ADVERSÁRIO PELAS COSTAS, APOIANDO OS SEUS CALCANHARES NAS COXAS DO ADVERSÁRIO. PROJEÇÃO: É QUALQUER DESEQUILÍBRIO DO ADVERSÁRIO QUE FAÇA- O SER PROJETADO AO CHÃO, TANTO DE COSTAS COMO DE LADO. QUEDAR: DERRUBAR O ADVERSÁRIO. QUIMONO: UNIFORME DOS ATLETAS, FEITO DE ALGODÃO RASPAGEM: MANOBRA DE REVERSÃO EXECUTADA QUANDO UM LUTADOR ENCONTRA-SE COM AS COSTAS NO CHÃO E O ADVERSÁRIO SOBRE ELE. COM A RASPAGEM, AS POSIÇÕES SÃO INVERTIDAS E QUEM ESTAVA DE COSTAS PARA O CHÃO PASSA A FICAR POR CIMA. RYOKU HI: EVITAR A FORÇA ROLA SOLTO: TREINO AOS PARES, LIVRE E BEM LEVE, SEM DEFESA E MOVIMENTANDO-SE SOLTO, EXPLORANDO-SE TODA E QUALQUER CHANCE DE GOLPE. VISA PRINCIPALMENTE CONDICIONAR OS SENTIDOS PARA O APROVEITAMENTO DAS OPORTUNIDADES QUE VIEREM A SE OFERECER DURANTE O COMBATE. ROLA TECNICO: ESTE TREINAMENTO EFEITO COM O LUTADOR EM UMA POSIÇÃO E O ADVERSÁRIO TERÁ QUE PENDE O LUTADOR NELA OU FINALIZÁ-LO. O LUTADOR TERÁ QUE SAI DA POSIÇÃO PARA CONCLUIR O TREINAMENTO. SAMURAI: CAVALEIRO JAPONÊS SAÍDA LATERAL: MOVIMENTO EM QUE UM LUTADOR ESQUIVA DE UM GOLPE FRONTAL, MOVIMENTANDO-SE PARA UM PLANO LATERAL. SEOI OTOSHI: PROJEÇÃO SOBRE O OMBRO, AJOELHADO SINGLE-LEG: TÉCNICA DE QUEDA EM QUE UM LUTADOR FAZ UM ATAQUE DE PERNAS E AGARRA UMA DAS PERNAS DO OPONENTE COM AS DUAS MÃOS, TENTANDO DERRUBÁ-LO. SPRAWL: TÉCNICA DE DEFESA DO WRESTLING PARA IMPEDIR TENTATIVAS DE QUEDAS (NORMALMENTE SINGLE OU DOUBLE-LEGS), CONSISTE EM LANÇAR AS PERNAS PARA TRÁS E BLOQUEAR A ENTRADA DO OPONENTE COM O TRONCO E BRAÇOS. SUBMISSION (ESTILO) OU SUBMISSION FIGHTING: ESTILO DE LUTA DE AGARRAMENTO (GRAPPLING), É UM TERMO GERAL DE LUTA ONDE OS PRATICANTES NÃO UTLIZAM QUIMONO. REÚNE TÉCNICAS DE LUTA OLÍMPICA, BRAZILIAN JIU-JITSU, JUDÔ E SAMBO, FAZ USO DO CLINCH E LUTA NO SOLO, COM O OBJETIVO DE IMOBILIZAR OU FINALIZAR O APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 22

23 ADVERSÁRIO. POR NÃO USAR QUIMONO, AS LUTAS DE SUBMISSION SÃO MAIS DINÂMICAS DO QUE AS DE JIU-JITSU COM QUIMONO. TATAMI: COLCHÃO DE PALHA TAKEDOWN: QUEDAR TRIÂNGULO: ESTRANGULAMENTO EM QUE O ATLETA COLOCA O PESCOÇO E UM BRAÇO DO ADVERSÁRIO ENTRE SUAS PERNAS, POSICIONANDO TAMBÉM SUA PANTURRILHA SOBRE A NUCA DO ADVERSÁRIO E O PÉ DESTA MESMA PERNA SOB O JOELHO DA OUTRA. TOMOE: LINHA DE PROJEÇÃO CIRCULAR, JUNTO UCHI MATA: PROJEÇÃO COM A PERNA NA VIRILHA VALE-TUDO: ANTIGA DENOMINAÇÃO PARA O QUE HOJE CONHECEMOS COMO MMA, ONDE LUTADORES DOS MAIS DIVERSOS ESTILOS DE LUTA SE ENFRENTAVAM PARA APONTAR QUAL ARTE SERIA SUPERIOR ÀS DEMAIS. WAZA: TÉCNICA YON KYU: FAIXA LARANJA YOKO SHIRO GATAME: 100 QUILOS ZORI: SANDÁLIA JAPONESA APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 23

24 AUTOR O Alexandre César B. C. é mais conhecido como Alex César B.C. informações para contato são através do alecjj@yahoo.com.br 2010 Alexandre César B. C. Todos os Direitos Reservados. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO ALEX CÈSAR B.C 24