SISTEMA DE GRADUAÇÃO DO BOXE CHINÊS ADOTADO PELA: (CSAKF) CONFEDERAÇÃO SULAMERICANA DE KUNG-FU
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- Otávio Fragoso Alvarenga
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1 SISTEMA DE GRADUAÇÃO DO BOXE CHINÊS ADOTADO PELA: (CSAKF) CONFEDERAÇÃO SULAMERICANA DE KUNG-FU INICIANTE: (FAIXA BRANCA) Juramento 1 Posturas básicas Socos jab,s e diretos Defesa e esquiva de socos jab,s e diretos Bloqueio de socos jab,s e diretos Chutes frontal( perna de traz / perna da frente) Caminhar (4 lados) Básicos de cotoveladas e joelhadas ( basé cavalo) queda 1 a 3( uma perna ) 30 segundos na posição de cavalo, crucifixo e guarda ( no solo ) Aplicação de quedas com soco jab segurando a perna 1 e 2 2 round de :00:0:30 corda - 10 flexões, 10 abdominais, 20 polichinelo 1
2 ESTRELA (FAIXA AMARELA) Rolamentos 1 a 3 Soco cruzado Soco gancho Bloqueio e esquiva de socos cruzados e gancho. Chutes semi circular e lateral c/ faca do pe ( perna de traz / perna da frente) Cercar Joelhada frontal Cotovelada circular quedas 1 a 4 (duas pernas) Contra ataque de chute na coxa c/ soco direto (1 a 2) Rolamentos frente e costas / shuai chiaoe 00:00:45 na posição de cavalo, crucifixo e guarda ( no solo ) 3 round de :00:01:00 corda - 20 flexões punhos, 20 abdominais de exame 30 polichinelo curso de arbitro de combate Sombra 00:01:00 (2 Rounds 2
3 ESTRELA (FAIXA LARANJA) Juramento 1 e 4 Soco c/ costa do punho Soco gancho giratório (martelo) Esquivas de socos Chute gancho e cobertura Chute giratório lateral Joelhada frontal dupla Cotovelada circular c/ defesa Aplicação de quedas contra chute frontal 1 e 2 Aplicação de quedas com soco jab segurando a perna 1 e 2 00:01:00 na posição de cavalo, crucifixo e guarda ( no solo ) 3 round de :00:01:30 corda - 30 flexões punhos 2 nós, 30 abdominais, 40 polichinelo Combate 00:01:00 (3 Rounds) Curso de shuai chiao 3
4 ESTRELA (FAIXA VERDE) Juramento 1 e 5 Rolamento saltando Soco cruzado alto Soco cruzado baixo Chute circular Chute giratório reverso Joelhada frontal saltando Cotoveladas frontais (1,2,3) Três quedas(cintura, braço e pescoço) Aplicação de quedas (lateral e semi circular) 00:01:30 na posição de cavalo, crucifixo e guarda ( no solo ) 4 round de :00:02:00 corda 40 flexões dedos, 40 abdominais, 50 polichinelo Combate 00:03:00 (2 Rounds) Curso de combate 4
5 ESTRELA (FAIXA AZUL) Juramento 1 e 6 Quedas pela cintura por traz Defesa pessoal (1 a 7) Joelhada lateral Cotoveladas circular descendo Chute giratório saltando de costas Joelhadas circular frontal (1 e 2) Cotoveladas giratórias (1 a 3) 00:03:00 na posição de cavalo, crucifixo e guarda ( no solo ) 5 round de :00:02:00 corda 50 flexões punho 2 nó e dedos (25 cada), 50 abdominais, 60 polichinelo e 20 joelhos no peito. Combate 00:03:00 (3 Rounds) Curso de defesa pessoal COMPLETO. 5
6 ESTRELA (FAIXA ROXA) Juramento 1 e 7 Curso de Respiração (chikung) 1 a 3 Quedas (pelas pernas) Combinação de joelhadas Combinação de cotoveladas Chaves no chão Joelhada cruzando Cotoveladas saltando descendo quedas anteriores 5 round de :00:03:00 corda 10 flexões punho 3 nós (batendo) 10 flexões punho 2 nós e dedos 10, 9, 8, 50 abdominais, 70 polichinelo e 30 joelhos no peito. Combate 00:03:00 (4 Rounds) 3 Cursos de combate AVANÇADO. 6
7 ESTRELA (FAIXA VERMELHA) Juramento 1 e 9 Curso de Respiração (chikung) 1 a 7 Quedas anteriores Combinações Defesa pessoal Joelhadas Cotoveladas Chaves no chão 3 rounds de :00:05:00 corda 10 flexões punho 2 nós (batendo) dedos 10, 9, 8, 7, 60 abdominais, 80 polichinelo e 40 joelhos no peito. Combate 00:03:00 (5 Rounds) 5 Cursos de combate AVANÇADOS 7
8 ESTRELA (FAIXA MARRON) Juramento 1 e 9 Curso de Respiração (chikung) 1 a 13 Quedas anteriores Combinações anteriores Defesa pessoal anteriores Joelhadas anteriores Cotoveladas anteriores Chaves no chão anteriores Chutes saltando Luta (MMA) 1 round 00:05:00 80 abdominais, 100 polichinelo e 50 joelhos no peito. Combate 00:03:00 (10 Rounds) 7 Cursos de combate AVANÇADOS. 8
9 Estrela (FAIXA PRETA) Juramento 1 e 10 Curso de Respiração (chikung) 1 a 13 Quedas anteriores, Combinações anteriores Defesa pessoal anteriores, Joelhadas anteriores Cotoveladas anteriores, Chaves no chão anteriores Chutes saltando Luta (MMA) 1 round 00:05:00 80 abdominais, 100 polichinelo e 50 joelhos no peito. Combate 00:03:00 (10 Rounds), 7 Cursos de combate AVANÇADOS. FAIXA BRANCA, TEMPO DE PRÁTICA: 03 MESES. FAIXA AMARELA, TEMPO DE PRÁTICA: 03 MESES. FAIXA LARANJA, TEMPO DE PRÁTICA: 04 MESES. FAIXA VERDA, TEMPO DE PRÁTICA: 04 MESES. FAIXA AZU, TEMPO DE PRÁTICA: 05 MESES. FAIXA ROXA, TEMPO DE PRÁTICA: 05 MESES. FAIXA VERMELHA, TEM. PRÁTICA: 06 MESES. FAIXA MARROM, TEM. PRÁTICA: 06 MESES. FAIXA PRETA, TEMPO DE PRÁTICA: 01 ANO. 9
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