PROGRAMA TÉCNICO COMPETITIVO de GINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA BASE

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1 PROGRAMA TÉCNICO COMPETITIVO de GINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA Exercícis brigatóris e facultativs BASE Autres da revisã: Cmissã Técnica de GAF Alda Côrte-Real Cristina Gmes Liliana Rdrigues Paula Barata Pedr Rque Raimund Amrim André Ngueira (Diretr Técnic GAF) Lina Mendes (em clabraçã) Janeir 2017 Arranj gráfic e ediçã de imagens Alda Côrte-Real, Armand Gmes e Jana Neves Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

2 ÍN DICE Infrmações Gerais... 3 Exercícis Obrigatóris... 4 Deduções Específicas ns Eb... 4 Exercícis Facultativs... 4 Acess à 1ª Divisã... 5 Critéris de Prficiência Técnica Mínima para acess à 1ª divisã... 5 SALTOS Generalidades SALTOS OBRIGATÓRIOS SALTOS FACULTATIVOS PARALELAS ASSIMÉTRICAS Generalidades EERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS EERCÍCIOS FACULTATIVOS TRAVE Generalidades EERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS EERCÍCIOS FACULTATIVOS SOLO Generalidades EERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS EERCÍCIOS FACULTATIVOS Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

3 Infrmações Gerais O Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina (GAF) da Federaçã de Ginástica de Prtugal (FGP) para ginastas Benjamins, Infantis e Base entru em vigr nas cmpetições ficiais da FGP a partir de da épca desprtiva Os cnteúds deste dcument regem-se pel Códig de Pntuaçã (CP) de GAF da Federaçã Internacinal de Ginástica (FIG), que rienta e regula tecnicamente a disciplina. O prgrama técnic inclui 10 graus cm exercícis brigatóris (EOb) e 4 graus cm exercícis facultativs (EFac) cm exigências específicas, para pssibilitar a participaçã de ginastas cm diferentes níveis técnics. O bjetiv da inclusã de EFac, baseia-se na necessidade de ferecer às ginastas que atingiram já num nível técnic mais elevad, um prgrama cmpetitiv mais abert e apelativ, que lhes permita cnstruir s seus exercícis livremente, de acrd cm as suas ptencialidades, mantend assim níveis de mtivaçã desejáveis. Este prgrama apresenta uma lógica de prgressã técnica vertical independente de aparelh para aparelh, permitind deste md a pssibilidade de participaçã pr aparelhs e em graus de desenvlviment diferentes (3º grau em Salts, 6º grau em Sl,.), dand a hipótese a prjets de menres recurss (materiais, cupaçã d ginási e financeirs na cntrataçã de treinadres) u à participaçã de ginastas que nã queiram investir tant temp na sua participaçã, pdend desta frma participar em quadrs cmpetitivs aliciantes adaptads a seu desenvlviment técnic (Regulament de Cmpetições de Ginástica Artística, 2010). A prpsta técnica apresentada pretende estabelecer um caminh segur e pedaggicamente mtivante para as praticantes de Ginástica Artística, que simultaneamente ajude a direcinar trabalh de treinadres mens experientes, send recmendável que, independentemente ds níveis e aparelhs que sã apresentads na cmpetiçã, percurs n trein deva passar pela aquisiçã de td prgrama técnic aqui prpst, garantind deste md a frmaçã da praticante de Ginástica Artística sem prejuíz das suas pções futuras. (Prgrama de Exercícis Obrigatóris da FGP, adaptaçã Pedr Almeida, junh de 2010). Assim, através d prgrama agra prpst, pretende-se que tdas as ginastas que nele participem, encntrem uma rientaçã atualizada, de frma a pderem evluir na medida das suas ptencialidades e que vá de encntr às suas expetativas. Tdas as regras de participaçã relativas a escalões etáris u utras que nã estejam especificadas neste dcument, regem-se pel Regulament Geral e de Cmpetições da FGP em vigr e pel Manual de GAF da respetiva épca desprtiva. Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

4 Exercícis Obrigatóris Generalidades Os EOb que fazem parte deste Prgrama Técnic Cmpetitiv de GAF fram elabrads tend em vista uma prgressã técnica atualizada, cnduzind tdas as ginastas a uma evluçã de acrd cm as linhas rientadras cnstantes d atual CP e d prgrama FIG AGE Grup. É acessível a tds s níveis de desenvlviment das ginastas, pssibilitand as seus treinadres uma rientaçã para pderem ptar pel grau que melhr se adeque a cada uma das suas ginastas. Os Eb estã descrits neste dcument cm text e figuras ilustrativas e cmplementads em Trave e Sl cm cregrafias demnstradas ns vídes publicads pela FGP. Em cada grau as ginastas têm que executar, nã só s elements descrits e ilustrads neste dcument, bem cm a cregrafia demnstrada n respetiv víde. Para efeits de interpretaçã ds EOB, deve ser cnsiderada a descriçã em text e exempl em víde. A btençã da NOTA FINAL ds EOb é calculada da seguinte frma: Nta de dificuldade (nta D): sma de tdas as partes de valr (quand recnhecidas), descritas ns diferentes graus ds EOb. Nta de execuçã (nta E): tds s exercícis partem de 10,00 pts as quais sã subtraídas as deduções de qualidade de execuçã previstas neste dcument e n CP de GAF; Nta final= Nta de dificuldade btida + Nta de execuçã Deduções Específicas ns Eb Uma vez que este Prgrama se dirige a tdas as entidades que desenvlvam a Ginástica Artística e cnsequentemente a ginastas de diferentes níveis, devem adequar-se algumas penalizações às cndições de execuçã das ginastas participantes. As tabelas de penalizações gerais e específicas ds Eb referentes a cada aparelh, encntram-se n setr ds aparelhs. Ns cass misss deverã ser aplicadas as penalizações d CP da FIG. Exercícis Facultativs Generalidades Os EFac deste prgrama sã baseads nas regras d CP da FIG e para a sua avaliaçã devem aplicar-se as deduções gerais e específicas de acrd cm essas mesmas regras. As exceções estã especificadas ns EFac de cada aparelh. Para cada aparelh sã apresentadas cinc exigências específicas e um determinad númer de elements de dificuldade, que vai aumentand prgressivamente entre s graus 4 e 1. Para cada grau está também definid valr da Nta D, que pderá aumentar (bnificaçã), até um máxim de 0,5 pts, se a ginasta efetuar elements de dificuldade superir a exigid. Bnificaçã ds elements de Dificuldade: Exempl: - Elements necessáris: 7A Valr ttal ds elements: 0,70 pts - Elements executads: 4A + 2B + 1C Valr ttal ds elements executads: 4Ax0,10 + 2Bx0,20 + 1Cx0,3 = 1,10 pts Na Trave e n Sl temp ds EOb entre grau 7º e grau 5º e ds EFac entre grau 4º e grau 1º é até 1 30 Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

5 Acess à 1ª Divisã Tdas as regras relativas a acess à 1ª Divisã estã especificadas n Manual de GAF de cada épca desprtiva. Quand uma ginasta pretende passar à 1ª Divisã, deverá estar preparada para cumprir as exigências d Códig Adaptad e d CP FIG, u seja, ter uma base que lhe permita evluir nesse sentid. Apresentams de seguida s GRAUS MÍNIMOS de acess à 1ª Divisã Graus mínims de acess à 1ª divisã ESCALÃO SALTOS PARALELAS TRAVE SOLO Infantis (2º an) Grau 5 Grau 6 Grau 6 Grau 6 Iniciadas Grau 5 Grau 6 Grau 6 Grau 6 Juvenis Grau 4 Grau 5 Grau 5 Grau 5 Junires Grau 3 Grau 2 Grau 2 Grau 2 Senires Grau 3 Grau 2 Grau 2 Grau 2 Critéris de Prficiência Técnica Mínima para acess à 1ª divisã As ginastas para se qualificarem para a passagem para a 1ª Divisã devem cumprir s seguintes níveis de prficiência: 1 - P R OFI CI ÊN CI A EM CAD A AP A R ELHO NOTA FINAL (Nta D + Nta E) Nta de Dificuldade (nta D) - 100% Nta de Execuçã (nta E) - percentagem segund grau e aparelh executad PROGRAMA SALTOS PARALELAS TRAVE SOLO Exercícis brigatóris 82,5%(8,25pts) 75%(7,50pts) 75%(7,50pts) 75%(7,50pts) Exercícis facultativs 80%(8,00pts) 70%(7,00pts) 70%(7,00pts) 70%(7,00pts) 2 - P R OFI CI ÊN CI A COM M ÉDI A DOS QUATR O AP A R ELHOS NOTA FINAL (Nta D + Nta E) Nta de Dificuldade (nta D) - 100% Nta de Execuçã (nta E) - média ds 4 aparelhs 75% NOTA IMPORTANTE: A ginasta pde bter prficiência em cada especialidade OU pela média das 4; Para efeits de classificaçã das equipas, dever-se-á seguir estabelecid n Manual de GAF de cada épca desprtiva. A bnificaçã, pssível de atribuir ns EFac nã interfere cm a nta para prficiência, send que para tal apenas é cnsiderada a nta definida pela realizaçã das exigências mínimas d grau a realizar. Ex 1: Paralelas Assimétricas grau 4: a ginasta pde bter 5,4 (5 exigências +7 elements A) + 0,50 pts de bnificaçã pr apresentar elements de valr superir a A. Para bter prficiência a ginasta apenas necessita de cumprir cm as exigências e númer de elements (5,40 pts). Ex 2: Salts grau 4: a ginasta pde executar salts entre 5,50 e 5,90 pts. Para bter prficiência a ginasta apenas necessita de executar um salt cm valr 5,50 pts. Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

6 Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Sara Rapseir (Ginási Clube Prtuguês)

7 SALTOS Generalidades Os salts que integram s EOb pdem ser executads n Bck, n Plint u na Mesa de Salts. As medidas d Bck, Plint, estã definidas em cada um ds graus (entre grau 14 e grau 8). Ns restantes graus a altura da Mesa de Salts passa a ser definida cnsante escalã da ginasta. Nã é permitida a utilizaçã de dis tramplins. Sempre que necessári, é permitida a utilizaçã de clchã suplementar na receçã ds salts. Os salts que integram s EFac têm ser executads na Mesa de Salts. Ns EOb e EFac só é realizad um salt. Ns escalões, benjamins, infantis, iniciadas e juvenis quand a ginasta executa um salt 0, pderá repetir salt, cm direit a ser avaliada. Após a repetiçã se cntinuar a nã executar salt, a nta final será 2 pnts Se a ginasta u treinadr/a anunciar salt de determinad grau e fizer utr salt, a juiz deve avaliar salt executad cm valr d respetiv grau. Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

8 PENALIZAÇÕES GERAIS E ESPECÍFICAS DOS SALTOS OBRIGATÓRIOS Tabela 1 Penalizações específicas ds Salts (adaptada de Prgrama de EOb da FGP, adaptaçã Pedr Almeida, junh de 2010). FALTAS Pequenas 0,10 pts Médias 0,30 pts Grandes 0,50 pts u mais Deduções FIG adaptadas Falta de extensã d crp nas várias fases d salt quand exigida Ombrs avançads n mment de empurrar Bck, Plint u Mesa de Salts Altura insuficiente n 1º v Cmpriment insuficiente n 2º v Falta de extensã d crp antes da receçã Desvi na direçã d salt Ajuda na receçã d salt 0,50 Salt Grau 9 Pernas abaix da hrizntal 0,80 Ajuda durante salt Salt nul Nã executar salt d grau 14 sem paragem, u seja, dar passs entre api ds pés n plint e salt de extensã Até N grau 14 clcar s jelhs n plint, em vez ds pés 2,00 Passar s pés pel lad ns salts entre-mãs Até Raspar 1 u 2 pés n plint ns salts de eix Nã definir a psiçã engrupada ns salts de queda facial em psiçã engrupada (mens de 90º ângul bacia e jelhs) Até Até Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

9 SALTOS OBRIGATÓRIOS Grau Aparelh/ Medidas Valr d Salt Descriçã d Salt Obrigatóri Ajuizament Figura Grau 14 Plint transversal À altura d abdómen 1,60 pts Salt de celh para plint transversal e sem paragem salt em extensã para clchã Grau 13 Bck À altura d abdómen 2,20 pts Salt de eix Grau 12 Bck À altura d abdómen 2,60 pts Salt de entre-mãs engrupad Grau 11 Plint transversal À altura d abdómen 3,00 pts Salt de eix Grau 10 Plint transversal À altura d abdómen 3,40 pts Salt de entre-mãs engrupad Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

10 Grau 9 Plint transversal À altura d abdómen 3,80 pts Salt de entre-mãs cm pernas estendidas crp acima da hrizntal n 1º v Grau 8 Plint transversal Benj e Inf altura d abdómen Inic. E Juv. 0,80 cm Jun. e sen. -1m05 4,20 pts Salt de queda facial na psiçã engrupada Grau 7 Mesa de Salts Altura de acrd cm escalã etári 4,70 pts Salt entre-mãs engrupad na Mesa de Salts Grau 6 Mesa de Salts Altura de acrd cm escalã etári 5,10 pts Salt de queda facial na psiçã engrupada Grau 5 Mesa de Salts Altura de acrd cm escalã etári 5,30 pts Salt de queda facial Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

11 SALTOS FACULTATIVOS Grau Aparelh/ Medidas Ajuizament Valr d salt Exigências para Salt Facultativ Exempls de Salts pssíveis Salts d CP FIG de valr até 2,4 pts (ECEPTO QUEDA FACIAL) as quais se acrescentam 3,40 pts. Salt cm ½ pirueta n 1º v (2,00+3,40 = 5,40) Queda facial cm1/2 pirueta n 2º v (2,40+3,40 = 5,80) Grau 4 Mesa de Salts Altura de acrd cm escalã etári 5,40 a 5,80 pts Ex: Salt cm ½ pirueta n 1º v: 2,00 pts n códig FIG + 3,40 pts valr d salt 5,40 pts Yamashita NOTA: OS SALTOS APRESENTADOS SÃO APENAS EEMPLOS. PODERÃO SER EECUTADOS OUTROS SALTOS DESDE QUE CUMPRAM OS REQUISITOS ACIMA DESCRITOS (2,40+3,40 = 5,70) Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

12 Salts d CP FIG de valr entre 2,60 e 3,20 pts, as quais se acrescentam 3,10 pts. Queda facial cm 1/2 pirueta n 1º v e ½ pirueta n 2ºv (2,80+3,10 = 5,90) Queda facial cm 1/2 pirueta n 1º v e 1/1 pirueta n 2º v (3,00+3,10 = 6,10) Grau 3 Mesa de Salts Altura de acrd cm escalã etári 5,90 a 6,30 pts Ex; Queda facial cm 1/2 pirueta n 1º v e ½ pirueta n 2ºv: 2,80 pts n códig FIG + 3,10 pts valr d salt 5,90 pts Queda facial cm 1/1 pirueta n 2º v Yamashita cm 1/1 pirueta n 2º v (3,20+3,10 = 6,30) (3,20+3,10 = 6,30) NOTA: OS SALTOS APRESENTADOS SÃO APENAS EEMPLOS. PODERÃO SER EECUTADOS OUTROS SALTOS DESDE QUE CUMPRAM OS REQUISITOS ACIMA DESCRITOS Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

13 Salts d CP FIG de valr entre 3,30 e 3,60 pts, as quais se acrescentam 3,10 pts. Queda facial cm 1 ½ pirueta (540 ) n 2º v (3,60+3,10 = 6,70) Queda facial cm 1/1 pirueta n 1º v (3,60+3,10 = 6,70) Grau 2 Mesa de Salts Altura de acrd cm escalã etári 6,40 a 6,70 pts Ex; Queda facial cm 1/2 pirueta n 1º v e ½ pirueta n 2ºv: 3,50 pts n códig FIG + 3,10 pts valr d salt 6,60 pts Queda facial cm ½ pirueta (180 ) n 1º v e 1 ½ (540º) n 2º v Tsukahara engrupad (3,50+3,10 = 6.60) (3,60+3,10 = 6,70) NOTA: OS SALTOS APRESENTADOS SÃO APENAS EEMPLOS. PODERÃO SER EECUTADOS OUTROS SALTOS DESDE QUE CUMPRAM OS REQUISITOS ACIMA DESCRITOS Salts d CP FIG de valr superir a 3,70 pts, as quais se acrescentam 3,10 pts. Tsukahara encarpad (3,70+3,10 = 6,80) Queda mrtal engrupad (4,00+3,10 = 7,10) Grau 1 Mesa de Salts Altura de acrd cm escalã etári A partir de 6,80 pts Ex: Salt de Tsukahara encarpad 3,70 pts n códig FIG + 3,10 pts valr d salt 6,80 pts NOTA: OS SALTOS APRESENTADOS SÃO APENAS EEMPLOS. PODERÃO SER EECUTADOS OUTROS SALTOS DESDE QUE CUMPRAM OS REQUISITOS ACIMA DESCRITOS Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

14 Filipa Martins (Sprt Club d Prt 2014)

15 PARALELAS ASSIMÉTRICAS Generalidades Ns exercícis nas Paralelas Assimétricas (PA) quand diz: Barra Fixa (à altura da cabeça) também pde ser executad n banz inferir das PA. Barra fixa (altura suficiente para balançar livremente) - também pde ser executad n banz superir das PA. As medidas das PA estã definidas em cada um ds graus (entre grau 14º e 10º). Ns restantes graus as medidas serã as medidas FIG. Os elements descrits ns exercícis brigatóris TÊM QUE SER EECUTADOS PELA ORDEM DESCRITA. É permitida a utilizaçã d tramplim para as entradas ds graus 14º e entre 9º e 5º grau e ns Efac e de clchões suplementares para regular a altura u facilitar a receçã de saídas n banz superir. AREVIATURAS: Bi Banz inferir Bs Banz superir PA- Paralelas Assimétricas

16 Tabela 2 Penalizações específicas de paralelas (adaptada de Prgrama de EOb da FGP, adaptaçã Pedr Almeida, junh de 2010). TABELA DE PENALIZAÇÕES ESPECÍFICAS DE PARALELAS (14º a 5º grau) Outras penalizações nã cnstantes desta tabela, serã feitas segund CP da FIG FALTAS Passagem de pôr s pés em psiçã engrupada - flexã prfunda Deduções FIG adaptadas Passs suplementares entre rlament à frente e báscula (grau 12) Vlta livre para api invertid (valr C) Vlta livre até 45º (valr B) Balanç para api invertid (também válid para s EFac) Ns balançs atrás em api facial recnhecer element desde que afaste a barriga d banz. Nã penaliza se balançar pel mens à hrizntal (Nã desclar a barriga d banz= nã recnhecid) Passagem BS-BI cm ½ vlta para api invertid (valr D) Passagem BS-BI cm ½ vlta (valr C) Saídas de báscula recnhecer element desde que seja visível um mínim de vô entre largar as mãs e a chegada ds pés a sl Balançs em suspensã Omissã de um element Pequenas 0,10 pts Cv Médias 0,30 pts <20º >20º<45º 0,1 0,3 <20º >20º<45º 0,1 0,3 < 30º 0,1 <15º > 15º <20º >20º<45º 0,1 0,3 <45º >45º 0,1 0,3 Entre 60 e 45º 0,10 Abaix da hrizntal Até Abaix 45º 0,3 Grandes 0,50 pts u mais >30º Nã recnhecid Perda d valr crrespndente Ajuda em qualquer element ds EOb Nã cumprir rdem ds Eb Exercícis curts Nã cumprir 50% Nta D Perda d valr crrespndente 2,00 da NF

17 EERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS Grau Aparelh/ Medidas Valr Exercíci Ajuizament Descriçã e valr Elements Saltar para api facial n bi = 0,4 pts Grau 14 Barra Fixa u Banz Inferir das PA Dis pequens balançs à retaguarda em api facial =0,4 pts+0.4 pts (à altura ds mbrs) 1,60 pts Saída de balanç em api à retaguarda = 0.40 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 17

18 Subida de frente para api facial n bi = 0,60 pts Grau 13 Barra Fixa u Banz Inferir das PA 1,90 pts Um pequen balanç à retaguarda em api facial para vltar a api facial = 0,5 pts (à altura ds mbrs) Nv balanç à retaguarda e saída de báscula = 0,2 pts + 0,60 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 18

19 N bi subida de frente para api facial = 0,7 pts Vlta de api à retaguarda = 0,7 pts Grau 12 Barra Fixa u Banz Inferir das PA 2,20 pts Rlament lent à frente cm pernas estendidas até tcar cm s pés n chã = 0,3 pts (à altura ds mbrs) Sem passs suplementares, balanç pr baix d bi para saída de báscula = 0,5 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 19

20 Em suspensã n bs subida de frente para api facial = 0,8 pts Vlta de api à retaguarda = 0,6 pts Grau 11 Barra Fixa u Banz Superir das PA (altura suficiente para pder balançar livremente) 2,60 pts Seguid u cm balanç à retaguarda, descair em báscula = 0,5 pts 2 balançs em suspensã saída atrás = 0,3 + 0,3 + 0,1 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 20

21 Dis balançs em suspensã angulada n bi cm pernas afastadas u unidas, pusar s pés n chã = 1,1 pts Subida de frente para api facial = 0,5 pts Grau 10 Barra Fixa u Banz Inferir das PA 3,0 pts Vlta de api à retaguarda = 0,3 pts (à altura ds mbrs) Passar uma perna sbre bi rdar trnc ½ vlta e passar a utra perna para ficar em api facial = 0,3 pts Saída de pés e mãs pernas unidas u afastadas = 0,8 pts = Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 21

22 N bi, dis u três passs crrids, juntar as pernas, báscula cm uma perna entre as pegas= 1,5 pts Mudar as mãs para supinaçã, sarilh à frente = 0,5 pts Grau 9 Banz Inferir das PA 3,4 pts Passar a perna que está atrás para a frente para ficar na psiçã de sentada = 0,2 pts (altura ds mbrs) Saída de báscula cm ¼ de vlta = 0,8 pts = Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 22

23 N bi, dis u três passs crrids, juntar as pernas, u balanç angulad cm pernas unidas u afastadas báscula para api facial = 2,0 pts Vlta de api à frente, mãs em prnaçã = 1,0 pts Banz Inferir Grau 8 das PA (altura ds mbrs) 3,80 pts Balanç à retaguarda, vlta atrás para api facial = 0,2 pts Saída de pés e mãs pernas unidas u afastadas = 0,6 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 23

24 Saltar para suspensã cm a pega em prnaçã, tmada de balanç à frente, balanç atrás, balanç à frente para báscula facial para api n bs (subida de bics) = 2,2 pts Vlta de api à retaguarda = 0,2 pts Grau 7 Barra Fixa u Banz Superir das PA 4,20 pts Báscula cm u sem pés até chegar à suspensã = 0,3 pts (medidas FIG) Dis balançs cnsecutivs em suspensã = 0,3+0,3 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 24

25 A terceir balanç, mei gigante = 0,5 pts Grau 7 (cnt.) Banz Superir das PA 4,20 pts Nv balanç em api à retaguarda e saída de pés e mãs cm ½ vlta (180º) pernas unidas u afastadas para chegar de pé, facial a bs = 0,4 pts (medidas FIG) Balanç angulad cm pernas unidas u afastadas báscula para api facial n bi (subida de bics) = 2,0 pts Grau 6 Exercíci executad ns 2 banzs das PA 4,60 pts Vlta de api à retaguarda = 0,2 pts (medidas FIG) Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 25

26 Balanç em api à retaguarda para pôr s pés n bi em psiçã engrupada=0,8 pts Grau 6 (cnt) Exercíci executad ns 2 banzs das PA (medidas FIG) 4,60 pts Saltar para a bs, mei gigante para api facial n bs = 0,5 pts Saída de pés e mãs cm 1/2 vlta pernas unidas u afastadas =1,1 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 26

27 Balanç angulad cm pernas unidas u afastadas báscula para api facial (subida de bics) n bi = 1,2 pts Balanç à retaguarda em api cm crp elevad a 45º para chegar em api= 0,3 pts Grau 5 Exercíci executad ns 2 banzs das PA 5,00 pts Vltar à psiçã de api facial, pés e mãs cm ½ vlta = 0,50 pts para subida de báscula facial para api (subida de bics) = 1, pt (medidas FIG) Vlta de api à retaguarda = 0,2 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 27

28 Balanç atrás para pôr s pés n bi cm pernas fletidas = 0,3 pts = Grau 5 (cnt.) Exercíci executad ns 2 banzs das PA (medidas FIG) 5,00 pts Báscula para api facial (subida de bics) n bs = 0,5 pts Balançar atrás para suspensã, mei gigante para api facial n bs = 0,2 pts Nv balanç em api à retaguarda e balanç pr baix cm ½ vlta (180º) para chegar de pé, facial à bs = 0,8 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 28

29 EERCÍCIOS FACULTATIVOS Ajuizament Grau Aparelh/ Medidas Valr e especificidades da Nta D Exigências Específicas/ Valr Elements Observações Grau 4 Grau 3 Exercíci executad nas PA (medidas FIG) Exercíci executad nas PA (medidas FIG) 5,40 pts 5 Exigências Específicas 7 Elements (7A) 5,80 pts 5 Exigências Específicas 7 Elements (6A+1B) 1. Báscula para api facial (subida de bics) n bi = 1,5 pts 2. Element próxim d banz* (ver CP - grup 2, 4 u 5) = 0,5 pts 3. Utilizaçã ds 2 banzs = 0,7 pts* 4. Báscula para api facial (subida de bics n bs) = 1,0 pts 5. Saída d Códig FIG = 1,0 pts Elements: 7A** = 0,7 pts *Pr exempl mei gigante para bs ** Elements de valr superir a A pdem substituir elements A e bnificam n respetiv valr (Ver exempl pág 4) 1. Báscula para api facial (subida de bics) n bs = 1,2 pts 2. Element próxim d banz mínim B* (ver CP grup 2, 4 u 5) = 2,0 pts 3. Utilizaçã ds 2 banzs = 0,3 pts 4. Báscula para api facial (subida de bics) n bs = 0,8 pts 5. Saída d Códig FIG = 0,7 pts Elements: 6A+1B *= 0,8 pts * Elements de valr superir pdem substituir elements de valr A e B e bnificam n respetiv valr (Ver exempl pág 4) Utilizar elements Códig Pntuaçã FIG *Element cmeça e acaba próxim d mesm banz NOTA: Elements cnsiderads de valr A Mei gigante; Pés e mãs cm meia vlta, nã precisa de ir à hrizntal O element Balanç em api à retaguarda para pôr s pés n bi em psiçã engrupada nã cnta, mas nã descnta; Os balançs para pin sã ajuizads de acrd cm a tabela de penalizações ds EOb Utilizar elements Códig Pntuaçã FIG *Element cmeça e acaba próxim d mesm banz NOTA: Elements cnsiderads de valr A Mei gigante; Pés e mãs cm meia vlta, nã precisa de ir à hrizntal O element Balanç em api à retaguarda para pôr s pés n bi em psiçã engrupada nã cnta, mas nã descnta; Os balançs para pin sã ajuizads de acrd cm a tabela de penalizações ds EOb Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 29

30 Grau 2 Exercíci executad nas PA 6,20 pts 1. Báscula para api facial (subida de bics) n bs = 0,5 pts 2. Balanç para api invertid** = 1,5 pts (ver tabela penalizações paralelas) 3. Element próxim d banz mínim B* (ver CP grup 2-4 u 5) = 1,0 pts 4. Passagem bi/bs d códig FIG = 1,5 pts 5. Saída d Códig FIG cm 1 mrtal engrupad = 0,8 pts Utilizar elements Códig Pntuaçã FIG *Element cmeça e acaba próxim d mesm banz ** pernas unidas u afastadas (medidas FIG) 5 Exigências Específicas 7 Elements NOTA: Elements cnsiderads de valr A (5A+2B) Elements: 5A+2B* = 0,9 pts * Elements de valr superir pdem substituir elements de valr A e B e bnificam n respetiv valr Pés e mãs cm meia vlta, nã precisa de ir à hrizntal Os balançs para pin sã ajuizads de acrd cm a tabela de penalizações ds EOb Grau 1 Exercíci executad nas PA (medidas FIG) Grau 1 6,80 pts 5 Exigências Específicas 7 Elements (4A+3B) 1. Balanç para api invertid** = 1,5 pts (ver tabela penalizações paralelas) 2. Element próxim d banz mínim B* (grup 2-4 u 5) = 0,5 pts 3. Passagem bi/bs u bs/bi d códig FIG = 1,0 pts 4. Gigante Facial u Drsal = 1,8 pts 5. Saída d códig FIG cm 1 mrtal empranchad u mrtal cm mais valr= 1 pts Elements: 4A+3B* = 1,0 pts * Elements de valr superir pdem substituir elements de valr A e B e bnificam n respetiv valr (Ver exempl pág Utilizar elements Códig Pntuaçã FIG *Element cmeça e acaba próxim d mesm banz ** pernas unidas u afastadas NOTA: Elements cnsiderads de valr A Pés e mãs cm meia vlta, nã precisa de ir à hrizntal Os balançs para pin sã ajuizads de acrd cm a tabela de penalizações ds EOb Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 30

31 Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Mariana Marianit (Lisba Ginási Clube 2014)

32 TRAVE Generalidades Os exercícis na Trave (TRA) pdem ser executads n banc suec, na trave baixa u na trave FIG. Apenas ns graus 14 e 12 s Eb sã executads n banc suec e na trave baixa junt as clchões. Ns restantes graus a altura da TRA passa a ser definida cnsante escalã da ginasta, de acrd cm estabelecid n Manual de GAF da respetiva épca. Os elements entre s graus 14 e 8 DEVEM SER EECUTADOS PELA ORDEM APRESENTADA NOS EERCÍCIOS. Entre grau 7 e 5 pdem ser utilizads elements cregráfics nã cnstantes d Eb de TRA. A utilizaçã desses elements cregráfics nã significa nenhum acréscim à nta D d exercíci, mas pderá resultar, cas a execuçã nã seja crreta, em deduções pr parte d júri E. Nesta pçã a ginasta deve executar tds s elements d exercíci, pdend executar uma cregrafia diferente da que cnsta ns vídes editads pela FGP. Entre grau 7 e 5 a rdem ds elements gímnics e acrbátics pde ser alterada É permitida a clcaçã de APENAS UM tramplim na entrada. Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

33 Tabela 3 Penalizações específicas de trave (adaptada de Prgrama de EOb da FGP, adaptaçã Pedr Almeida, junh de 2010). TABELA DE PENALIZAÇÕES ESPECÍFICAS Paralelas, Trave e Sl (14º a 5º grau) Outras penalizações nã cnstantes desta tabela, serã feitas segund CP da FIG FALTAS Duraçã das paragens brigatórias de 2 seg Deduções FIG adaptadas Pequenas 0,10 pts Médias 0,30 pts Mens de 2 Definiçã insuficiente das psições engrupada, encarpada e empranchada Grandes 0,50 pts u mais Sem paragem Perda d valr crrespndente Afastament insuficiente de pernas (relativamente à amplitude exigida n EOb) < 20º < 45º > 45º Nã recnhecrecnh Deduções específicas Execuçã de elements suplementares (facilitadres) Agarrar a trave pr baix ns rlaments Amplitude da psiçã de vela <10º Entre 10º e 30º Abaix 30º Nã recnhecid Falta de amplitude n aviã Até Nã executar as saídas entre grau 14 e grau 9 cm chamada a dis pés Terminar s rlaments à frente deitada cm pernas afastadas x Omissã de um element Omissã de uma ligaçã Perda d valr crrespndente Ajuda em qualquer element ds EOb Deduções pr temp a mais Perda d valr crrespndente Nã cumprir rdem ds Eb Exercícis curts Nã cumprir 50% Nta D 2,00 da NF Deduções expressã artística Falta de ritm e harmnia ns elements e/u ligações (cada vez) Falta de ritm e harmnia durante td exercíci Exercíci nã termina cm a música Falta de música n sl 1,00 Falta de cregrafia cnstante ns vídes ds Eb parcial ttal Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

34 Grau Aparelh/ Medidas EERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS Ajuizament Valr Exercíci Descriçã e valr Elements Salt para a pnta d banc suec sbre um pé = 0,2 pts 3 passs na pnta ds pés = 0,2 pts Equilíbri (2 ) na pnta ds pés, um pé ligeiramente à frente, braçs em elevaçã lateral = 0,4 pts Grau 14 Banc Suec u trave baixa (junt as clchões) 1,60 pts Levantar a perna direita à frente estendida e repetir cm a perna esquerda = 0,4 pts Saída: salt em extensã na pnta d banc suec/trave baixa = 0,4 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 33

35 Salt para a pnta da trave a pés junts= 0,2pts Dis passs em frente, juntar as pernas, salt em extensã = 0,2 pts Aviã (2 ) Psiçã de braçs livre = 0,3 pts Grau 13 Banc Suec u trave baixa 1,90 pts ½ vlta sbre s 2 pés (em ½ pnta), pass atrás, ½ vlta sbre s 2 pés braçs em elevaçã superir durante as ½ vltas= 0,3+ 0,3 pts (junt as clchões) Dis passs salt de gat = 0,3 pts Saída: salt em extensã cm ½ vlta na pnta da trave = 0,3 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 34

36 De pé frente à pnta da trave, pequena flexã das pernas e rlament à frente para terminar sbre 1 u 2 pés= 0,5 pts Elevar-se sbre uma perna, trca pass = 0,3 pts Salt cm afastament lateral das pernas (135º afastament) = 0,4 pts Grau 12 Banc Suec u trave baixa (junt as clchões) 2,20 pts Dis passs em ½ pnta, bandeira = 0,1pts + 0,5 pts Saída: salt engrupad= 0,4 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 35

37 Saltar para api facial, passar 1 perna em extensã para ficar na psiçã a caval= 0,1 pts Unir as pernas ângul cm pernas unidas, mãs apiadas atrás lngitudinalmente (2 ) = 0,1 pts = Grau 11 Trave (de acrd cm escalã etári) 2,60 pts Afastar as pernas, deitar psiçã facial (0,2 pts) seguid de api de um jelh na trave, perna cntrária em elevaçã atrás perna estendida (0,1pts), levantar apiand se sbre a perna que estava em elevaçã atrás (0,2 pts) Dis passs em ½ pnta, ½ vlta sbre s dis pés = 0,1 + 0,2 pts Elevar-se para a psiçã de pétrca pass, salt engrupad = 0,3+0,4 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 36

38 Alguns passs até à pnta da trave e saída de salt engrupad para chegar à psiçã de pé = 0,5 pts Grau 11 (cnt.) Trave baixa (de acrd cm escalã etári) 2,60 pts Apiar as mãs na trave, saltar cm afastament lateral das pernas clcand s pés na trave = 0,3 pts Passar a psiçã de deitada drsal (0,2 pts), rlar atrás (0,3 pts), vela (0,4 pts), rlar à frente para se elevar sbre 1 perna para a psiçã de cócras (0,6 pts) Grau 10 Trave (de acrd cm escalã etári) 3,00 pts Elevar-se para a psiçã de pé, um u dis passs, salt enjambé (135º afastament) = 0,5pts Um pass salt de gat =0,3 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 37

39 Alguns passs até à pnta da trave e saída de salt de carpa para chegar à psiçã de pé = 0,4 pts Grau 10 (cnt.) Trave (de acrd cm escalã etári) 3,00 pts Apiar as mãs na trave, passar 1 perna em extensã para ficar na psiçã a caval= 0,3 pts Grau 9 Trave (de acrd cm escalã etári) 3,40 pts Unir as pernas ângul cm pernas unidas, mãs apiadas atrás lngitudinalmente (2 ) = 0,2 pts Afastar as pernas, deitar psiçã facial seguid de api de um jelh na trave, perna cntrária em elevaçã atrás perna estendida, levantar apiand se sbre a perna que estava em elevaçã atrás= 0,2 + 0,2 + 0,3pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 38

40 2 passs em ½ pnta, ½ vlta sbre s 2 pés = 0,1 + 0,2pts Trca-pass, salt engrupad = 0,2 + 0,3 pts Grau 9 (cnt.) Trave (de acrd cm escalã etári) 3,40 pts Rlament à frente elevar-se sbre uma perna= 0,8 pts Saída: salt em extensã cm 1/1 pirueta na pnta da trave = 0,6 pts Grau 8 Trave (de acrd cm escalã etári) 3,80 pts Saltar para ângul em psiçã transversal da trave, ¼ de vlta em ângul para em psiçã a caval = 0,5+ 0,2 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 39

41 Sentar e apiar as duas mãs atrás, para sentada lngitudinal, unir as pernas em extensã elevadas, levantar cm um pé ligeiramente avançad = 0,2 pts Trca pass cm a perna direita, trca pass cm a perna esquerda = 0,1pts + 0,1pts Grau 8 (cnt.) Trave (de acrd cm escalã etári) 3,80 pts Sissne +salt em extensã= 0,6+0,2 pts ½ pivt sbre uma perna (perna livre fletida u estendida) = 0,5 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 40

42 Rlament à frente u rlament à retaguarda para terminar na psiçã de cócras = 0,6pts Grau 8 (cnt.) Trave (de acrd cm escalã etári) 3,80 pts Alguns passs salt de gat = 0,2 pts Saída: Balançar para api invertid, e largand a trave cm a mã esq. u dir, sair para chegar de pé = 0,6 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 41

43 Apiar as mãs na trave e ângul transversal, ¼ de vlta em ângul para ficar em psiçã a caval = 0,4 + 0,1pts Deitar para a psiçã de vela (2 ), levantar cm 1 pé ligeiramente avançad = 0,3+ 0,2 pts Grau 7 Trave (de acrd cm escalã etári) 4,20 pts Diretamente salt em extensã cm trca de pés = 0,2 pts Rlament à frente sem mãs para terminar na psiçã de cócras = 0,80 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 42

44 Salt cm afastament anter-psterir das pernas = 0,6 pts Trca pass, ½ pivt (perna livre fletida u estendida) = 0,1 +0,5 pts Grau 7 (cnt.) Trave (de acrd cm escalã etári) 4,20 pts Pass cm elevaçã da perna à frente, pass e agarrand a trave elevaçã da perna atrás = 0,1 + 0,1 pts Saída: Rndada cm as mãs na pnta da trave = 0,8 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 43

45 Frente à trave, saltar clcand s pés na trave para a psiçã de pernas afastadas, inclinaçã d trnc à frente, mãs na trave, peit encstad à trave = 0,4 pts ¼ vlta para sentada, levantar-se sbre uma perna = 0,1 + 0,2pts Grau 6 Trave (de acrd cm escalã etári) 4,60 pts Pass atrás cm ¼ vlta sbre s 2 pés = 0,1 pts, pass lateral cruzad (pé pr trás = 0,1 pts, ¼ vlta sbre s 2 pés = 0,1pts Salt enjambé + salt de gat = 0,4+0,3 pts Balanç até api invertid, regress a psiçã de pé = 0,4 pts Salt engrupad = 0,3 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 44

46 Pivt de 360º= 0,8 pts Um pass e rda = 0,7 pts Grau 6 (cnt.) Trave (de acrd cm escalã etári) 4,60 pts Trca pass = 0,1 pts Saída: Salt de mãs = 0,6 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 45

47 Apiar as mãs na trave, saltar clcand s pés entre as mãs na psiçã de cócras, endireitar trnc ¼ de vlta = 0,4 pts Elevar-se para a psiçã de pé, um u dis passs salt enjambé (salt de vead), juntar s pés salt em extensã = 0,4 pts+0,2pts Grau 5 Trave (de acrd cm escalã etári) 5,00 pts Aranha atrás OU aranha à frente = 1,0 pts Descer até à psiçã de cócras, ½ vlta e elevar-se para a psiçã de pé = 0,2 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 46

48 Pivt de 360º = 0,7 pts Um u dis passs, salt engrupad cm uma perna estendida à frente (Salt pistla) = 0,4 pts Grau 5 (cnt.) Trave (de acrd cm escalã etári) 5,00 pts ½ pivt cm a perna livre em psiçã livre, rda = 0,2+0,6 pts Alguns passs de crrida saída de mrtal à frente engrupad = 0,9 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 47

49 EERCÍCIOS FACULTATIVOS Grau Aparelh/ Medidas Valr e especificidades da Nta D Ajuizament Exigências Específicas/Valr Elements Observações Grau 4 Trave alta (de acrd cm escalã etári) 5,40 pts 5 Exigências Específicas 1. Entrada d códig FIG = 0,3 pts 2. Dis elements acrbátics d códig FIG em direções diferentes (frente/lad e atrás) = 2,2 pts 3. Série gímnica de dis elements diferentes, um cm salt de afastament de 180 = 0,8 pts 4. Pivt d Códig FIG = 0,6 pts 5. Saída d Códig FIG = 0,8 pts Elements: Utilizar elements Códig Pntuaçã FIG NOTA: Elements cnsiderads de valr A Salt de gat; 7 Elements 7A = 0,7 pts* (7A) * Elements de valr superir a A pdem substituir elements A e bnificam n respetiv valr (Ver exempl pág 4) Grau 3 Trave alta (de acrd cm escalã etári) 5,80 pts 5 Exigências Específicas 7 Elements 1. Dis elements acrbátics d códig FIG em direções diferentes (frente/lad e atrás) = 2,0pts 2. Um element acrbátic cm v = 0,9pts 3. Série gímnica de dis elements diferentes, um cm salt de afastament de 180º = 0,8 pts 4. Pivt d Códig FIG= 0,6 pts 5. Saída d Códig FIG = 0,7 pts Elements: Utilizar elements Códig Pntuaçã FIG NOTA: Elements cnsiderads de valr A Salt de gat; (6A+1B) 6A+1B = 0,8 pts* * Elements de valr superir pdem substituir elements de valr A e B e bnificam n respetiv valr (Ver exempl pág 4) Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 48

50 Grau 2 Trave alta (de acrd cm escalã etári) 6,20 pts 5 Exigências Específicas 7 Elements (5A+2B) 1. Dis elements acrbátics d códig FIG, um cm v em direções diferentes (frente/lad e atrás) = 2,2pts 2. Uma série acrbática cm dis elements (iguais u diferentes) = 1,5pts 3. Ligaçã de dis elements gímnics diferentes, 1 cm salt de afastament de 180º = 0,5 pts 4. Pivt d Códig FIG= 0,5 pts 5. Saída d Códig FIG mínim B = 0,6 Elements : 5A+2B = 0,9 pts* * Elements de valr superir pdem substituir elements de valr A e B e sã cntabilizads cm respetiv valr (Ver exempl pág 4) Utilizar elements Códig Pntuaçã FIG NOTA: Elements cnsiderads de valr A Salt de gat; Série acrbática = ligaçã de 2 elements acrbátics d Códig FIG, sem paragem, passs u desequilíbris Grau 1 Trave alta (de acrd cm escalã etári) 6,80 pts 5 Exigências Específicas 7 Elements 1. Uma série acrbática cm dis elements, um cm v = 2,2 pts 2. Dis elements acrbátics d códig FIG, um cm v em direções diferentes (frente/lad e atrás) = 2,0 pts 3. Série gímnica de dis elements diferentes, um cm salt de afastament de 180º = 0,5 pts 4. Pivt d códig FIG= 0,5 pts 5. Saída d Códig FIG mínim B = 0,6 pts Utilizar elements Códig Pntuaçã FIG NOTA: Elements cnsiderads de valr A Salt de gat; (4A+3B) Elements : 4A+3B = 1,0pts* * Elements de valr superir pdem substituir elements de valr A e B e sã cntabilizads cm respetiv valr (Ver exempl pág 4) Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 49

51 Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Mariana Pitrez (Ginási Clube da Maia 2014)

52 SOLO Generalidades Os Eb n Sl (SO) n grau 14 e 13 pdem ser executads em metade d praticável u n rl, sempre que haja cnveniência na gestã da cmpetiçã. Os EOb deverã ser acmpanhads pela música que acmpanha a gravaçã em víde. Os elements entre s graus 14 e 8 DEVEM SER EECUTADOS PELA ORDEM APRESENTADA NOS EERCÍCIOS. A rdem de execuçã ds EOb entre grau 7 e 5 pde ser alterada Entre grau 7 e 5 pdem ser utilizads elements cregráfics nã cnstantes d Eb de SOLO. A utilizaçã desses elements cregráfics nã significa nenhum acréscim à nta D d exercíci, mas pderá resultar, cas a execuçã nã seja crreta, em deduções pr parte d júri E. Nesta pçã a ginasta deve executar tds s elements d exercíci, pdend executar uma cregrafia diferente da que cnsta ns vídes editads pela FGP. A ginasta pde utilizar igualmente uma música diferente da apresentada para s EOb. A direçã ds EOb é livre, pdend a ginasta percrrer td praticável. Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

53 Tabela 4 Penalizações específicas de Sl (adaptada d Prgrama de EOb da FGP, adaptaçã Pedr Almeida, junh de 2010). TABELA DE PENALIZAÇÕES ESPECÍFICAS Paralelas, Trave e Sl (14º a 5º grau) Outras penalizações nã cnstantes desta tabela, serã feitas segund CP da FIG FALTAS Duraçã das paragens brigatórias de 2 seg Deduções FIG adaptadas Pequenas 0,10 pts Médias 0,30 pts Mens de 2 Definiçã insuficiente das psições engrupada, encarpada e empranchada Grandes 0,50 pts u mais Sem paragem Perda d valr crrespndente Afastament insuficiente de pernas (relativamente à amplitude exigida n EOb) < 20º < 45º > 45º Nã recnhecid Saídas d praticável, cada vez (deduçã à Nta final) Deduções específicas Execuçã de elements suplementares (facilitadres) Amplitude da psiçã de vela <10º Entre 10º e 30º Abaix 30º Nã recnhecid Falta de amplitude n aviã Até Omissã de um element Omissã de uma ligaçã Perda d valr crrespndente Ajuda em qualquer element ds EOb Deduções pr temp a mais Perda d valr crrespndente Nã cumprir rdem ds Eb quand aplicável Exercícis curts Nã cumprir 50% Nta D 2,00 da NF Deduções expressã artística Falta de ritm e harmnia ns elements e/u ligações (cada vez) Falta de ritm e harmnia durante td exercíci Exercíci nã termina cm a música Falta de música n sl 1,00 Falta de cregrafia cnstante ns vídes ds Eb parcial ttal Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina

54 EERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS Grau Aparelh/ Ajuizament Medidas Valr Exercíci Descriçã e valr Elements Da psiçã de pé, alguns passs para chegar cm pés junts, salt em extensã, receçã cm s pés junts = 0,1 + 0,1pts Trca pass, salt de gat =0,1 + 0,2pts Grau 14 Rl u metade d praticável 1,60 pts Rlament à frente para terminar sentada cm pernas unidas = 0,4 pts Flexã de trnc à frente tcar cm peit nas pernas (aguentar 2 ) = 0,2 pts Rlar à retaguarda até apiar s mbrs, vela, rlar à frente e passand pela psiçã de cócras salt engrupad = 0,2 + 0,3pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 52

55 Da psiçã de pé, trca pass, unir s pés, rlament à frente para terminar sentad cm pernas afastadas, flexã d peit à frente (flha), tcar cm peit n chã, braçs estendids em psiçã livre = 0,2 + 0,2 pts Endireitar trnc e fletind uma perna sbre a utra, passand pela psiçã ajelhada elevar-se até à psiçã de pé, trca pass cm a perna direita, trca pass cm a perna esquerda, juntar s pés salt de afastament anter-psterir das pernas (135º) = 0,1 + 0,1 + 0,2pts Grau 13 Rl u metade d praticável 1,90 pts Pass de valsa, unir s pés, rlament atrás engrupad =0,2 + 0,3pts Rlar à retaguarda até apiar s mbrs, vela, rlar à frente até à psiçã de pé, um pass e ½ pivt (180º) sbre 1 pé (perna livre fletida u estendida) =0,1 +0,2pts Alguns passs de crrida e cm chamada a dis pés e salt cm afastament lateral das pernas (135º) = 0,3 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 53

56 Trca pass, salt de gat seguid de sissne = 0,1 + 0,3 pts Um u dis passs balanç para api invertid para vltar à psiçã de pé = 0,3 pts Grau 12 Praticável 2,20 pts Um pass rda = 0,3 pts Juntar as pernas, rlament atrás cm pernas estendidas para terminar cm pernas afastadas trnc inclinad à hrizntal, braçs laterais, ¼ de vlta e sem clcar as mãs n chã deslizar até espargata anterpsterir = 0,2+ 0,2 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 54

57 Passar a perna de trás estendida para a unir à da frente, marcar cm as mãs atrás da bacia, deitar e subir para pnte = 0,3 pts Grau 12 (cnt.) Praticável 2,20 pts Baixar para a psiçã de deitada estendend crp e rlar ½ vlta para a psiçã de deitada facial, mãs apiadas a lad d crp, puxar lentamente as pernas e rlament à frente para chegar na psiçã de pé, alguns passs de crrida e juntand as pernas salt em extensã cm 360º =0,1 + 0,2 + 0,2pts Da psiçã de pé, trca pass, juntar as pernas e salt de carpa = 0,4pts Grau 11 Praticável 2,60 pts Um pass em frente, balanç para api invertid, seguid de rlament à frente = 0,5 pts Alguns passs de crrida salt enjambé (salt de vead) = 0,4 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 55

58 ½ pivt sbre 1 pé (perna livre fletida u estendida) = 0,1 pts Um pass, elevar uma perna e rda =0,3pts Unir as pernas rlament atrás cm pernas estendidas para terminar em psiçã de prancha facial= 0,4 pts Grau 11 Praticável 2,60 pts (cnt.) Passar para a psiçã de cócras cm as mãs apiadas n sl, elevarse para a psiçã de pé, alguns passs unir s pés salt em extensã seguid de salt engrupad = 0,1 pts Alguns passs de crrida rlament saltad, para terminar cm um jelh n chã, a utra perna fletida, psiçã de braçs livre= 0,3 + 0,1 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 56

59 Da psiçã de sentid, um pass à frente para a psiçã de ligeir afund pivt de 360º sbre uma perna (perna livre fletida u estendida) = 0,3 pts Um pass em frente subir para api invertid, descer para pnte e levantar-se para a psiçã de pé sbre as duas pernas = 0,5 pts Grau 10 Praticável 3,00 pts Dis u três passs em ½ pnta e nda d crp atrás levand s braçs até à elevaçã superir, ½ vlta sbre s dis pés alguns passs de crrida salt enjambé (salt de vead), salt de gat (seguid u cm passs de interval) =0,1 + 0,1 +0,3 +0,2pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 57

60 Um u dis passs aranha atrás = 0,3 pts Trca pass, salt lançand a perna em extensã para a frente cm ½ vlta para passar pr aviã e terminar em afund (receçã sbre a perna de impulsã) = 0,3 pts Grau 10 (cnt.) Praticável 3,00 pts Juntar s pés, fletir as pernas e subir frntalmente cm as pernas afastadas para api invertid, seguid de rlament à frente =0,3 + 0,1 pts Alguns passs de crrida, rndada, salt em extensã e termina cm um pass à retaguarda em afund, um braç arredndad à frente d crp e utr em elevaçã superir = 0,5 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 58

61 Da psiçã de sentid, trca pass salt de gat cm ½ vlta = 0,3 pts Alguns passs de crrida, salt de mãs cm receçã cm uma perna = 0,5 pts Grau 9 Praticável 3,40 pts Dis u três passs, salt enjambé (salt de vead), seguid de sissne = 0,3 + 0,2pts Um u dis passs, elevar uma perna rda seguida de aranha atrás= 0,3+0,4pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 59

62 Alguns passs de crrida salt enjambé cm ¼ de vlta (salt de lad) = 0,4 pts Grau 9 (cnt) Praticável 3,40 pts Alguns passs de crrida rndada, salt em extensã, salt engrupad = 0,7 + 0,1 + 0,2 pts Galpe lateral, pass lateral para afund lateral, psiçã de braçs livre Grau 8 Praticável 3,80 pts Partind da psiçã de pé, dis passs uma vlta de 360º em meia pnta sbre s dis pés, pass de valsa = 0,3 + 0,1pts Alguns passs de crrida salt de mãs cm receçã a uma perna, trca pass, salt de tesura = 0,4 +0,1 + 0,3pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 60

63 Alguns passs rndada cm salt em extensã cm ½ vlta, terminand sbre s dis pés, rlament à frente saltad = 0,6 + 0,4 pts Um u dis passs, pivt de 360º = 0,3 pts Grau 8 (cnt) Praticável 3,80 pts Rlament atrás cm pernas e braçs fletids para chegar a api invertid = 0,4 pts Alguns passs de crrida salt enjambé (salt de vead) seguid de salt engrupad cm uma perna estendida à frente (pistla) cm chamada a um u dis pés = 0,3 + 0,2 pts Tic-tac (balanç para api invertid, descer para pnte sbre uma perna e vltar para trás cm a mesma perna) seguid de sissne = 0,2 + 0,2pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 61

64 Da psiçã de sentid um pass à frente para a psiçã de ligeir afund pivt de 360º sbre uma perna, um u dis passs sissne = 0,3 + 0,2 pts Alguns passs rda seguida de rlament à retaguarda cm pernas unidas e estendidas (pernas sempre estendidas durante rlament) = 0,3 + 0,4 pts Grau 7 Praticável 4,20 pts Passs de valsa à direita, passs de valsa à esquerda alguns passs de crrida e salt de mãs cm receçã a duas pernas = 0,2 + 0,7pts Um u dis passs aranha atrás = 0,4 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 62

65 Um pass à retaguarda e ½ vlta, alguns passs de crrida salt enjambé (salt de vead), salt de tesura (seguid u cm passs de interval) = 0,1 + 0,3 + 0,3pts Grau 7 (cnt) Praticável 4,20 pts Onda d crp atrás, alguns passs de crrida rndada, salt de carpa (s dis elements seguids), ½ vlta e terminar cm uma perna estendida atrás e s braçs cruzads à frente d crp =0,5+ 0,5pts Da psiçã de sentid, alguns passs de crrida rndada flic, salt em extensã cm 1/2 vlta (s três elements seguids) = 0,5 + 0,8 + 0,2 pts Grau 6 Praticável 4,60 pts Dis salts enjambés (salt de vead) seguids = 0,3 + 0,3pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 63

66 Trca pass cm a perna direita u cm a perna esquerda um pivt de 360º = 0,3 pts Alguns passs de crrida salt de mãs cm receçã a duas pernas seguid de rlament à frente saltad, levantar-se e sissne = 0,6+0,3+0,2pts Grau 6 (cnt) Praticável 4,60 pts Aranha à frente = 0,4 pts Saltar cm uma perna elevand jelh e repetir cm a utra perna, juntar as pernas e partind da psiçã de pé rlament atrás para pin = 0,5 pts Descer de api invertid, deslizar para espargata anter-psterir, virar 1/4 de vlta, deslizar para a frente cm pernas afastadas para terminar na psiçã de deitada facial cm as pernas unidas, mãs debaix d queix. = 0,2 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 64

67 Rndada flic atrás cm receçã a 2 pernas, flic cm receçã a 2 pernas, salt de carpa = 0,3+0,7+0,7+0,4 pts Salt de mãs a receçã a duas pernas, cambalhta saltada= 0,7+0,2pts Grau 5 Praticável 5,00 pts Alguns passs de crrida salt enjambé cm trca de pernas (trca) = 0,3pts Aranha atrás cm 1 perna e sem paragem flic atrás cm receçã a duas pernas = 0,2+0,9pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 65

68 Série gímnica de salt enjambé (vead) + salt enjambé cm ¼ de vlta = 0,4 pts Grau 5 (cnt.) Praticável 5,00 pts Um pivt de 540º (1 pivt e mei) = 0,2 pts Federaçã de Ginástica de Prtugal Prgrama Técnic Cmpetitiv de Ginástica Artística Feminina Página 66